【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問54 ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問54 ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 10:53:09 Bo8UT8kM
ふくらはぎが前から見ると普通なんですが横から見るとすっごい太いです。
何か対処法はありますか？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 11:24:56 7ouJIYk2
私の学校はﾊﾞｲｷﾝｸﾞ形式なので量などは自分で選べるのですが…普通の学校の給食ってだいたいどれくらいのｶﾛﾘｰで出来ているんですかね？

分かる人教えて下さい。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 13:08:45 8TUGIC23
>>696中学生か高校生かでだいぶ違うんでない？
短大が栄養科で献立よくたててたけど、中学生でたしか700前後くらいだと思ったよ。日によっては洋食だと800近いメニューもあった。
ダメ栄養士なんで違ってたらごめんね
高校はわからない。気持ちもちょっと少ないかもね

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 13:14:48 h+tcCmmV
>>694
はい。普通の食事の時には特に不都合は無いです。普通の量に慣れてきたってことですかね。
無神経にドカドカ食べられた胃が普通になってきたと考えてみます。
自分がまさかそうなるとは思ってもみなかったのでちょっとうれしい。
でも身体が普通の量に慣れてきていても頭（心？）が慣れてきていないので今回のような結果に。
これが、心身ともに普通になってきたら本当の意味でのダイエットは成功するのかな。
レスありがとうございました。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 13:38:05 ZGzrHCL9
よろしければ、教えてください　33歳男です

身長が170ｃｍ、体重100㎏の大台に乗ってしないそうになったため、
まずいと思ってダイエットを始め、2ヶ月ほど経過した今、81㎏になりました。
（内容は少しのウォーキングと一日1000キロカロリー以内の食事制限のみ）

ただ、ここのところ体重の減りが鈍化したため、カンフル剤にと体脂肪を計測
できるタイプの体重計を購入しました。（体重も50ｇ単位で測れるというので）
タニタのＢＣ-621ってやつです。

計ってみると、体脂肪率が18～20％程度で基礎代謝が2000㌔カロリーくらい
あるのです。また、筋肉量はほとんどの部位が「多い」になっています。
これは170ｃｍで80キロある中では、普通くらいなんでしょうか？

仕事は自転車で外を周ることもありますが、基本的にデスクワークです。
結構食事面で無理をしているダイエットなので、もっと酷い結果かと思って
いただけに不思議なのです。
ちなみに、計るタイミングは毎朝起きて30分後くらいです。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 14:14:12 +QSdrQVn
>>699
「デブのわりには並み以上なんじゃないか？」と思いたいのならよした方がいいと思う。
個人的には、もう少し食べる量を増やして、運動の強度を上げたほうがいいと思う。

ちなみにいまへそ周りはどれくらい？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 15:18:14 ZGzrHCL9
>>700
ありがとうございます
運動については、その通りですよね。もう少し改善したいです。

また、へその周囲については、９５ｃｍありました。

ただ、食べる量を増やすのは、漠然とした不安感があります・・・

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 16:09:32 +QSdrQVn
>>701
体組成計のこまごました得体の知れない数値より
その「胴囲９５ｃｍ」という明快な数値を現実として直視すべきだと思うよ。

ところで。

>一日1000キロカロリー以内の食事制限

これは全然デタラメだと思うんだけど。
摂取カロリーをやみくもに減らせばいいってもんじゃないよ。

身体の機能を働かせるにはエネルギーが要る。
それを充分に与えずにおいて
体内の「蓄積した脂肪をエネルギーに変える化学プラント」を
正常に稼動させられると思う？

「脂肪は糖の炎で燃える」

脂肪を燃やすにも適切なエネルギーが必要だ。

ちなみにオレはエアロバイクで
175cm/105kgから２年で30ｋｇ落としたけど
食事は1日2000kcal以上は食ってたよ。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 17:31:23 6wRnKs8v
二十歳の女です。
158ｾﾝﾁで最盛期から6ｷﾛ痩せて今53ｷﾛなのですが
体脂肪が一向に30パー代なのはどういうことなんでしょう。
痩せて減ったのは肉じゃないんですか？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 17:47:51 +QSdrQVn
>>703
59kgの30%→17.7kg
53kgの30%→15.9kg

「量」は減ってるじゃん。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:18:02 rHrZL/Ef
今日はこっちは寂しいね。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:37:08 rQ5K7BBu
ふと疑問に思ったのですが、栄養学的に見て朝食に最適な食べ物とは何でしょうか？
バナナあたりですか？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:17:46 ByJqsCAX
バナナほお張りながらプレーンヨーグルトが最強。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:49:55 kukKVQw3
>706
ご飯、納豆、野菜とか茸を大量に入れた味噌汁。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:35:19 x1Aw22T/
キャベツとかきのこ等の野菜はそれ自体のカロリーより、消化するのに使うカロリーの方が大きいらしいいんですが本当ですか？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:40:40 DjFTX2cZ
ジョギングをほぼ毎日続けて（１㌔くらい）一ヶ月ほどしてみたんですが
帰宅するのが２２～２３時で、走った後は（私だけ？）寝れなくなります・・。
一時には寝たいのに４時とかに。。。筋トレでは寝れないと言う事は無かったんですが
体脂肪を燃やすのにジョギングより効率が悪い様な事を見たのですが、筋トレで痩せることは無理なんでしょうか？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:50:23 rQ5K7BBu
>>707-708
参考にします！ありがとうございました

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:50:41 CW8X2cqi
686です。
飴の件、いろいろと回答ありがとうございました。
私の場合、小腹の空く時間というのは朝食と昼食の間の10時くらいの時間なので、
その時に１個だけ舐めようと思います。
血糖値由来の空腹かどうかはよくわからないので、いちおう糖分入りの飴にして
おきます。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 03:42:00 d+c0eKLR
２週間前に約２０日間の停滞期を抜け（７５キロでした）
この２週間で７３キロまで減量しました。
ところが、ここ３日間、運動と食事制限をしているにも関わらず
７３をずーっとキープしています。
これってまた停滞期に突入したのでしょうか？こんなチョコチョコ入るんですかね？
また２回目の停滞期の場合どう過ごせばいいのでしょうか？
また体重７５キロにしたらアウトだし、でも食べないと停滞期抜けないし。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 09:02:23 CKXNqd/z
>>713
「食べないと停滞期抜けないし」

そんなことはないと思うよ。
運動に変化を付けてみれば？

ただまああまり日々の体重の変化を気にしすぎないほうがいいと思うよ。
「減ってない。停滞期だ」ではなく
「「増えてなければオッケー」とポジティブに考えたほうが気が楽。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 10:44:02 qyNeWI4h
亀レスだが
>>673
の方法に激しく感動