★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目

★ビリーズ・ブートキ ..

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 01:08:26 aUhGlB+n
初めて4日目･･･やってる途中にきつ過ぎて「こいつらバカだ」と言ってしまうｗ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 01:18:56 vlWmau1P
>>313
そういう冷めた若者風味よくないよぉ。

シェリーをみろ。真剣だ。キックやパンチも本気印。
本気でやって、カウントを大声でして、奇声をあげる。
これが醍醐味。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 01:30:44 fdXF6SY4
違う違う
シェリーの咆えどころで一緒に咆えたり
ヒゲのスピードバッグフィニッシュの顔を真似るのが醍醐味

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 01:39:06 MV79Ad5A
確か応用でﾁｬﾁｬｯﾁｬって手拍子する所と、膝立ちで手合わせた所で
シェリー好きになった。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:16:01 eskaOI7G
なんか重いもの持ち上げたり、辛いことするときにシェリーばりに吼えるようになった
でも、そうするとちゃんと持ち上がったり耐えられたりするんだ
不思議

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:21:08 ynH2t0Jt
ビリー始めて３週間ちょい、基本のみ大体１日おきにやってる。
三日坊主になるかと思ってたんだけど、腹まわりが目に見えてスッキリ
嬉しくて続けられた！

そして、思わぬ効果が…
何年も悩んでた背中のニキビが、ビリー始めてから一個も出来てない！
化膿してた痛くてデカいのも、いつの間にか枯れてた！

隊長、ありがとう！一生ついてきますっ！

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:27:40 aUhGlB+n
>>318
俺は背中とケツと頭によくニキビができる･･・顔に出ないのが救いｗ
頭はビリーのように剃り上げてるから消えてほしい
俺のも治ってくれればいいなー

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:49:55 fdXF6SY4
>>317
声を張り上げると普段以上に力が出るんだよ
生理学的にも立証されてる

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 08:52:31 1A8jkyGW
ビリーはじめて１週間あさに体重をはかったら５８→５９キロになってた・・・・　＿|￣|○
空腹にたえれず間食してしまったのが原因かな・・・・
おからクッキーを昨日購入してカロリーをおさえてる
体は引き締まって見えているのに体重増で凹んだ
せめて５４キロまで落としたい・・・・

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:09:38 Zu39RJos
>>321
１週間で結果出そうなんて思っちゃいかんよー。
まして１kgなんか誤差の範囲内じゃないか。
誤差じゃなくても、筋肉増えるんだから、体重増えて当たり前。
それに体引き締まって肌きれいになってきたんでしょ？よかったじゃん。
体重計の数字なんて誰にも見えないんだから、神経質になってもしょうがない。
あと、どこのクッキーか知らないけど、置き換えはやめたほうがいい。
食事戻したらリバウンドする。

「これやったら痩せるらしい」とか、闇雲に信じてやるんじゃなくて、
それがどういうダイエットなのか、ちゃんと知った上でやらなきゃ。
調べる方法なんていくらでもあるでしょ。
現スレに一通り目を通すだけでも、色々分かるはず。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:16:17 ciJh2tDc
>>321
ビリー始めてからしばらくは体重増えるの普通だよ～>>4見てみて！
栄養バランスのいい食事をとってビリー頑張れば体質変わってくるから。
痩せやすい身体になるまで頑張っていこう！

置き換えはやめたらリバウンドするから気をつけてね。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:27:34 1A8jkyGW
>>322 >>323
ありがﾄﾝ　２人とも優しいよ～　(つд⊂)ｴｰﾝ
頑張って続けていきます
ビリーやったあとしばらくすると異常にお腹がすいてしまうから
空腹にたえるのが辛くておからクッキーを買ってしましました
あまり空腹で食事をとると過剰に体が栄養を摂取しようとすると聞いたので
究極の空腹を避けようと思い数枚で満腹感がでるおからクッキーを選びました

みなさんはビリーをしたあとお腹減らないですか？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:37:42 f5j+3ANj
>>324
自分は夕食後にやってる。
時間がとれるのがそこなので。
夕食後一時間あけてビリー、風呂入る、寝る。
空腹感はたまに出るくらいで特にはないな。

あと、自分も、ビリー始めて数日後
減りもしなけりゃ増えもせずきっちり55だったのが
56になって、このスレで言ってたのはこれか、となったよ。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:45:11 uEzMHB6V
あくまで俺流だけど、カロリー計算は当然として、
どうにも減ったら煎り大豆を一握り食べます。

超もそもそ。一発で空腹吹き飛ぶ。
プロテインの代用にもなる（？）

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 10:03:38 nmxp7fVT
ビリーやり始めて結構たつと、前まで見てなかったところに目が行くようになった。
最近、気になっているのは、最終プログラムの時、一番後ろの真ん中やや右寄りにいるやる気なしおばさんだ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 10:18:18 iC2zLRnP
仕事を辞めて２ヶ月間ゆっくりしようと思い、体なまるのなんとかしようとビリーやってみた
こんなきついのかとおえつをだしながら、なんとか３週間（４日やって１日休憩）たった
高速腹筋と腕立て８セット以外はなんとかついていけるようになった（バンドないけど）

目標は股割りでベターってつけれるようになること
お腹回りの脂肪とることと割れた腹筋つくること

ビリーバンド買ったほうが良いかな…
初めてこのスレみたけどみんなもがんばってるとおもうとやらなきゃっておもった
目標達成できるまでがんばるのもあるけど、次の仕事やる上でも動ける体つくってるのはいいもんね

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 10:35:27 hv+TSuFK
>>324
私もビリーやり始めて食欲増したよ！
ほんとお腹すきますよね
でもあまりストイックに食事制限したくないので
割と自由に食べてます。

ただ夜9時以降は食べないようにといちお小さくﾙｰﾙ作ったけど。
後はもう自由。

食いたいがためにビリーやってますw

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 10:52:06 dr0neuGR
茎わかめとかおすすめ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 10:59:51 V6bI5331
増えるわかめ最強

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:04:30 5hela8zp
>>327
赤パンのことは気にしなくていい

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:24:30 Zu39RJos
>>324
あ、置き換えじゃなくて、もしかしておやつ用？
食べたことないから分からないけど、
低カロ少量で満たされるなら、悪くないのかな？

>>328
自分も似た感じで初めて、似た感じでついていけるようになって、
三週間目くらいでビリバン導入したよ。
ビリバン使うと、腕のしまり方が全然違う。最初はもちろんキツいけど。
初めはムキムキ腕はヤダーなんて思ってたけど、
今は、しまってきた二の腕に自分で惚れ惚れしてるｗ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 13:27:47 5hela8zp
にしおかすみこの腕がいい例だな
二の腕がたるんでないし力コブつくれるしｗ

335:324
07/11/14 13:56:59 1A8jkyGW
>>325
夕食後っていうのが理想ですね　下の階の人に迷惑かけれないから夕方までに終わらせないといけない

>>326
やっぱカロリー計算必要ですね　上手に食べないと逆にダメになってしまうのかな？

>>329
よかった自分だけが異常にお腹がすくのかとおもった　(ﾉ´∀｀*)

>>333
すみません書き方が勘違いさせてしまいました　空腹対策のおやつです

わかめもいいかも・・・・　お通じとかも快適になりそう

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 14:14:36 9CcwxAfT
>>335

蒟蒻畑のLiteなんかもいいな。
あっちもカロリー低いし、一袋も食えば満腹状態。
しかも１袋食っても56Kcalしかいかないし。
味も甘い（そりゃ果物だし）から、女性も食べやすいんじゃないか？
お通じもよくなるらしい。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 14:23:56 cQCA4DtM
空腹を感じるのは血糖値がさがって脂肪が燃えているとき　
空腹感には波があって感じていてもしばらくたつとおさまる

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 14:50:22 YPgh522k
いっそプロテイン一杯飲んだほうがいい気がする。
チョコレート味とかのおいしいやつを、ネットで購入して。

そうすれば、たんぱく質は多く、カロリー少ないのでいいと思う。

プロテイン取りすぎは太るもとだが、ビリーやったあとには
ちょうどいいと思う。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 17:44:17 uEzMHB6V
おからクッキーを検索してみました。
けっこうカロリーありますか……？（３枚で100くらい？）
出てないのだとキャベツとかガムとか水とか、本格的な低カロリー食品が良いかも。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 18:00:44 kqzo1Zpe
スレ違いだけど、みんなが元気になれるデータ
URLﾘﾝｸ(www2.ttcn.ne.jp)

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 19:04:03 1A8jkyGW
長期にわたってビリーをやっていきたいから間食も色々選択肢をつくってる方がいいかな？
わかめ　蒟蒻ゼリー　プロテイン　おからクッキー　大豆　などなど
あまりカロリー抑えすぎると代謝が悪くなるんですよね？

今日ビリーやったと裸で鏡の前にたってちょっとショックなことが・・・・
左肩より右肩の方がちょっとムキってなってた・・・・・・　＿|￣|○
左腕が右腕よりも力が弱くてチューブの引きが弱いみたい

>>339
URLﾘﾝｸ(page16.auctions.yahoo.co.jp)
１枚２３カロリーくらいかな　ビリー終わったあと時間をかけて３枚くらいたべて
１枚食べるたびにお茶をがぶ飲みしてお腹で膨らましてごまかしてる

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:08:34 G0n0Gz0s
>>340
全然元気にならないし。
俺、日本男性の中の貴重な3.4%に入ってるし…orz
まあ、危機感は感じた。ビリーがんばろ。ﾉｼ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 21:48:58 k012K8Rp
>>340
あれ。今は韓国、中国の方が肥満率高かったんじゃないかな。
そろそろ脱走兵は大人しく出頭しないとな…

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 22:48:08 tkGsDjeY
ビリー一ヶ月。
入隊するときに写真を撮っておいたのだが、今取ったのと見比べても何も
変わってない…
太ももと腹のサイズも計っていたが、全く変化無し。
体重も体脂肪も変化ありません
食事は特に今までと変えてない
高速で三歩歩いて蹴ったりするのが全く動きについていけなくてもたもたなんだが
そのせいだろうか
みんなモチベが落ちたときはどうやってあげてる？

>>298
身長160♀
体重５５
体脂肪３０

６４で体脂肪２９ならほとんど筋肉ってことじゃん！
羨ましいくらいだ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 22:54:15 XAP4i716
ビリー１ヶ月やって2キロ落ちたヾ(^▽^)ﾉ

ハードスケジュールだったため、疲れて二週間お休み。

いつも行ってるサロンのお姉さんにヨガとバランス良くやることを勧められました。（私の体質からするとそうらしい…。）

今日ビリー復帰。体中プルプル震えた(笑)

ついていけなくなってる…涙

筋肉落ちるの早いね…涙

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 22:56:06 ciJh2tDc
>>344
まだ身体が出来てないんじゃないかな？
普通→美容体重までは３ヶ月ちょっとかかったけど、やせ始めたのは２ヶ月過ぎてからだったよ。
ハイスピードなキックぐらいは余裕でついていけるようになった頃です。

ビリー自体を楽しんでれば、モチベーションは必要ないよ！
飽きた時はTaeBoとか別のDVDやってるけどね。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:28:53 QFDvOORP
>>152
いいレスありがとう！
今、２ヵ月半やってる途中でいい励み
になりました。

それにしても自分が２ヵ月半もやれてる
ビリーのおもしろさはすごいよ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:33:45 85cziefd
>>328
自分股割りまで半年かかった…

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:38:45 QFDvOORP
なんか良くなんでも３ヶ月ってきくけど
なんかあるんだね～
昔のダンベルダイエットにもとにかく３ヶ月って
書いてあった。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:39:34 SN4tWDfg
今さら興味でてきたんだけど、ダイエット目的で初めて買うならどれがいい？
よくCM流れてるスタンダードな15000円のやつでいいのかな？
まあ郵便局にしか口座ないからキャッシュバックはできないんだけど、、
これでいいなら新たに銀行に口座作ろうかな。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:40:53 turk2pAC
半年かかっても股割りできね

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:47:19 LdVJlRI9
股割りできん
肘つかん
頭つかん
ムカツク

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:49:05 kqzo1Zpe
>>350
英語できる？なら密林でTaeBo買っとけ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:06:15 XobFUgGo
>>350
中古なら日本語字幕板がヤフオクにもでてるみたいだよ。

テンプレにもあるように、英語ができないなら日本語字幕
がいいんじゃない？

筋肉なんかどうでもいい。ってひとは、ビリーじゃないけど
ターボジャムなんかもいいのでは？
体脂肪の落ちは、ビリーよりも速効性があるらしいよ。

ビリーは、筋肉をつけて美しい体って感じだよねぇ。
長期的にみるとふとりにくい体になっていいとは思うけど。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:11:46 TzPtsioG
ｴﾘｰﾄもってる人いる？
あれ、動きは全く違うのかな？
飽きないように違うのも購入したいんだけど、動きがかぶるならちょっと・・・。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:04:08 SHuIK1nI
SJ版に慣れてしまうと、エリートは物足りない。
買うならTAEBOのDVDの方がバリエーションもあるし、おもしろいよ。
最新作のampedなんかいいんじゃない？
TAEBOスレでも評判いいし。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:21:01 pCBfVVYv
>>351-352
ビリーやる２ヶ月前から毎日３０分以上ストレッチしてますた。
３ヶ月辺りは肘はついたけど足痛かったし、上半身倒しても床までクッション１つ分浮いてる感じ。
そのうち入念ストレッチからビリーになり、ストレッチやらなくなったよ
けど、コンバットキックとかのお陰か、久々にストレッチしたら
あれ？ついたｗみたいな感じ。
開脚できても腹は割れてないどころかへこまないし、腹筋最終ばっかのツケか、
中途半端な垂れケツ肉もしぶとい。もうビリー4ヶ月やってんのにｗ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 02:03:40 ofCKPfGe
ここのスレ参考で今回からやる前に３０分くらいストレッチいれるようにしてみた
人生で初の股割りできるようがんばってみる

>>344
最近はすきな音楽（アップテンポ気味な）を一緒にながしてる
ビリーのＤＶＤもある程度きけるような感じで
気分転換というか、ちょっとでも続けていけるよういろいろ環境かえてみようとしてる

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 02:14:28 0aDCKqop
>>356
ampedってそんなに評判いいですか
ドンキにあったので今から買ってきます
さっきTaeboのABをやったばかりですけど
エリートは物足りないので16歳の妹に上げてしまいました

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 05:12:36 O/zvCXkI
ビリーって何kcal消費するの？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 05:49:20 7DubruWK
>>360
そのくらいググレやカス！！！！

もしくは、メール欄を見ろ。ボケ！！！！

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 06:07:21 O/zvCXkI
あげ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 06:16:10 O/zvCXkI
>>361
お前・・・優しいな・・・ｗｗ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 07:05:43 anoYMDrn
>>361
おまいの優しさに惚れた(*´Д`)

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 08:52:30 W4XrDYwO
ビリーって説明するふりして休んでるよな

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:09:46 qCXrFyPA
説明するふりじゃなくて、本当に説明してますよ。
運動初心者なのでとても助かりました。これが無かったら続いてないと思う。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 11:15:02 yVxoZsUU
>>365
自分でやってみればわかるよ
説明しながらなんかできると思う？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 11:37:16 wwrpukEf
>>361のツンデレに和んだ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 15:24:31 pndEY+jw
年内にエリートと日本語吹き替え版が出るという発表があったのにこの勢いでは発売延期もやむなしか！

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:03:07 9EYySXNf
まだ1ヵ月しかやってませんが、体重は変わらず。
でも太ももや二の腕は少し細くなりました。
肌も人生で一番キレイです。
前の方にも出てましたが、フェイスラインがすっきりするのも、ビリーのおかげなのかな？
耳の下から首にかけてのラインが変わった感じ。肉が減ったって感じよりはしまった感じ。
同じ方いますか？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:11:40 qCXrFyPA
>>370
顎と額もすっきりしたよ。軽くたるみかかってたのがしゃきっとした。
顔のたるみには背中の筋肉も関係あるそうで、その効果かな。
４ヶ月経った今は気のせいじゃなく、はっきり痩せて鎖骨とか浮いてるけど
ガリガリのやつれた感じはない。顔も艶々してるし冷え性治ったし
小鼻の角栓がパックしても取れなくなった（角栓が出来なくなった！）
ほんと、ビリー様様ですよ。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:38:33 Kh2ow+uo
7月にビリー買って3回しかやってなかったのを、激太りしたので昨日からまた始めました
1回やっただけなのにくびれが出来た！嬉しすぎる！絶対毎日続けようと思う！
一応画像貼っとくね
見苦しくてごめんなさい
URLﾘﾝｸ(c.pic.to)

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:48:48 xfNouWUf
おっぱいみせいヽ(`Д´)ノ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 17:07:14 0o1OYALX
>>372
一回でこんなに激変はありえね

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:27:35 89r17Vqi
>>374
直後はおれも同じ感じになるよ。
腹筋がもともとある人ならば、それが引き締まると
一時的にひっこむと予想している。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:33:23 Pe6x7svB
筋トレ直後は、筋肉が大きくなるだか引き締まるだか言う話を、
どっかのビリースレで読んだ気がする。
ボディービルの大会とかでも、直前に筋トレするんだってさ。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 20:07:24 86V3mlpB
入浴後一時間後に最終をやるのは、危険でしょうか

今日はもう入浴しちゃったけどビリーを軽くやろうか迷い中です

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 20:11:13 qCXrFyPA
何が危険なのか分からないｗ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 20:39:24 4DTayE14
臭いとかが危険かもねｗ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 20:56:32 7T1rensi
最終って一番軽いじゃん。
水欠以外危険なことあるかな？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 21:45:21 86V3mlpB
言い方が悪かったですね。
入浴後は血管が拡張してよくないと調べたらあったのでどうかなと思いました

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:00:10 ba98gjXw
入浴の後３０分ほどあければ問題ないと思うけどねぇ。
ちゃんと水分とってね。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:07:21 T0osQAIU
ヴァームがいいって聞いたからヴァームウォーター半分飲んで１０分後に基本Ｐに突入
今日は気温低いのに汗が出る出る
いいかも！

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:12:07 4DTayE14
VAAM飲んでもいつもと同じ時間しか運動してなかったら意味があまり

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:20:19 TNs3Tabi
>>384
ん？どいうこと？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:22:15 ba98gjXw
>>385
あれは持続力を高めるために飲むなら意味があるかもしれないけど、
単位時間あたりの消費エネルギーが増えたり、脂肪を優先的に燃やしてくれるわけじゃないよってことだろう。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:26:05 eg+ExONR
345ですヾ(^▽^)ﾉ

もともと体力が無いのにいきなり全開で１ヶ月やったので、疲れが溜まってしまったらしいのだけど、昨日二週間ぶりで復帰したら、せっかくつけた筋肉がぶよぶよに…。
悔しいから完全復帰します(o^_^o)

私は仕事と家事が終わった21時くらいからしてますが、正直しんどい時も。
みなさんはしんどい日はどうやってモチあげてますか？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:26:07 hNPSYGfN
自分は風呂上がりから寝るまでの間に３０分か６０分やる。
ほんとは運動して３０分以上経ってから風呂入って、のんびりして
寝るのがいいんだろうけど、ビリーやったあと３０分しないうちに
体がどんどん冷えてかえって良くない…
３０歳過ぎて１年毎にじわじわと体重が増えてしまい、今までの
いつもの体重からプラス5キロ orz
若い時の太り方とも違うから、たぶん落しにくそうだ…
３０代の方々の成功例を聞いてみたい。
粘り強くビリーを続けたら、いわゆる中年太りも克服できるんだろうか？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:29:31 oW2VDlP8
>>388　今のスペックは？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:46:07 izSwI3ou
>>388
成果発表スレ↓とか見てみたら？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:25:25 Pzo1VSBN
>>387
モチがあがらない時はとりあえずＤＶＤを再生して放置
しばらくすると体が自然とリズムをとりだしてちょっとだけ参加と思いつつ
途中でやっぱ最初からやらないとやった気にならなくて
最初からやってやりきってしまう

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:26:30 5r6aIy+I
>>388
30分うんぬんは気にしなくていいよ。すぐに風呂に入っていい。
30分以内に風呂にはいると脂肪の燃焼が落ちるとの話だけど、
ほんの少ししか違いはないし、それも熱い湯に浸かった場合の話。
どうしても気になるのなら、ぬるめにするか半身浴にすればいい。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 02:39:55 BB+uwvFn
あるあるの情報なんて真に受けるな
手抜きせずにやれば脂肪はより多く燃焼する　熱い湯は血管を収縮させて血のめぐりが悪くなるというだけの話

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 11:28:02 X9nU/b47
入隊３ヶ月、だいぶ締まってきて、全身の脂肪と皮がゆりゅゆりゅに浮いてきて
筋肉で出来てるオレの中の人が、外側に柔らかい服着てるみたいになってきた
でも計算するとオレの中の人って体重５８キロしかないんだ
いつも重い服着させててごめんね

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 11:40:17 K3lOVVds
>>392
>ほんの少ししか違いはないし、それも熱い湯に浸かった場合の話。
ほんの少しの違いが気にならない人はそもそもビリーなんてやってないと思われ。
EMSなりいくらでもビリーより楽でその分の差埋める運動はあるんだから。
そのほんの少しでも減らしたいからそんなキツイ　ビリーやってるんだろうし。

まぁ、ぬるめとかそういう話はいってる通りだが。

>>388
>３０代の方々の成功例を聞いてみたい。
>粘り強くビリーを続けたら、いわゆる中年太りも克服できるんだろうか？
まぁ、詳しくは390さんの言うように成果発表スレみりゃいーと思うが、
30代どころか40台で３月で８K落とした（無理しないペースでやって。だ）漏れも
ここにいる。
あきらめたらそこで終わりだが、あきらめなきゃどこまででもいける。
心のトレーニングも忘れずに喪前さんもガンバレ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 12:02:37 Z+1Io8p5
>>395

40代でも、何歳でもいつでも自分を変えられるんだね。
今30歳。子供2人産んで、もう若い頃みたいに堂々とビキニで海なんか行けないなって諦めてたけど、頑張ります。
キレイに筋肉付けて、ただ細いだけだった頃より、ナイスバディになるぞ。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 12:53:44 hkts+aTl
今年うっかり買ってしまった流行りもの商品ランキング
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:52:27 qNTH7Jwc
>>397
脱走兵が何をぬかすか

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 14:07:23 1yTedFbN
>>388
ﾉｼ
最初に言っておくが、一週間で効果出すのはまずムリ。
（90ｋｇ超えのヤツで劇的に減った例外もあるけど）

とはいえ、少なくとも標準体重オーバーのヤツで２ヶ月やって効果が出ないのはオカシイ。
一年に一キロ増えるペースの食生活なら特に問題もないと思うし。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 14:31:28 K3lOVVds
>>398
397（なんぞ）のことは気にしなくていい。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 16:14:07 tjc3HSJR
今日から始めました。基本をやったけど、死にました。こんなにハードだとはおもわんかった。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 16:26:00 K3lOVVds
>>401
1～２週も続けりゃ基本は楽に出来るようになるよ。

今日から基本始めたって事だがその感覚で言えば応用なんて体感倍はキツイと思うし。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 17:19:33 0+hOLCYM
産後3ヶ月経ったので、今日から始めましたが、半分もできなかった気がします…
今の私には2週間ぐらいでできるようになるなんて夢のようです。
みなさんの書き込み見てモチ上げてます。
妊娠発覚からろくに歩きもせず20ｷﾛ近くﾋﾟｻﾞったので、赤さんが外で遊べるようになるまでには妊娠前の服が着られるように頑張るぞ。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 18:58:47 Pzo1VSBN
>>401 >>403
頑張ってくださいね　入隊して１１日目の新参者ですが毎日基本ばかり続けています
自分のペースで長く続けていけるといいですね

２０キロ近くピザ・・・・・　そんなに増えるんですね

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:24:15 uxUjP5Ib
ビリーで死人でたね。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:29:17 uDlINJsS
出てねーよ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:30:47 +bfS7/qf
>>405
ソースかwww

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:40:48 rv66G4tY
>>405
「ヴィクトリー！！・・・・・」

弁慶の仁王立ちの如き姿で果てている光景が脳裏によぎった。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:52:10 uxUjP5Ib
本当だよ
URLﾘﾝｸ(news.goo.ne.jp)

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:56:09 4kU/85p2
>>409
またそのネタか･･ｗ
それ「ビリーズ」ブートキャンプじゃないだろｗ
字、読めますか？＾＾

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:58:09 uxUjP5Ib
ビリーのじゃないけど、やりすぎはいかんって話ね

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:02:23 uh0uOfAI
昔あったボート部みたいなもんでビリーは関係ないじゃん。
てか、この記事の締め方は低レベルすぎるだろ。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:14:13 Z+1Io8p5
>>403

私も産後2ヶ月、ビリー歴1ヵ月です。
私も始めの3回位は15分位しかできなかった。
今は基本ならﾋﾞﾘﾊﾞﾝ有りでも、最後までいけます。(出来ない部分はあるけど) お互い頑張って体型戻しましょう。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:13:04 3Lbz6UbL
少し上の方で、ビリー後の風呂の是非云々について話題出てたけど、
ほんとに30分あけるとか言ってられない季節になったなぁ。
部屋が寒いから、体が冷えるの早い早い。
動いてるときはタンクトップと半パンでも無問題なんだけど。
　
てか、>>393に「あるあるの情報なんて～」て書いてあるけど、
運動後の熱いお風呂がダメって、あるあるが言ってた話なの？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:18:59 wMbuw5X2
>>403
最初からできる人は少ない。
できないからやめるんじゃなくてできないところは飛ばしたり
小休憩をいれても良いから焦らずに続けることが大事。
脱水を起こさないように適度に水分をとるのも大事。

>>414
ぬるま湯とかだったらあんまり関係ないように思うよ。
風邪を引いて翌日体調不良で休むよりも運動してゆるめのシャワーを
浴びた方が良い。
あるある以外でも脂肪の燃焼効果が30分くらい続くからその間風呂に入らない
事を進めるダイエット番組、ダイエット本は多いよ。
有酸素運動は20分以上続けないと意味がないと同じくらい古い学説だと思う。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:45:17 B5tSSW3b
俺はすぐ風呂入るよ。
半身浴でさらに汗かくと、とっても気持ちいいっす。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:54:41 3Lbz6UbL
>>415
そうなんだ、ありがとう。
　
最初はちょっとでも燃焼続いた方がいい！とか思ってたけど、
今日は諦めてすぐお風呂入ったよ。こりゃ風邪ひくなーと思って。
仕事から帰って、食後30分以上おいてからやるから、
さらにお風呂前に30分とか、そんなに毎日時間とれないもんね。
　
これでひとつ余分な制約減らせるから、ずいぶん継続が楽になりそうだ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 00:52:02 VldFRfZD
あたしも>>416同様すぐ半身浴。
夏はダラダラ汗かいてシャワーで流すだけだったけど、
今は首・脇・背中がしっとりする位しか汗かけないから、その分お風呂で。

その汗も結局水分なんだけど、気持ちの問題。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 00:59:50 FVnpFpCg
>>405,409
ちゃんと記事に
”「ビリーズ・ブートキャンプ」が人気を集めている。もちろん、今回の問題とは無関係だが”
とあるんだが。
字も満足に読めない在日か？ｗ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 01:10:51 JEtg7XFI
レッテル厨乙

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 01:11:38 37qjB/JF
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/16(金) 20:24:15 ID:uxUjP5Ib
ビリーで死人でたね。 .

411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/11/16(金) 20:58:09 ID:uxUjP5Ib
ビリーのじゃないけど、やりすぎはいかんって話ね

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 01:36:11 Bim5tmRV
>>409
これって戸塚ヨットスクール事件(>>412が言ってるボート部ってのはこれのことかと思うけど)
みたいなもんでエクササイズで死んだわけじゃないじゃん。
この記事からやりすぎはいかんって結論が出るのはよっぽど読解力がないんだな。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 01:50:23 s1AeCaYD
>>409
この記事もまとめが変だよなあ。

>ブートキャンプといえば、米陸軍のトレーナー経験があるビリー・ブランクス氏の減量法「ビリーズ・ブートキャンプ」が人気を集めている。
>もちろん、今回の問題とは無関係だが、周囲ではトレーニングメニューのハードさゆえ、“除隊者”が増えている。
>何事も他人任せはいけないようだ。

この部分だけど、
この記者の周囲でトレーニングメニューのハードさゆえ“除隊者”が増えていることと、他人任せがいけないこととの繋がりがない。

この記事から結論としての3行目の文は別におかしくはないけど1,2行目の文を同じ段落に使ってるのは拙いよなあ。

>>422
この記事の主旨は虐待だもんなあ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 03:42:48 4MVeaM8S
その記者の姿がなんとなく想像できる…
私の周囲では50代のおばさんすらマイペースで続けて効果出てるのにｗ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 08:43:03 8RClfaj8
きっとこの記者、脱走兵なんだよｗ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:16:51 tSiGe/NQ
>脱走兵

なるほど。納得。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 15:58:47 0K1xLQ/d
>426
それも、多分最初の1回でキツ過ぎてダウンしちゃって、
「あんなのやる暇があれば誰だって痩せられる、
俺は忙しいからあんなのに付き合ってる暇はないんだ！」
とかいう言い訳ばっかりしてる脱走兵　と見た。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 16:40:29 qhg8CSKW
ピザによくある思考法
「自分がやってうまくいかなかったダイエット→間違ったダイエット法」
だと思ってんじゃない？
ちゃんと痩せられた人たちのことはスルーですかそうですか

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 16:55:27 ioQs7Mo5
>>395
俺、>>392だけど
少しの違いは気にならないけどビリーやってますよ。
ビリーやってる人って「少しでも減らしたいから」じゃなくて「楽しいから」
やってるんじゃないの？
それと「EMSなりいくらでもビリーより楽でその分の差埋める運動はある」のなら
ますます「ほんの少しでも減らしたい」人はビリーやってないと思いますが・・・。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 17:23:56 AUhsLX5K
スルーしときゃいいような内容の記事なのに
しつこい

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 17:51:23 8n0pDknG
入隊１２日目の基本をやりおえて少し体力的に余裕がでてきた
もう少しやってみようと思い腹筋をしてお風呂からあがってきたら
上半身がプルプルしてる（；^ω^）　心地よい筋肉痛がじわじわきてる

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:34:47 ayxslAIK
>>430
話題が変わってからわざわざ蒸し返すなよ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 21:48:30 my0msxxu
そろそろ復帰するか

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 22:18:36 CGBqv8ol
入隊後、初日・２日目･･･基本
　　　　３日目・４日目…応用
　　　　５日目･････基本＋腹筋
　　　　６日目･････応用＋腹筋
　　　　７日目･････応用

７日目(一昨日)かなり辛くて、昨日モチ下がって休んだ｡｡｡orz
今日の昼間やる気が出なくて、このまま脱走しそうだったが夜なったら元気が出てきて、
とりあえず騒音少ない腹筋をやり、物足りなくなってジャンプ系カットで応用やった。
根性なしの俺でも続けられそう。まだまだ全メニューついて行けないけど、出来ること
多くなってきたしこのスレ見てモチベーション維持しながら頑張ります。

入隊後初めて休んだけど、たまには休みも必要だね。
私事で訳分かんない長文スイマセン。とりあえずキャッシュバックの紙書こうｗ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 22:33:12 1tiek3XT
高速腹筋とかワンワンとかはよく話題に出るけど、
応用の最初の方のランジって、みんなできるもんなの？
自分はワンワンと同じくらいきついorz
床に膝付くなんて、全く出来そうにないし、
ふらふらしちゃってこけそうになる。
筋力が足りないだけで、そのうち出来るようになるんだろうけど・・・

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 22:44:29 MG+wpbXQ
>>435
ランジは、１回目はキツかったけど、２回目以降はキツイながらもなんとかなってる。
高速腹筋は、できるようになるまで時間がかかり（私は１ヶ月と20日）、
ワンワンシッコは足を止めないながらも、何度やっても苦しい。

話題になるならないの差が、ここにあるかも。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 22:51:12 OmK2Oq0p
基本ばかりをやって二ヵ月、キック系の股関節のつらさとキックしたときのふらつきが上達しない、高速腹筋が出来ない。
高速腹筋できないのは上半身が長いせいだと思ってるwだってビリーでてくる人達胴短くて足長いもん。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 22:52:35 E/DAYBq8
>>435
ランジ、ぐらぐらするうちは膝痛めないように
回数少なめで、ゆっくりフォーム守って慎重にやってくださいね。
私は無理にグラグラのまま回数やってて膝痛めちゃったので。
筋力がつけばきちんと安定するので、それまでファイトですｂ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 23:11:50 ogxfl2tZ
>>434
基本と腹筋と一緒にやってるんだ。すごいね　
適度な休みは必要だと思うよ。あんまり無理しすぎて筋肉痛がひどくなりすぎるのもつらいし
自分は最初あまり無理しないように１日目：基本、２日目：応用、３日目：腹筋、４日目休みで
最初の2週間はこんな感じでやってた。
今は終わったあと気分がいいので休みつくらなくなった。
最近はビリーやる前に３０分柔軟体操いれるようした。

>>435
最初はできなかったけど今はできる
1ヶ月経つがまだ応用の腕立て８セットと高速腹筋ががまだ完璧にできない
でも腕立ては６セット・高速腹筋も状態を肩上げくらいまでならなんとかついていけるようになった
最初は全然できなかったのに

がんばって継続してたらちゃんとできるようなるよ
お互いがんばろう

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 23:17:59 x2AZbkHU
>>434
自分は体に疲れを感じたら一日休み。
異常にモチ下がった時だけ最終やってる

「俺からのハグだ」
た、たたた、隊長～～～！！一生ついていｋｌｂふじこｐ；＠
最終は月に一回しかやったことないけどｗ

441:434
07/11/17 23:44:01 CGBqv8ol
>>439
すごくないです。まだまだ、できないこと多いんで(^^ゞ
運動量はたぶん完全にできる人の半分ぐらい？だと思う(それでも汗だく)
腕立ては3分の2以上膝着きです。ランジももちろんグラグラですｗ
休みも取りつつ無理のないように頑張るぞ～！

>>440
レスサンクス。昨日は正に体に疲れを感じましたｗ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 23:56:22 8n0pDknG
>>434
すごい体力ですねうらやましい

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:04:21 0FKaSwTi
>>439
ひょっとしたら漏れのやり方が間違ってるのかもしれんが、高速腹筋は腹直筋（臍のとこの腹筋）で
持ち上げるんじゃなくて、もっと下、股の所じゃないかと思われ。

基本Pの最初の股割のやり方と同じ部位を使って持ち上げてるんじゃないか？
腹直筋のとこは腹が丸く歪まないよう支えるのに力を入れているわけで。
ビリーとか見てても高速腹筋で腹直筋を曲げてるようには見えないし。

それと肩をつかないのはもちろんだが。

もし間違ってたら、だれか知ってる人正しいやり方を教えてくれ・・・・・・・

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:42:40 jqTmaHdg
キャッシュバックの用紙の七日以降の欄って書かなくてもおｋ？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 07:43:24 /xfW7+Iu
入隊しました！
さっそく、基本を実施してみたが、運動不足の中年にはキッツイキッツイ
「ワンモアセッ！」に毎回「エェェェェ！！」って感じだった。
結局途中で一回休憩入れちまったが、最後はなんか少し感動した
ビリーかっこえぇ・・・めっちゃ良い奴だぁ・・・

とりあえず基本を最後まで全力で完走できるようがんばってみる

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 10:35:56 wqa4Whfm
>>445
がんがれ！！

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 11:44:10 Fnrvmapo
>>444
８日以上やったら一応書いとけ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 12:28:40 2x71d/yZ
>>437
キックのふらつきは、腕の形、位置で身体のバランス取るように意識すると改善されるかもですよ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 14:26:28 8XGV8P8K
キックの前に蹴る側の腰を持ち上げるように意識すると
すんなり脚が伸びる。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 14:50:17 jqTmaHdg
>>447
ありがとう。一応かいときますね
読み取れないとキャッシュバック出来ないって言う注意書きにびびる…

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 16:06:14 nMyBukcQ
基本Ｐを３ヶ月以上続けているけど
どうしてもレッグリフト以降についていけないよ
私の腹筋よほど弱いのかな・・・orz

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 16:50:36 a4NsAs9k
>>451
そんなおまいはピラティスも追加汁！

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 17:02:47 wqa4Whfm
高速腹筋できるようになりたいな
最初は腹筋５回くらいしかできなかった、腕立ては３回・・・・・

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 17:25:39 isADud21
>>439
ビリーは８セットと最初いうが、
実際は６セットだよな。
基本のパワープッシュアップも、ワンモアセットと
いいながら最後のセットは６回だけだし。

でも、プッシュアップの後のインアウトは死にそうななるな。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 18:28:26 c02ilXpb
>>448.449アドバイスありがとう。明日やるときバランスと向きを意識してやってみます。股関節かたいのは気長にストレッチ続けるしかないよね。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 21:25:29 oFvoN57a
>>98ですが

ビリー隊長ありがとう！
糖尿病一歩手前の状態から、血糖値、肝機能の数値がすべて正常に戻りました。
最初は｢こんなん出来るか！｣だったけど、あきらめずに毎日続けてよかった…。
スリムになったし、筋肉もついた。そのうえ健康。

これからも頑張るぞ！

457:脂肪肝歴10年
07/11/18 22:24:39 NDp6Jx6F
>>456
脱、メタボおめでとう！
俺も続けるように頑張ります。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 23:48:45 JogV28On
ひざに水が・・・でも膝上の筋肉は鍛えなければいけないから
続ける。スクワット無理しすぎた。

内臓脂肪まで逝くのは３ヵ月後か・・・道のりは長い

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 23:57:29 wqa4Whfm
今日は体調わるくてトレーニングを休んでしまった
入隊１３日目ではじめて休んでしまった

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 00:06:12 PO/a42QA
応用が、どんなメニューだったか、次第に忘れつつある。

土日-基本1回ずつ、平日-腹筋・最終交互（1回/週ぐらい抜ける）
こんなんで脂肪減るかな。

食事は、甘いもの控えてるだけだ。（男なんだが。。。）

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 02:24:01 gByjDakD
ビリー！！ゴルァあああ！！！！
６回ほどやって、体脂肪率上がったやないかぁあああ！！！！

と思ったのだが、俺の腹は、今までみたことのないような
かっこよさだ。腹筋ｐをやったあとなどは、腹をひっこめて
下着モデルになったかのような引き締まり。美しい。
（皮下脂肪は減ってはないようだ）
さらに、みんながいうように、なぜか顔が引き締まる。
あごの肉がとれて、顔がめっさシャープに。
たしかに、効いて欲しいところに速効性があるな。

ただ、きついな。疲れたら、休もうぜ。みんな。
怪我したら続けられないぜ。
しかし、休んだら、ビリーのいうように戻ろう。
無理して、完全除隊はナシだぜ！

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 03:29:15 hcKoxOgq
いいなー私顔やせまだきません。あごの肉が消えてくれるならがんばる！

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 08:13:25 cfhyYyJ3
>>462
背筋鍛えると首のたるみが取れて締まってくるから自然アゴもシャープになるよ
パンチを素早く連続に繰り出す為に（腕を引く時）広背筋が必要だからね
連続パンチの時に腕を戻す時、腕フリにならない様に肩甲骨辺りに意識をもっていくといいよ

464:463
07/11/19 08:19:05 cfhyYyJ3
>>462
ゴメン！正確には肩甲骨の下辺りです

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 08:38:55 PO/a42QA
顔は痩せたくない（人から心配される）のだが、過去の経験では
顔から痩せて腹はそのままなんだよなー。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 12:43:19 DE5vh8H9
>>465
内臓周りが一番落ちにくいからね
そこからもう一頑張りしなきゃならんが心配されるのは困りもんだな

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:25:37 tpmqjBoQ
腹はほんと落ちにくいね
わたしは外見はあまり太ってなくて、お腹まわりだけが気になって始めた
それでもちょっとずつだが変化がでてる
全体的にたるみがちだった体が締まった感じ
くびれが少しでてきた
下腹が以前にくらべたら明らかに凹んだ(座ったときによくわかりました）
まだまだお腹には脂肪がついてるし、割れた腹筋には遠いけどがんばって続けるよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:13:14 q03Fsp3c
基本始めて一ヵ月弱。ようやくビリバン使い始めますた
ビリ前後に腕や肩のストレッチしたいんだけど、いいのないかなぁ
今はラジオ体操第１…orz

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 18:54:50 T16HbSSu
もともと太ももが超大根だった
腹は減るんだが太ももが頑強に落ちてくれない。
2ヶ月変わらず…orz
ウエストばっかり落ちるので今まで着ていた号数だと腹がゆるゆるなのだが、太もも
むっちりでサイズが変わらないので号数落とせないんだよね
スカートはずりさがって太ももで押さえている感じ
どうにかしてくれ……

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 20:19:44 3NPxNdV9
２ヶ月で落とせる肉じゃないってことだろ。
気長に頑張れ。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:25:12 Ni7E4+Hq
高速腹筋だが、首と臍に力を入れると楽にできる気がする。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:27:34 EOAoZy0M
拘束腹筋はいつの間にか無呼吸でやってて、呼吸に気をつけたらついて行けるようになった

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:38:02 NnSk4/Kr
なかなか難しそうな腹筋だな

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:40:33 G5ZhK+4X
高速腹筋って足を上げ膝を曲げた状態の腹筋の事?

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:51:03 NpYMny6M
>>474
違う

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:18:47 /SOjTlli
拘束されたまま腹筋

だろ？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:29:40 jAP1X/YM
校則で定められているほうの腹筋

じゃね？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:30:46 eBSo3fp1
>>474
手を使って起き上がる奴だよ。
はじめて3ヶ月だが未だに出来ない…orz

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:46:55 8aPRT3YF
>>478
それってビリーが３～４回くらいゆっくり手本を見せて、
「どうだ、簡単だろ？」とか言いながら始めるやつ？
俺も今まで高速腹筋って、>>474の事だとばかり思ってた。
これってそんなに難関なパートだったのか・・(´･ω･｀)

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:04:42 G5ZhK+4X
手を使うのが高速腹筋なんだ｡あれってシェリー（娘）のマネしたら楽だけどね｡今まで腹筋Pにある膝を曲げた状態の腹筋を高速腹筋と感じがいしてた｡そっちの方がきついけどね｡

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:10:43 UWsQyjp1
腹筋破れそうになる。
じとーっとした痛さじゃなくて
紙が破ける！みたいな痛さが出る。
なんでじゃー！

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:12:27 Qe2KHOKD
高速腹筋は肘をつかないでひざを立てながら上体を起き上がらせる運動だよ。
ビリーが簡単だろ？っていってるのは、初心者用の肘を使うパターン。
それでも俺はできるまで２ヶ月かかったorz

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:17:54 yXqhSww4
約丸4ヶ月たつ。
やっと腹筋やっておなかが熱くなるのがわかった。
今までぶ厚い肉で、おなかが熱いどころか冷たかった。

この調子でどんどん燃えてほしいよ。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:19:47 QlmT6Sxl
週に３、４日に１０分ずつやってる
かれこれ結構経つけど
最近は終わるとフラフラするよ…

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:32:18 NpYMny6M
>>484
効果ある？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:42:22 eBSo3fp1
>>482
それすら俺は未だに出来ない…orz
最近は諦めて、その時間はツイストしてる。

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