【有酸素】スポーツジムでダイエットPart9【筋ﾄﾚ】
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163:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/30 09:12:16 N2b7NzxL あ、本当だ。ごめん、摂取と消費の読み間違い。 ただ、どちらにしろ40分の有酸素運動って結構短い時間だと思うんだ。 164:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/30 11:36:03 J6KPIhBf 玄米 120 牛乳 140 サラダ 30 大豆 10 ゆで卵 80 肉 100 玄米 120 おやつ 300 計 900 165:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/30 15:56:46 CzflL3q0 >>155 赤ちゃん居るのに仕事から帰るの19時なの・・・？ お母さんなのに？ なんだか大変だなぁ。 166:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/30 16:31:26 IxQgic4z 155です。赤と言っても1歳9ヶ月なので保育園へ子供をお迎え行って家に着くのが19時前後です。 子供が自分でやりたがったり食べさせてもらいたがったり等（甘えモードだとパパではダメなんです）があるので私の事は後回しになり夜を食べれなくなる事有り。 食事内容は前日のを書いたので夜を食べたり、お昼が外食の場合はもっとカロリーはあがります。一週間単位で一日1200〜1500カロリー平均です。 有酸素運動を増やしてみます！
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