★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目

★ビリーズ・ブートキ ..

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:04:19 /TYlhl0e
連続書き込みスミマセン････。
あるボクシングジム（ボクササイズ）の説明を読んでいたのですが、
『脂肪燃焼効果が高まるのは3ヶ月を過ぎてから』と
記入されていました。
散々ここでも言われていたし、自分も同様に2ヶ月半以降でで
変化が生じたのですが、改めて納得しました。

さあ、これからビリーするぞ！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:20:01 HToXFgpV
冬場は汗をかきにくい　汗をかくことで新陳代謝が活発になり脂肪燃焼の手助けになる
だから夏場こそ絶好の機会　今の時期は汗をかかないから効果は夏場より落ちる
いまの時期ならじゃあのの竹原が通販でやってるああいうサウナスーツを着込んでやれば
まだいい。それがなければＴシャツ2枚ほど重ねて着込んでさらに薄着の長袖をきてやれば汗もでる。
汗のかきかたも流れがあって　額だけ汗かいてもあんま意味ない。首周り、背中、胸、腹の上半身はそうだが
腕からも汗がでるくらいまで熱をもってやれば一番いい。
ついでに回転系動きは前回転だけやってたりして逆方向のはない。つまり
バタフライなら映像では後ろ回ししかしないが、そこで終わりにしないで自分で逆の前方向に腕回しバタフライをしたほうがいい。
ほかに前に腕突き出しての回転、腕をあげての回転　こういった回転系は前後の回転をやるべし
あとこれらの動きをバンドつけて負荷かけてやるとさらに効果的　腕立てやほかのこなせない動きのときに
その代わりとしてやるといい。
さらにバタフライや前に腕だしての回転だが、これは風呂の湯船でも気軽にできる。水圧の中でやるから負担になり
継続されるとなかなかいい　とくに胸にかなり効いてる

冬場はまず汗をかきにくい。だからプログラムこなしても効果が薄いかもしれん。
継続するのもそうだが、とくに冬場は食事管理を大事だ　肉ばっかり、間食ばっかり、アルコール
運動以前にそっちの管理をまずしっかりしないとな

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:22:38 SA/AH7eI
サウナスーツ(笑)

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:23:22 hqrnxVj1
汗が出りゃいいってんなら、夏場にサウナスーツ着たら無敵！

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:37:05 J/2jHAzw
冬のほうが寒い分体をあっためようとするから痩せると聞いたんだが

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:45:26 tEcy0F6V
同じく。

夏場にクーラーつけないで寝る。
起きるともうびっしょびしょになってるんだが、別に痩せてはいない。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:46:22 XKl4PLRc
汗と脂肪代謝に関係はない。
体温が上がりすぎてバテ易い夏場より冬の方が脂肪燃焼には良いとも言われる。
ただ、寒くなる冬には自然に脂肪をつけて寒さに備えようとするため、一見脂肪の減少率が落ちるだけ。
体温を維持するエネルギーを欲して甘い温かい飲み物とかをつい口にしたりな。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:54:39 hqrnxVj1
あんまり汗びしょびしょ出しっぱなしにしとくと、
今、自分の身体の中ドロドロ血でいっぱい!?
って強迫観念に駆られるしw

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 00:00:10 1pri+nLl
一ヶ月経ったが、体脂肪体重共に変化無し
…モチが下がってきたよ…orz
まずいなあ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 00:27:24 WcDyWcEW
>>160
ナイススクワット！
まあ・・・あれだ
とりあえず>>152読んで気長にやろうぜ
俺達がついてるぞ！

あとは微妙に動きが違うとか
栄養が偏ってるとか・・・
一緒に頑張ろう。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 00:49:24 3S/eXgrp
基本Ｐで俺が声をあげてしまう所

まず最初のストレッチ中…
腕立ての二度目に軽く叫ぶ
片足たたんでふくらはぎ掴んで両肘を床につける所で唸る×２
足を開いて前屈する時にやはり唸る

ビリバン使いだして…
ミリタリープレス後の両側上方に腕を押し出す所で咆える
スピードバッグの二度目で唸る
パワー腕立てでもちろん叫ぶ
そのまま腕立てランナーでも叫ぶ

ビリバンはずして
アヒル歩きでシェリーと共に咆える

横になってから…
高速腹筋についていけずにすすり泣く
その後の腹筋系で一通り叫び、唸り、咆える

最後にビクトリーと叫んでお終い

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 01:05:15 IYcv5oNM
顔の肉ってビリーとかの運動で落す事は可能なのでしょうか

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 01:14:24 ni+uNhkn
>>163
どんなダイエットでも部分痩せは不可能。
どこの脂肪が落ちるかは個人差！なので、顔が痩せるまで頑張って続けるといいよ。
ただし顔の筋肉まで落としたらやばいので常に笑顔を心がけてダイエットしよう。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 01:23:22 22EeZKdn
出かけていて帰宅したら0時半を過ぎていたので
さっきとりあえず腹筋Ｐだけやった。
今、じわ～っと腹筋が熱くなってるｗ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 01:42:45 AwxDfDbj
今から入隊する！！
まずは基本やればいいのかな？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 02:03:52 3S/eXgrp
>>166
運動慣れしてないなら最終からどうぞ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 02:49:35 AwxDfDbj
>>167
基本からやっちまった
全身汗だくです・・・

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 03:17:12 Rwl3v5sp
>>163
たしか腹筋Ｐに出てくる、足伸ばしたままで上体だけ起こす腹筋
(そこからもっと高く！で死ぬやつ)やってたら二重アゴ消えたよ。
はじめは隊長が言う通り、首にかなり負担かかるけどねw

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 09:10:48 LkS2hKTF
入隊2ヶ月弱で、ほとんど変化なし。
33歳男、176センチ、65キロ、体脂肪率17％。
夕方にウォーキングとジョギングもしてるんだけど・・・orz

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 10:24:10 QBZF/CW0
分かり始めたマ～イレボリューション！

172:>>163
07/11/11 10:59:48 KXNXLZ4i
笑顔見せて！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 11:43:16 oLpN3+6c
>>170
俺は3ヵ月目からスルスル痩せた。食事制限とウォーキングも併用したけど。
痩せ始めると、今までの停滞が嘘みたいにスルスル痩せる。
嫌にならない程度に、続けることをオススメ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 12:59:53 0weNd1lI
中古で山積みになってるかと思いきや案外ない
みんな愛用してんのかな

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 13:57:59 Lgi358dZ
>>163
成果発表スレの80で、顔のスリムアップ報告があったぞｗｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 14:53:23 9jUuJCYZ
>>162
ｳｹﾀ!w
凄くわかるw

177:珍 ◆EYAWY33s3k
07/11/11 16:44:19 Cp6T84sv
今頃になって、入隊したぜぇええ！！

基本やってみた。
な・・・・・・・・長い。

しかし、効果はあるようだ。
やったあと、風呂に入ろうとして鏡で全身をみた。
おぉ。いきなり腹が引きしまっとる。
そうか。腹のでっぱりは、脂肪＋筋肉のたるみ　なわけだな。
と希望がでた。

とにかく、テンプレの１ヶ月プログラムを完全にやってみることを
目標にやってみます。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:57:37 kGteWPS3
>>177
腹筋Pは更に凄かった。
一回やるごとにびっくり出来る。
横から見た時、
こんなにすっきりしたラインを目にするのって生まれて初めてかも!?
くらいびっくり。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:01:04 mr8l9/OT
>>163
造顔マッサージと組み合わせみたら？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:34:55 rr4uO39m
腹筋Pは効果が実感できない。
筋肉痛に全然ならない。
なんかおかしいのかな。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 18:21:21 LXGLWBRj
>>１８０
筋肉痛は筋肉繊維が破壊されて回復してるから起こるもの
回復するとより繊維が強くなるから同じ負荷では細胞が破壊されない
だから負荷がかかってないか負荷が弱いかのどっちか

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 18:39:37 NBmciqNT
ブートキャンプで筋肉痛出る？
俺、出ない。

1週目は半分ぐらいしかバンド使わず、今、約1ヶ月経過。
ちなみに、学校出てから20年運動習慣なし、デスクワーク中心。

183:珍 ◆EYAWY33s3k
07/11/11 18:57:03 Svc84YKV
>>178
調子に乗って、腹筋プログラムもやってみたｗ

なるほど、終わって腹筋をみると・・・
夢の腹筋線がうっすらでておる。横からみると細いウェスト！
そして思わぬ副産物が・・・・・

シェリーに恋をしてしまったようだ(#^.^#)

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:32:09 Ehf9QoKV
そうですか

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:35:41 E6ajM1hO
彼のことは気にしなくていい

186:珍 ◆EYAWY33s3k
07/11/11 21:49:00 hPhHBQ8J
変なこと言ってすまんかった・・・
大人しくするので仲間に入れてくれ。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:57:32 IRKabrCH
こないだテレビでビリーが
「シェリーは子供がいるけど、この腹筋すごいだろ」
みたいなこと言っててびっくりした。
そんで、子持ちの自分でも努力すればシェリーの腹筋に近付けるかなーとﾓﾁ上がった。
ところで、シェリーは何才なんだろう？

188:珍 ◆EYAWY33s3k
07/11/11 22:23:48 hPhHBQ8J
>>187
おれも気になったので具具ってみた
このサイトによると
ビリー５１才　シェリー３２才だそうだ。
URLﾘﾝｸ(samech.web.fc2.com)

ビリーの奥さんの連れ子なのかぁ。
血はつながってなくても協力して、いい家族関係だなぁ。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:25:02 LXGLWBRj
>>187
確か今年で３４だったはず

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:25:37 7IpeQf6V
ＤＶＤが届いたのですが１週間集中トレーニングをこなした方がいいのでしょうか？
１ヶ月プログラムを実施した方がいいのでしょうか？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:27:04 LXGLWBRj
>>188のサイトを見る限り３４ってことはないか
３２～３３みたいだね

192:珍 ◆EYAWY33s3k
07/11/11 22:38:51 hPhHBQ8J
>>190
超初心者のオレが答えてあげよう。

・ビリーに入隊したはいいが挫折者も多いという事実
・１週間で痩せる　ってのは誇大広告で
　月単位でゆっくり結果がでているという長期戦という事実。

この２点を踏まえると、１ヶ月プログラムではじめなさい！！
１週間やってみて、楽すぎるという猛者ならそっから毎日やりなさい！！

と思うさ～。
毎日やって体壊したり、挫折したらこまるさ～。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:25:33 7IpeQf6V
珍さんありが㌧
ビリーの他スレみたら何ヶ月やっている人がいるので驚きました
入隊４日目ですが月曜日から１ヶ月プログラムをやっていきます

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:44:37 AwxDfDbj
昨日入隊して筋肉痛になったのですが
今日もやったほうがいいですか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:51:31 2UjQJw4t
とりあえず一週間やってキャッシュバックだろ、常考

その後は自分なりに、続けられる組み合わせを考えよう！
カレンダーに予定を書き込んで頑張れ。

>>194
日常生活に差し支えないなら、続けてみるのが吉

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:55:21 AwxDfDbj
>>195
日常生活に差し支えはないのだが、
腹筋だけは起き上がるだけでも痛い･･･
今日やらなかったら今後だらける可能性があるから続けてみます

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:02:46 2UjQJw4t
>>196
俺もあった。全然大丈夫。

俺の経験だと……

一ヶ月目→充実感はあるが、ひたすらキツい
二ヶ月目→中身から変わってきた手応え。周囲の人々は「変わってない」
三ヶ月目→筋肉がどんどんついてくる。触らせまくって嫌がられる。

脂肪は、ビリーしながらカロリー制限＆ウォーキングでもやれば見る見る落ちます。
ビリーは体力作りだけど、体力こそがダイエットの切り札。やればわかる。

198:珍 ◆EYAWY33s3k
07/11/12 00:15:56 AiRq7abl
>>195
大人の常識で考えると・・・
キャッシュバックは、適当に書いて出せばいい。
（挫折した人も適当に書いて送ってるはずだから
すでにデータは歪んでる）

初めてやる運動を毎日やるってのは無理がある。
休み休みやって、長く続けたほうがいい。

>>196
無理したら続かないよぉ。
ダイエットはマラソンだ。マラソンの初めにダッシュした人はどうなる？
そういうことだよぉ。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:26:58 VOX2FGfn
>>198
＞ダイエットはマラソンだ。マラソンの初めにダッシュした人はどうなる

エエこと言うなあ、アンタ。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:31:36 O36QbyNM
>>196
くだらんアドバイスはやめろ
自分に甘いからピザったことを忘れんなっての

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:49:56 tyDm3KtD
＿＿＿＿＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　Ｖ
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　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |　アンカミスってんじゃねえよｗｗｗ
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　　ｑ -´　二ヽ　　　　　 |
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202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:51:25 PG1rVuXI
脳が脂肪まみれになって死亡すると>>200みたいになると………憐れだな

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 01:19:25 JDMPpLOw
職場の支給品の冬服を出したんだが、肩が突っ張って腕が入らん。
七五三より酷いぞこれ。
それはそれとして、さて困ったぞ。
恐るべし、ビリー・・・・。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 01:27:08 qy/xPJqj
2日目やってきた。
筋肉痛でも思ったよりきつくなかった

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 01:30:56 fiuFDe6K
汗が冷えて寒い…風邪に注意！

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 01:33:44 wNWyryav
5ヶ月目に入ってウエスト90→81にまでなったけど
まだ少しﾎﾟｺｰﾘしてる

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 02:24:42 0DdKOZz/
今日は休みだったから応用やろうと思ったけど、モチが上がらず休むことに。
しかし、夕食後にお菓子食べたらモチ上がったｗ
結局応用やりました～

食べ過ぎた日の方がモチが上がるｗ
こんなかんじでゆるーくやってるけど、四ヶ月で6キロ減。
もっときちんと間食とか気をつけた方が成果上がるのかも知れないけど、
ストレスなくやれてる。
無理せず長い目で見て自分のペースでやるのが一番だね。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 03:16:38 MIQjTbh1
今日、ヨドバシで購入してきた。よろしくお願いします。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 04:46:05 nqviYDNm
>>207
４ヶ月で６キロというと、オレのなかでは、理想的なのだが
だいたい平均して週何回ぐらいやった結果なのだろうか？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 10:07:40 OzGzStqf
>>208
よろしく
適度に休みを挟んで、気長にがんばりましょう。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 10:11:12 qjEB8g3e
コーヒー紅茶が好きでないかぎり無理に脂肪燃焼のために飲むのは無駄なようです。
運動すると脂肪が分解されて血中に流れますが、血中脂肪＞脂肪燃焼能力　なので余った分は
再度貯蔵にまわります。カフェインによる分解促進をしてもすでに燃焼能力を上回っており無意味ということです。
カフェインによる利尿作用があるので運動前には飲まないほうがいいかも

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:37:53 fiuFDe6K
>>187
子持ちであの体型は凄い!
確か平成教育委員会にVTRで出た時、女の子が3人くらいいたけど
あの子達シェリーの娘だったんだね～
ジュリアンもいたからジュリアンの娘もいたのかな？
可愛い娘達であった。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:41:35 AzsaRRT/
基本2日やって今日初めて応用やりました。
いやキツイ！今日は暖かいせいもあって汗が半端じゃないｗ
全身筋肉痛で辛いけど、運動の心地よさと充実感。
まだまだついていけない部分もたくさんあるけど、頑張って続けます。ﾉｼ

ところで、腹筋系の寝てやる運動の時にDVD見ながらやるせいか腹筋より首が辛いんですが普通でしょうか？
腹筋は体の他の部分に比べて筋肉痛がきてないようにも思います。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:49:39 90WeCUzN
シェリーみたいに常に肩を浮かせて腹筋やれば首の痛みはないはず、まあその分腹筋がきつくなるが・・・

要するに、今のお前の腹筋のやり方は理想的じゃないな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:10:55 DKde7ePq
入隊して２～３週間。中一日くらいの頻度。
なっかなか減らんなーとか思いつつ、大学行く前に応用一回やってシャウワー浴びてた。
そんで鏡見たら明らかに胃とか肋骨のラインが細くなってきてる！！
横からみたら下っ腹ぽっこりしててわかんなかったけど
正面から見たら、明らかに減っている！！
うおおおおお！！すげええええええ！！

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:27:48 AzsaRRT/
>>214
ありがとう。やってみるよ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:34:59 MooopfP0
>>213
同じく首の方が痛い
血管切れそうで怖いくらいの痛みｗｗｗ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:44:45 aPBykeEy
ビリーのDisc1をずーっとバンド無しで3ヶ月。
初めは辛かったが、今は時に辛さ無し。

そろそろバンド使ってやった方が、更なる効果が期待出来るもんなんでしょうか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:06:22 2a4Sm/m5
初心者でも最初からバンド使った方がいいと俺は思うけどね。
回数は少なく、時間かけるようにして。

ズルできないから。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:22:10 caQ1MYmd
>>219
基本プログラム楽しんでるかい？

221:216
07/11/12 13:24:12 AzsaRRT/
>>217
わかる。
俺、なるべく肩が上がるようにはしてるんだけど、たしかにあがってない。
とりあえず努力してみる。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:29:24 n2qvudAm
汗の出方とかで考えた方が良いよ。辛さが無いのは逆に考え物。
と言うかあのリズムで休憩停止とかみたいな効果半減行動一切無しで
付いて行けるならその時点でバンド入れた方が良いよ。
ぶつ切りにしないであの流れについていく事が筋トレ的にも
意味があるわけだし。ワンワンしっこだってどうでも良い時
単発でやれっていわれたら殆どの奴ができるでしょ。直前までの
バーニングを背負ってるからキツイし利く訳で。

効果出したいならバンド入れてやる方が良いよ。普通に単発バンドでエキスパンドしても
たいした負荷無くて効果あるか疑問だけどあの流れでバンドを使うと
物凄い負荷が来るからやりがいも出てくるし当然効果も高い。
バンドでも辛さが無くなったらニュービリーバンドとか何回も巻くとか
いくらでも上には上のグレードがある。

俺も初心者からバンド使った方が良いと思う。とにかく中断抜きで
付いて行けるようなる頃には俺は結構体が変わってきた。
しょっちゅうしょっちゅうぶつ切り休憩してたら満足な効果を出すには
途方も無い時間がかかると思うし中々きちんと出来るようにならないと思う。
一度地獄をヘコたれず我慢すれば随分変わるんだけどね。
無理するな無理するなって過保護に言う奴いるけど部活動なんかやってた
奴はちゃんと知ってると思うがある程度は無理しないとデキる奴になんか
ならないよ。別にアイソメトリック超計算部分破壊からタンパク質計算摂取の連続させて
超回復発動させる事の連続みたいなオリンピックアスリート超改造系の過剰な無理は
ビリーにはないわけだし。（超回復って要素はビリー含むこの手のダイエット系とは無縁なもの）
（ビリーがたいした事無いって意味ではなく女や中年以降でも出来るように
市販されてるものでそこまでの無理はビリーだってこの仕事プロジェクト的に
させるわけがないと言う意味）

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 14:01:24 OzGzStqf
いや、初心者は少しずつでいい。
身体壊したら元も子もないし。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 14:08:14 EPQW43ZJ
>>223
同意。
ビリー自身がダイエット目的で売ってるのであって、過度のトレーニングをして
筋肉増やすためじゃないからね。
（ダイエットのためにってのはあるが。純粋にボディビル目的ではないって事で）
そういう、ボディビルとか筋肉増量目指すならビリー以外にもいくつでもトレーニングある。

その意味じゃビリーで無意味に鍛え抜いて身体を壊したらソレこそ本末転倒。
ある程度下地が出来てる人ならそれこそ最初からバンドもありだろうが、あくまで本人の体力とかに
あわせてやるべきだろうな。
全員が全員２２２と同じ体力とかあるわけでもないし。

まぁ、222はおミソの方も過激にダイエットしまくったんでそういう意見なんだろうが。ｗ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 14:35:52 AQMck42A
>>224
最後の一行はよけいだったな。
>>222の言いたい事も分かるが、しっかりしたトレーナーがついていない場合
いくらビリーの言ってる事を守ってるつもりでも　無理すれば身体を痛める。
初心者はやはり継続できるように、無理しないでがんばって欲しい。
そして自分の限界というものを知る事。そして少しづつ限界に挑戦する事。
無理しないって事と、手を抜いて自分を甘やかす事とは違うぞ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 14:39:48 oOVr1WND
色々な意見があって当たり前。
どっちも間違いじゃないから各々の目的に合わせてやり方を選べばいい事。
片方の意見を否定するのは自由だけど直ぐダイエット脳云々言って他者を罵る人は
ちと頭固ぇなーつーか品ねぇなって思う。目糞笑ってるつもりの鼻糞。
皆揃っておミソ乏しネタ好きだよね( ´ω`)

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 15:06:10 Q8xOFucw
>>212
あの女の子達はシェリーの子どもではないよ。
シェリーの子どもは2006年に生まれた男の子(ロッコ君)だけ。
あの女の子たちのうちの2人はジュリアンの娘。
もう一人は一緒に出ていたインストラクターの娘と思われる。
ちなみに、シェリーは1974年生まれの33歳。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 15:27:43 caQ1MYmd
>>227
ジュリアンってたしか４５くらいじゃなかったっけ？
すごいな

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 15:39:04 0o9xLjjE
>>213
昨日はじめて応用して今日殺人級の筋肉痛にのたうちまわってる

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:35:00 UavASYeM
>>229
自分はその筋肉痛がたまらん。
久しぶりに違うＰやって、新しい箇所が筋肉痛になると・・・ﾌﾋﾋwww
ってなる。お風呂でマッサージしてほぐす。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:56:30 TT9Jm6sO
>>223ルーですか？クドさもあるようですが

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:56:42 KrPaLNt8
ショップジャパンからビリー届いて17日で3週間。
やべー、キャッシュバックの期間もう間に合わないorz

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:58:51 TT9Jm6sO
>>222だった。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 17:09:20 d/Urj+J6
痩せたら寒がりになった
手足の冷えが凄い
これどうしようもないんですか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 17:18:11 cSaBvvD7
俺は逆に冷え性気味だった手足が前よりも暖かくなってきているんだが・・・

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 17:21:37 0o9xLjjE
>>230
ビリーの筋肉痛は痛いんだけど心地いいですね　やみつきになってる　でも今日は痛かった
応用やった後で基本すると優しく感じますね
今日から１ヶ月プログラムを実施することしにしたので今日は基本からやり直し
訓練終了　お風呂に入ってこよう

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 17:50:48 HkcnyB+U
>>234
寒さを感じたら基本Pの最初のストレッチしてみたらいいよ。
すぐ温まってくる。指先もグーパーすると先まで温まる。

238:213
07/11/12 18:25:02 AzsaRRT/
>>229
まじっすか？
今日調子にのって初応用＋腹筋やっちゃった。
明日は地獄だなｗでも続けます｡ﾉｼ

239:珍 ◆EYAWY33s3k
07/11/12 20:14:34 1nt8GbDP
初ビリーから１日たって
腹筋と股間節と肩に筋肉痛だ。うれしい痛みだな。
これは続きさえすればなんらかの効果はありそうだ。

今日は、休みと決めたのだがやりたくてうずうずする。
でも、あえて我慢しよう。
その代わりじゃないが、伸びっぱなしの髪を切った。
明日が楽しみだ。

>>232
プッ。今日書いてだせやｗ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:41:45 biojh5gA
>>239
いいかー、能書きはいいから、少なくとも二ヶ月は
続けろ!!とにかく続けろ!!わかったな!!
お疲れさまでした

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:55:35 noixVtg7
ビリーやって一週間で８．５キロやせたよ～
７９．５から７１です。

そのほかにもダンベルかって軽いキントレしたけど。

ちなみに世界３位くらいの汗っかきです。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:05:44 MooopfP0
必死に応用やった

が、頑張りすぎて腹減ってパン食ってしまった

オワタ＼(^o^)／

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:05:46 kUOp88vM
>>241
釣りかも知れないが　減ったのがほとんど水分としても一週間で8.5キロは
落し過ぎ。てか落ち過ぎ。
ダメダメ。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:06:19 0ICuZcXX
>>241
お前大丈夫か・・・？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:09:09 +fM+Lxvf
>>241
あーあ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:28:58 38PxHFpF
>>241
糖尿病の可能性あるかもよ

247:珍 ◆EYAWY33s3k
07/11/12 21:53:11 1nt8GbDP
>>240
おｋ！
11/11 から始めたから、1/11 までだな。
なんという偶然。
フゥウウ！！やる気がでたぜぇ。

風邪　と　疲れからくる腰痛などの故障が大敵だな。
ストレッチでもすることにする。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:59:13 w1wjIsoo
>>247
コテやめれ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:07:42 1nt8GbDP
>>248
ok

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:12:49 TIMlCDaH
なんか頭の中でシェリーたちのカウントが響いてるー
止んだと思ったらリズムが変わって数えてくるし
これが中毒か・・・？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:56:07 EvsrGDeC
>>250
この前、バイクが壊れたんですよ。
バイク押して坂こえる時、ビリーの「ワンモアセッ」が聞こえてきた……

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:19:05 HkcnyB+U
何かをやり遂げた時「GJ！」と笑みを浮かべた隊長の顔が見えます。
もちろん幻聴も聞こえます。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:41:51 0o9xLjjE
>>213
マジです今の時間になってもぐぅ～～～～～ってキテます
トイレに入るたびにグハッとかキュ～～とか弱音はいってます

明日の状態報告してくださいね　もし元気だったらＧＪ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:50:47 wMRPYEfw
始めて1ヶ月、筋肉痛は一度も無いのに、胸や上腕に筋肉が
浮き出してきた。
筋肉っていうのは、筋肉痛をなだめながらつけるものだと思って
いたのだが。

体重は先週日曜次点では始めたときから3kg増（68kg→71kg）
だったが、昨日測ったら69kg。（身長170cm）
体脂肪率は先週の23.1％から24.1％に。
体脂肪計買ったのが先週なので、始めた当初からの変化は
分からない。

今自分に何が起こっているのか分からん。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:58:12 +fM+Lxvf
筋肉の上にあったムダなものがすっきり落ちたのではなくて？
腹は元々分かれてるがムダなものがあるせいで見えないんだ、
とよく書かれてるし。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:21:50 3GvEW5S4
>>247
珍様！！！！！！

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:30:59 rG2NirOq
ビリー初めて1週間。

体重　64kg→66kg
体脂肪　32%→34%

どどどど・・・・どういうこと！？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:41:17 08uToNt7
>>257
1週間ではなんとも。。。
無理やり理由さがすなら、運動して食が進んでない？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:43:51 t0ySNxkh
その情報だけでは何も分かりません。
一時的かどうかも。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:45:57 8PwC74X8
キャッシュバックｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!!!

体重ほとんど変わらないし、体脂肪－１％でごめんなさい
あれから一ヶ月、まだ体重は変化ナシですが、運動が楽しくなりました。

基本すらついていけないので、ひたすら基本、たまに腹筋。
バストのすぐ下のプヨが落ちてきたｗ
肋骨だ出っ張ってたんじゃなかったｗｗｗ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 01:08:07 PpCBs4uP
キックの時に軸足を返す、というのを意識すると、
軸足の腿の裏の筋が痛いし、ふらついちゃって安定してキックできない…
やりかた間違ってるんでしょうか？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 01:15:04 tOOb6UmD
>>257
テンプレより
＞＞Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 02:19:21 zdKi82r3
１ヶ月しても体重減ってない人って
食事をコントロールしなければ、１ヶ月しても体重は減らないということ？
それとも、ビリーとは別に有酸素をやらなくてはいけないということ？

基本の５５分って十分、有酸素運動として意味あると思うので
やはり食事なのかな？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 02:50:53 GMiAYvGN
今日、ヤフオクで落としたビリーが届きました！
晴れて入隊の初心者です。

日本語字幕無しのエリートを買ったんですが、早速さっき一枚目をやったんですよ。それなりにきつかったし、汗もだらだらかいたんですが、正直ちょっと物足りなさを感じました…。もっと体がバキバキになるくらいきついのかと思ってたんですが。

やっぱり、ビリーに普通の筋トレなどを組み合わせるといいのでしょうか。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 02:55:59 GMiAYvGN
今日、ヤフオクで落としたビリーが届きました！
晴れて入隊の初心者です。

日本語字幕無しのエリートを買ったんですが、早速さっき一枚目をやりました。
それなりにきつかったし、汗もだらだらかいたんですけど、正直ちょっと物足りなさを感じました。
まだ一枚目を一回やっただけなので失礼かもしれませんが、もっと体がバキバキになるくらいきついのかと思ってたので…。

やはりビリー＋筋トレなどの方が効果的なんでしょうか。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 03:36:52 e8HKKhix
>>263
元々のｽﾍﾟｯｸで、体重減る減らないは全然違うと思うよ。
自分も2ヶ月やってるけど、体重はさほど変わっていないな。
一応ｽｰﾊﾟｰﾓﾃﾞﾙ体重という数値もｸﾘｱしている状態なので、
体重は特に重視していないけど、下半身ﾌﾟﾖﾌﾟﾖが嫌で入隊したんだ。
引き締めたい、筋肉つけたいっていうのが目的でやってる。
ビリーのおかげで、腹筋はかなり引き締まってきましたよ。
体重よりも体脂肪率や、各部分のサイズの方を重視した方がいいと思うよ。

>>265
お好きにどうぞ。
自分はビリー＋ショコとかやってますよ。
無理せず続ける事が大切。頑張って下さい。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 07:50:20 tOOb6UmD
>>265
自分はエリートは試した事ないけど、２００５年版よりゆるいらしいよ
筋トレ追加するかどうか目的によると思う。
スリムで引き締まった身体になりたいなら、ビリーだけでいいけど、ちょっと
マッチョになりたいなら別の筋トレを　追加するか、ビリバンの負荷をあげる事

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 09:40:34 xr7XY16d
何だかんだ忙しくて２ヶ月ほどサボっていましたが、
昨日から復帰しました。サボる前は基本→腹筋のコンボも
できていたのに昨日は基本の冒頭15分（バンド使う直前）
でダウン…どんだけ鈍ってんだと自己嫌悪

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 09:51:27 e8B714pH
入隊一日ですが、ｼﾞｬﾝﾌﾟしたりするとドンドンと下から苦情が来そうで。俺の家県住だから。皆さんは何かひいてやってますか？また、どうすればいいですかね？マットみたいなを買おうと思うのですがいくらぐらいですかね？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 10:29:24 GMiAYvGN
>>267
＞2005年版よりゆるい
マジっすか！そっちはやったことないんで違いは分からないですが…エリートなら初めのよりきついのかな、って先入観持ってました。
とりあえず一週間続けてみて、それでも余裕があったらなんか追加してみます。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 10:55:13 bsB6TzFX
苦情が来そうなら他の動きやればいいじゃない

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 10:55:36 nDCLLaWJ
>270
エリートスレもｵﾇﾇﾒ

私は両方持っているけどエリートmission1の方が2005年版disc1より絶対ゆるい。
スクワットもないし腹筋もないし、有酸素＋上半身中心の軽い筋トレって感じだものね。
mission1は、mission3（腹筋）と組み合わせてナンボって感じだな。
そうすると所要時間が長くなってちょっとうざいんだけど。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 11:01:25 GMiAYvGN
>>272
腹筋プログラムは３枚目ですか、帰ったらやってみます！なんか知らないけどＤＶＤが８枚もきたので、それぞれやってみようかな。

エリートスレも覗いてみます

274:213
07/11/13 12:06:41 hS2vUz67
>>253
朝から筋肉痛きてますｗ上半身を中心にキュ～～～！
太ももは基本2日でかなり効いたからか、今日は大したことない。
おっさんなんで午後or明日は筋肉痛本格的に来るかも知れない｡｡｡
なので朝から応用やっといたよ。昨日以上に汗だくです。
筋肉痛＝効いてる証拠、という考え方でがんばって続けて行きましょう。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 12:48:35 jpqA3e68
218です。
様々なお答え頂き有難う御座いました。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:19:58 6a4BZZ2p
筋肉痛だとわめいてるヤツら、
ウォームアップとクールダウンで、
ストレッチちゃんとやってないだろう。
ちゃんと伸ばしておかないから痛いんだよ。

ストレッチしてからトレーニングしないと
筋力も上がんないよ。
痛いから効いてる証拠なんて、誰が言ったんだ!
そんな事いうやつは腕立て100回!

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:30:44 hEjDyqHF
>>270
エリート１枚目は本当に基礎の基礎って感じだよ。
いままで運動してなかった人でも余裕でついていけるレベル。
２、３は2005年度版と比べても遜色ないキツさなので、
とりあえず全部やってみて自分にあったディスクを
繰り返したり組み合わせたりすればいいんじゃない？

もちろんビリー以外に有酸素運動や筋トレやるのもよし。
とにかく痩せるのが目的ならビリー＋食事制限がいいと思うよ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:42:40 tOOb6UmD
今ビリーだいたい一日置き＋ウォーキング少しダンベル、でやってるんだけど　服着てる状態
では今の太さで満足なんだが、身体全体のうっすら脂肪と腹のぷよぷよを
とりたい、太さはそのままで。なので食事制限はほとんどしてないんだけど
したほうがいいかな？その場合一日どれくらいの摂取カロリーがいいんだろう

ちなみに１６８／６１／１６です。

279:263
07/11/13 15:31:58 G8zBpytB
>>266
そういうことかぁ。最初のスペック次第ってわけね。
全く運動してなかった人は、筋肉を少しずつ作っていくことからってことか。
普通は、筋トレだと３ヶ月から効果が出るって言われてるからね。

ま。おれは、今日、２回目の基本なんだけど
腹は確実に引き締まる。まぁ、戻るけどねｗ
筋トレ数年。そして、食事と有酸素で体脂肪１７％まで落として。
おかしいなぁ。１７ならもっと腹は凹んでもいいはずなのになぁ。
っていうスペックだったから、効果を感じやすいということかもしれない。

>>278
摂取カロリーは、ぐぐれば確実にでてくると思いますよ。

あと、まずは、いきなり標準摂取カロリーに抑えるのではなく。
今、毎日どれくらいとっているのだろう。
デブの原因はなんだろうと、記録することからはじめたほうがいいと思います。

そしてから、すこしずつ標準に近づける。
決して標準以下にしないほうがいいです。基礎代謝（筋肉）が減りますから。

デブっていく原因である食いすぎ　←カロリー記録でカットする
今まで付いた脂肪　←ビリーで落とす

っていうのがいいと思います。

280:263
07/11/13 15:43:38 G8zBpytB
↑に追加で
カロリーの制限もだけど
その食事内容も重要だと思う。

炭水化物　たんぱく質　脂質　とバランスよくが大事だと思う。

炭水化物ばかりの食生活ならそれから改善してみたら？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 16:16:53 0tazxm6K
ビリーバンドの代わりになるものを探していて
スリムチューブ買うかどうか迷っているのですが
使ったことある人いますか？
↓これ
URLﾘﾝｸ(www.netyokocho.jp)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 16:46:29 pEPn6BiO
>>279
体脂肪計はオムロンですか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 16:51:19 G8zBpytB
>>282
腕だけで測る奴はオムロン　→　１７～１８
足だけで測る奴　メーカー？　→　２６前後
体育館の高級そうなやつ　？　→　１７

本当は手と足で測るやつがいいのだろうね。
ん？なんで聞いたの？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 17:43:26 E4LehNdg
初心者スレだから、初心者っぽい質問しても良い？

>>276
＞ストレッチしてからトレーニングしないと
＞筋力も上がんないよ。

kwsk。。。

>>279
＞決して標準以下にしないほうがいいです。基礎代謝（筋肉）が減りますから。
＞デブっていく原因である食いすぎ　←カロリー記録でカットする
＞今まで付いた脂肪　←ビリーで落とす

十分なタンパク質を摂取し、1000-1500calに抑えて、
ビリーやウォーキングで筋肉を鍛えた場合、
足りないカロリーは脂肪から使われますか？　筋肉から使われますか？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 19:41:33 X6SOtb11
>>284
ストレッチは重要だけど別に筋力アップのためじゃないと思うよ。
普通は怪我の防止だね。
但し筋肉を付けるための標準的なトレーニングの場合は事前の静的ストレッチはむしろ
怪我の危険を高めるっていう意見もあります。
まあビリーなら少しやっておいた方がいいと思うけど。
>足りないカロリーは脂肪から使われますか？　筋肉から使われますか？
運動中のエネルギー代謝でさえもっと複雑だし、ましてその結果で筋量や脂肪量がどうなるのかと言うと
もはややってみなくちゃわからないって話だと思う。
確実に言える事は減量する時は脂肪はもちろん筋肉も減る事はほぼ避けられないって事かな。

286:279
07/11/13 19:55:25 2W+p0yk7
>>284
筋肉と脂肪どっちから使われるかは？？？なんだけど

ボディービルダーなんかが体脂肪を落とすときは
通常のカロリーの３割減
ただし、そのときのたんぱく質は、除脂肪体重×２～３ｇ

体重６０㌔で脂肪が１０キロだと除脂肪体重は５０
×２　で、１００以上のたんぱく質。
１００ｇの肉に２０グラムぐらいたんぱく質があるから、
肉を一日５００ｇ。

そんだけ過剰にたんぱく質をとらないと、筋肉は落ちるらしい。
カロリーを減らすってことは、
体は、カロリー消費する筋肉減らせーって命令だすみたいだから
むずかしいよね。カロリー制限でやせるのは。

女の人だったら、１５００～１６００にカロリーをして
ビリーと有酸素がいいと思うけどなぁ。

287:279
07/11/13 20:17:47 2W+p0yk7
>>281
ビリーバンドは、自作しろ
①ゴム１ｍ×２
最安キャンドゥ＜ホームセンター飴ゴム＜安いトレーニングチューブ１０００円

②ダイソー　手芸用反射テープ
足のところに引っ掛けるのに使う。ゴムだと伸びて取れやすいから
反射テープでなくてもよいが、布より反射材が芯になって頑丈

①と②をむすべばいいだけだ。手は巻きつければよし

③ウォーキングダンベル×２
手のところをグリップにしたい　もしくは　負荷を重くしたい　人はこれ
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
↑こんなやつ。

自作のいいところは、負荷調節、長さ調節がしやすい。値段が安い。
ま。ヤフオクにも安くてでているが送料がなぁ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 20:32:58 efPZh5Ir
2ヶ月やってお腹は見た感じすっきりしてきたのに
体脂肪率が全く変わらない。
何故だ・・・

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 20:44:42 DQK165Nu
入隊から３ヶ月、慎重１６０♀です。
体重７１→６４
体脂肪率３５→２９
今日人間ドックに行ったところ、
「標準体重をかなり超えてますねえ。絞らないと…」
とのアドバイスが…
自分の感じとしては、けっこうすっきりしつつあるんだけど、
傍目にはまだまだってことね。
明日からまたがんばります。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 20:54:21 DQK165Nu
慎重って何？身長じゃないの。
しかもＩＤはＤＱだし…
これでへこんではいけないのだが、悲しくなってきました。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 21:00:11 2W+p0yk7
>>289
ちみの減り方は、すばらしい。
そんなに理想的に痩せれる人ってなかなかいないよ。
成果スレみてみぃ。
誇りに思っていい。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 21:14:16 DQK165Nu
>>291
ありがとうございます。
元気でました。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:40:20 VkU43dXH
ビリバンなしで基本２回やって、
ビリバン使ってみようと思って、応用やってみた。

ワン！ツー！スリー！オェ。

えづきだしたので、３０分でやめ。肩も限界だったｗ
まだ、おれには早かったようだ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:43:30 EDNwdMxL
>>293
いくらなんでも基本２回のあとじゃね・・・・。
今度は応用だけでやってみようよ。
３０分出来るなら、最後までいけると思うよ。

295:２９３
07/11/13 22:52:02 VkU43dXH
>>294
すまん。誤解を生んだようだ。

おととい　入隊　ビリバンなし基本
今日の朝　ビリバンなし基本。　さっき、ビリバンあり応用→オェ

１日の間に、３つもやろうとする人いるの？
一個でも長くて、時計を何回も見るって言うのに。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:03:24 AM8k7s9y
>>295
＞１日の間に、３つもやろうとする人いるの？
＞一個でも長くて、時計を何回も見るって言うのに。

１日４プログラムしたいって人が、このスレの上の方にいたよｗ
まぁ普通、体力以前の問題で、そんなに時間取れないわな。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:23:15 EDNwdMxL
>>295
なるほど。モロに誤解したよ、ごめんｗ
まずはじっくり基本がんばろう。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:30:07 08uToNt7
1日に2セットもやったら、脂肪じゃなく、筋肉が燃焼しない？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:33:02 BdDgMakv
>>298
カロリーを増やしたり糖分を増やせば問題ないんじゃね？
ブートキャンプといっても消費カロリー的には４００～600の間くらいだし・・・・

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:42:39 DAqwWOuc
久々に基本やったら
以前できなかったとことかがスムーズに出来た！
なんだか嬉しい！
今夜は気分良く寝て、また明日からガンバローっと。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:45:12 CebWZ3Gg
基本も応用もいつも２０分経過あたりから辞めたくなる
でもとりあえず最後までやります
みなさんはどうですか？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:03:39 8hgPRoXU
>>295
入隊してから今日までの２ヶ月と10日の間に、
時間のある日に、「基本＋腹筋＋腹筋」、「腹筋＋最終＋最終」ならやった事ある。
ただし、それぞれＤＩＳＣとＤＩＳＣの間は時間は開けました。

ノンストップで「腹筋→最終」が、結構面白いと思う。

>>301
基本は辞めたいトコロは無いなぁ。
応用は、応用を初めてやった日に、開始10分で嫌になったｗ
でも、ノンストップで最後までやったけど。
最近は、ビリーのバックの方々の笑えるポイントに注目しながらやっているので、
おかげで、気が付くともう終わりが見える頃になってる。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:12:17 dlOAgv1m
腹筋を重点的にしようと思ってるんだけど、
基本→腹筋→応用→腹筋→基本で回すのと最終＋腹筋を毎日するのとではどっちの方が効果的かな？

ちなみに今までの一ヶ月間は基本×2→応用×2→腹筋×2→最終のローテでやってました。

>>301
ビリーバンドで三頭筋を鍛える奴(手を外側に出すやつ)が苦手。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:16:04 BbGjtowW
前に1日ビリバンありで全部したけど､基本が終わって休憩1時間して応用～最終まで連続でしたけど長かった｡けど1日1回がいいと思う｡今2ヶ月目だけど応用の腕立て連続48回だけができない｡32回でいつもクタばって膝をついてしまう!

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:24:03 fdXF6SY4
>>304
> 応用の腕立て連続48回だけができない｡

嫌なもの見た・・・・・・orz

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:24:10 EgrWwhT5
膝・肘・くるぶし・橈骨・鎖骨がくっきりしてきた。
特に膝の皿がはっきりしてきた。
トイレに座るたび、手でくるくるして嬉しさを味わっている。
こんな所にも効果が出るんだね。

あと、3日間位ビリーを休んだ後にビリると、鼻の毛穴から
脂栓がぽこぽこ出ている。
通りで肌が綺麗になるはずだと納得した。
毎月何か発見がある。ビリー有難う。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:30:44 ciJh2tDc
>>306
ビリー始めてそろそろ４ヶ月、角栓が消えてなくなってた。
念のために今日、久しぶりに角栓取るパックしたのに１つも取れず。角栓は何処へ・・・
ビリー始めてすぐの頃は、そ～っと撫でると角栓がポロポロ抜け落ちてきてた。

308:306です
07/11/14 00:37:01 EgrWwhT5
>>307さん　私もそろそろ4ヶ月目です。
　自身の変化に驚きますよね！
　これからも頑張りましょ。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:37:38 dr0neuGR
腕立てランナー大嫌いだ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:41:47 1A8jkyGW
顔面汗だくになるから血色もよくなりお肌もちょっとツヤツヤになってきた
ビリーやりだしてまだ１週間なのに腕に力をグッといれると手首から肘までの筋がちょこっと入るようになった
腹のぷよぷよを先にとりたいよ～
明日から基本の後に腹筋いれてみよう

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:41:51 fdXF6SY4
ミリタリープレスの後のが大嫌いだ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:46:35 f5j+3ANj
腕立てランナー、スタート時にどっちの足がこうだからこう、
としっかり確認しないとこんがらがって始められないw
自分の身体なのに一瞬訳が分からなくなる。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 01:08:26 aUhGlB+n
初めて4日目･･･やってる途中にきつ過ぎて「こいつらバカだ」と言ってしまうｗ

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