★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目

★ビリーズ・ブートキ ..

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 10:27:33 dCVclBFr
>>866
実際にやってもいないのに疑問をもたれるのはおかしいのでは？
それに周りの人で１週間以上続けている人がいないのはその人達に忍耐力がないだけでは？
結果報告の掲示板を見れば分かりますが、皆さん何ヶ月も継続して成果を出しているんですから
１週間も続かない人の意見聞いて無理があるとか単純に決め付けないでほしいですね
そもそもビリーズブートキャンプは楽して体を鍛えようという物ではないです
きつくても継続してトレーニングすることで体だけじゃなく心も鍛えようという物です

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 11:30:32 oH95rWId
ビリー３ヶ月目。

体重計計ってみたら体脂肪率が14.9％から17％になっていた。

何でだろうか？

ちなみに体重は-2kg。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 12:43:33 GFNSUul6
食いすぎ

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 13:19:06 dcZxoZJb
>>877
冬は多少体脂肪率上がるっぽいよ。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 13:29:52 S8O+FJN5
>>866
確かに俺の周りでも、俺以外にBBCを継続的にやってるって人はいないなぁ。
といっても職場と友達、お客さん合わせても100人以下だが。
やってない人ほとんど、やってみてすぐ挫折３～４人、土日空いた時間に
やってみてへばるって人1人。

大柄なアメリカ人と比べてって言う論拠自体がアホ丸出しだな。
アメリカが人種のるつぼと言われてるって、学校で習わなかったのかな？

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 13:34:15 g+HS4u/t
50～60分以上の有酸素運動は筋肉も燃焼する、だっけか？
ビリーのやりすぎは逆効果

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 13:59:39 4OvEXqLV
きょうはビリー3連続でやろうとおもう。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:10:21 /GEh3Lxi
プロテインは高い。豆乳のタンパクじゃだめ？

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:22:48 krXxCA+4
無理してプロテインなんて買わなくて良いだろ。
ああいうのはボディビルダーやスポーツ選手のためのもの。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:46:17 hNgseoAH
>>862
高負荷ってのは、多くとも十数回しか反復できない負荷のことを言うんじゃないのか。
例を挙げれば、懸垂とかフィットネスローラーとかな。
ビリーは低負荷だが、反復回数が多くセット間のインターバルが無いからキツイ…と俺は思う。

>>人によって高負荷になりえる場合もあるんだから、
これには同意。
例えば、腕立て伏せを10回程度しか出来ない人が限界までチャレンジすれば高負荷になるだろう。
膝を付いて流れに付いて行ってしまっては低負荷となる。
ビリーを低負荷だと貶すつもりは毛頭ないから勘違いするなよ。
隊長のお陰で3キロ落ちたし、ストレス発散になって楽しい。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:58:44 g+HS4u/t
反復回数が多くセット間のインターバルが無い

だよな
特にエリートの応用、、ひたすら肩ばかり使うからな

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 18:17:22 /GEh3Lxi
テーマは脂肪燃焼だろ？
なら高負荷で速筋膨らませたってしかたないじゃん。

とはいえ、遅筋だけ動かして痩せるウォーキングで減量に
成功した人が周囲に何人かいるけど、なんか元気そうに
見えないんだよな。
脂身と一緒に精気も抜けた感じ。

ビリーで元気に痩せよう、と思いつつ、基礎代謝が一向に
元の1500kcal/日以上にならない。
精進が足りない？

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 18:25:01 GvxWOaX8
「低負荷」「高負荷」って言い方は実際に筋トレやってる人ならあんまりしないよ。
普通は最大筋力に対してどれくらいの重量かっていう言い方をする。
これは別の表現で何回挙上すれば限界になるかって言い方もする。
一般的には最大筋力の８０％程度（８～１０回で限界になる）重量を高重量（負荷）、それ以上を超高重量（負荷）、
それ以下を低重量（負荷）って言うかな。
きつさ、しんどさとは関係無いね。
しんどさで言えば１０～１５回程度の中～高負荷で限界までやるトレーニングが一番きついよ。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 20:44:49 6zXnx2Tk
>>850
アクセルがビリーｗｗ　お茶吹いたｗ
それロックマンのＡＡって判って使ってるの？ｗ

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 21:16:23 +PTLtK7L
今更ですが、昨日から入隊しました。
が、普段全く運動しないせいで昨日12分、今日15分しかもちませんでした…。
このままでも少しづつタイムを伸ばしていけばいいのでしょうか？
それともヘロヘロで殆ど休んでいてもいいからフルタイム完走したほうが良いのでしょうか？

ちなみに自分は身体も恐ろしく硬く、ほとんどストレッチできていませんorz

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 21:20:33 lEhqENJK
>>890
あなたの無理のないよう、少しずつ頑張ってください

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 21:28:40 +PTLtK7L
>>891
ありがとうございます。
実は今、キーボード打つのも腕がプルプルしている状態なので
一度に全部こなそうとせず少しずつ頑張ります。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 21:51:35 Rl7O8Pll
>890
昨日より３分長かったんだから、10日経てば30分伸びる…かもしれない。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 21:54:33 n9KvSf0M
ちょっと熱めのお湯を飲みながら、ビリーしたら体暖まって汗はそれなりにかきますね。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:03:18 EpI092WG
＋ショウガをいれると凄いですよ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:06:55 mcfmK3S5
>>7の
＞◆隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」 ver.1.2
これ何？　誰考えたの？　気持ち悪い。テンプレに入れる必要ないだろ。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:16:22 xdO9q3oY
応用の、張り手カマしながら摺り足で２歩前進、万歳しながら摺り足で２歩交代
っていう動きが何回やってもできないorz
ゆっくりやってもいつの間にか右手と右足が一緒に出てしまうｗ
自分自身「トロい、運痴、ダサい」とは思っていたが
これほどまで自分の体をコントロールできなかったとは。
禿の "Yeah, you can do～ i～t ♪" の禿増しが今日も虚しく響く

>>896
いやいや、これは自分はバカ笑いしたよ。おもしろい。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:34:02 xZ44M0BU
ビリーやったら基礎代謝上がって太りにくい体質になるらしいけど、
毎日3000カロリー以上摂取してたら絶対痩せないわな。
どうりで半年間ほぼ毎日ビリー続けても全然痩せないわけだ俺ww

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:43:09 /GEh3Lxi
3000って、そんなに多いか？生活形態にもよるだろうが。

URLﾘﾝｸ(muuum.com)

いうまでもなく基礎代謝の1500ぐらいしか摂らなければ、
毎日寝ているだけになるわけだし。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:47:06 DL3R6BKl
>>890
できる動きだけしてあとは休んだらいいとおもうよ
ただ６０分という時間にはなれる必要はあるとおもいます。
１５分やってＤＶＤきってしまうのではなく６０分間はかならずつけっぱなしにしとくようにしときます
最初は休憩中はマーチング（腕ふって歩く）とか柔軟などしてました
６０分間集中できることもとっても大切ですよ
わたしもこのスレみながらモチあげたりしてがんばってる1人です
がんばりましょう

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:50:30 e17NT9OP
ビリーのツイスト運動やったら便通よくなりました
…気のせいでしょうか

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 22:53:56 Czr7+5Sr
１ヶ月プログラムでやってきて、いよいよ応用に入ったわけだが、
…きついなこれw久々に筋肉痛にﾅﾀｰﾖ。
でも応用が一番ビリーの鬼教官ぶりを楽しめる。汗も一番かいた。
これからは応用多めにしたい。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 23:08:02 JCRWsv9u
>>898
私がいる…
自分も、食べ過ぎてもあとでビリーやるからいいやwってなって、カロリー制限を怠ってしまう…
ビリーやって痩せた気になるけど、実際は消費しきれてなくて結局プラスになってるwやらないよりはいいんだろうけど…
食事制限がんばろうorz

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 23:24:35 g+HS4u/t
>>898
基礎代謝量＝筋肉量だからな

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 23:32:23 SdaQf7si
>>901
腹筋を構成する筋肉のうち、ツイストで鍛えられるのはくびれを作る腹斜筋と、内蔵を守る腹横筋です。
腹横筋は腸の動きを助ける働きがあるので、ツイストで鍛えられると便通が良くなると考えられます。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:43:16 iZcYUCm+
俺は逆に下痢気味だったのが改善されたな。ビリーのおかげで。

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 00:46:20 scC7otSC
ビリーっていくら位ですか？

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 01:02:00 1sOY1BvY
そんなんも自分で調べられないんすか

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 01:05:14 cy4+tPZI
ググレ

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 01:28:30 3lKK87M8
まて！誰も金額とは言ってないぞ！
一回辺りの消費カロリー数かもしれないじゃないか！！

ググレカス

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 03:55:31 HhxgPDBn
>>907

オークションの海賊版数百円からショップジャパンの14700円まで多数（ショップジャパン
は5000円のキャッシュバックありだが配達記録とかの金はこちら持ち）

消費カロリーは　1.05×体重×運動強度8（真面目にやればだいたい７か８になる）×１H　

体重60キロで真面目に基本や応用をやった場合1.05×６０×8×55分÷60分＝462カロリー
実際の運動時間は50分くらいだし、飛ばしたり休んだりするワークアウトも出るだろうから
これより下がる。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 10:03:17 gs1RPD+G
真面目かっ！！

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 10:36:36 8df2ZuXY
ビリーバンド、へたってきたから買おうと思ったが、3900円だって。
高いよ～

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 12:37:44 O4tTQmZI
790円もありまっせ
URLﾘﾝｸ(www.bidders.co.jp)

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 14:04:06 pJx0yrn9
質問なんですが…

自分は学生で、脂肪燃焼に重点を置いてビリーを始めようと思っています。
脂肪燃焼に重点を置くなら朝、食前がいいとのことですが、
朝は時間的にも体力的にもちょっと自信がなくて…(´・ω・`)
学校から帰って夕食前にやろうと思うのですが、それでも脂肪燃焼に効果はありますか？
他に良い時間帯があれば教えて下さい。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 14:08:53 DoR8hgRZ
>>915
漏れは社怪人で喪前さんより時間はないんで夜や深夜にやってるけど３月で9.5k程痩せたよ。
朝やると”効果が高い”ってだけで夜だと効果が０ってわけではないから気にする必用はないよ。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 15:44:40 vqkiDQwO
>>915
朝やる事によってプラスされる効果なんて現在の普通預金の利子ほどの微々たるものだから気にする必要なし
ビリー終了後すぐに食事とか風呂は避けたほうが良いけど

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 15:54:04 uxlhJyL8
>>915
俺はお腹がすいてからやってる

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 17:04:40 1R/PaEgi
>>916
３ヶ月で9.5キロってすごいな。
自分160cm♀73キロ、ビリー始めて一ヶ月半になるけど１キロも減らない。
ウエスト98→93cmにはなったけど、元が元だけに成果って気がしない。
食事にも気をつけてるんだけどなあ…

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 17:26:32 Y65bwlW5
基本と応用の消費カロリーが同じとは思えない・・・へとへと

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 17:45:50 g5zTf6Pk
URLﾘﾝｸ(mycasty.jp)
epもdsは同じ

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:21:53 i6XS8jiD
>>919
一ヶ月半でウエスト５ｃｍも減ったなら、りっぱな成果じゃないか。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:22:56 iZcYUCm+
>>917
風呂は別に避ける必要は無い、というのが結論だったはず。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:26:30 ely+6dnY
>>915
わたし夕食1時間後にやってますん

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:57:54 HTBOPpzF
>>919ｳｴｽﾄ98ってﾋｯﾌﾟの間違いじゃない？

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:03:37 pJx0yrn9
皆さんありがとうございました。
そうですよね、朝じゃないからって効果がないというわけじゃありませんよね。
よし、頑張ります(｀・ω・´)

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:16:09 Y/dVvZXr
歯医者に行って麻酔して治療したんですけどビリーしても大丈夫なのかな？
関係ないんでしょうか？
昨日も休んだし明日は用事があって時間がないから今日はやっときたいんですが...。
ちなみに半年くらい腹筋中心にやってます。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:25:28 k8eRvxY/
気持ちは分かるけど、そこまでいったら一種の脅迫観念だよ。
時々休むのはアクセントになるからやめとけ

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:25:51 1R/PaEgi
>>925
ううん、ウエスト。ヒップは99→98cmになった。
あまりの太鼓腹っぷりに心配になって医者にもいったけど
検査の結果、健康そのもので（肥満以外）とにかく運動せいと言われた。
早く人間になりたい

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:27:02 1R/PaEgi
ごめん途中で送った
>>922ありがとう。人間に近づいていると信じてがんばります(`･ω･´)

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:09:00 iZcYUCm+
>>929
＞早く人間になりたい

ﾜﾛﾀ

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:31:48 Y/dVvZXr
>>928
今日はやめとけって事ですか？
お言葉に甘えて今日はお休みします。
やらなきゃって気持ちはいつもあって、体調が悪かったり(すごい頭痛持ち)でやれない時は自分を責めたりしてしまう...。
たまには休んでいいって誰かに言われると優しさで涙が出そうだぁ。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:38:54 i6XS8jiD
>>932
一所懸命なのはいいが、そんなに思いつめてどうする。
ビリーは楽しんで、健康的な身体になれるのが胆なのに。
体調悪い時にまでやるもんじゃない。

ビリーも休んでもいい、だが諦めるなといってるだろ。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:44:41 n5K7Klf5
５ヶ月目　　　128キロ→96になりましたあと16キロはやせてみせます

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:45:21 O/I8crCl
またこれか
URLﾘﾝｸ(www2.4chan.jp)

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:21:10 Y/dVvZXr
>>933さん、ありがとうございます

半年近く続けてきてやっと少しだけ効果がでてきた感じがして
でも休息日入れるとすぐ戻りそうで不安でした。
これからも続けていきたいので自分のペースでやってみます。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:29:36 apDKVv6e
ビリバンなしで基本は結構できるようになってきたのですが・・・
腹筋部分のところがいまだにあんまりできない

特にＶ字に体起こす部分

腹筋プログラムをやって腹筋のみ鍛えてまた基本に返ってきたほうがいいのかな

ちなみに購入以来、基本しかやったことないです

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:56:51 vvX4Dr6q
>>937
1ヶ月たつけどいまだにそこは完璧にできんよ
このスレでもそこは結構ハードな部分なんでできるのに時間かかるのよくみてるから
あせらんでもいいとおもうよ
基本だけやると飽きてくるので日によって、応用、腹筋など適当にまわしてるよ
最近バンド購入してつけて基本やったら、腕の負荷が半端じゃなくて今までできたとこがほんとでできんかった。
あいつらバンドつけてこなしてるんだからほんとすごいとおもった

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 23:07:24 pRRsGSY3
>>937
インターバルなしで腹筋しまくるアレだろ？事前にウェイトトレーニングで鍛えまくってないと無理だよ
俺の感覚だと、腹筋部分のキツさは基本＞応用＞腹筋、だね
他は楽勝
バンドもつけて二週間位すれば慣れる
一ヶ月もすれば負荷が足りなくなる

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:03:13 Cqfb5hOt
オレも今日初めてバンド付けて基本やったら腕の負荷すごすぎ・・・
さすがに無理だとあきらめて途中からバンド外して続行した
当分は少しずつ慣らしながらやるよ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:08:17 RrGHknY4
>>913
楽天で「コンバットエクササイズ」をキーワードにして検索しろ。
SJにお布施するなんて阿呆臭い、やめとけ。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:21:49 jr45dvHt
>>941
レビューみると、本物より負荷は低いようだね
セラチューブの銀（一番強い奴）を切って使うのもｵｽｽﾒ
だがコンバットキックがやりにくい

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:34:39 6xZpD0OL
>>937
俺も基本Ｐだけを半年続けてるけど未だ高速腹筋はできん

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:37:37 t2eSxctc
高速腹筋は、だんだん出来るようになったんじゃなくて、ある日突然出来たな。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:59:21 pnvseslt
>>940
そこを諦めずに、バンドはしたままで回数減らすとか
途中で腕を振って再開、とか、休憩、
とかすればいいよ。
初めから全部こなそうとしなくてもOK。
やっぱりバンドすると、全身に効くよ。
二ヶ月目から導入したけど、もっと早くバンドするべきだった
・・・と今は思う。
あまりにいいから。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 03:08:15 6nRuOaqF
高速腹筋のｺﾂ
腹筋弱い人は起き上がるときに両膝を胸に引き付けるように意識すると早くできるよ。

おやすみ～

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 07:40:01 Y9mA95Lv
後首を目一杯曲げる
肘を利用しない(胴長いなら)

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 09:37:07 /t1iiEkj
ビリバンだときついから、ダンベルを持ってやるようにしてる。
500gだと物足りなくなって1kgのものを購入したところ。
でもバンドだとまだきつい。
しかしダンベルだと脚に負荷をかけられないのが難点かな。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 09:58:18 Y9mA95Lv
>>948
俺も1.5kgでやってたけど肩痛めて
ビリバン買った。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 10:51:30 n92EXRy1
>>945
アリガト、ビリバンがんばってみるよ

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:00:49 pnvseslt
>>950
頑張れよ～～一緒にV!!

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:12:33 Z+nyAx4W
旅に出るのだが旅行カバンにビリバンをそっと忍ばせた

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:43:46 1Xji/TEG
>>948
アンクルウェイトを使えば?

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 15:03:32 bHrs9Gx9
先月16日にキャッシュバック用紙送ったら26日に振り込まれてた。
ウエスト－４センチくらいしか大した効果は無かったが、戻ってきて一安心。

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 15:49:41 saKpzFou
流行語大賞を逃したんだね。
URLﾘﾝｸ(singo.jiyu.co.jp)

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 16:21:14 1pgfQZz6
エリートについてるビリバンだと、ダンベルにもできるからいいよね。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 18:12:00 Y9mA95Lv
>>954
現実を知れてよかったじゃないか
これで怪しいダイエット回避できるような脳を手に入れたんだ