■■　　自律訓練法2　　■■

■■　　自律訓練法2　　■■ at UTU

649:優しい名無しさん
07/11/10 10:59:32 6fr/VuaK
>>648
それは俺もあるよ。
足は難しいね。まだうまくできない。
時間かかるから、俺は足やってるとき両手が温かいも同時にやってる。いいのか悪いのかはよくわからん。

本買った方がよさそう。ネットの情報じゃ物足りない感じがしてきた。
わからない事があると気になってうまくできなくなるOrz

650:優しい名無しさん
07/11/11 21:39:46 Uh+esN0G
心臓制御がうまくいかない。
そもそも普通に横になってるだけでは鼓動を感じないため、遅くなったかどうかなんてわからない。

651:優しい名無しさん
07/11/11 23:39:54 auZpS1fO
>>650
重感、温感が出来るようになれば、練習しなくとも、
自然に心臓の音が感じられるようになるらしい。
だからもう少しじっくり重温感やってみたら？
そうしたら、いつの間にか聞こえるようになってるかもよ。

652:優しい名無しさん
07/11/11 23:48:33 VEirrSIe
おれは重患と腹がぬくいができない。
他のは大体できてると思うけど・・

653:優しい名無しさん
07/11/14 23:52:13 XxWeIah1
いまからやるお

654:優しい名無しさん
07/11/15 10:20:57 aeST5Jdp
いつも寝る前にしかやってなかったけど、朝起きてからやるのも良いのか

655:優しい名無しさん
07/11/15 12:56:53 NYy5F+jp
昔やってたけど、最近またやり始めた。
温感はできないときもある。特に足。
手や足は温まっても、腕や脚は温かくならないことも多い。

656:優しい名無しさん
07/11/15 13:33:50 q8i73qCF
おりも3年前くらいに自律訓練法知って続けたけど　できたこと一回も
なかった　AFTってカセットやったり　立原の自律神経訓練法とか
CDでやったりもしたけど重感　温感感じなくて　たまにチャレンジするけど
できなくて　また間あけるってかんじだな　病院で教わったほうがいいのかな

657:優しい名無しさん
07/11/15 18:10:47 X+rr0SZo
>>656
毎日3回1ヶ月くらいはやったの？

658:優しい名無しさん
07/11/15 21:56:49 MgDxInAz
最近、自律訓練というものを知ったんですが、
これって、結果はやはり、先天的な素質に影響されますかね？
僕は、思考力が欲しいのですが、期待は出来ますか？

659:優しい名無しさん
07/11/15 22:15:49 1u2c04CB
>>658
>僕は、思考力が欲しいのですが、期待は出来ますか？

思考力が欲しい・・・・・・
w なかなかおもしろい言い方ですねw
自立訓練では「直接的」な効果は得られないかと思います

660:優しい名無しさん
07/11/15 22:38:32 ulr+hY4Y
これやり始めると俺の場合、
額に違和感を感じるようになった。
で、自律訓練法をやっていない状態でも
それがずっと続く。

何日間かさぼるとそういう感覚も消えるけど、
似たような経験ある人います？

661:優しい名無しさん
07/11/16 00:57:30 QqwCX4L0
>>660
額じゃないけどあるよ。
足やお腹が熱くなったり…。
なんなんだろうね。

662:優しい名無しさん
07/11/16 09:47:09 HKVCz0Nw
>>660
ぼくもそうです。おでこがムズムズする感じ。
脳に鳥肌が立ってるような？？（謎）

663:優しい名無しさん
07/11/16 10:55:39 ilcpk/E5
>>657 だいたい3ヶ月くらいやりましたが重かんじも暖かいかんじも
きませんね　普通の人は自律訓練すると眠くなるっていいますけど
僕はぜんぜん眠くなりませんね　腕が重くなるも　腕に無意識に力がはいって
いるようなかんじがします。足先も冷たいです
横になった姿勢がだめなのかなとおもって
座ってやりましたが同じようなかんじです。あとはじめて自律訓練やった
ときにちょっと調子くずして熱が出たことがありましたね。CDの誘導が
きかないなら　専門家の誘導もむずかしいですかね

664:優しい名無しさん
07/11/16 11:01:51 p6a7LIi+
実際に手とか足を温めてやってみるといいよ。

風呂で手足だけを温めたあと、布団の中でとか。

日があたっている所で、足先だけ温めてる時にやってみるとか。

実際に暖かくなった経験かをフィードバックして段々できるように
私はなりました。

665:優しい名無しさん
07/11/16 12:45:41 IbiTL/eX
>>663
やり方間違ってるってことはないかい？
それか性格の問題とか神経質すぎるとか、
もしかすると何かの病気が原因で出来ないとかあるかもね。
とりあえず気軽に病院行ってみたら？

666:優しい名無しさん
07/11/16 15:10:09 efyIfbag
「額が涼しい」まで、本当に誰でもできるの？
おでこに氷を載せている場面を連想してるけど、うまくいかない。
練習を終えてしばらくすると、逆におでこが熱くなったりする。

667:優しい名無しさん
07/11/17 15:24:02 QvtUSfBd
昨日寝る前に自律訓練法をしていたら、呼吸の段階で急に腹式呼吸（？）になりました。
これはいいのでしょうか？
息を吐くときすごく苦しいです。

668:優しい名無しさん
07/11/20 10:58:35 FJ67L413
温感はできる時とできない時がある。
中断はあったものの、何年もやってるのに。

669:優しい名無しさん
07/11/20 15:04:31 a5hvyDfS
寒くなってきてから、
温感から先に進めなくなった。
温感がどうしてもできない