【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12

【岡田斗司夫式】レコ ..

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 10:02:53 aA7OTuCl
前回報告から一ヶ月、上昇開始から２ヶ月が経過。11月分の報告です。
10月分はカロリー設定を前半(1,800kcal）と後半（1,500kcal）に変えてみたので
報告も前半後半の２分割方式でしたが、今回は７日間ごとに区切っての報告です。
（最終週のみ９日分）
10月の結果、現状の自分ではカロリー設定（上限値）を低くしても痩せ度は
あまり変化しなかったので、11月はオール1,800kcal設定です。
なお、18日からスロトレ（ハーフタイムコース）を始めています。

助走開始：８月21日　体重 98.4kg
上昇開始：10月01日　体重 94.3kg　体脂肪率 31.7％
11月01日のデータ：体重 89.9kg　体脂肪率 27.8％

第一週（11/1～11/7）
各日摂取カロリー（単位 kcal）：
1,665.1、1,924、1,808、1,824.5、1,888.5、1,760、1,620
平均体重：89.2kg　平均体脂肪率：27.64％

第二週（11/8～11/14）
各日摂取カロリー（単位 kcal）：
1,735、1,748.82、1,568、1,694.82、1,713、1,779.375、1,900
平均体重：88.3kg　平均体脂肪率：27.01％

第三週（11/15～11/21）
各日摂取カロリー（単位 kcal）：
1,802、1,781、1,658、1,734.82、1,793、1,795、1,636
平均体重：87.64kg　平均体脂肪率：26.86％

第四週（11/22～11/30）
各日摂取カロリー（単位 kcal）：
1,535.5、1,502.5、1,578、1,563、1,707.6、1,855、1,796.5、1,720、1,846
平均体重：86.5kg　平均体脂肪率：26.4％

12月01日のデータ：体重 86.1kg　体脂肪率 25.8％

第三週で少しもたつきましたが、概ね一週間に1kgペースといったところでした。
ではまた来月（……って来年か！）

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