【有酸素】スポーツジムでダイエットPart8【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエットPart8【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 08:34:22 rY4PnpS1
ここでお願いします。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 08:36:16 cK5cihT4
>>1

まともにスレ立てられないのか、死ね！

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 08:43:22 rY4PnpS1
てめえがやれや、てめえこそ死ね！今すぐ死ね！！

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 08:45:27 cK5cihT4
>>3
できないなら立てんなよ。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 08:46:28 rY4PnpS1
ダレも立てないからだろーが、さっさと死ね！！！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 08:47:15 cK5cihT4
>>5
誰も立てないからって、糞スレ立てられても困るけど。
立てるなら、責任持って立てろよ。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 08:48:22 rY4PnpS1
糞スレだと思うなら、わざわざ書き込みなや。死ね！！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 08:49:08 rY4PnpS1
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/11/16(金) 08:26:24 ID:cK5cihT4
>>219
やせるか、アホ。

他スレにこんな茶々いれんな、ボケ！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 08:49:29 QEjeSvtu
>>7
削除以来だしとけよ。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 08:49:35 QEjeSvtu
>>8
ストーカー？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 09:15:58 2DqfjkWZ
Ｑ．ジムってどれくらいの頻度で、どれくらいの運動すればいいの？

　Ａ．自分のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞くのが一番正しい回答がでるぞ。
　　　あえていうなら、自分が負担にならない程度の頻度で、
　　　翌日疲れが残らない程度の運動量で。
　　　ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→無酸素→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）
　　　が一般的

Ｑ．酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、どっちをやった方がいいの？

　A．有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす
　　　無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる
　　　どっちも大事。
　　　あと、ストレッチは毎回忘れずに。
　　　体を柔らかくすることは、けがの防止になり、筋肉もつきやすくなる
　　　また、老廃棄物などが体から出て行きやすい。

Ｑ．筋トレって毎日した方がいいの？

　　Ａ．腹筋以外は筋肉を休める日を作らないと、筋トレした結果が出ない
　　　　毎日違う部位を筋トレすると○
　　　　同じ箇所を筋トレする人は一週間に一度くらい休め

Ｑ．筋トレしたら、筋肉ムキムキになりますよね。それはヤダ。筋肉は重いし。

　　Ａ．ダイエット板にくる体型の椰子が、ちょっと筋トレしたくらいで
　　　　ムキムキの筋肉はつかない。んなことは、半年以上がんばってから考えろ

Ｑ．効果がないんですが。

　　Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ
　　　　○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ
　　　　　・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない
　　　　　・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ
　　　　
　　　　　ジムに行ってない日も何らかの運動をするのが大事。

Ｑ．運動前に脂肪燃焼を助ける物を飲んだ方がいい？

　Ａ．ブラックコーヒーなどカフェインを取得してからの運動がより効果的。
　　　その他脂肪を燃やすタイプのスポーツドリンクはおｋ
　　　ﾎﾟｶ○ｽｴｯﾄ等のスポーツドリンクの一部には高㌍飲料があるので選択には要注意

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 09:16:46 2DqfjkWZ
＜テンプレ＞
●年齢：　性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：
●ｼﾞﾑでの時間：
●ｼﾞﾑで主にやったこと：
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 09:17:34 2DqfjkWZ
役に立ちそうなサイト一覧

筋トレ基礎知識
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
URLﾘﾝｸ(training-navi.com)

筋トレ初心者向けＱ＆Ａとリンク集
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)

ダイエットに関する正しい知識
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

有酸素運動に関する基礎知識
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)

ストレッチの基礎
URLﾘﾝｸ(carebody.gozaru.jp)

トレ後ストレッチ（トレ後の１つのメニューとして参考にでも）
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)

自重トレやストレッチの動画
URLﾘﾝｸ(www.ietore.co.jp)

パーソナルトレーナーによる質疑応答
URLﾘﾝｸ(www.123pt.com)

東大教授にしてボディビル優勝経験をもつ人のコラム
URLﾘﾝｸ(kentai.co.jp)

理論をとことん勉強したい人はどうぞ
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(www.sc.fukuoka-u.ac.jp)

女の子の日の話はここで
【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 11:39:45 agBSN9/1
相談するときは
身長・体重だけでなく体脂肪率も書いてみましょう

スポーツジムでダイエット＝運動してダイエット
しようとしているからには単純に「○キロ減らしたい」
というような考えはやめて
「体脂肪率○%減らしたい」
「ウエスト○cmサイズダウンさせたい」
という思考にきりかえましょう

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 14:23:52 vU03fiYw
ID:rY4PnpS1のせいで早くもgdgdだなー
ほんと役立たずめが＞＜

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 15:14:18 AN+hAI+R
立て直せば？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:36:30 Zg6NBVJ5
おや？同じスレッドがたってるな？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:51:20 /YKs3msf
で、いまんとこ、どっちが本スレ？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:15:23 TmI6uuLe
スレタイが残念な件。Part8でしょう。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 03:44:05 alb6OzU6
こっちのが先に立ったから、
ルールではこっちがホンスレだな

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 03:54:48 QQg0Ouha
>>19

ほんとは前スレが実質8だった(7の次も7だった)から、あちらの9が正解。
こっちのスレタイが残念