【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 11

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 11 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:07:04 dhUDB3+Y
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 10
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:07:36 dhUDB3+Y
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:07:41 dhUDB3+Y
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:08:19 dhUDB3+Y
・過去ログ

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【驚愕】レコーディングダイエット【岡田斗司夫式】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

岡田斗司夫の痩せ方は異常 [NHKクローズアップ現代]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:25:11 cL62EyNB
>>1乙

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:40:28 kdiKW4RB
新スレ乙

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:41:28 Fy+iaHvF
>「トーストは1枚で我慢する、かわりにピーナツバターたっぷり、でも1枚だからヘルシー♪」とか

はい・・・これ、考えていました。
「トースト1枚だから我慢してる私」「でもピーナッツバターでお肌に潤い」
「普段は我慢してるから、お肌にハリが無くなったら困るから、毎日、豚足、お約束」
「サンマの油は体に良いし」
「血液の循環を良くするために、焼酎200mIお約束」みたいな。
で「私は炭水化物は少ないし？！そんなに食べてないし？！なぜ痩せない？」と。。

スペック167センチ52キロ。
どうにか50キロを割りたいです。

置換え、ダメダメなんですね・・・とほほ。
置換え、中止します。

皆さん、色々とありがとう！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:46:39 A1sGAEPG
なんかワロタ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:48:44 7/OxdfZT
ちなみに豚足などのコラーゲンはたんぱく質に分解されるから、
そのまま肌に反映されるわけではないよ。
フカヒレなども同様。よく誤解されてるけど。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:49:28 xAsiPKoo
とにかくカロリー計算です。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:51:47 ltt/dftR
>>前スレ995
じゃ、逆に外食せずに、昼はコンビニおにぎり等で抑えて、家で普通に食べる。

外食ではサイドメニューが無いと物足りなくて、でも残すのは辛くて、
かといって家で我慢するのは大変でとなると、厳しい言い方だけど、
今までの食生活を改善しようという気持ち=助走が足りないのでは？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:58:24 OQlmG31P
＜有害コテハン『㌔デブ』について＞

自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。

次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい

どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l35

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:23:29 kdiKW4RB
>>7
極端な置き換えはNGだけど
朝食だけを豆乳野菜ｼﾞｭｰｽに変えるとかはアリだと思うよ。

自分は巨デブだったから、早くダイエット効果が出るのを
期待して、最初に極端にｶﾛﾘｰ減らしすぎてよく失敗してた。

気長にいきましょう。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:27:51 ikzZu+o3
初心者の質問

このスレでの見解では
炭水化物って太るのでしょうか？ <(_ _)>

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:30:57 Ykpa8jXg
メモってたけど合ってねぇなｗ
もっとしっかりせねば！

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:36:21 bFjMM/7E
１１/１５
鍋焼きうどん333kcal（うどん、油揚げ、卵、ネギ、水菜）低脂肪乳70kcal
おでん100kcal　ﾌﾟﾁ雪見大福20kcal×2 　担々ｽｰﾌﾟ春雨72kcal
ﾒｶﾞ牛丼おしんこｾｯﾄ1400kcal　ｺｶｺｰﾗ135kcal 北海道ﾊﾞﾀｰﾎﾟﾃﾁﾟｽ241kcal
ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ84kcal ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ65kcal×3　ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑﾐﾆふじ林檎49kcal×5
ｻﾗｾﾝ44×16kcal　洋菓子200kcal　飴玉20kcal×6　ﾀﾞｲﾄﾞｰﾄﾞﾘﾝｺｱﾒﾘｶﾝｺｰﾋｰ119kcal
計4048kcal

あは

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:36:31 /a+qkHqc
>>14
いっぱい取れば太るよ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:38:00 Ykpa8jXg
>>16
助走だよね？ｗ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:39:11 kdiKW4RB
>>14
量の割にカロリーが高いってだけで
考えて食べれば全然問題ないよ
(てかまったく食べないっていう方が問題あり)

御飯とか知らないうちに量食べちゃってる
場合があるから気をつけないといけないってだけ

後はカロリーを調節するのに手っ取り早いって
のもある。おかずを考えながら少しずつ減らす
より取り合えず御飯を半分とか三分の一減らす
方がなにも考えずにカロリー抑えられる(特に外食の場合)

20:89.0㌔デブ
07/11/16 22:39:17 bFjMM/7E
なんで勝手にコテが外れたんだ。
PC壊れたかもｗ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:43:34 tdYTLrLO
>>14
実感としては、同じカロリー量の炭水化物とたんぱく質を摂っても
炭水化物のほうが太りやすい気がする。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:46:01 /a+qkHqc
「鉄100キロと綿100キロなら鉄のほうが早く落下する」

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:46:36 tdYTLrLO
㌔デブついに、反動どかぐい期が始まる
ここからの体重の巻き返し方は異常

と予想してみる

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:48:14 ltt/dftR
>>22
空気中ならその通りだな。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:49:42 bFjMM/7E
中性脂肪になるためにタンパク質は一旦、アミノ酸に分解されて
さらにアミノ酸が単糖に転化されて、それをインスリンが肝臓まで運んで
やっとこさ見事な中性脂肪になれるが
炭水化物は口に入るや、すぐにアミラーゼなどによって単糖になって
インスリンによってスムーズに運ばれて即中性脂肪だから
そりゃ炭水化物摂った方が脂肪になりやすいわさ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:53:41 LsjZgT47
ただ、炭水化物とらないと頭働かなくなるよ。最低限の部分はとらなきゃね

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:58:06 bFjMM/7E
高血糖は→糖尿病、高脂血症状、脂肪肝→末梢神経、脳、眼、心、腎、肝と
数十年かけてじわじわと体を蝕んで殺していくが

低血糖は即死だからね。
どちらが恐いかと言えば比較するまでもなく低血糖が恐い。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:58:19 ikzZu+o3
>>17 >>19 >>21
有難うございます
炭水化物ものが好きで
やはりコントロールはある程度必要と感じました＾＾

29:89.0㌔デブ
07/11/16 23:00:14 bFjMM/7E
だから何で勝手にコテが外れるんだ！
このPCが壊れてるか２ちゃんが壊れてるかどっちかだな。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:01:35 3FkCB9k/
炭水化物とタンパク質がどうのじゃなくて、
単純にカロリーだけで考えればいいのに。
最初からそんな面倒なこと考えてたら続かないよ。

>>7
＞スペック167センチ52キロ。
痩せる必要が全然ないと思うんだけど…？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:03:00 bFjMM/7E
女性は痩せ過ぎると月経止まったり、肌荒れたり
ホルモンバランスの乱れから色んな病気になりかねないから
ダイエットはほどほどにしとけ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:08:09 /a+qkHqc
>>30
突っ込まれまくった巨デブの虚言癖はスルーしなさい

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:12:30 7JSmDFcF
＞スペック167センチ52キロ
members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
この体重チェックサイトで身長から割り出すと、52キロはすでに
「モデル体型」の域だよ。
どこかのスレで（別板かも）「不健康上等・モデル体型目指すスレ」
みたいなのがあったから、そういうとこいったほうがいい。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:18:36 KTc2Emc7
>7
痩せすぎると病気しやすくなるよ。
私は、166で52キロまで落としたことがあります。
風邪をひきやすくなって体力おちた。
いま、64を三ヶ月60キロにした。
あとは五キロくらい目標。その後はスポーツで体型維持しようかと。
手の甲骨出てない？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:42:49 9s2Tf3Zd
低カロリー食を腹につめこんでかさを増すのと
高カロリーのご飯や肉をちょびっとだけ食うのと
一日スパンで見た腹の減りは変わらんよね

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 01:11:30 rDrZYOos
>>35
変わらないように感じるときもあれば、
変わるように感じるときもあるな。

特に感じるのは、パン食。
１個で一食分のｃａｌは十分あるのにすぐにおなかがすく。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 01:31:54 ZmeQyPFa
菓子パンの満腹感とカロリーのギャップはオカルトの領域

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 02:03:39 DNk5pvd3
スレ違いで恐縮です。自分は、中度糖尿病で、単純性網膜症（進行してない）
までの大馬鹿者ですが、「いつデブ」と出会えてとても感謝しております。
Hba1cも順調に下がっております。栄養指導で、必ず野菜を一品つけなさい
と。糖の吸収が阻害されるとの事。フォ－ミュラ食2パックと400カロリ－
食の一日です。フォ－ミュラ食はマックシェイクみたいな飲み物で、170
カロリ－です。週一回一食はカロリ－気にせず好きなものを食べて良い
と、糖尿病代謝専門医と栄養士からＯＫ貰っているので、金曜日の夜
好きなものを食べております。失礼しました。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 02:23:08 1OfizHSS
>>36
パンやうどんは粉にした小麦を使っているから消化が早いんだよ

最近、伯方の塩の焼き塩かけて焼いた鶏肉をレタスの上にのっけて
レモン絞って食べるのにこってる
塩梅というくらいで塩の味って結構大事だと思った

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 02:37:54 +offtwJN
はかたのしお！!!

41:癒し
07/11/17 03:15:32 2fq3f79T
痩せたら娘に会ってもらえるようになったっていう話は余計だ！！！！！！調子にのって書いてしまったんですね。まあいいか・・・・・・。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 04:42:22 fCqXjp5U
外食のサラダなんてほとんど栄養素抜けてるからヘルシーでもなんでもない。
紙食ってるのと一緒。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 04:46:27 QnrJcL43
上昇期間中、順調に体重も減り、１５００kcal摂取も維持し、「おお楽勝じゃん」と思っていた今日。
食のカナメである「ごはん一膳」の計算方法を間違えていたことに気づき、愕然としてる。

イースマートで検索すると出てくる「ごはん一膳２５２kcal」をそのまま信用してたんだが。
「グラムで～」をたまたまのぞいて「ごはん一膳」の写真を見ると、おれの摂取量よりあからさまに少ない！
米一合＝ごはん３３０グラムであらためて計算してみると、一食あたり70グラムも余分に食ってることが判明。
そこから再計算するとおれの「ごはん一膳」は３７０kcalであることがわかった。

ということはいままで楽勝と思っていた「１５００kcal」はじつは「１７１０kcal」だったことになる。
いままでの余裕の気分がいっきに吹き飛んだ。いま泣きそう。まぁ痩せてることは確かなんで、いいんだけどさ。

これから上昇期間に入ろうって人がいたら、めんどくさがらずに秤を買ったほうがいい。
そうしないとおれと同じであとで泣きが入ることになる。
おれも明日からは、キャベツの千切りだろうが魚の切り身だろうが、ぜんぶ計って食うことにするよ……。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 04:59:48 fCqXjp5U
>43
普通は一番最初に俺の一杯は何㌘だろうって思うんだが。
脳脂肪からの一歩前進おめでとう。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 06:20:31 8JIhV/dI
ご飯の量の制限に苦しんでる人は底の浅い茶碗買うといいよ。
量が少なめでも視覚的な量はそこそこ多く感じるので、あまり意識せずに済む。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 06:40:41 jQWgJtj0
前スレからの話だけど、日本でもドギーパックが当たり前になって欲しいなー＜残したのを持ち帰り
衛生問題とか厳しいから無理なんだろうなー。
この唐揚げ1個明日のお昼にしよっとか考えると楽しいのに…。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 06:45:14 VV/p/luI
>>45
小１の息子が幼稚園時代に使っていた茶碗をもらったよ。
最初はこれで普通盛りが丁度良かったが、最近では、
この茶碗に半分だ。茶碗を小さいものに変えるのは効果的。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 07:16:23 sShvlGim
>>43
泣くも何も、単に設定カロリーを1700kcalにすれば良いだけじゃないの？
これから1500kcalに合わせようとすれば、逆に200kcal減らす事になるから、
飢餓状態→ホメオ発動のきっかけにもなりかねない。

家メシで重さを量るの基本というより、カロリー計算には必須だと思うけど、
計測に多大なストレスを感じるなら、量らないというやり方もアリ。
どれだけ続けられるかが勝負だから、カロリーに縛られすぎるのも良くないと思う。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 07:40:49 i3pni2aS
そうそう、1700kcal制限いいじゃん
ちょうどいいよ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 08:23:17 1OfizHSS
>>43
ここのサイトだとごはん100g145kcalになってんだけど
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

こっちだと168kcalになってる
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)

サイトによって結構ばらつきがあるみたい
やっぱり食品成分表は買っておいたほうがいいかもしれない
俺は炊飯器の横に秤を置いて計測しながら食ってたんだけど
前者のカロリーに合わせていたため1食120gにつき27.6kcalの
誤差がでて凹んでいる

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 08:30:36 Wy+zVSTb
>>43
それはつまり「1700でも体重は減る」ってことだろ、1500だとカロリー少なすぎてホメオってるぞ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 08:56:35 fCqXjp5U
正しいカロリーが大事なんじゃなくて、そのカロリーで落ちるかどうかが問題。
落ちなきゃ制限値さげるか運動すりゃいいだけ。
太ってる間は200～300kcal程度余分にとっても落ちるしな。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:05:44 2J6GJMtv
>>50
30kcalくらい、誤差の範囲だ。気にすんな。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:31:14 nMG3wP43
そうやって調べて、同じ食材同じ量でｶﾛﾘｰの違いが
結構あるもの見つけたら、それ見つけた時から厳しめ
の値で計算すればいいだけ。
あくまで目安なので、そんな気に病む事でもないと思う。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:41:43 v4LRL32k
ご飯を一合焚いて、ちょうど半分ずつ冷凍パックしている俺は勝ち組ｗ
最近量が多く感じるのでさらに半分の４ぶんの１ずつ食う事にした。
秤使わなくても炊飯器を目安にしてもいいのでは？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:49:17 pIRXYbtS
あんまり気にしすぎると、細かすぎて逆に続かない気がするよ。
続けるには？、続けられる方法は？って楽に考えよう。

別に、米っつったって、全種類同じカロリーって訳じゃないでしょ。
基準程度に考えればいいだけだし、
１５００にこだわる人が多いけど、２０００で痩せてるならそれでいけばいいし
、１７００でもいいし、その体重で停滞してから設定変えるなりなんなりで
いいんでないの。運動強度を増やしてプラマイ合わせてもいいだろうし。

自分は２０００くらいをメドに上下してるし、付き合いの場合は制限してない。
それでも週１ｋ体脂肪１くらいの範囲で痩せてるよ。現在１７１、６７ｋ。

結局続けられるかどうかが問題だと思うんで。ストレスはなるべく貯めない。
甘いものも、酒も飲んでる。量とかを調節。これから、体重によって変わってくる
と思うけど、どうやったら減るかは考えても、我慢はしてません。気長にやってれば
勝手に意識が変わってくるし。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 10:23:14 HrPMsjL5
っていうか、なんでそんなピッタリな数字にしたがるのかな？
で、少なく摂取した時には気にしないんだよね

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 10:39:44 pW4vY+zP
少なめの数字を選んでる時点で自分に甘えてるような気がするので
外食とかでよくわからないときは多めに書き込んでる。
もし少なきゃﾗｯｷｰぐらいの気持ちで。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 11:10:42 Au04Enrg
俺は1500以上2000未満っていうアバウトな感じで上昇やってるけど
体重はガンガン減るよな。
これ食ったら2000超えるよなっていう一歩のこらえだけが最近の我慢。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:35:19 NFBQYVRs
いつデブ呼んでるヤツなら分かるハズなんだけど・・・。
1500って単なる目安でしかないよな。
まあ、これ以下は絶対にヤバイという岡田氏の目安でもあるけど。
極端な話、2500で痩せるヤツがいるんだったらそれでいいだろ？
（なかなかいないだろうけど）
一般的に無理なく記録しながらやってけるのって、1700-1800位になるんじゃねえのかな？

どうも、不健康ダイエットとか短期間過剰ダイエット住人が合流してる気がする。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:38:33 Tx3dQHuu
ここの人達はちゃんとやりくりしてるけど、
実際やってる人に聞くと皆垂直跳びなんだよねｗ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:58:06 tfmNRTTT
昨日、気合い入れてお好み焼き食べに行ったのに、3/4枚でお腹いっぱいになってしまった…そらもうガツガツ行こうと思ってたのに！

上昇2ヶ月、確実に胃が縮んだ。

63:110Kg ◆F0G3xEdF72
07/11/17 13:13:55 oYE77KTV
うん、確かに喰える量は減ったな。
オリジンの昼の総菜も目分量で大体このくらいでこのカロリーって言う見当はつくようになたな。
総菜４００ｇにライス（中）がきつくなっている。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 14:37:20 j6ziLIGb
>>43
そういう細かいことを厳密にやろうとすると
失敗するよ。
誤差の範囲だとおもって「楽チンに」やれ
ばいいと思う。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 14:57:22 nMG3wP43
まぁハカリでの計算は、こんなに制限してるのに
どうして痩せないの？って人がやってみる方法のひとつという事で。
自分では制限カロリーをちょっとオーバーしているだけだと思ってた
のに計ってみたらこんなに。ってのはよくあるし。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 17:34:05 v4LRL32k
742kcal余ったから、
今夜はキムチ鍋をするぞ。
豚肉を100g入れてもおｋだな。

おまいらも低カロの弾として鍋とかするのか？
いい知恵があったら請いたいものだ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:18:28 HjT1mnue
私はできるだけ全ての食品を計量するようにしていますが
レコダイ開始から四ヶ月、見ただけでカロリーオーバーしそうな量が
だいたいわかるようになりました。
食後にカロリー計算していますがオーバーする事はまずなくなりました。
カロリーや栄養素の帳尻あわせのために追加で何か食べる事が多いです。

この感覚は一生ものだと思うし、レコダイ終了後も役にたつと思っています。
やってみると結構楽しいですよ。
って、かなりのオタク気質なのかもしれないけど。ｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:20:15 w9uX2xoO
>>64
そういう意識を育てることが重要で抑止につながるわけだよね

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:39:15 wu0oIRBP
>>66

秋口から鍋がすげー増えた。
たしかに野菜、スープで腹がふくれるし、味もいろいろ
油をつかわないのもいい。

1日の摂取カロリーに応じて肉や魚も好きなものを取り入れられるしね。
やってみると豆腐がおもったよりカロリー高いのな。
１丁とか入れないから、大丈夫といえば大丈夫だが。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:44:55 WeG5Jdfc
>>69
そう、豆腐ってカロリー高い。
大好きなんだけどなー。以前は、1回の料理に大人二人で1丁使ってたところを、
1/2丁にしてる。それでもそれなりに満腹感はある。
私はあまり鍋物は好きじゃないので、なんでもかんでも蒸して食べてる。
100均のセイロと同じφの小なべを使ってます。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:47:43 QxXsls1H
納豆と豆腐はヘルシーだが、カロリーが意外と高い。
しかし植物性たんぱく質は摂れる食材が限られてるので、
やはり食べるべきだろうな。

72:88.1㌔デブ
07/11/17 18:53:20 MT5PXf8K
夜、豆腐食べる人は朝、積極的に豆乳を飲む必要はないかもな。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:59:14 Wy+zVSTb
サラダ食うくらいなら鍋に野菜入れたほうがいいな、以前は肉をいっぱい使ったが
今は肉を2～3切に豆腐を1/3丁、あとは野菜とキノコをあたりをいっぱい入れれば
バランスも悪くない。

74:43
07/11/17 19:01:59 QnrJcL43
秤かってきたどーーーー！

仕事から帰ってきたらいっぱいレスが。みなさまありがとうございます。
とりあえず「本当の１５００kcal」というのがどれくらいの量かを実感しておきたいので、明日は１５００に挑戦してみます。
それで無理目ならあまり深く悩まず１７００でいこうかと。

しかし今回の件で、自分が太った原因がやっとわかった（助走でわかれって話だが）
台所にあるドンブリだわ。間食もしないのに１００キロオーバーっておかしいなぁと思っていたのだが。
そういえば買ってきた当初は少なめによそっていたのに、視覚的に満足できなくて、
いつのまにか満杯によそうようになっていたのだった……（うちには普通サイズの茶碗がない）。

明日は小さめのお茶碗も買ってこよう。
というか最初から買っておけばこんな苦労は……。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 19:18:46 EkN9IkwC
Kdbこっちにいたのか！
こんにちは！！
でろーん！でろーん！

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 19:21:57 AGAvtS5a
アンチエイジング・ダイエット情報
URLﾘﾝｸ(antiaging.ikidane.com)

77:88.1㌔デブ
07/11/17 19:26:18 MT5PXf8K
鍋に糸こんにゃく・白滝系を入れると胃袋的にはかなり満足する
１kgで50kcalくらいだったかな。ラーメン感覚でするするいける。
また春雨なんかも相当おなかが満足する。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 19:34:24 THlJzYQc
最近、「胃がいっぱい」と「満腹」の感覚が乖離してるような気がする。
こんにゃくとか野菜を多めに食べると、「胃がいっぱい」にはなるんだけどその後
空腹を感じることが多い。でも、昔のような飢餓感とはちがう、耐えられる空腹。

このダイエット始める前って、山ほど食ってるのに飢えている感じがして耐えられ
ずにさらに食ってた。なんだったんだろうなあれは。

逆にカロリー高めのものを少量食べると、「胃がいっぱい」になる前に「満腹」な
感じがして食事を残したりする。

79:88.1㌔デブ
07/11/17 19:44:08 MT5PXf8K
胃壁（胃の上部）にある物理的刺激によって満腹感を感じるレセプターと
脳にある化学的（血糖値）刺激によって満腹感を感じるレセプターの両方を上手く操れるかでしょ。
前者は胃袋が小さくなれば簡単に満腹感を感じるようになるし、水をがぶ飲みしても一時的な満腹感は得られる。
後者は二糖類である砂糖を少量舐めれば即座に血糖値が上昇し一時的に満腹感を得られるから
理屈上は、ここらを工夫して常に満腹感を得た状態にすれば総摂取カロリーは少なくできるはず。

世間で流行した「チョコレートダイエット」「あんぱんダイエット」「お菓子ダイエット」は
後者のレセプターを常に満足させて満腹感を維持してダイエットするという手法だと思われる。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 19:59:00 EkN9IkwC
kdbさんひゃっほー♪
でろーん！でろーん！！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 21:55:34 v4LRL32k
>>69-71
材料を買う時に、豆腐のカロリーが意外と高い、という事に気づき
ここに書き込もうとスレを開いた俺涙目ｗｗｗ

結局は豆腐は買わなかったよ。きのこいっぱい食うわ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 22:00:09 WeG5Jdfc
>>81
確かに豆腐はカロリーが高いけど、栄養価といい、満腹感といい、それだけを理由に避けてしまっては
もったいない食材だと思うよ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 22:06:51 6eDYILu1
ご飯の代わりに豆腐食べたりしないのかな？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 22:07:29 P2EjqBuS
一昔前は脂肪はダイエットの敵って感じだったが
今はビルダーも積極的に植物性の脂肪は摂るようにしてるらしい

豆腐は植物性の脂肪も含まれてるし、良い食材

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 22:07:44 sbeUND9j
巨デブは納豆や豆腐も食って飯も食うから太る・・・

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 23:46:32 ZzY5rnR9
上昇中。身長177cm、体重79キロ、筋肉質。１８歳。部活してたときは68キロだった・・
自分は４月までにどうしても減量しなきゃだめでさ・・1600におさえてる。
1600カロリーにおさえるのは苦しくないのだけど、
週に１，２回ありえない量をドカ食いしてしまう。
以前の無理なダイエットのおかげで過食ぐせがついていて、
少しでもオーバーしたらもうダメだーって過食してしまう。
デブな自分を抜け出したい！時間もないしいまさら助走には戻れない。
みんな助けてください・・

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 23:51:59 YlYH6OOS
>>86
４月までどのくらい減量しなくちゃいけないの？
部活してたときの68kgに戻すんだったら、
筋肉質だっていうし助走に戻っても大丈夫そうに思えるけどなぁ。
ドカ食いも週一におさえられるならあまり影響なさそうだし。
（連日ドカ食いは無しとして）

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:00:41 AtgA+FTb
>>86
１、一週間に食べたもの全部の摂取カロリーを調べる
２、調べたカロリーを全部足して７で割る
３、割った数値はいくらですか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:00:59 UjJQQiDW
18歳で1600に抑えたら余計に痩せないよ、2200くらい食わないと

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:16:03 NUHQVR+7
>>87
４月までに68に戻したい。でも過食癖があって助走だと5000くらい食ってしまう・・

>>88
ドカ食いするときの量が半端なくて5000くらい食っちまうから１週間だとあきらかオーバーしちゃうんだ。

>>89
うん。摂取量増やそうと思う。2200でも減りそう？1800でいこうかと思ったんだけど。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:18:42 UjJQQiDW
2200設定で体重記録して様子見ろ、減ってなきゃカロリー減らせば良いだけ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:29:00 adnVgiaN
ヤバイ4500も食っちゃった

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:30:08 O/8BgOlu
>>86
今、記憶だけで書いてるんだが・・・。
いつデブの岡田氏の記録だと、それくらいの標準体重からの逸脱時期には
岡田氏はウオーキングを取り入れ始めた時期だったとオモ。
しかも、１万歩くらいあるく本格的なヤツ。
豆乳飲んでドカ食い渇望減らしながら1500kcalにもこだわらなくなったよーな時期。

チャリンコ漕ぐなりウオーキングするなりすればいいんｼﾞｬﾈ？
これから寒くなるから、消費カロリーも格段に上がるし。
４月までだろ？ヤバイくらいに落ち込むはずだぞ。
レコーディング継続は必須だけど。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:34:13 Fp40YKA8
ドカ食いするときでも、ちょっと考えてドカ食いしたほうがいい。
揚げ物は食べないとか、牛肉じゃなくて皮無し鶏肉を食べるとか、
歯ごたえがあって満足感があるもの（きんぴらごぼうとか）を食べるとか。

95:86
07/11/18 00:46:54 NUHQVR+7
いろんな意見聞けてありがたい。感謝。
>>91
明日から余裕もってやってみるよ。ありがとう。
>>93
正直運動は嫌いじゃないんだ。ウォーキングは嫌いだけどジョギングが好き。
ホメオきたらジョグ開始の予定だったけどそこまでたどりつけてないんだよなぁ・・
>>94
普段は栄養のこと考えたりしてるんだけどドカ食いスイッチ入ったら栄養のことは考えられない・・
過食症の人はその感覚わかると思うんだけど、満足感がない。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:55:28 iMQnFGI+
ダイエットするならコンビニに近寄らない。
レコダイならずとも、ドカ食いしちゃうタイプなら、心に
留めておきたい戒訓ですよ。
特に若い男性にとってコンビニに並ぶ、温めるだけで食べられる
お弁当やからあげくん、清涼飲料水等は、最大の敵だと思う。
栄養価は少ないのにカロリーばかり高くて、食べても飢餓感は
なかなかおさまらないし。
ダイエッターにとって、コンビニは最前線。２万発の地雷と
ゲリラがたむろする危険地帯くらいに思った方がいいかと。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:56:48 yDNGkx9I
>>95
気に障るような事を言うようで申し訳ないが
あまりに食欲コントロールがつかないようだったら
一度心療内科にかかってみるのも選択肢の一つだぞ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 01:07:15 Fp40YKA8
>>95
過食症と言うのをいいわけにしてない？
あなたのはごくごく軽い過食症に過ぎないんだから、
段階的に減らしていけばすぐ治るよ。

99:86
07/11/18 01:07:50 NUHQVR+7
>>96
はずかしながら、男のくせにスイーツ大好きなんだ。
確かに栄養価低いもの食えば食うほどドカ食いスイッチ入る。
でもレコダイはコンビニとか有効利用するのはいいと思うんだ。
岡田氏も勧めてたし。低カロリーで激ウマを見つけたときの感動はやめられない。

>>97
ありがとう。
前々から心療内科に行こうと思うんだけど、医師が理解してくれるか心配で行けてない・・

100:86
07/11/18 01:15:57 NUHQVR+7
>>95
言い訳にしてるわけじゃないけど確かに過食症とまではいかない。
こんなこと言ってちゃ本当に過食症で苦しんでる人に失礼だよな。
レコーディングしてて気付いたんだけどドカ食いは確実に心の問題だということ。
オーバーしちゃって落ち込んだり、もう食べられないんだ・・って考えるのが理由みたい。
レコダイは次の日からフォローしたり食べたい分以外は捨てたりして調整するのがコツなんだろうけど
うまくできてないんだよなー・・

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 01:16:41 O/8BgOlu
>>99
コカコーラZEROのんだら？
それも1.5リットル/日で消費。
甘いものを食べられないストレスからくる過食なんだから。
代償行為で補えばよい。

あと、ホメオの時期じゃなくてもジョギングすればいいのに。
いつデブで運動をはじめるのが遅いのは、岡田氏が超絶なデブで
下手に運動すると体を壊すからという理由だったからだし。
運動すれば腹筋しまって胃が小さくなる。

さらに人口甘味料がイヤだったら早起きして午前中に甘いの食って運動すればいい。
めちゃくちゃ一日の代謝と調子がよくなるぜ。職種によっては午前中消費も夢じゃないし。

もっというと、いつデブの行動様式って、100kgオーバーとか標準体重+20kgオーバーの
ちょっと尋常じゃないデブ向けのプログラムだから、それを忠実にトレースする必要ないし。
(岡田氏も言ってるはずだけど。)

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 01:17:12 gyI+NWN/
>>99
とりあえずコンビニやめれ。添加物とかハンパ無いし。
スイーツ（笑）もいろんなところで売ってるからいいとこ探してみては？
自分のオススメは、手作りパン屋さんの菓子パンやチーズケーキ。
チーズケーキはどの店でもつくってるわけじゃないけどうちのそばの
お店ではつくってて、すっごくおいしいよ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 01:22:02 yDNGkx9I
>>99
大丈夫だよ。
医師が理解するもしないも、君の症状（どか食いスイッチとか）を
きちんと聞いて、君が過食症か単なるストレス食いかを診断して、
君にとって一番いい治療法を処方してくれるはずさ。

それで病気じゃなければ、安心してレコダイに取り組めるし、
なんらかの病があれば、そっちの方の治療が最優先だよね？

食に関する心の病って早期発見、早期治療が大事なんだ。
特に「食」という行為は死ぬまでやめられないわけで、
そこに心の病＝依存がからむと非常にやっかいなことになる。
軽い気持ちで行くといいよ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 01:25:13 UjJQQiDW
サツマイモを刻んで30分蒸したものを食ってみろ、大抵の市販スイーツより美味い

105:86
07/11/18 01:29:06 NUHQVR+7
>>101
０カロリーのコーラは有効利用してる。おいしいね。
運動する場合は摂取カロリー増やしたほうがいいのかな？
以前の1600制限のままでジョグしたら続かない気がするし。

>>102
手作りのパンやケーキはおいしい。無添加のもあるしね。
でもコンビニはやめられないよ。ダイエットに使えるし。
80カロリーアイスや０カロリー食品、スープ春雨なんかは自分の必需品なんだ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 01:35:04 O/8BgOlu
さらにさらに言うとだな、
コンビニとかそこらで売ってるスイーツ(笑)がやめられないってのは、
添加物こみのジャンクな甘みに舌が慣れっこになってるんだよな。
本来の繊細な甘みとか、フツーの食べ物の微妙な味加減に舌が満足できなくなってる。

だから、果糖にきりかえるとか。
生協とかにリュック背負って行ってだなりんごとかブドウとか梨とか
一箱丸ごと安売りのを詰め込んで帰ってくるんだよ。
で、運動の前にジュースにして飲む。
果糖はエネルギー変換効率もいいし、本来の甘みに舌をリセットできる。

4月なんて、初期のボーナス時期含めれば標準体重までは余裕のはず。
寒い時期の野外運動カロリー消費って、おまい、何気にすごいぞ。
今日くらいの寒さだって結構来るのに。

107:86
07/11/18 01:45:27 NUHQVR+7
>>103
ありがとう。ドカ食いって相当体に負担かけるし本当にやめたいんだ。
自分の力でどうしようもなくなったときは医師の力を借りてみるよ。

>>106
それはあるかも。ジャンクな甘みを取らないときはきちんと食事がやめられる。
でも菓子パンとか甘いものは食えば食うほどほしくなる。
野菜とか果物の自然な味を楽しんでみるわ。
冬って腹減りやすいけど、それほどカロリー消費してるんだなぁ。

みなさん親切に色々教えてくれてありがとう。
体を休めて明日からまたがんばろうと思います。
また困ったことがあったらアドバイスよろしく。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 02:59:50 yHAigH+n
何月までに○キロ痩せるみたいなこと言ってるうちはダメだろうね
期日を決めるとストレスになるし
自然に痩せたぶんだけ痩せて喜べないと。
「まだ減らないまだ減らない」と不安になりながらやるダイエットは病的だよ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 07:29:06 DcRprSka
日本橋の丸善に寄ったら　相変わらずベスト１０に入っていたよ
他人事ながら、どのくらい売れたんだろう

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 07:43:35 RQfatf8e
逆に絶対68kgにしなきゃ駄目なのか、70kgじゃ駄目なのか、
そもそも4月までに痩せる必要が本当にあるのか、
期間と目標体重を設定した理由を、もう一度自問自答してみてはどうだろ？
今のままだと、4月に目標達成できなかった途端リバウンドしそうだし、
無理して目標体重に達しても、ダイエット自体止めてリバウンドしそうな気がする。

少しでも減ってれば、生活を改善できた訳だから、成功なんだよ。
焦って体重が落ちるなら、全員痩せてる。焦らず、冷静に、淡々と。
過剰な無理をせず頑張れ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 09:41:53 UjJQQiDW
せっかくだからまとめてみたぜ

　37歳♂　身長178cm

体重差　　　　体脂肪率　　　体脂肪量
09/02 90.4kg 27.8% 25.1kg 助走開始
09/13 86.8kg(-3.6kg) 25.4% 22.0kg(-3.1kg) 上昇開始
09/27 84.3kg(-6.1kg) 23.8% 20.1kg(-5.0kg) 上昇2週目
10/11 81.9kg(-8.5kg) 22.6% 18.5kg(-6.6kg) 上昇4週目
10/25 79.8kg(-10.6kg) 21.0% 16.8kg(-8.3kg) 上昇6週目
11/08 77.9kg(-12.5kg) 20.1% 15.7kg(-9.4kg) 上昇8週目

ペースは鈍化してきたが、概ね順調だ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 11:51:50 yDNGkx9I
>>111
順調だな
そろそろ巡航期にはいるところって感じかな

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 14:07:22 a8EOTFow
>>111
100kgオーバーで始めた俺よりペースが速い

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 15:07:38 UvDxWPR7
>>86さん

あなたの症状は、お聞きすればするほど「低血糖症」なんだと思います。
「過食症」と似ていますが違います。
「過食症」は、あなたのように、「ある時期になったら食べないと気がすまない」のではなくて、
お腹が満腹になっても、食べずにいられない、吐きながら食べずにいられない病気なんです。
反対に、「低血糖症」は、ガクンと血糖値が下がった（尋常で無い数値まで下がるんです）ときに、
甘いもの＝糖分を体が欲します。

あなたは一度、総合病院の「糖尿内科」を受診してみると治療がうまくいくと思います。
病院に行くまでの間は、吸収の早いもの（パン、精製されていない糖分（白米）などを避けて、
玄米などに切り替えて食事をすすめるだけでも、低血糖を防止できますよ。

115:88.6㌔デブ
07/11/18 15:37:20 hXwvhtSu
１１/１７
ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ219kcal（豆乳49　ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ84　ﾊﾟｲﾝｼﾞｭｰｽ86）薄皮つぶあんぱん134kcal×3　ﾊﾟｸｯとﾊﾑﾏﾖ102kcal×2
梅じゃこ御飯275kcal　ﾐﾆｻﾗﾀﾞせんべい25kcal×2　和菓子35kcal×2
白湯ｽｰﾌﾟ春雨53kcal 水炊き50kcal(ﾈｷﾞ　白菜　ﾆﾝｼﾞﾝ　水菜　ｴﾉｷ　ﾎﾟﾝ酢）
鳥雑炊225kcal（ご飯168kcal　鮭ﾌﾚｰｸ10kcal　鳥胸42kcal　ｴﾘﾝｷﾞ・ﾈｷﾞ・水菜5kcal）漬物三種6kcal
幸楽苑中華そば500kcal　餃子２皿（12個）43kcal×12　ゆで卵80kcal×4
計2890kcal

にわかに幸楽苑の中華そばが食いたくなり夕方、車で駆けつけたのはいいんだが
「秋の感謝サービスセール」をしてて「ゆで卵は無料で食べ放題、餃子は１皿100円、ｾｯﾄﾒﾆｭｰは80円引き」の看板につられて
ついつい餃子２皿や無料ゆで卵を腹いっぱい食べる破目になったｗ
ちょこっとだけ後悔してる。計500円くらいだったけど、確かにあれなら安いや。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 15:37:33 1G6w73MO
2002年の健康診断以来5年ぶりに70㌔台になった
ありがとうレコーディングダイエット。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 16:21:46 sG15LfFQ
>>115
レコダイを理解してない奴の真骨頂

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 16:39:55 XI6Gy3tG
>>115
…>79を書いた人間が、よくこんなこと平気で報告できるね。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 16:46:33 zgWw4nn+
しかも㌔デブは痛風治療中…。
プリン体、塩分糖分取りまくり…。頭が煮えてるな。

120:78
07/11/18 16:57:00 kEi6IEFE
>>117-119
記録してる部分ではレコーディング手法守ってると思うけど。
「記録すればいいってモンじゃない」と言う向きもあると思うが、
記録することによって自分のドカ食いとか飢餓渇望傾向をつかむのがレコダイなんだから。
ただ、岡田氏は記録した後に見直し・改善という過程を踏んでるんだけどな。
（なんだかんだ言って個人事業主だけのことはある）

改善プロセスがいつになるのか？という話で。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 17:42:42 fzpS6zDb
ああ、今日も目標設定カロリーをオーバーしちゃった・・・。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 18:13:49 Uu+ZUUrt
>>121
200kcal位の差だったら気にすんな。
テレビ見ながら足踏み1時間やればかなり消費するよ。
500kcal以上の差だったら、明日からやり直せばいい。
『も～だめだあ～』とばかりにドカ食いに走らないで、リセットだ。

123:110Kg ◆F0G3xEdF72
07/11/18 18:46:02 nSKkiU5K
いっぱい食べて呑んできて、きょうもこれから
野菜シチューにご飯と焼き魚喰うんだぁ。
缶入りせんべいもストックしたし、冬ごもりの準備は出来た。
さて、明日の体重はいくらだろうかねｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 19:07:20 fzpS6zDb
>122様
アドバイスありがとうございます。
明日から、辻褄あわせでカロリー計算します。

125:88.6㌔デブ
07/11/18 21:04:51 hXwvhtSu
>>123
まだ冬眠には早い
紅葉見物がてら散歩したり
そろそろ始まったｸﾘｽﾏｽｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝを見ながら歩けば
それなりにｶﾛﾘｰも消費されストレスも解消できていんじゃないじゃろか

126:88.6㌔デブ
07/11/18 22:16:20 hXwvhtSu
という事で今日の摂取㌍

鳥鍋150kcal(鶏　ﾈｷﾞ　白菜　ﾆﾝｼﾞﾝ　水菜　ｴﾉｷ　ｺﾞﾏﾀﾞﾚ　ﾎﾟﾝ酢）
あんぱん134kcal
和菓子35kcal

計319kcal

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 23:06:00 sG15LfFQ
>>126
おまえほんとに阪大より上の学歴なの？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 23:41:13 UjJQQiDW
どう見てもラードブレインです、本当に（ｒｙ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 23:43:46 vJE+GUyf
>>127
構ってﾁｬﾝなんだからほっとけよｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 00:34:24 vnbnU5wi
>>127
もはやネタに走って嘘まで書くようになったんだから無視するしかない。

131:通りすがり
07/11/19 01:35:25 nsTeTtwq
>>121
レコダイの真髄の一つは、記録を通して、カロリー計算を
「パズルのように」楽しく続けること。罪悪感と後悔からは
何も生まれないよ。

ちなみに俺は1500kcalを絶対値として前後200kcalのあそび幅を持たせてる。
そっちのほうが、食べたい物を食べる時の辻褄合わせにちょうどいいんだ。
それでもちゃんと体重は落ちてるよ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 05:35:11 aMLpwGHR
上昇三週目。
ふと思い立って助走時代のメモを読み返したら、読んでるだけで胸焼けがした。
こんな量、もう食えんわ……

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 06:27:10 FxvFrp48
>131
お前のスペックしらないから確かなことはいえないけど前後余裕もたせるなら
もっと上をボーダーにした方がいいんじゃないかと思う。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 09:54:04 u4UAtPdw
週刊現代で岡田とお茶の水博士の対談が出ているが、
岡田の顔の皮膚のたるみが目立つ。
お茶の水はあえて「たるみが目立たない」とフォローを入れていたが、
写真は正直だ。
やはり運動しないで痩せた人の体は美しくないね。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 09:57:20 Zk8gHNU2
やべー便秘がひどい。

こんなひどいのは初めてだ。
寝る前にコーラック飲んだのにそれでもでねぇ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 10:20:55 qMvaP755
９月１日から上昇して今月半ばにホメオ来襲だと予想されていたのに・・・
１１月３日披露宴フレンチフルコース
１１月１０日披露宴フレンチフルコース
１１月１６日接待フレンチフルコース
１１月１７日接待料亭和食フルコース
１１月１８日ボジョレーワインと手作りピザパーテー
怒涛のリバウンド攻撃がやってキター
ちなみに全部完食したけど・・・
７４．２ｋｇ→７４．８ｋｇの６００ｇ増で済んだよーﾖｶｯﾀｰ
ﾚｺﾀﾞｲ効果であらかじめ予想して前後の食事を抑えたのが大きかった
今日、明日、食事で調整すれば２～３日でまた元通りのペースになるだろう
目指すは年内７０ｋｇ突破

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 10:23:33 oQolEVFR
ダイエットは意識するというのが凄く重要で体重増加を抑えられる
目に見えない抑止力になっているものなんだよ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 10:25:33 BZnjZ4ZF
>>135
水分不足では？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 12:35:14 FxvFrp48
>134
岡田は元が酷いからたぶん運動してもあんまかわらん。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 12:46:56 BZnjZ4ZF
巨デブだった時はともかく、中デブ位になってから運動してるじゃん

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 12:51:48 FxvFrp48
つーかそもそも余った皮に運動なんて関係ない。
戻るかどうかは肌年齢とデブ度による。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:04:03 u4UAtPdw
>>140
運動といえるほどの運動じゃないでしょ。体を動かした程度でしょ。

>>141
一緒に出ている水道橋博士（運動した）と比べると見た目が大違い。
脂肪が抜けたところに筋肉が付くのと、
だまっていても代謝が進む身体など、
皮のたるみとは多いに関係あると思いますよ。
あんたがいう肌年齢も運動して健康な人の方が良いわけだし。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:04:57 FxvFrp48
>142
限度がある。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:07:52 FxvFrp48
あと脂肪の余ったところに筋肉ってどんだけマッチョにならなきゃいけねーんだよ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:14:48 u4UAtPdw
理屈はともかく、今の岡田の顔がだらっと弛んでいることが、
岡田式の欠点に他ならないということ。
岡田式と教祖のようにたたえるのではなく、
岡田の失敗は失敗と認識するべきだと思う。
少し運動を加えた方が仕上がりがいいということをなぜ否定する？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:18:02 FxvFrp48
人によってはどんなダイエットも弛む。運動でも弛む。と言ってるだけだ。

次ページ