★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 18:55:56 DZWdcgju
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 18:57:42 DZWdcgju
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 18:58:15 DZWdcgju
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 18:58:51 DZWdcgju
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:03:59 DZWdcgju
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:05:17 DZWdcgju
一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:06:36 DZWdcgju
◆主な登場人物
・我らが隊長　ビリーブランクス
・時々ビリーの言うことを聞いていない　おっちょこちょいのシェリー
・ビリーにいじめられる事が多いけど、実はそれがうれしくてうっとり笑顔のジュリアン
・カメラ目線でにっこり笑顔　体力に自信のないブリジェット
・どこかフォームが崩れてる気がする　ぽっちゃりおちびさん＠基本
・ビリバン終了大喜びのおちびさん＠応用
・ワンツーパンチが、ワンツースリーになってるホンミ
・エージェントスミス
・癒し系・髭のおっちゃん
・彼のことは気にしなくて良い
・水着コンテストに出ようとベニスビーチに行ったらブートキャンプ会場に
　紛れ込んでしまい、やる気の出ない赤パンツの女＠最終

◆隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」 ver.1.2

シェリー「うちジャップから貧乳とか腹筋Pでマンスジ見えてるとか言われてるんですけど」

ジュリアン「泣くな。シェリーならいいけどジュリアンみたいにはなりたくないって言われる
　　　　　　　漏れよりまし。」

エージェントスミス「だからそれがなにか？漏れなんてさんざん鍛えた挙句あだなエージェントスミスですから。」

ブリジェット（笑）

ヒゲ「ちょｗｗおまいらｗｗｗもちけつｗｗｗ
　　　　赤パンなんてベニスビーチに行ったら紛れ込んだ(´･ω･｀) ｶﾜｲｿｽ呼ばわりだぞ。」

赤パン「うっせｗ固太りｗｗ」

固太り「俺ならここにいる・・・・」

ビリー「彼のことは気にしなくていいｗ」

ホンミ「ちょｗｗテラカオスｗｗｗｗ」

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:07:14 DZWdcgju
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
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ビリーズ・ブートキャンプ初心者3人目
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ビリーズ・ブートキャンプ初心者4人目
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ビリーズ・ブートキャンプ初心者5人目
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ビリーズ・ブートキャンプ初心者6人目
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ビリーズ・ブートキャンプ初心者7人目
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☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
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☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:07:52 DZWdcgju
<<過去ログ2>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:09:05 DZWdcgju
<<過去ログ3>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:41:45 flJJZwbJ
>>1
　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 21:18:15 HHnI3etg
>>1
　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 21:45:13 MdzXXVvX
>>1
　　 _, ,_
　(　‐！‐) 　　n 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:30:50 Ngwl4ahh
　　 _, ,_
　(*´ω｀)　　n 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 00:28:38 33y6d/bg
　　肉 ,_
　(*´ω｀)　　n 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 10:56:43 U7wAXPRz
>>1
　　('A`) 　　n 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 13:17:30 4suSN6W0
　(；´Д`)　　n 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 13:54:47 J1VgqTRV
ら

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 16:49:00 BX/YF6mc
(　＾ω＾) 　＜ＧＪ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:21:54 nN+wtAqz

ビリーズブートキャンプ　49ﾓｱｾｯ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

へ移動。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:34:08 0JOxlhU2
なんで？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 18:05:50 p1vR2WY4
>>20はスルーで
勝手に統合された挙句「初心者うぜーｗｗ」と追い出されたのに
また戻る必要はあるまい

まずは前スレ埋めるんだ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 05:37:25 ODuZ2uNP
前スレの1000ｗ

24:前スレ993
07/11/07 09:00:39 /aPF+ZmD
>>995さん、レスありがとです。
自分は千葉です。楽しみに到着待ちます。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 12:51:41 GsTIeKVq
前スレ1000自分wwwwwwwww書き込んだ瞬間自己嫌悪で恥ずかしいですw
ゆっくり書いて更新したらﾋﾞｯｸﾘしました。
でも初めて1000取れましたw

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 14:00:38 TTFvcQ6l
ブートキャンプの消費カロリーっていくらくらい？
まとめなどをみてると400キロカロリーくらいとなってますけど、METによる計算だと50キロの人と
100キロの人じゃ同じ運動しても倍消費カロリーが違うよね。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 14:18:57 AcVPuLdG
>>26
自己解決してるじゃまいかｗ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 14:48:47 F64srXKD
>>26
過去スレで心拍計で測定した人の結果から推測されたのが、
400ってのは55～60ｷﾛくらいの二十代女性の消費カロリーじゃないかなって。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 15:24:38 T6zC5BWz
ピザです♀
ビリーが届きました
とりあえず一週間死ぬ気でやります

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 15:28:27 M/B3G/m5
それで本当に死んだら元も子も無いぞ？
怪我しない程度に頑張るのが一番

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 15:40:25 mBcjvylz
ビリー入隊四日目にして早怠け心が出てきて、今日は休もうなんて思ってたんだけど
このスレと前スレ見てたらやるぞ！って思えたよ(´∀｀)

早速基本やってくる！ﾉｼ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 15:42:41 oi7EdS/k
ビリーブランクスがやっているブートキャンプは
ビリーが考案したＴＡＥＢＯが元になっている。
ＴＡＥＢＯはテコンドーとボクシングを組み合わせた
エクササイズだが、日本では意図的にこのことを隠している。
恥を知ってほしい。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 15:44:33 T6zC5BWz
ですねｗ
頑張ります(･∀･)

昨日までショコと筋トレをしてたんですけど、それは継続して、ビリーを出来る所までっていう形にした方がいいんでしょうか？

それともビリーのみに全力を注いだ方がいいのかな？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 15:45:03 BBYXBiii
>>32
なにを今更。そんな事みんな知ってるよ。
で、なぜそれが恥？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 15:51:27 VE/Cj/mm
>>32
＞意図的にこのことを隠している。

何の為に意図的に隠しているのかkwsk。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 16:29:30 +sy3M7Uc
ビリーやったらお通じよくなる？
たまたま出る時間が変わっただけかな？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 16:30:52 xMIFugT2
>>32
>ＴＡＥＢＯはテコンドーとボクシングを組み合わせた
>エクササイズだが、日本では意図的にこのことを隠している。
>恥を知ってほしい。

って、またおミソのトレーニングをサボったヴァカが沸いたか。
ググっただけでも殆どのサイトで
”TAEBOとはテコンドーとボクシングを合わせた造語らしく、
　パンチやキックなどの動きをエアロビクスの感覚でリズムに
　合わせて繰り返すエクササイズのことです。”

となっていて造語としてテコンドーとボクシングを合わせただけで
内容までそうなってるとは書いていないよ。
ましてや34さんや35さんの言われるように別に隠してもいないし、周知の事実だ。

きちんと調べてから書かないと恥を知るのは喪前さんになるんじゃないか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 16:54:52 QBSxGeSL
さらに付け加えとこう。
TaeBoは「テボ」という名称で、韓国でいくつかのスタジオが開かれている。

だがしかし、TaeBoの公式インストラクターは韓国には存在しないw
恥を知ってほしいwww

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:23:15 m1KH7IL1
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
オヅラさんがブートキャンプに参加せずに座っていたのはこんなふうになるからだよ

URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:25:31 AcVPuLdG
>>38
タエボだと思ってた…テボだったんだ。
…恥を知りましたorz

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:32:26 QBSxGeSL
>>40
いや、英語の発音聞いてると「タイェボ」みたいな感じだから
タエボでいいんじゃない？
日本でも当初はテボって呼んでた人もいたけど、いまみんなタエボでしょ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 18:52:45 8egeip8Z
今日で3週間経ちました。（週６ペースでほとんど応用Ｐ）
・体重は変化なし
・足、腹回り等もあまり変化なし
・二の腕だけは明らかに細くなった

いや、余り成果がでていないというのも元々腕立てなんて一回もできない虚弱児で
全くついていけてなかったからです orz　（ちなみにスペックは１６０cm 45kg)
でもやっとこビリーバンド５割ぐらい使えるようになってきて、明らか前よりは体力はついたと思います。
腕立ても８回ぐらいならできるように!!

虚弱児からムキムキになった方とかっていないですかね？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:04:39 6opXZqIp
>>42
ほら、シュワちゃんが。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:34:10 1GJEkG6l
>>36
よくなる。
このまま流れないんじゃないかと不安になるくらい。
けど、それで肌がきれいになったんだろうな。隊長、感謝してます。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:59:04 f0Rg8EhT
根気よく続けたら、5km走りきれる位の体力つきますか？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:59:50 M3rnYB9f
久々このスレ来て、登場人物とその会話に吹いた

テラカオスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:36:59 6opXZqIp
噂には聞いてたけどさ、こんなになのか…応用。
初めて基本Pやった後みたいだ。正直吐きそうw
ｵｴ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:37:25 lmRoE7Lb
>>40
ERってドラマでビリーが出てきた時にはドラマの女優さんが「タエボー」って言ってたよ。
テコンドーは英語ではTAEKONDOと書き、Tae-BoのTAEはテコンドー
から来てるので「テボ」でも間違いではないと思う。
TAEをそのまま「タエ」と読むか「テ」と読むかの違い。
とはいえビリー自身が「タエボー」って言ってるのでこっちが正式な発音。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:25:42 085p3VD/
>>47
私も今日は応用やった。
きつーーー！

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:47:52 AHNbm1tV
今帰宅。ここんとこ毎日この時間。
こんな時間じゃ、お隣さんの迷惑とか考えたら腹筋くらいしか出来ないよ・・・・・。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:51:33 tWdv2exE
時間あったけど、なまけ心で最終やろうと思って再生したら
基本が始まった＼(^o^)／

最後までやりましたとも！
腕立てランナーで吐きそうになった

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:51:48 wNUjlUOF
＞お隣さんの迷惑とか考えたら
＞お隣さんの迷惑とか考えたら
＞お隣さんの迷惑とか考えたら
＞お隣さんの迷惑とか考えたら
＞お隣さんの迷惑とか考えたら
＞お隣さんの迷惑とか考えたら

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:54:52 k39XyKIP
仕事が忙しくて帰宅が遅いので、平日は腹筋or最終　土日のみ基本or応用してる
んですが、こんなのでも効果がでますかね？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:55:33 jlpDSRbt
>>50
逆に考えるんだ。お隣さんも一緒にやればいいと、考えるんだ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:48:39 FBu1uKkf
>>50
腹筋を２回やればいいんじゃね？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:51:12 M/B3G/m5
>>50
音量控えめにやったら？
後は根性で舞空術身につけ(ｒｙ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:53:34 9Wu8ifwJ
>>53
締まりはするんじゃね

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:20:42 7GrNyf2p
ふー、ピザデブ三十路男です
昨日入隊して二日目
筋肉痛がひどい、、、

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:21:51 Tg/RjgmK
腹筋Ｐがいちばん楽しいね

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:24:27 WlYcthEL
他のスレでも無視されたんだけど、１０月にTBSかフジの報道番組でビリーの
ニセモノ商品の特集があったんだけど。ぜひ見たいので誰か情報ください。
テレビ局のHPは確認済です。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:40:11 wYoWcYX1
>>60
URLﾘﾝｸ(xn--nckza5b1bqi7f6b0e1dc.gekiyasu.daa.jp)

ぜひ見たいといわれてもなぁ…映像はおんなじだよ？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:42:04 3KC2r0mw
家族に声聞かれるのが恥ずかしいんですが、どうしたらいいですかね

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:44:50 7wGDr+6m
ビリーやって4ヶ月目
筋肉がついて腕とか硬くなると思ったけど、脂肪がぷよぷよしている。
あまりにもぷよぷよしているから面白くて鏡の前で脂肪をゆらしてみた。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:58:06 t7rmrFbC
>>62
「アッー！」とか言いながらやってるのかｗ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:11:42 HaFxGM+/
本当は中の人と同じように
一つ終わるごとに歓声をあげたいんだが
さすがに恥ずかしい…

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:14:18 3KC2r0mw
あれ、みんなイエス！とかオゥイェー！とか言ってないんですか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:20:21 HaFxGM+/
言いたいよ！言いたくて言いたくて…

でも言えない
やっぱ言えない！！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:50:08 Pk+ZpDTz
>>66
ぐぃぇー　とか　ぐはぁ　とかって声なら自然に出る。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:57:27 GqLKt8Iv
腹筋に力を入れながらカウントすると小声しかでない。
意識の仕方が間違ってんのかね？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:07:59 VcCzM+bB
買って一通りやってからは基本しかやってないから、赤パン見に最終やったら
ついていけなかったorz

で、エージェントスミスってどれ？
シェリーとジュリアンの会話、友達と話してたまんまで噴いたwww

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:47:30 37qVs8oC
キックの時に高い声で「ポゥ！」と言ったら足がよく上がる

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:53:35 37qVs8oC
キックの時に高い声で「ポゥ！」と言ったら足がよく上がる

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 09:46:48 aCwvhyzA
金の無駄、痩せない人は痩せない。筋肉は確かにつくが摂取カロリー以上に運動しても消費カロリー分筋肉増強になり体重は減らない。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 09:56:06 zmHNxpRj
>>73
挫折した人の訳のわからない言い訳乙。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 12:05:19 xtJFjUsP
>>73
訳「筋肉が付くから体重は増える。減らないと嘆く諸君！諦めるなッ！！」

…た…隊長…ッ(´;ω;`)！！
最近体重増えててモチ下がり気味だったんす…
筋肉付いたと思ってこれからも頑張るっす！！

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 12:09:56 a3ijpo1h
赤パン、ふてぶてしくてやる気無さそうなのに、ﾋﾞﾘﾊﾞﾝを自分よりこなせてるのが悔しい。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 12:24:02 DD1EEeAl
>>74
73みたいなとっととケツ割ったチキンな敗残兵なんぞ、そっとしといてやれよ。ｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 12:32:18 pWXlYgE6
>>75
すごいポジティブ脳だなｗｗｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:22:35 eC2n0ZnF
キャッシュバックのシートに必要事項記入しているんだけど
あんまり変わっていない。なんか「こいつ本当にちゃんとやってんのか？」と
思われてキャッシュバックなさそう(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:35:54 xtJFjUsP
>>79
続ける事こそ大切なんだからｷﾆｽﾙ必要はない。
むしろ初めの１週間でみるみる体重落ちる方が…て考えればおｋおｋ
それに端からキャッシュバック想定して値段設定してるんだ、遠慮ｽﾝﾅ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:44:21 eC2n0ZnF
>>80
励ましの言葉ありがとう。
そうだよね、いきなり体重落ちる方が怖いよね。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:45:10 V2CIz8yG
>>79
１週間ほとんど数値変化なしだったけどちゃんとキャッシュバックされたよ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:56:50 wYoWcYX1
>>79
あなたがまじめなだけで、ほとんどの人は
「あんまり減ってないとキャッシュバックされないかな…?
よし、ウソ書いちゃえw」
って感じだと思うよ。
それがショップジャパンにとっては狙いな訳で、
「ほーら、皆さんこんなに効果が出てますよ」
って広告できる。

ま、キャッシュバックってのは一種の値引き＝買った人が全員受けられるべき
サービスなんだから気にしなくていいよ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:53:34 9aM9PWrW
ここ１ｹ月程ばかり腹筋トしかやってなかったんで久々に基本やったんだけど軽く死ねたーｗでも気分爽快ｗｗ
これから腹筋いってきますﾉｼ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:56:29 eC2n0ZnF
>>82-83
よかったー。本当に不安で。
キャッシュバックの件は気にせず頑張ります。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:04:19 8ZIFfJ8w
昨日応用Pを初めてやった。
太ももが、ぐるりまんべんなく筋肉痛だ！
歩くのよたよた、椅子から立ち上がるのも一苦労。
でもこの利いてる感じが気持ちいい。

87:中級？自称
07/11/08 16:32:57 UgsC6k6p
二週間お休みしてるが
必ず戻ってくるぞ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:43:24 mFNPA1/Y
一日置きに基本か応用Ｐ、無理そうな時は腹筋Ｐと自分なりに続けてる
そして一ヶ月・・・

ここ何日か飲み会続きだが、もちろん体重はじわじわリバウｎ＿|￣|○

だが何故か太腿サイズキープ。
ウエストは増えず、更にサイズダウン！
これでモチ上がった！
休まず三ヶ月目指して頑張るお(｀･ω･´)

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:56:56 5f/7mbmf
>>79みたいな生真面目な方が成果をだすんだろうな。
それにくらべてこの俺ときたら…

　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜とりあえずアイスでも食べるとするか！
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:09:34 OCY+LREr
>>89
　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜何もしないでアイスを食べるよりましさ！
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:34:50 uFZAfceO
>>62
別に気にする事無いしょ
俺なんて腹筋やってるとき腹痛くなって
「いてぇ～」とか夜叫びまくってるよ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:38:27 INMdCLvo
手足だしたりひいたりするのはどこにも効いてるきがしない

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:27:32 21i9Limk
>>92
どの動きのことかわからんがきちんとやれば効かない動きなんか無いと思う

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:51:33 +TYeMjyO
ビリー入隊して約二ヶ月、やっと、基本こなせるようになったけど…弾みながらのパンチがなんか変

わかったよ、リズム感がまったくないんだ。　
ビリーでリズム感も鍛えられるのかな…

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:16:49 pGo08nHY
基本終わり。
いつも仰向けジョギングの３セット目辺りで
「うぁあっー」って変な声が出る。
進歩してんのかってくらい毎回出る。
ついでに腸もグルグル鳴り出す。
正直おならも良く出るようになる。
一人でもえらく賑やかになるのがビリーなんだと
思っている。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:17:57 HaFxGM+/
体が賑やかになるわけですか

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:21:25 Wib2k2Le
しかしまあ、本スレの過疎っぷりはむごいなｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:18:17 /icZqtEh
先月上旬の血液検査で、医者から
｢血糖値が高めだから、このままだと糖尿病になるよ、毎日適度な運動しなさい。」
と言われすぐに入隊した。
それから約一ヵ月、筋肉痛と戦いながらほぼ毎日基本or応用。

来週の検査で血糖値下がってるといいなぁ…

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:19:17 IZCF5ZHB
>>98
一番効果が期待出来るとおもうな、その動機。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:26:58 Kw9/uJpy
体が硬くてストレッチがこなせない
なんかいい方法ないですか

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 02:23:22 3IdK0uiE
私も。ﾉｼ
お風呂上がりにストレッチしたら柔らかくなるかな？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:38:02 KNZXajmR
体脂肪燃焼のみに重点を置いてるんですが、基礎だけじゃなく応用もやった方がいいですかね？
現在、基礎×２連続を１日２回やってます。連続してやるのはよくないですか？連続すると汗はかかないです。(水分補給はしてます)

１日最低４プログラムはやりたいのですが、体脂肪燃焼のみを考えた１週間プログラムを考えてもらえると有難いです
おねがいします

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 09:08:51 TPd5rnIa
>>101

自分も体が硬くて困ってるんだけど、
ビリーの前後に柔軟体操を追加して30分はやるようにしたら、
1ヶ月で随分柔らかくなったよ

地道に柔軟体操をするのが一番じゃないかな

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:53:35 cTVDsWLC
>>101
私も最初は身体が堅くて（特に股関節）毎回変な筋肉痛起こしてたけど、>>103もいってるようにビリー前にストレッチするようにしたらだいぶ柔らかくなったよー

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:06:57 nz0T4MRv
お菓子食べてからじゃないとビリーやる気が起こらないw

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:20:32 2eXBFQys
腰痛めるのが怖くて、軽運動用の腰ベルト巻いてやってるんだが、
これでも腹筋や背筋に効果って出るんでしょうか？
腰ベルト巻いてやってるよ～って人いたら、挙手。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:35:13 WRdrq3vZ
プロテイン飲む場合は運動後すぐでも大丈夫？

又は運動後時間を置いてからのほうがいいのかな？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:42:42 e8rrOy02
>>107
基礎やってて、”こりゃ根本的に筋肉（筋力？）たんね”と思って漏れもプロテイン飲みだしたが、
運動直後は筋肉の損傷（それを繰り返して鍛えられるって意味のね）があるし、それを補う分でも
一番吸収の早い時期だからすぐに飲むほうがいいって聞いてる。
だから漏れは運動後３０分以内に飲むようにしてるよ。

しかし、VAAMとプロテイン併用してるんだが体重減るどころか増えてきてる・・・
筋肉に変わってくれてるんならいいんだが・・・・ｏｒｚ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:10:13 qDThXtnH
>>102
貴方の年令や体力がどれくらいかわからないけど、常識的に考えると一日
４プログラムはやり過ぎと思う。焦らずにながいスパンで考えて、多くて一日基本か
応用＋腹筋程度がいいんじゃないだろうか。もしくはウォーキングプラスするとか
それと体脂肪燃焼目的といってもその体脂肪を燃焼させるのは筋肉であることを忘れずに

>>108
貴方がどれくらいの負荷をかけてビリーをやってるかわからないが、普通の
ビリバン程度の負荷ならプロテインは必要無い、食事で高タンパク低脂肪
を心掛けるべし。
普通に食事してその上プロテイン飲んでるなら、カロリーとり過ぎで脂肪が
増えてる可能性あり。
プロテインは脂肪にならず、ぜんぶ筋肉に変わるわけではない。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:13:28 qDThXtnH
>>108
追記
プロテイン飲むならそのカロリー分食事のカロリーをおさえるべし。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:13:51 QBL5NywM
>>102
一日4プログラムってスゲー

でも、4つやるんなら
全部一つずつやれば丁度いいと思うなあ…
体脂肪燃焼のみを考えるっていう概念を
そもそも考え直した方がいいと思うんだけど

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:26:24 FRpj7NTl
>>102
体脂肪燃焼だけを考えたら、ブートキャンプはそんなに
効率よくないよ。ブートキャンプとその他、つまりTeaBoとか
その他エアロビ系エクササイズとかショコとかウォーキングとか
好みのものを組み合わせたほうがいい。
ブートキャンプは確かにバランスの良いエクササイズだと思うけど、
それだけやってりゃいいってもんじゃない。
ビリーもシェリーも、インタビューでブートキャンプとその他のものを
組み合わせることを勧めてるよ。

113:108
07/11/09 12:41:26 e8rrOy02
>>109-110
アドバイスありが㌧。

勿論普通のビリバン程度じゃまともにやってりゃ、”こりゃ根本的に筋肉（筋力？）たんね”ってなるわけもないし、
エリートビリバンでやってるよ。
あと食事とかのカロリーはビリー等で減る分あわせりゃ基礎代謝を少し上回るか・・ぐらい。
ビリーで減る分除いても消費カロリー＋基礎代謝分は超えてないな。

しかし、食事の見直しってのは確かにあるかも。
かまぼこが低カロリー、高タンパクらしいんで、メニューのどこかをかまぼこに置き換えてみるかな・・・

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:01:16 BS6uVfkr
食事をタンパク質中心に変えたらオナラが臭くなった
汗の臭いも変わった気がする

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:07:41 s/l5A6Ud
そこまで考えているなら本格的に筋トレしたりジョギングやら自転車漕ぎなど
ビリブー以外のメニューをｒ取り入れたほうがいいのでは？
反論レスが来るだろうけどビリブーは補助運動程度くらいに考えてたほうがいいよ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:32:32 FmK0ufSw
そうなの？！＞ビリーは補助運動
ビリーと食事制限でダイエット頑張ろうと思ってたけどこれじゃ足りないのか…

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:33:04 LH0wMG9m
>>102
どうやって１日４時間も時間確保してるんだろ…
４時間もあるなら他の運動も色々すればいいのに。
でもみなさん言ってるけど、脂肪燃焼「のみ」なんて無理ダヨー。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:46:04 eo4jJAra
>>116
とりあえず始めればいいじゃん。
続けていく内に自分の身体の事が分かっていくと思う。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:25:16 PAGgB+hB
>>102
１日にそんなにやると長続きしないよ。
仮にそれでやせてもリバウンドしかねない。

１日１プログラムでも何ヶ月も続ける方が太りにくい体質を得られて良いと思う。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:49:21 lfhjuKYM
今日から入隊です。
はじめて基本やったのですが、スピードがついていけません。
いずれできるものなんでしょうか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:53:44 jZlC7YSX
ゆっくりで回数も出来なくても、続けてるうちに筋力がつく。
↓
出来る回数が増える
↓
スピードに乗って出来るようになる

ビリーも腹筋のスピード上げると負荷が高いって言ってた気がします。
ゆっくりじっくり鍛えるんだ、慌てないで頑張っていこう。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:57:10 eo4jJAra
>>120
出来る。
大いに出来るようになる。
ビリースレでいっぱい証明が出てる。
諦めずにコツコツ続けていけば、絶対に出来るようになる！

という自分が、高速腹筋だけは出来るようになるとは思ってないのだが…w

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 16:04:05 e8rrOy02
高速腹筋はまだ漏れもスピードについていけないので、
・まず手の反動を使わなくても曲げられように鍛える。
ってのやって、今は、

・曲げるのは９０度曲げないでついてけるスピードでやる。
　（９０度まで曲げてないのも後ろに映ってたし）
・その後、９０度曲げるのを同回数やる。（このときはスピードは無視で）

こういう風にトレーニングしてる。
まだまだついてけるスピードではないけど、だんだん高速に出来るようになってきたよ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 16:56:58 lfhjuKYM
>>121 >>122 >>123

>>120です。アドバイスありがとうございます。
最初はついていけなくても、続けていくうちにだんだんできるんですね。
全然ついていけなくて、自分でも笑っちゃうような動きになってましたｗ
運動不足なんで明日筋肉痛が怖い。でもあきらめないで続けます。
ありがとうございましたm(__)m

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:07:22 hLb4PFHF
腹筋の筋力がないと焼けるような痛みも味わえないだろうね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:44:33 J6XOyi9Z
>>116
騙されるなよ・・・１時間みっちり体動かすどこが補助運動なんだとおもうよ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:00:45 qDThXtnH
>>116
普段ビリー以上の運動している人以外は　ビリー＋しっかりした食事管理で十分な効果を期待できる
それを３ヶ月以上続けて、もっと筋肉肥大させたい人は負荷運動ふやすとか
脂肪燃焼もっとしたい人はウォーキングプラスするとか、それは個人個人
の判断で。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:47:26 vvqNUXQu
ついていけない！と嘆く入隊者へ

つ【継続は力なり】

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:26:49 j49QjghI
>>114
プロテイン飲んでる俺のオナラも最悪だ。
新種の武器として軍事利用できそうな気がする。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:47:06 NCRNoamG
股関節に鈍い痛みが…
股関節痛いとコンバットキックの時が辛い。
こないだ肩のスジ痛めて漸く治ったと思ったら今度は股関節。
やっぱ美術部一筋で来た基本のなってない身体で無茶やると直ぐ壊れるな。
準備運動不足もあるかな…もっと丁寧に伸ばさんとあかんか(´・ω・)-3

取り敢えず今日は腹筋Ｐに切り替えて様子見つつショコりやす。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:57:31 8u2frFjp
とりあえず一日目
休み休み一通りやったと言うか見たけど
二階に居て膝落とすだけで周りに地震が･･･膝震えすぎ
動かしたら関節がコキコキ

俺ヤバス

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:43:01 QBL5NywM
>>130
あちこち痛いのは辛いな

俺も今コンバットキック苦労してるが
足をあんまり上げなくてもおｋと言い聞かせてやってる

物足りなくても
とにかく続けることにしてる

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:46:32 NCRNoamG
>>132
痛いのに無理してやるのはいかんが
痛いとこカバーする工夫をしつつ続ける事は出来るからね。
同じく無茶して壊さない程度に程よく身体動かしてるよﾉｼ
「休む」のと「サボる」のはまた違うから、まぁ己の身体と相談しつつ継続継続。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:57:04 1L3Xnx6Z
膝・腰を痛めてる人たちは、椅子に座ってやるといいよ
先週の世界一受けたい授業に隊長が出て、椅子に座ってやるﾊﾞｰｼﾞｮﾝをやってた
ﾖｳﾂﾍﾞに動画もあるし

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:54:53 914y0nx3
久し振りにやったけど汗かかなかった。
いい季節だね。毎日やろーっと。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:14:37 GUThjoQM
確実に腰が痛くなるので、腹筋系はやらない

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:22:35 MuZT0FDa
右利きだからか、左に意識が足りないからか、右腕の筋肉が左腕より堅くなった
筋肉の量が違うのかな

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:02:03 o732Yxy0
手首が細いせいか腕立てがきつい
手首を太くするトレーニングってないかね？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:13:11 1F/74Se/
こっ恥ずかしくて素直になれなかったがついに入隊した。
1時間なんてあっと言う間だったわ。おもすれー

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:17:05 3UNXX2RS
入隊して３週間、初めて休んだ
母ちゃんが具合悪そうに寝てる横でドッタンバッタンできねえ…
母ちゃん早く元気になってね

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 05:21:40 H0uhw6AG
>>140の母ちゃんが早く良くなりますように。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 07:29:44 P3GacdvJ
>>138
私も腕立て伏せ全く出来なくて、色々調べたんだけど、
使ってるのは、腕もだけど、胸の筋肉なんだって。
腕の開き方によっても、鍛える部分が色々違うらしいんだけど…。
で、早くやって特に効果があるわけじゃないから、ゆっくり確実に、
正確にやったほうがいい、みたいなことが書いてあったよ。

だから今は、とりあえずDVD止めたり、あとからメニュー追加したりしつつ、
ゆっくり正確に下がれるようにして練習してます。

もともと運動しなかったから、最近にわかにネットで得た知識なので、
間違ってたらどなたか訂正願います…。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:51:48 3J3AN8p3
やっぱ初心者スレだね
合併させようとしたバカは死ぬべき

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:02:25 Jz9W3v8j
>>143
いい加減しつこくない？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:19:23 ltdPz8QY
>>143
同じことやってる住人同士でいがみ合うのが残念でならない
もうちょい心も鍛えた方がいいよ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:37:56 96LdAeEC
昨日入隊。筋肉痛ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!!!
でも、筋肉痛なんて数年ぶりでちょっと気持ちいいｗ
今日も基本やるよ(^O^)／

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 12:03:57 3gadhR6w
>>140のおかんが早くよくなればいいのにな

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:13:34 GxV/Q/V2
>>140
うちも4歳の娘が風邪で寝込んでしまったもんで
ビリー3日も休んでしまった。
今日は娘の体調が良くて「体操（ビリーのこと）やってもいいよ」と言うんで
久々に基本Pやったんだけど、初日並にキツかったー。
ドタバタしない運動（軽い腹筋とか）だけでも自分なりにやっとけばよかった。

お母さんの体調悪ければ、早めに病院に連れて行ってあげたほうがいいよ。
早くよくなるといいね。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 18:03:47 nrJLo28/
>>140のおかんのおかんも長生きすればいいのに・・・・

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 22:00:27 JTs81FQ7
全世界の人が健康で豊かに過ごせますように…

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 22:39:26 /TYlhl0e
１ヶ月の負傷休暇を頂いてましたが、昨晩より復帰。
以前の様に張り切って行う事は出来ないけど、
久し振りに充実感を味わう事が出来ました！
体力増強やスタイルが良くなる、肌が綺麗になる等、
自分には相性の良いエクササイズなので、
無理の無いように続けて行きたいと思います。
前回は無理をしすぎて、負傷しました･･･はい。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:04:19 /TYlhl0e
連続書き込みスミマセン････。
あるボクシングジム（ボクササイズ）の説明を読んでいたのですが、
『脂肪燃焼効果が高まるのは3ヶ月を過ぎてから』と
記入されていました。
散々ここでも言われていたし、自分も同様に2ヶ月半以降でで
変化が生じたのですが、改めて納得しました。

さあ、これからビリーするぞ！

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