【有酸素】スポーツジムでダイエットPart9【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエットPart9【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 09:12:16 N2b7NzxL
あ、本当だ。ごめん、摂取と消費の読み間違い。

ただ、どちらにしろ40分の有酸素運動って結構短い時間だと思うんだ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 11:36:03 J6KPIhBf
玄米 120
牛乳 140

サラダ 30
大豆 10
ゆで卵 80
肉 100
玄米 120

おやつ 300

計 900

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 15:56:46 CzflL3q0
>>155
赤ちゃん居るのに仕事から帰るの19時なの・・・？
お母さんなのに？　なんだか大変だなぁ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 16:31:26 IxQgic4z
155です。赤と言っても1歳9ヶ月なので保育園へ子供をお迎え行って家に着くのが19時前後です。

子供が自分でやりたがったり食べさせてもらいたがったり等（甘えモードだとパパではダメなんです）があるので私の事は後回しになり夜を食べれなくなる事有り。

食事内容は前日のを書いたので夜を食べたり、お昼が外食の場合はもっとカロリーはあがります。一週間単位で一日1200～1500カロリー平均です。

有酸素運動を増やしてみます！

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 17:59:09 EpMOWIa3
体脂肪率19%に増えた、と認識しちゃうような体型なのに、
妊娠出産できたことのほうがびっくりだよ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 19:02:25 1BizkF8V
>>142
健康的になってるということでは。
女性としては前は危なかったよ。
慈恵医大基準では、３０歳以上は２０％は必要（－２７％）。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 19:59:31 qwghD7GA
だいたいが女で体脂肪１５％からさらに痩せようってのがﾊﾞｶ。
２２％目標で増量でOK。１９％は通過点。運動継続しながら
もっと食え。とくに炭水化物（糖質）。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:18:32 +Xa8FXCY
>>166
子供いてもジムいけるんですか？
ジム行ってる間は保育園に預けてるんですか？
ちなみに仕事はしてますか？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:26:44 1O3BMXWj
土曜日のみ、ジムにいってウォーキング＆エアロバイク＆エアロビックをしてます。
ジムに通って一年になるのですがふくらはぎが硬くなった気がするのですが
気のせいでしょうか・・・・？？
モデルのような脚を目指してたのですが
ムキムキになるか心配です

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:28:59 6x5cUp3K
単に筋肉が張ってるだけ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:30:02 sazmqXso
週一でムキムキになれるならどんだけ楽か

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:53:28 gtAP56Zd
URLﾘﾝｸ(tomoko.musclemediajapan.com)
右側の女性は日本人女性としては最高レベルの筋肉量なのですがそれでも脂肪が乗ってるとこんな感じ。
ちょっとムチっとしているけど太ったりムキムキって感じには見えないよね。
男から見るとこれくらいでもグラマラスでいいと思うけど。
という事で一般人ならどれだけ鍛えても筋肉が多すぎて困るという事は有り得ませんので安心してトレーニングに励んで下さいw

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 21:43:39 IxQgic4z
>>170
166です。仕事をしていると書いてます。

子供がいても仕事をしていてもジムには行けます。

キツイ言い方になるかと思いますが、子供が要るから○○出来ないは言い訳かと…。

仕事で朝から行けない時は子供を寝付かせてから旦那に託してジムに行きます！
仕事は子供が産まれたのを期に独立したので朝にジム行ったりしてますが、朝は5時起床→ジム→仕事→家事→仕事→2時就寝です。（起床とジムの間に子供の世話＆保育園送りあり）

スレチになって来たのでこれで失礼します。

アドバイスをくれた方々はありがとうございましたm(__)m

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 21:51:04 4K0MoWfW
やたらとムキムキになりたくないとか言うバカは何者だよ。
いっぱしの男が必死に筋トレしても何年もかかるのに・・・
しかもサプリや食事や全てトレーニング中心に回してだ。
ムキムキになりたくないとか言うバカって運動したくない言い訳か？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 21:57:49 JdTazWgO
>>175 睡眠3時間ですか？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 00:02:11 ikJqyT9s
>>175
正直そこまでしてもジムに通いたい理由がわからない。
もうちょっと子供が大きくなってからでは遅いの？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 00:33:24 hZ7nouIe
158/53です。１ヶ月ほどジム通い中。閉まらなかった26インチのデニムがギリで今日閉まった。食事は普通に食べてます。でも体重が増えてるのに何故やせたんでしょうか？この調子でだんだん痩せていきますか？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 00:35:11 F1oEpa/T
正直175には何を言っても無駄だと思う。
睡眠時間3時間なんて、肥満と同じぐらい体を痛めつけてるけど
運動は良いこと！私は間違ってない！って譲らないはず。

181:135
07/12/01 02:39:19 LyYDt4C1
>>137-138
マジ年間500円で9時から22時まで使い放題
ﾍﾞﾝﾁ、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ﾚｯｸﾞなんとか…
名前わからないけど全部で11種類にｴｱﾛﾊﾞｲｸや最新のｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼﾝも完備
宝くじのほう助？とか書いてたから元金は0なんでしょう
夕方～は混みあうけど昼間はほぼ貸し切り＾＾
交替制の俺にはﾊﾟﾗﾀﾞｲｽ！

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 03:21:49 Z7l8XWOZ
どこが「プチトレーニング」なんだよ
ぶっ殺すぞ(´；ω；`)

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 06:27:13 0N+Ftpy0
>>175
なんだかんだいいながら、じつは優しいレスの多いこのスレで、
あなたにちょびっと厳しいレスがついてしまうのは、
もともとの体重のことや子育てのことや睡眠時間・食事内容のこともあるけれど、
それよりもなんというか……、
「他人の意見に耳を傾けない」雰囲気が、あなたの文面に満ち満ちているから。
必死に隠しているけれど、
ストレスが充満していてなにごとにもイライラしている感じが伝わってくるからなんです。
自分自身のこと、あなたは気づいているのでしょうか。

人間のからだって不思議なもので、
食べていなくても運動していても太る、ってことがあるんです。
あなたは肥満じゃないけれど、健康的に体重が増えていってる感じもしない。
あなたもそれを薄々感じているから、このスレに書き込んでみたんですよね？

これをいい機会に、熟考を。
って、このスレを目にすることはもうないかもしれませんが……。