丹田・腹式・脳呼吸～総合スレッド～

丹田・腹式・脳呼吸～ ..

122:うーしゅー ◆d8vucMg8Ts
07/03/12 22:39:00 vK3K6nm/
ここの人らは興味あるかわからんけど、、、
中国武術の心意系(形意拳・心意拳・心意六合拳など）には“丹田功”ていう練法をもってるところが在るんよ。
見た目はよろしくないが強烈な練法です。気になるならググッてみそ。

俺の場合はこの丹田功とﾀﾝﾄｳ休息式(足を肩幅に開き両つま先を前に向けて直立。負担が無い程度に膝を曲げ股関節を緩める。
うんこを我慢するようにお尻を巻き込み腰の反りを減らし背骨を真っ直ぐに。
手首の関節（甲側）を腸骨の背部上端に置き掌は球体を掴んでるかのように軽く丸める。
脇を緩め胸を緩め首は後頭部から尾骨までの筋を微妙に上下に伸ばすように。

重要なポイント：足の指で微妙に地を抓むこと。これで気は上がらない。
もう一つは手首の関節（甲側）で呼吸時に微妙に膨らむ腰背筋の動きを感じること。これで丹田の背部がしっかりする。
もとい養気。そして気持ちよく立つこと）を普段やってます。

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