★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目 at SHAPEUP

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150:名無しさん＠お腹いっぱい。
 07/11/10 22:00:27 JTs81FQ7
全世界の人が健康で豊かに過ごせますように…

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
 07/11/10 22:39:26 /TYlhl0e
１ヶ月の負傷休暇を頂いてましたが、昨晩より復帰。 
以前の様に張り切って行う事は出来ないけど、 
久し振りに充実感を味わう事が出来ました！ 
体力増強やスタイルが良くなる、肌が綺麗になる等、 
自分には相性の良いエクササイズなので、 
無理の無いように続けて行きたいと思います。 
前回は無理をしすぎて、負傷しました･･･はい。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
 07/11/10 23:04:19 /TYlhl0e
連続書き込みスミマセン････。 
あるボクシングジム（ボクササイズ）の説明を読んでいたのですが、 
『脂肪燃焼効果が高まるのは3ヶ月を過ぎてから』と 
記入されていました。 
散々ここでも言われていたし、自分も同様に2ヶ月半以降でで 
変化が生じたのですが、改めて納得しました。 
 
さあ、これからビリーするぞ！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
 07/11/10 23:20:01 HToXFgpV
冬場は汗をかきにくい　汗をかくことで新陳代謝が活発になり脂肪燃焼の手助けになる 
だから夏場こそ絶好の機会　今の時期は汗をかかないから効果は夏場より落ちる 
いまの時期ならじゃあのの竹原が通販でやってるああいうサウナスーツを着込んでやれば 
まだいい。それがなければＴシャツ2枚ほど重ねて着込んでさらに薄着の長袖をきてやれば汗もでる。 
汗のかきかたも流れがあって　額だけ汗かいてもあんま意味ない。首周り、背中、胸、腹の上半身はそうだが 
腕からも汗がでるくらいまで熱をもってやれば一番いい。 
ついでに回転系動きは前回転だけやってたりして逆方向のはない。つまり 
バタフライなら映像では後ろ回ししかしないが、そこで終わりにしないで自分で逆の前方向に腕回しバタフライをしたほうがいい。 
ほかに前に腕突き出しての回転、腕をあげての回転　こういった回転系は前後の回転をやるべし 
あとこれらの動きをバンドつけて負荷かけてやるとさらに効果的　腕立てやほかのこなせない動きのときに 
その代わりとしてやるといい。 
さらにバタフライや前に腕だしての回転だが、これは風呂の湯船でも気軽にできる。水圧の中でやるから負担になり 
継続されるとなかなかいい　とくに胸にかなり効いてる 
 
冬場はまず汗をかきにくい。だからプログラムこなしても効果が薄いかもしれん。 
継続するのもそうだが、とくに冬場は食事管理を大事だ　肉ばっかり、間食ばっかり、アルコール 
運動以前にそっちの管理をまずしっかりしないとな

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