☆踏み台昇降DEダイエットPart69☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:55:53 Nm0JDYAA
ここ二ヶ月で一キロ戻ってしまったから
十二月はまたがんがる

なぜ太るのはこんなに簡単なんだろう

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 22:14:41 4MR4nX3U
日本人は皆殺しニダ

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 22:16:17 w37xKSKv
バレー見ながらショコ４０分終了
とうとう段ボールで台自作したｗ
なんか途中からシコシコ無心で踏んでた事に気付いた。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 22:16:28 Bn+M8Ou7
夕食の前に一時間ショコ続けてたら持久力がついた!!

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 00:18:23 czaPPS25
>>864
ガチで通報しました
ガチで

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 01:00:23 gnDKi5jY
ベッドでやってるから高さ60㎝はあるんだけど、やばいかな？

15分で汗がドバーです。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 01:16:54 6SGcIDEj
>>868
私は22cm、90分を４日続けたところで
足がやばい事になり始めたんで、
15cmに変えた。
でも、なんか物足りないから、リュックに漫画詰め込んで
背負ってショコしてます。
自分の足の状態と体重の減り具合で
調整したらいいんじゃない？

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 01:32:10 tRCjJPc8
>>862
脂肪と筋肉の体積比はだいたい1.2倍と言われてるよ。

大雑把にいえば、脂肪1kgついてる部分を筋肉にすると1.2kgになる。
ずっとショコってるのに逆に体重増えた、ってのは、太ったんでなく、
脂肪が筋肉に変わって重くなった、ってのが殆ど。
体を作り変えてる最中はそういうことが起きるので、気にせず頑張れ、って
レスがつく。
だけど明らかに見かけはすっきりしていくし、脂肪をためこまない体に
なっていくのでそちらの方が望ましいのは間違いない。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 02:05:58 C89BlJ6r
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 09:05:01 +q2PGx8U
おはようございます、一月経ったので途中経過報告。

●年齢・性別：28歳／女性
●期間：11/1～11/30
●身長：157cm
●体重の変化：46～47kgｳﾛｳﾛ（変化無し）
●体脂肪率の変化：26%→23%
●サイズの変化：お尻がマイナス1cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと：・1日大体1200～1400kcal以内の食事を目安に、でも週2回は制限しない日を作った

標準体重のせいか体重やサイズは変わらないけど、ﾀﾞﾙﾀﾞﾙだった下半身が引き締まって見た目が全然違う!(｀･ω･´)
あとは体が動きやすいというのかな、以前よりきびきび動けるようになりました。体脂肪率の割合から分かる通りの運動不足で・・・
今後も続けようと思います。三日坊主の私にモチをくれたスレと皆様に感謝！

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 09:34:12 7Fsw7O1F
朝ショコ終了

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 09:49:56 MVCTyRHf
また朝寝坊したから職場で朝ショコ

いいところにＡ３プリント用紙入りの箱が。ふふふ・・・

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 10:48:25 fKg0AAGA
顔だけ痩せない。。
顔デブ。。
もう死にたい…

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 11:19:31 KDU+4JGt
体脂肪の1kgは約7000kcalで筋肉の1kgは約1000kcal
だから運動して脂肪減らしても体重減らないというのはよくある話

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 13:10:53 B5apJgae
>>872
報告ありが㌧！
体重は減らなくても体脂肪や見た目に変化があったのはショコ続けたお陰だね。
おめでとう！これからもお互いショコ頑張りましょう。
私もみんなの報告見てモチ上がった！

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 16:05:45 3s/qgIHt
しわくちゃになったＡ３プリント・・。あーめん。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 19:39:55 nPhpJ0Bb
Wii Fitに踏み台リズムみたいなのあるけどどうなんだろ
１０ｃｍくらいの台の上にWiiバランスボード置いてその上でやったら
結構楽しそう

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 21:41:59 gSQFsM3o
バランスボード壊れないか心配

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 22:01:09 220LJ2Ve
１３６ｋｇまで耐えるんだから大丈夫だろｗ

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 22:04:29 gSQFsM3o
138kg……ｵﾜﾀorz

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 22:08:16 qrnvfS0z
133kg、、、(^ω^)セフセフ！！

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 22:37:40 OwQctgZA
30分ｼｮｺ終了!
少し落ち着いたら風呂入ってﾏｯｻｰｼﾞしよ
気持ちよく寝付けそうだわ

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 23:18:19 rrfYtMUY
二ヶ月程運動してなかったんだけど
また運動魂に火がついて、ショコ復活。
いやぁ～！気持ちイイ！やっぱ運動って最高！って
いきなり二時間踏んでしまった(自分極端な性格なんで)
・・・結果、今とんでもない筋肉痛にみまわれていますorz

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 23:19:11 YT3HtquD
勲章だねｗ

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 23:46:44 C89BlJ6r
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 23:56:32 UCDMw2X0
>>887
目潰すぞ

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 00:11:38 nMFtXiHl

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(*ω*`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 00:55:07 ibzeS3fW
ぎゃああ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 01:09:32 A8wiEu4t
さすがに疲れがたまってきたのかな…
一日中眠かった
でも心地よい疲れだな。

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 05:13:44 dcZxoZJb
みんな、何しながら書庫してる？

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 07:29:06 i3IMFPkh
>>892
妄想しながら(・∀・)

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 09:12:36 zbgJjEhw
>>892
基本PVを見ながら
好きな曲やﾀﾞﾝｽ系なら餅上がる～(ﾟ∀ﾟ)

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 09:22:51 SPTlByQC
朝ショコ終了

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 09:31:58 PBq/qy2d
>>878
多分、大丈夫・・・。多分

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 10:26:24 izWoZwCV
●年齢・性別： 29歳･女性
●期間：11/1～11/30
●身長： 157cm
●体重の変化： 65.5kg→62.5kg
●昇降頻度：週3～4
●昇降時間： 30分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：食べたものを手帳に書く（カロリー計算はしてない）
11月1日に体重測ったら、過去最高値を記録したので慌ててこのスレ見て実践。
最初は15分で終わったけど、最近は40分ほど続く時もある。朝も早起きできたときは
10分でもｼｮｺってる。継続は力なり！！これからもｶﾞﾝｶﾞﾙ

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:30:47 R/bDTj9I
>>897
オメ！
来年までには50ｷﾛ代いけそうだね！

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 23:52:52 Y7tmtf2O
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 23:56:05 vnDZSlLC
今日はドカ食いしちゃったから1時間やってるよーん
私は実家だから、音が家族に迷惑にならないように風呂場でショコしてるから携帯しか楽しみがないorz

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:01:12 EFtLRPqw
短期バイト始めたらほぼ毎日シフト入れられてて
ショコの時間がすごい減ったorz
ショコ始めてから２ヵ月近く経つけど、毎日１時間くらいやってたのになぁ
とりあえず今から２０分ショコりますﾉｼ

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:06:40 XoTMpuNz
短い時間でやめられる人って意思固いなぁって尊敬する。
自分は30分だけとか思って始めてもつい1時間やっちゃうんだよね。
で、長時間やっちゃうのわかってるから始めるのかったるくなったり。
自分で自分がよくわからない。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:15:41 gC1aCRMs
>>902
お前友達いないだろ

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:20:29 XoTMpuNz
>>903
何で？普通にいるけど。
なんか嫌味とかに見えちゃったかな。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:34:35 CHOnC58+
成果が早く出ないかなぁ。
数字に成果が出て欲しい。
頑張って続けなきゃ。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:37:35 aYo0sCV0
今日は野球見ながらショコった
手に汗握る試合だと時間たつの早い
いつも20分でひーひーいってるのに初めて30分できたぞ！

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:44:30 CHOnC58+
そこで質問だけど、
テレビに夢中になりすぎると
心拍数がおろそかにならない？
やっぱり意識して足を速めるべきだよなぁ。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 02:23:55 3HuwsfUe
>>907
心拍計のアラームが鳴るので平気

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 05:31:32 bhwTPpS1
これやると次の日、必ずフクラハギが痛くなる。

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 08:23:15 ko1PN3I5
体重減らない・・・。もうイヤ～

体重計乗るとモチ下がるから月末まで乗らない

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 08:26:33 D6MBJApS
>>906
昨日はショコらず野球中継に没頭してたけど、長かった・・・。でも手に汗握るいい試合だったね。
あーいうのはいいね。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 08:34:00 AghEpVFn
8月からショコ始めてウエスト・ヒップはマイナス10cm、その他も全体的に引き締まって周りに驚かれた。
ピザだったから体重的にはやっと標準体重になったとこだけど、頑張って続けて良かった～ショコに感謝。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 09:43:18 3HuwsfUe
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　|,,∧
　　　|ω＾）
　　　|⊂

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 11:55:59 kNHauW6J
携帯から失礼します。
昇降するときのテンポは血液がドクドクいってる速さと同じテンポでやるんですか？

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 15:46:23 rYaIZnhc
>>914
私は聴いてる音楽のリズムに合わせたり、あとは結構てきとうにやってるよ。
でも時々心拍数計って高すぎないかチェックする。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 16:50:48 kNHauW6J
>>915
そうですか(^ω^)!!
ありがとうございました

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:13:10 K0yhxgAG
>>901
ﾅｶｰﾏ

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:11:52 K1fyltkD
麻原車庫ぅー10時からやろッ♪
>
　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:58:59 IEsAIp5L
昨日から始めました
兄のジャンプを拝借し３冊積み上げて輪ゴムで止めてやってます
今日起きたら筋肉痛・・一昨日はビリーやったけどきつくて！
踏み台昇降は楽かと思ったら２０分で挫折しました・・。
今日はテレビ見ながら３０分やってみます！

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:19:13 /tlR4lLk
輪ゴムかいな。
乗った瞬間にプッツリ切れたら危ないから
ちゃんと縛ったほうがいいんじゃないか？

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:27:40 IEsAIp5L
>>920
太めので３箇所だから大丈夫だと思う！
初めは何も止めずにやってて恐かったけどｗ
１０ｃｍなんて・・って舐めてたけどきついですねこれｗ
心拍数は測ってないけど、はぁはぁならないように今からやります

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:47:55 CHOnC58+
やっぱ慣れだよね。
今は足に負担かけずにいかに心拍数あげるかが課題。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:05:54 IEsAIp5L
本日のぶん終了～
３０分やったらジワッと汗かいた

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:06:43 D6MBJApS
星野ジャパン観た後、テンション高めでいつもの倍の速度でショコ。

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:27:36 9KgsyUF2
>>902
わかる！
ついつい欲が出て時間延長してると、頭のどこかで毎回長くやらなきゃって思っちゃって
始める時になるとやる気でなくなるんだよね

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:45:44 x+Ngj/+f
11月1日から食事制限＋毎日ステッパー2時間やって最初の1週間で2ｷﾛ痩せてそれからずっと停滞期(´･ω･｀)

きついのになかなか効果がないような気がしてステッパーがむかついたので 1週間前からショコに切り換えました

そしたら停滞してた体重がどーんと減って更に3ｷﾛ痩せた！見た目もなかなかしまりました！お腹とかくびれてびっくり(ﾟДﾟ)涙がでるほどうれしい

最初からショコをやってたほうがよかったんじゃ…

みなさん一緒にがんばりましょう('･ω･´)

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:06:17 EqfeVrvf
今日からはじめました。

数年前もちょっとやってたんだけど、初めてやった時は最中から結構きつくて
翌日にはつま先でしか歩けないくらい筋肉痛になったのに、今回は全くきつさを感じず。
年も食ったし体重は最初に昇降やりはじめた時と同じなんでちょっと意外だった。
去年ジム通ってた時についた体力がまだ落ちてないのかも。

ちなみに部屋にジョイント式コルクマットを敷いていて、台も余ったコルクマットを
重ねただけのものを使用した。
これだと足への衝撃が少ないし、音も吸収するからいい感じ。
よしもと無限大見ながらやったらあっという間だった。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:23:05 cfvmaXbA
踏み台昇降きついって人多いね…
慣れてしまった今では物足りなさを感じてしまう。
私も始めた頃はきつかったかなぁ？
もう思い出せないや。
ただやっぱりやり過ぎると
足の筋とか変になるから、体は正直だな。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:33:17 h/KZFQ6V
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟｯdream！！

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:45:58 qZJfOBSg
これやるとフクラハギが凄く痛い。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 05:18:43 JlASKCBv
これからポケモンショコ45分。
学校のテストで休んでたぶんをとりかえさなきゃ。
減ってきてた二の腕がそのままでﾖｶﾀ。このまま足も減らすぞ！

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 08:52:15 zOlSH7v+
ショコだけだと１時間はやってたけど、最近ショコの合間に腿上げ足踏みをやったら、30分でキツくなった…。

腿上げ足踏み侮れない…。

ショコ10分(右５分左５分)→軽いスクワット５～10回→腿上げ足踏み５分→ショコ…とローテーションでやってる。

ショコ三ヶ月はやってたけど効果がなかなか現れない…。
やり始めも筋肉痛なかったしやり方が悪いのかな…。

まだまだこれからか…。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 09:45:34 1BrfFgpm
タイムボカンシリーズのサントラ買ったら
楽しくて楽しくてショコ止まんないｗ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 09:51:01 7x61xEZt
ｼｮｺ始めてからふくらはぎが細くなった。
だいたい一日40分位と夜食をやめた。
二か月で32センチから29センチになった。

しかし昨日からｼｮｺった後で胃と背中がめちゃめちゃ痛い。
休戦した方がいいのかなぁ(´・ω・｀)

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 10:04:10 gq9SydqD
今日は勇気を持って休養だ！
無理して長引くよりいいと思う

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 10:09:04 4qpLv7CY
筋肉痛にならないのはやり方がおかしいのでしょうか？
入念なマッサージをしても翌日に筋肉痛になるってことですよね？

台の高さ10センチで一時間ｼｮｺること2週間目なのですが、
一度も筋肉痛になったことがありません。
マッサージはｼｮｺ後30分間してます。
その30分後にお風呂でも美容ローラー？でコロコロしてます。

筋肉痛にならないと、いくらｼｮｺしても効果がないんじゃないかと不安です(´ω`)

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:02:43 jInc1dtc
関係ないから安心しろ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 17:42:47 yCy2BiJq
魔理沙は大変なものを盗んでいきましたを聴きながらショコしたら早すぎて死んだｗ

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 17:59:12 vZ/Pyakd
１時間終了。