【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 3【筋トレ】
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102:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/19 15:30:36 GNlYx/gE >>101 俺の場合体脂肪率15%ぐらいまでは脂肪と除脂肪体重の減る比率は 9:1かそれ以上。 →13%までは8:2 →12%から急にスコア落ちて6:4ぐらいになるように思う。 素質ある人なら12%からヒトケタでも7:3ぐらいに出来るかも。 103:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/19 15:52:00 4y1GtfUU >>102 体脂肪15%までは9：1というのは凄い！ 体脂肪25%の俺はなんか希望が見えてきた。 もっと減るかと思った｡ 俺も9：1目指そうとオモ。 ちなみにレコーディングダイエットの岡田は50kg痩せたそうだけど、内訳を調べてみたら脂肪-35kg筋肉-15kgで比率は7：3だった。 なんも運動しなくても巨デブは結構､筋肉減らないんだなあというのが感想｡ 104:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/19 16:27:42 GNlYx/gE >>103 102の数字は一応全身ウエイトトレーニングした条件アルヨ ちゃんとトレしてれば-5%/月ぐらいのペースの減量でも 内臓脂肪が減って皮下脂肪減に移行するあたりまでは筋肉残せるアルヨ 大昔、ウォーキングと食事制限だけでやったときは20%→14%で6:4ぐらいだったアルヨ
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