☆踏み台昇降DEダイエットPart69☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 20:46:32 tGrqHsAJ
申し訳ないのだが
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟの元ネタ教えて下さい

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:13:16 uPzpwoEI
>>511
天使の都

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:24:26 bFMglIqk
寒くなってきたから体重が全く落ちない・・・停滞期は過ぎたのになぁ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:45:16 pNwrYo4o
40分ショコ終了ー！

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:55:59 w/jkjNQU
50分ショコ終了！
何かダルくて30分だけショコしようかと思ったら、50分ﾃﾞｹﾀ。
>>513
寒い方が、体温を上げようと体ががんばるので、消費エネルギー増えて痩せやすいんだよ。
今の時期がんばれば、冬が終わる頃には良い結果が待ってるはず！と自分に言い聞かせてる。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:58:37 pSYr54IJ
よくカタログを台にするっていう人いるけどあれじゃ踏む場所小さくない？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:12:22 uPzpwoEI
夜ショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:23:43 VcyIdG+j
バイト行ってて21時半に晩ご飯食って今食べ終わった
もうショコできねぇ～orz
朝ショコにするか…

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:27:33 tGrqHsAJ
>>512
ありがとうございます
…といってもそれ自体がわからんので調べてみます

今日は60分やったぞー
まだ一週間目だけど足が細くなった？と言われた
でもししゃもが目立ってちょっと鬱

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:38:41 EtOwYYDy
>>516
私はマンガだけども、二列にしてるよ。
一冊だと狭いし危ないね。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:17:42 KQpBp+C0
昇降やってる時の騒音って、隣の部屋にもひびきますか？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:28:45 dMb5/dYa
172cm♂で68kgあるんだけど、
半年で57㎏まで落とすには一日どのくらいショコればいいかなぁ。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:51:38 szo1AYfN
ショコれる時間すべて

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:53:18 zijq7uP1
>>522
そればっかりは少なくとも一ヶ月やってみないとね。毎日1時間とかとりあえずやってみたら。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:56:40 3apGcZ5x
だめだー
最近２０分が限界…
体がだるくなる

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 00:11:48 qVfUoqfU
きついだろうけど頑張って、そのうち慣れてくるから＾＾

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 00:13:35 RsbQbXlR
私も今日3か月ぶりに再開して20分しかできなかった。明日からまた頑張ります。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 00:29:20 StpROyx7
>>522
俺は１日３０分のショコで４ヶ月で９ｋｇ落ちたぞ
夜中に食わないことと筋トレもしたけどな

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 00:32:40 Huwc/g29
ショコしながらウエストひねりやってたら
台から落ちた…
けっこう痛かった
落ちて痛いくらいの高い台で一時間できるようになったんだなぁ
と、ちょっと自己陶酔してしまったw

ショコ歴1年
最初は10分で挫折してた
本当、継続が大事だと思う
最初は辛くても、そのうち長時間できるようになるよ
みんな頑張って！

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 00:54:32 aWGuvwGb
これから就活だから今までのように毎日ショコもできなくなるな・・・。
ペース半分に落として頑張ろう。

現在までは161cm/56.6kg♂から52.6kgまで落ちました。期間は10月1日から今まで。
ペースはほぼ毎日、休んだのは3回くらい。時間は50～100分。たまに事前筋トレ含む。
朝はフルーツダイエットでリンゴ２個、カキ1個、バナナ１本にキウイやパインなど限界まで食ってます。
基礎代謝、骨格筋率は毎日つけてますが最近若干筋肉の割合が落ちてきた模様。基礎代謝は最初に比べ
50kcalほど落ちました。

特に無理した覚えはないけど（２回ほどドカ食いはさんだ、うち１回は焼肉１２人前）その後も全然変わりませんでした。
やっぱり毎日の軽度の節制と運動は素晴らしいです。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 02:00:57 ZWedPKQf
長く続けてショコの動きに慣れたら、だんだん心拍数のあがり方は緩やかになりますか？
wikiを読んで実践してみたのですが、頻脈ぎみなのでやっているうちに心拍数が200近くなってしまいます。
有酸素運動の心拍数域をオーバーしてしまうんですが、このまま続けても慣れれば大丈夫なものなんでしょうか？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 02:44:31 TPVSMQ5I
＜昇降効果報告テンプレ＞
丁度二ヶ月経ったのでモチ上げに報告。
停滞期で全然減りません・・・！
●年齢・性別：　２２　女
●期間：二ヶ月
●身長：１６３
●体重の変化：６２⇒５８
●体脂肪率の変化：３０⇒２５．６
●サイズの変化：
太もも－4センチ
ウエスト－7センチ
ふくらはぎ－2.5センチ
二の腕－3センチ

●昇降頻度：トータルで一週間くらいは休みましたが、ほぼ毎日
●昇降時間： 30分～2時間（これは日によって違います。
●台の高さ： 13センチ（スタートは8センチで、10日ごとに1センチ高くして
今に落ち着きました。
●昇降以外にやっていたこと：簡単な筋トレ。枕リフティング
　軽い食事制限（1300～1500キロカロリーくらいを目安に）

サイズダウンはしてきてるだろうなぁ、と思うけど、ふくらはぎがてごわい・・
一月中旬までにあと8キロ落としたいというのが本音なんだけど。
絶対ムリだと思うので、せめて４、５キロ落とせたらいいなぁ・・、というところ。
ここ一ヶ月体重が全然減りません・・・。もどかしい！

でも冬服をタンスから掘り出して、ジャケットとかパンツとか大分サイズに
余裕ができてたりしたのは、スゴイ嬉しかった。
寒くて動くの億劫だけど、また頑張ります(｀･ω･´)

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 03:16:10 87i6hntA
なんかリバウンドしてしまった…
ショコサボったからだと思われる。
がんばるお(T_T)どなたか餅ください…

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 04:35:52 XGgSel4h
クルンテープって｢天使の都｣って意味があるらしい。
バンコクの正式名称より。

ダイエット＆人生初のバックパックの体力づくりのために数日前から始めたけど、足にきますね。
筋肉痛になってしまった。
ある程度痛くなくなるまで控えめにショコろう。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 05:32:51 xDftLZjL
>>532
身長と開始時の体重が今の私と一緒だ
二か月後目指してモチあがった、ありがとう！
停滞期早く脱出するといいね

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 06:15:47 izdXv1PZ
朝ショコ終了。
朝体重計ってみたら2ヶ月間びくともしてなかった体重が減ってた！
誤差の範囲かもしれないけどショコ続けててよかった！
目標達成したら報告にきます。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 07:03:18 SOeCOQH8
朝ショコ終了

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 07:21:01 3epF4RTa
さっき朝ご飯食べたあとに、ロールケーキがあったんだけど
一切れ食べて、あとはもったいないけど捨てました。
あったらあるだけ食べちゃうから。さて、今日は大掃除。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 08:21:11 CFavkOnj
今日から、出社前の朝ショコを追加してみた。
とりあえず、ヴァルキリープロファイルやりながら30分

つか、昨日会社で体脂肪率計ったら、30.2%から、31.1%に上がってた('A`)
酒も食事もかなり減らしたんだけどなぁ･･･

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 08:31:46 YEont/5p
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

休憩（＾ω＾）y-~~

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 08:45:00 KekqIlmp
>>530
焼肉12人前…!?

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 09:25:23 3epF4RTa
皆さんはｼｮｺ台何センチくらいですか？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 09:43:52 a3sbYeZX
俺は13.5cmの玄関台の下に厚さ3cmの板ひいて16.5cm

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 12:01:05 +HsSZjoo
5ヶ月記念報告

●年齢・性別：26歳女性
●期間：5ヶ月
●身長：155cm
●体重の変化：52kg→44kg（-8kg）
●体脂肪率の変化：24％→18％
●サイズの変化：1.5～9cmダウン
　　　バスト：Fカップ→Dカップ
　　　ウェスト：64cm→55cm
　　　ヒップ：89cm→84.5cm
　　　ふともも：50cm→44.5cm
　　　ふくらはぎ：34→32cm
●昇降頻度：最初の4ヶ月はほぼ毎日（二週に1回の休み）
●昇降時間：基本60分　最大90分
●台の高さ：13cm　（スピリッツを重ねてガムテ巻き）
●昇降以外にやっていたこと：
　　　カロリー制限（1200cal、途中カロリーに呪われて1000calをきったことも）
　　　筋トレ（足上げ腹筋、頭ブリッジ）
　　　ジョギング（ストレスが溜まった時の気分転換に）　　　
●騒音対策：タオル6枚敷きの上に1.2cmスポンジマット2枚重ね
●ショコのおかず：ipodで音楽。もしくはライブビデオ。
（よくある質問を項目に追加してみました）

もう体重はこの辺でいいかなと思っています。
健康的にどこまで体重を落とせるのかチャレンジしようと思っていましたが、
上半身が不自然なくらい痩せて、同僚に心配され始めたので…。
今後は体重維持の為にショコりたいと思います。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 14:42:03 Jzh+Otb6
>>539
私もＰＳＰ版ヴァルキリーやりながらショコってたよ！今は幻水ｗ
今日で生理終わったから、今週いっぱい頑張れば、わりと体重落とせるかも！
今は朝と夕方やってるから今週だけ昼ショコ追加する

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 15:01:23 /d5/sNcr
30センチと15センチの台を交互にやり始めました。

明後日ドラクエ４ですね。買う人います？ドラクエショコやりませんか(･∀･)

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 15:48:36 sWiWbM0l
1時間しょこ終了、やったー！

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 15:52:21 tGXrzktp
>>546
え！？明後日発売なんですか・・！早っ！
と、いいつつ地近々届くオクで手に入れたFF３DSでショコろうかと。（笑

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 16:01:35 CCCqFnSu
30分終了
夜も30分頑張る＼(^o^)／

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 16:03:43 Jzh+Otb6
>>546
私も気になる・・・。買おうか買わないか迷うわ～
コートもほしいし髪も切りたい・・・。う～ん
只今昼ショコ中！

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 16:09:22 YEont/5p
ショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 16:16:11 I42gF9Ga
>>544
凄ェ！グラビアアイドル並のスペックじゃないですか!!
身長体重はほぼ同等ですが、悲しいことにウエスト65・・・。

ショコ歴2ヶ月弱（毎日１時間）なので、
春頃には同じようになれるようがんばりますわ～。
あと、よければ食事をとる時間、起床＆就寝時間教えてくだされ。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 16:44:50 N96MIdDZ
>>546
ドラクエでショコりたいけどDSって危なくないですか？
手元ばかり見てると足踏み外しちゃいそうな…。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:56:39 +tMbZF+7
しばらくサボリ気味で・・このスレも見てなかったけど
おなかがくるしい。　肉がついてきたのが分かる。

ここでショコ再開しなかったら、私は絶対にまたあの体重に戻ってしまう。
それはイヤだから、またやる。
がんばる。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 19:02:24 CCCqFnSu
>>554
頑張って＼(^o^)／
私も今からショコ開始

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 19:19:44 2P87JpaG
ドラクエⅣ…ファミコンもPS版もやったけどDS版も予約してしまった

スローでショコる時はDS、テンポあげるときはダンベルを手に持ちやってる

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 19:25:19 a/e/Wryv
初めてショコをやったら、足が異常に痛いヽ(^o^)ノ
いきなり一時間はやりすぎだったかなぁorz

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:02:26 nd9lvDaV
毎日一時間ショコるとして食生活を変えなければ体重の変化はむつかしいですか？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:04:30 ErnL7w7/
運動はせいぜい補助程度だよ。
食事の見直しが基本。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:29:09 nd9lvDaV
>>559
やはりそうですよね！
いかん、いかん、楽して痩せるはないな

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:33:37 rsftel2f
育毛発毛・ダイエット情報
URLﾘﾝｸ(detokkusu.konjiki.jp)

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:02:35 YJY6VkM1
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：34　男
●期間：1年
●身長：170
●体重の変化：93→85
●体脂肪率の変化：33→25
●サイズの変化：ウエスト100→85
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60~150分
●台の高さ：A4コピー用紙3冊
●昇降以外にやっていたこと：腕立て50*2　クランチ30*3（3set）　ブルワーカー適当に
食事制限なしでここまでがおじさんの限界ｗ
体重は気にしないで体脂肪20%まで落とす
懸垂0から8回やれるようになってるから筋肉量up体脂肪downは出来てる模様

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:05:55 UUfU/AuU
>>562
おじさんなんて言わないで(＞＜)

なんだかんだで２時間ショコ終了。
お腹空いたけど食べたら水の泡よね。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:25:21 YEont/5p
クルンテープと申します。

昨日、鰤をいただいのでアラで粕汁をつくってみました。

ショコあとに食べてみると、おなかに優しくいただけました。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 00:06:39 4gIlqW5O
みんなクールダウン（マッサージなど）はどれぐらいの時間やってます？
10分じゃ短いでしょうか？
昨日からはじめたんですが（昨日2時間・今日1時間やりました）
ふくらはぎがパンパンになってしまって…

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 01:09:48 vsL4s+Tm
>>565
多分マッサージが足りてない
そのパンパンをよく揉み解して、肉が柔らいと感じるまで揉むといい
強く揉まなくていいので、時間をかけて痛くない程度の適度な力で揉む

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 01:45:56 FkZiWTFj
腱鞘炎だからショコは楽だけどマッサージが辛い・・・

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 07:38:52 YyAX1NWj
朝ショコ終了

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 07:56:02 7MrnVsM/
朝のVPショコ終了

>>545
俺は実機でやってます
アークダインの遺跡二週が、朝ショコの目安になってきてるｗ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 08:03:28 TdD8SDkm
ゲームしながらショコる方は腕を振らなくても心拍数上がるんですか？？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 08:12:34 7MrnVsM/
>>570
ゲームしながらの時は、アンクルウェイトつけたり
スピード早くして、腕振り以外のところで負荷付けてますよ。

昼ショコは、足上げまくりの、腕ふりまくりですｗ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 08:57:00 1N6pMvmA
>>566
565ですがありがとうございます。
今日からはもっとマッサージしてみます。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 09:57:37 M+8TW4kK
ウォーキングとショコ、同じ時間でどちらがカロリー消費
するんですか？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 10:30:14 hzoYYmgX
心拍数によるのでは？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 11:47:18 ke004708
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
昼食前ショコ開始！

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 13:51:47 3EPE0zC8
１時間ｵﾜﾀ＼（＾o＾）／飯だ飯

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 13:59:25 ke004708
　　　　　　∧ ∧　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
～′￣￣( ﾟωﾟ)＜くるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！！
　UU￣￣　U U　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:30:50 +qVKdnMP
>>569
VPおもしろいよな～
ショコりながらできるかはわからんけどｗ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:49:39 QgIRywDq
連続で一時間できた＼(^o^)／
いつも30分だけど今日は調子良かった。
明日もサボらず頑張ろう

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 17:14:24 Ut2K4zON
はじめて一週間まだ20分～30分しかできない・・・・・
＋ヨガ・ストレッチ・腹筋
とにかく続けることを目標にします。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 17:22:50 7MrnVsM/
>>578
ショコりながらVP面白いよ

焦ると上り下りがあやふやになって、おまけにコンボ外したりしてｗ
アークダイン抜けたら無理かもわかんね

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 18:40:23 uwqwJB+G
自分はショコやりながらゲームできないみたいだ…
ゲームに集中したくなって途中でイスに座ってしまうｗ
ドラマ見ながらが一番いいかなー

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 18:48:44 B6mM0qIS
撮り蓄めた水曜どうでしょうやモヤモヤさまーず見ながらやってる。
2本でちょうど1時間。ｼｮｺのためにあるような番組。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 20:08:47 Iva0VfPb
隣の部屋に引越してきた奴がショコやってる時に壁叩いてくるぜ・・
後から入居してきたくせに生意気な奴だ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 20:53:19 ZAzdV8St
>>584
そんな時は隣の部屋の奴も誘うんだ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 21:46:58 63dW6ZzE
>>569
実機ではＶＰ２してた
そのあと幻水の面白さは神だったｗ
只今夜ショコ中！バンダイに就職したいわｗ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:25:29 o6HUoX9Y
>>579
私も今日初めて1時間超えできた。かなり嬉しい。
でも、今まで45分だったから劇的かどうかは謎。

でも、3ヶ月続けてやっと悟った。
今まではＶＭＣ見たりBLEACHのバウント編見てて、続けるのが苦痛だったけど
破面編になったら面白くて止めれない。
気づくと1時間越えてた。
面白いＤＶＤはショコを長くする。

明日も見るためにショコる予定。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:38:38 05f0BM5U
>>587
そうだよね。面白い番組とかＤＶＤ見てると時間を忘れる
多分明日給料日だからＴＵＴＡＹＡでＤＶＤ狩りまくろ！

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:38:47 y1yYBAKv
ゴメンww
逃げ惑うDVDをライフルで撃ち倒していくのを想像してしまった

夜ショコ開始します・・・・or2

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 00:18:04 lrDFWweo
ショコの時に見るテンポの良いギャグアニメってないかな。
こないだ話に出てたマサルさんは見おわってしまった・・・

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 01:07:29 LuIV7TIG
>>590

DVDで借りるとして流行どころでラキスタ、渋めで絶望先生辺り？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 01:08:31 CYIfG/Oi
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:26:15 8Xo6i+Co
>>590ギャグ漫画日和とかは？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:32:22 F7l+SFrV
おすすめ　「サラリーマンＮＥＯ」

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:03:46 pCdDBGne
私は海外ドラマ見るよ
あとはお笑いＤＶＤ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:13:02 J9XXQErJ
30分ほどしかないが美味學院(ドラマ)オススメ
レンタルしてるかどうかは知らんが。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:24:05 ZeJ2lqnQ
最近クルンテープのキャラが好きなワタス
ショコ後のお汁粉だの粕汁だのそそられる報告イラネ
けど妙に礼儀正しく憎めない(´Д`)

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 12:45:03 S9BKRN4c
24見たこと無いのだけれど、
あれって面白いんだろうか（どういう話が好きな人がハマってるんだろ？）
もし気に入れたら、何シーズンもあるから暇潰しには困らないな

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 13:03:18 RKrjW1GD
上の住人もショコってるようだ(･∀･)人(･∀･).

今日からダンベルがわりに使ってる、ペットボトルを500から1リットルに変えてみた。
腕痛ぇーー。重い

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 13:25:47 F7l+SFrV
住人ショコショコ　三ショコショコ　あわせてショコショコ　六ショコショコ.

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 15:29:17 cvItSYMM
60ぷんショコすーりょー
体ポカポカ三 (/*^^)/

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 15:30:19 gEI6ZHKA
>>590

ギャグじゃないけど「はじめの一歩」オススメ。
あ、下ネタ方面ならギャグあるか。
話もすごく面白いし、主人公が努力家でポジティブだから励まされる。
上半身もつられて動くぜ！

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 15:45:35 JQCiN4hE
一時間終了
今日からペットボトル両手に持ってしたんだけどいい感じ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 17:38:42 NgdM+KB2
最近ショコ中やショコ終わった後に、水ではなくヴァームを飲んでるんですけど脂肪燃焼の効果ありますか？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 18:02:35 ZeJ2lqnQ
こちら北海道網走
大雪＆大寒波にも負けず、下着姿で二時間終了

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 18:04:52 U8TolVm+
>>605
牢屋の中でご苦労さまです

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 18:20:29 Ihgfg/oy
>>605
もしや枢斬暗屯子様では？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 19:08:57 ZeJ2lqnQ
>>606
ご丁寧にありがとうございます。

>>607
頑張ります。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 19:48:01 0QSbCtes
以上、牢獄からの中継でした。
スタジオにお返しします。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 20:53:06 623yiKTI
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611:590
07/11/22 21:22:07 lrDFWweo
>>591
らきすたは見てしまったので、絶望先生探してみるよ。漫画は読んだんだけど、アニメ面白いかな
>>593
ギャグ漫画日和、ＤＶＤあるんだろうか。借りるメモに書いてくよ、ありがとう

>>594
毎回録画してたｗショコしながらだと集中して見れないから普段見用にしちゃってる

>>595
ドラマ系は見入っちゃって足止まっちゃう・・・
ドラマ系っていってもフレンズとかフルハウスだけど

>>596
夕方くらいにやってたやつ？
ＤＶＤ無さそうだよね。一応明日つた屋で見てくる。
>>602
見たことないんだけど、下ネタとかあるんだね。
見ながらやったらジャブしちゃいそうだｗ

みなさんありがと～。タイトル上がってたの見つけたら一巻ずつ借りてくる
気に入ったら続きも借りるぞー

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 21:24:30 pqfo1IQo
>>610 ステキ(・ω・`*)

今からショコりますage

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:06:31 Z21qezO7
停滞期抜けたっぽい・・！
一昨日から今日にかけてガクンと減ってた！！（体脂肪率も）嬉しい！！
撮りためた金八と、クラナドで引き続きショコがんがる！

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:33:21 CYIfG/Oi
今日は小雪

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:39:15 ZVH4cZWt
>>613
どの位の期間停滞期あった？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:52:31 S9BKRN4c
停滞期どのくらいの期間でした？
参考にしたいので

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 23:17:32 b5mYi9vJ
ショコやる度に壁叩いてきた奴が、今度は部屋の玄関蹴りやがった・・
次は乗り込んできそうだぜ・・

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 23:32:35 XCnEjuMR
>>617
ちょっと・・・・・大丈夫なの？気をつけてね。
ショコって隣の部屋にもそんなに響くのか？
下のことばかり考えてた。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 23:42:43 I+bnF4uj
私は靴下かはだしで、しかも敷物の上であまり足音も立てないように
やってるよ。
そうやってもドンドンやられるのかな？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 23:44:21 pCdDBGne
>>611
フレンズ見てたならスピンオフした「ジョーイ」がオススメ！
でもジョーイ役の人が女優と不倫して打ち切りになったｗ
>>617
隣ってどんな人なん？学生か？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 23:51:36 UmexxDyE
一昨日からショコ始めました。
腰痛餅なんで大腰筋強化とダイエット（腰への負担の軽減）
が目的です。まだ30分だけしかショコしてませんが、来週
から少しずつ時間を増やしていこうと思ってます。

ショコしてると踏み台が少しずつ時計回りに回ってしまい
ます。同じような方いませんか？踏み台の下に滑り止め敷
いたらいいのかな？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 23:53:18 0QSbCtes
>>621
100均に滑り止め売ってるから使うといいよ、サイズも色々ある

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 23:54:20 7ZjT5iaQ
>>621
左右均等になってないんじゃない？
俺もそうなってたけどかかとの位置を左右そろえるように意識したらおさまったよ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 00:46:16 l3ZN/PXD
613です。

>>615
>>616

一ヶ月半くらい、体重変わらなかった！
途中で挫折しそうだったけど、ファッション雑誌見たり、このスレ見ながらモチあげてた！

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 01:49:03 umgquM5l
停滞期が長引いた時はサウナに行って汗をかくとそのままスルスル落ちたりする。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 03:46:59 Q7aqJDCf
夜は近所の公園の公衆トイレの中に自作のショコ台を置いてショコルといいよ。
人の目を気にしなくてとことんできる。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 06:42:09 3HpjHhQu
皆さん( ノﾟДﾟ)おはようございます
去年このスレにお世話になっていた者ですが、サボリ＋秋の味覚で
あっという間に体重が去年すら越えて大台に!!

スペック晒し
●年齢・性別：　30　女
●期間：本日再スタート
●身長： 165
●体重： 70（ｷﾞｬｱｱｱｱ）
●体脂肪率：多分35くらい

まずは間食を止めて、1日30～45分から。

また頑張りますのでこの頬と腹の肉ベルトよ消え去れ…!!
出来れば正月までに5キロ減だけどこれはもう無理ぽいからorz
せめて少しでも引き締まれ!!

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 06:52:36 eVpUeQuM
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

朝ショコ終了。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 09:27:01 FCv+NIDx
私も再び昇降した＼(^O^)／
地味に増える体重へ歯止めをかけるため久しぶりにまとめサイト読んで始めたけど、30分で結構疲れるなorz
頑張って40㎏目指すぞ！

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 10:25:21 Baqqrmpm
質問あげ

腹痩せと顔痩せしたーってひといる？
なかなか落ちなくておもいっきりモチ下がり気味なの…

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 10:43:28 UR74d5HL
>>630
人それぞれ脂肪が落ち出す場所が違うみたいだけど、自分は顔と鎖骨周りと腹周りが先に落ちていく…。
ベルトが一番きつく締める穴になった。
周りの人に横から見て薄くなったと言われた。
でも尻から下、下半身がなかなか落ちない。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 10:48:56 nJwwBkU2
下半身はショコする前後にリンパマッサージすると落ちやすいよ。
なかなか落ちないのは水の流れが悪いのかも知れないよ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 10:59:57 Baqqrmpm
おっ！レス早っ！
ありがとう！！

>>631
あたしは足ばっか痩せてく。なんかそのうち男子便マークになりそう…
でも実際に上半身おちたって人の話はやっぱモチあがるや！
めげずにがんばる！

>>632
水分の代謝か…。確かに、便秘だから大量の水摂取してるや。
リンパマッサージ今日から加えてみる！

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 11:18:15 yBR8MpKF
ショコ始めてから12日がたつ。体重に変化はあまりないけど、彼氏にお尻が上がったと言われた！あと足の太さがマシになったとも(笑)
最初は１日20分してて一週間ちかく筋肉痛で苦しんだ
でも、今では40分～１時間しても平気になったよ！これからも頑張る！！
今月末には途中経過報告します

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 11:22:44 HzYMdIWc
これヒッキーがやっても効果でるかな？
とりあえず１日一時間と、かるぅーい筋トレはじめて１ヶ月たつんだけど、普通の人より元の運動量全然違うしちょっと心配になってきた・・・

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 11:49:28 f7Y7HqU9
生理前で体重増えてモチ下がる・・・・・・

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 11:50:56 utCzDnxZ
>>635
そういう人の方が効果が出るの早そうだと思うのは素人考えなのだろうか。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 11:51:23 /kN9YlXs
>>633
私も鎖骨とお腹周り痩せてきました。両手上げると肋骨が出る‥背中も。肩ももっと骨っぽくなった(>_<)
下半身痩せてくれー！w

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 12:26:17 x6ygYDms
私も下半身は全然減らない。
上半身ばっかりorz
私も上の方に書いてるリンパマッサージとやらを取り入れてみよう(´･ω･`)
ググってみたけどよく分からないから本買うべきかな…

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 13:04:10 Baqqrmpm
えーっ
上半身から痩せてく人おおいんだね！
みんないいなーいいなー。お腹なんか全然変わんないよ。顎なんていつまでも二重だし。
足ばっか細くてなんかカエルみたいでイヤ…
腕ちぎれるくらい振り回してやってみよう

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 13:25:02 yBR8MpKF
>>636
頑張れ！
生理が終わった時が一番ダイエットしやすいし、効果も面白いように出る
そう考えると逆に生理うれしいよ！
山を登りきったら次は谷だよ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 13:31:53 tD6Too3L
>>640
カエル～～！
ワロスワロスＷＷＷＷ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 13:49:12 XjXzEwYg
>>635
とりあえずやってみるのが大事。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 13:57:12 vtHNudb1
こちら北海道網走
本日も極寒
脂肪が燃えまくる時期になりました
二時間ショコ終了

あたしは顔→下半身→上半身の順で落ちた
ラスボスの腹がしぶとい

ショコ始めて一年
体重は２６キロ減
引き続きガンガル

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 14:50:57 0BHvNbOA
皆さんにお聞きしたいのですが、ショコする時って腕大きく振ったほうが
効果的なんでしょうか？あと足踏みも、どこまで足上げたほうがいいのか
教えて頂きたいです！やっぱり皆さん床と平行になるぐらいまで太もも上げてるんで
るんでしょうか？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 15:23:03 eVpUeQuM
(′＾ω＾)y-~~

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 16:53:16 NaPWlaSE
今日から頑張る。
今までうまくいかなかったのは
心拍数上げすぎてたのと、
食後1時間以内の運動。
後は続けるのみ！
因みに台は22cmと15cmを兼用。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 18:12:49 ud+DfPpR
食後1時間以内だとなにがダメなの？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 20:14:51 Baqqrmpm
>>642
わわわわ笑うんじゃねーやっ！
必死に腕振り回して兵隊並に足９０度にあげて…必死なんだっっ( ｀ω´)！

>>645
うん、やっぱり動きおっきい方があせもかくしいいんじゃないかな？
と上半身デブがアドバイスしてみる。。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 20:36:51 Ro4PW2UL
いつも開始15分から汗がタラタラでてくるのだけど、汗は関係ないというけど脂肪燃焼し始めた合図かなぁ。でも心拍数があがらなくてモチもあがらなくて、台高くしたらいいんだけど足がパンパンになる(´･ω･｀)どしたらいいんだー
携帯すいません

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 20:56:14 GZyY9hvQ
>>648
消化に悪い。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 21:38:45 r4dyYPNM
>>650
足首に巻くとまた足パンパンの
可能性があるから、
ウエイトか500mlペットボトルを手に持って
腕ふりしながらショコるのは？
足首とか腕に巻けるやつもいろんな重さのがあるよね。
うちは片方750グラム。
私の場合、疲れたら無理はしないという主義なので
ずっとウエイトもってるわけじゃないけど。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 21:55:42 vpqN8ebt
普段は朝ショコして仕事に行くんだけど
今日は休みで日中ゴロゴロしてた。
で、先ほど６０分ショコ終了。
やっぱ汗かくと気持ちいいや。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 22:01:13 CF7CamdE
>>622
>>623
テレビ見ながらショコしてるんで、左右均等でないかも？
100均で滑り止め買ってきます！
左右均等になるよう意識しないと体の左右のバランスが
狂うかも知れませんね。左右均等になるよう意識してや
ってみます。

今日は腰が少し痛いからショコお休みしました。
湿布貼って寝ます。
明日は頑張るぞ～！

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 22:06:33 NhBKkxQc
>>607
おっさん発見

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 00:17:50 VEIxCQiS
20分しかできなかった．．．

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 00:33:20 /l2K2gAr
>>656
２０分でもやったとやらないじゃ全っっ然ちがうよ！ホントに！

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 00:52:01 VEIxCQiS
>>657
そう？一日休むと怠けそうだから無心でやったよ！

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 01:22:08 pHgYoEW4
一時間ショコ終了！
体は温まったけど足の甲が冷たい…！
あとイマイチ膝をすりあわせるようにできないor2
バランス崩すか足の指先が踏み台にぐにゅってなってしまう…

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 02:21:30 oiJgDTea
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 02:30:28 rIUpEjEA
2ヶ月前にショコを一日一時間をはじめ三日坊主でやめて
食事が面倒なので一日2食に減らしたら175cm62kgから59kgに落ちました
どうやらろくに動かないのにカロリー摂りすぎだったみたいです

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 06:54:03 BaKQ9WbM
体重・体脂肪はこれのおかげかどうかわからないが、
（食事制限の方が効いている気がするが、減ってきてはいる）

スタイルどうのこうのという報告が多い中、
血圧が下がった（安定している）のがうれしい。
という中年の男もいるよ、ということで。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 07:36:28 oiJgDTea
朝ショコ終了。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 10:07:23 tVjoe0rA
朝なのか微妙だけどショコ終了。
終了後ってクールダウンや休憩いれてから腹筋とかした方がいいのかな？
腹筋は夜もやってるけど腹肉が落ちなくてorz

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 10:54:30 nJjq6Xgg
食事制限だけじゃ内臓脂肪は減らないんだなー
以前、鍼と食事制限で大した苦労もなくするすると半年で20kg痩せて
標準体重までいったが、内臓は無理だった、検診でチェックでまくり

6kgほどリバウンドしてきたのと、前とは違ってまだ体を軽いので
今度は少しでも体を鍛える方向で、と思ってショコを始めた
痩せ方が違うね、前回はただ体重が落ちていくという感じだったが
筋トレもやってるからだろうが、今はひきしまる、という方が近い
ほんとこのスレには感謝、ジョギングとか行く時間ない人間にはありがたい

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 12:57:08 +tKYzJMt
>>652ﾀｿ
まさに質問しようと思ったところにｽﾞﾊﾞｯと答えてくれて、疑問解決！
私は>>650じゃないけど、サンクスね。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 16:15:26 qYHWlIRg
30分終了
やっぱり面白いテレビやDVDがないとなかなか続かないな…

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 18:13:29 x+xSRO6k
>>667
確かにね～
私は今日はＤＶＤ見ながらだったから９０分できたけど
おかず探しが結構大変ｗ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 18:23:17 NYysZ4KJ
30分終了～
フジファブリックをオカズにショコると鬱になりそうだ…

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 18:44:35 ZOcnspi3
今まで音楽聞きながらでしかやったことなかったけど
テレビだと尚更時間短く感じるね！
コードギアス見ながらやるか。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 18:52:49 oiJgDTea
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

夜ショコ開始！！

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 22:33:59 tSACd7YL
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟのID

お茶だ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 22:44:16 RDotvmIo
>>669
銀河エンドレスとかどうよ。
60分終わるころにはトランス状態になれるよｗ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 23:14:51 2MYOdaad
>>672
だな

しかも、おーいお茶だ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 23:25:24 qRpAGyDQ
ＳＰ見ながらショコ中！
ドキドキしていいかも

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 00:32:06 5B/KCnK6
クルンテープと申します。

「綾鷹」

ペットボトルのお茶と言えばお茶の上林とコカ・コーラのコラボのこれでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 01:39:37 QKLLgEx+
今日、昼にドカ食いをしてしまって、たぶん基礎代謝より＋1300くらい食べた。
（スイートポテトパイかなり美味しかった）
やばいと思ってショコをやりまくったら、自己新記録の
4時間20分ショコをやった…足がパンパンで大変だけど、
ちょっとでも消費してると嬉しい。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 01:45:59 PdaQyun5
今ショコデビューしました。
廊下でやったもんで深夜は冷えすぎてて耳の中が痛くなり
集中力が散漫になったから１５分が限界ですた…
足や背中はポッポあったかくなってたんですけどね。
明日は２０分やってみます。
このあと腹筋Ｐ後半やってストレッチして寝ます…

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 02:44:46 5B/KCnK6
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 03:17:10 xQ9Gka7q
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 03:21:25 IkDlhTXX
>>680
　ヘ( `Д)ﾉ＜ちょwまてよw
≡　( ┐ノ
:｡; ／　　　　ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 04:03:24 zO4mFtSb
こんな時間に2階の部屋でショコってたらおやじに怒鳴られてしまった…(´･ω･｀)

こわやこわや

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 04:51:56 r1G1wsjm
やべー最近暴食してたら（お菓子食べまくり）
二キロ太った…(-_-;)
ｼｮｺ再開…今日はとりあえず、30分。
どうにか42キロに戻さないと！！

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 06:26:50 5B/KCnK6
朝ショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 07:38:18 ePEI4c8X
朝ショコ30分終了！
バンザイショコは効く～

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 11:16:41 ca4Dy5wk
昨日の夜は安室奈美恵のライブビデオ見ながら二時間半やった
モチベ上がりまくり
今日は新記録三時間目指すぞ(｀・ω・´)

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 11:29:01 WBs79/i0
仕事から帰ってきて疲れてて
眠りそうになりながらもショコをやってるんですけど
３０分くらいでも効果はありますか？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 11:40:39 zzCTRR0f
１ヵ月後に実体験レポよろ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 12:27:27 WBs79/i0
はい。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 12:36:24 sDi0sLEP
みなさん
どんくらい痩せた？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 13:09:13 nptOLUmI
あと１週間で２ヶ月だけど56⇒52.6だから3.4kgだね。
一日５０分が基本でたまに休みもドカ食いもはさんで（２週間に１回くらい）
身長161cm体脂肪率10%前後です。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 14:25:03 CYTPmIDO
踏み台20回筋トレ20回交互にするといいらしいよね

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 15:00:36 BvuDTESq
サーキットだね

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 17:08:25 zbIUWtlI
熱はでないけど、喉と鼻が痛くなるなかなか
治らない風邪が流行ってる。＠京都
自分もかかって、5日間ショコれなかった。
早く治りたいよー。。orz

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 17:37:40 N8ayUq7O
>>694
ぶぶ漬けでも食べなはれ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 18:29:15 WW7t9UbC
始めて３日だけど、体絞まるの早っ!!
制服がゆるいー♪
体重にも早く表れますように。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 18:32:29 k0xQ07Oy
ショコってインターバルっぽくしたら効果なくなる？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 18:56:37 8J/we8YN
７時からショコ開始
昨日サボったから頑張らなきゃ(´･ω･`)

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 20:40:20 pN8PzqDR
忠告
腹下してるときはショコはやらんほうがいいよ
いやマヂで

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 20:43:28 5B/KCnK6
>>697
クルンテープと申します。

脂肪燃焼ゾーンと言われる運動強度を維持しないので効果は減るでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 20:52:07 7YNviu/d
>>699
なんで？

まあ体調悪い時はやらない方がいいか

今日も一時間ショコしたよ。１日でもサボったらやらなくなりそうだから毎日やってるよ～

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 21:11:07 AymK4KBj
クルンテープのスペックが知りたい件

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 22:10:20 Y8+JpQG0
なんでみんなそんな効果でるの？
私1日30分だからか、週2くらいでさぼるからかわからないけど全然だよ…

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 22:14:19 BvuDTESq
いつから始めた？
１～３ヶ月はみたほうがいいよ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 23:00:39 kuoS2+Zt
一時間おわた。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 23:02:49 5B/KCnK6
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

夜ショコ終了！

お野菜いっぱいのベーコン入りポトフをいただいております。

マスタードと粗挽きコショウ、ヴァージンオイル

今晩はお酒はいただかずにルイボスティーを淹れました。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 23:05:43 YEK5Z6GH
>>703
私はショコ始めて３ヶ月弱あたりから
明らかにシルエットが変わりましたよ。
体重もそのあたりからガクンと減りだしたし。
とにかく続けることに意味があると思いますよ。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 23:37:09 Y8+JpQG0
>>703です
レス下さった方ありがとうございます。
もう少し様子見てみます！！

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 23:47:23 5B/KCnK6
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 01:48:28 KvQvzg/t
確かに3ヶ月ぐらい続けていると体重がストンと落ちだす時期がある。
もちろん停滞期もそれなりに経験する事にはなるが。

まぁコツとしては週１ぐらいでしか体重計に乗らない事だねぇ。
1日単位じゃ1kgの増減なんてザラだから変にモチ下がるし。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 02:10:39 0Bnc2B1J
人それぞれだけど、私は毎日計測する派。なんか落ち着かなくて。
増えてると悔しいけど、過剰には気にしないようにしてる。
いつも朝計るからこれはノーカウントになるんだけど、
さっきお風呂入る前と入った後を比べたら、体脂肪が３％も変わってた。
なんでこんなに変わるのかなｗ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 02:12:06 X9z507dV
私も毎日測る派。
でないと自分に甘くなってしまう、どうしても。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 02:39:48 kFRKQdJs
私は「１キロなんて誤差のうち！」って思ってたうちはダイエット失敗してたなぁ。
減ってても「こんなちょっとじゃ誤差だよな…」って思ってしまってモチ下がるんだよね。
逆に「１日１００グラム減っただけでもそれが１０日続いたら１キロ減じゃん！」って思えるようになったら
じわじわと痩せていって今のところ５キロ減。
毎朝起きてすぐトイレ行って、下着だけになって体重計ってる。こうすると結構正確に測れると思うよ。
まぁでも減ったら効果出てる！って素直に喜ぶし、増えてたら誤差誤差！って思い込むｗ
要は気持ちの切り替え。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 05:56:24 d0aDBiFu
2006年1月に始めて156.5cm/75.8kg/43.2%→52.5kg/22.7%、109/102/105→96/66/84。
気が付いたらゴールが（うっすらと）見えてｷﾃﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!?
始める前の体脂肪率でよく生きていられたなあ…。（いろんな意味で）
これからも油断しないで頑張ろう。

一昨日マルイでフリース素材のバレエシューズ（滑り止めつき）を色違い３足購入。
サイズは23～24cmのみ。
1足250円。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
足が冷えると全然温まらないので昨日からこれ履いてショコってる。
靴下も履かないとやっぱ寒い。
灯油（近所は18Lで1,580円）高いからショコと筋トレで節約中。
痩せて一石二鳥。

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