【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問53【ｺﾞｻﾞﾚ】
at SHAPEUP
1:ダイエットマスター代理
07/11/05 07:27:04 YtC1fcmx
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問52【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 07:28:21 YtC1fcmx
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 07:29:44 YtC1fcmx
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 07:30:41 YtC1fcmx
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 15:44:54 WL3x2YpN
運動＠スポクラ（週４～６）＋ダイエットを始めて３か月の者です。
（♂172cm 78.8kg 28.5%→72.6kg 25.4%）
筋肉も落ちつつあるので、プロテインを初めて先週買いました。
運動後３０分以内、就寝前がお勧めとのことですが、
車で行く時にはプロテイン持参するしか無いのでわかりやすいんですけど、
チャリでいく場合にはどのタイミングが効果的でしょうか？
チャリの場合は往き50min（軽く汗ばむ）
→スポクラ1～４h（スタジオばっかり、かなりがんばる）
→念入りにストレッチ＋シャワーですっかりクールダウン
→復路のチャリはヒルクライム状態で90min（朦朧とする）
→プロテイン摂取して再度ストレッチ、クールダウン
という流れでやっています。メタボマンとしては限界です。
１回20gが適量とありますが、酷使した時は多めに摂るべきかなとも思いますが
１日の摂りすぎの量ってどんなもんでしょう？
お願いします
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 23:13:01 M1s1jvOF
>>5
プロテイン板とか筋トレ板で聞いた方が早くて正確で、その上「スレ違い」と罵倒されなくて
いいんじゃね？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 23:28:37 Wzf8d9kc
>>1乙
前スレ>>999、>>1000おめｗ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 01:16:27 Fckhe2L4
前スレ終了あげ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 01:17:24 Fckhe2L4
>>5
決してスレ違いではないとは思うけど
少なくともオレには全く回答不能。
トレ板の方が意義ある回答が得られるかもしれないね。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 01:53:04 IOoGGEG9
２０なのに体年齢が37歳とでた、、、
やばい？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 03:34:16 ZN8neA4B
もちろんやばいです
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 07:32:34 Fckhe2L4
>>10
やばいですね。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 08:09:44 MyXHjNl9
新陳代謝のアップの秘訣は？有酸素運動、半身浴、筋トレ、水以外では何が？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 08:27:28 Fckhe2L4
>>13
基礎代謝ではなく、新陳代謝？
でもってそれ以外がいいの？
「栄養のバランスがとれた食事」かな。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 08:34:01 xiOBqEZA
>>5
蛋白質はどんなに追い込みをしても体重×１.５～２あればいいらしいです。
８０ｋｇなら１６０ｇ
あとは栄養成分表をみて三食でどれくらい蛋白質をとってるか確認してプロテインと併用してください
>>13
人間の体は脂肪と筋肉と骨(約５％)でできています。
発熱するのは筋肉です。
だから筋肉を大きくすれば上がりますが、
しかし新陳代謝が上がればそれと比例して食物要求量(食欲)も上がるので
ダイエットにはあんまり関係ないと思いますよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 08:34:15 MyXHjNl9
基礎代謝だわ…基礎代謝です！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 08:42:51 bjyyZ5Hr
豚共おはよう
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 08:45:35 VoucKYjg
おはようございます
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 09:02:30 Tmkq2iB7
>>16
基礎代謝増やす一番簡単な方法は、体重増やすことだよ。
「基礎代謝増やして、痩せやすい身体に」とか考えてるんだったら
そんな都合のいい事を考えずに、
まじめに食事の改善＆運動に取り組んだほうがいいよ。
基礎代謝を上げる、ではなく、消費カロリーを上げるほうが簡単。
運動すりゃいいんだからさ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 09:42:34 j/6909FC
24歳♀ 167cm57kg24%
基礎代謝1350
今くらいを維持するには1日のｶﾛﾘｰをどのくらいに設定すればいいでしょうか?
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 10:05:35 Tmkq2iB7
>>20
現状はダイエットの結果なの？
基礎代謝×1.5～1.8くらいを目安に様子を見ながら
自分で調整していけばいいんじゃないかな。
日本人の食事摂取基準（2005年版） 別添
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
（参考１） 15～６９歳における各身体活動レベルの活動内容
あたりを参考に。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 10:09:23 Tmkq2iB7
>>21
とは書いたものの、なんか多いねえ。
基礎代謝1350ってのは体組成計の表示かな。
もう少し少なくてもいいかもしんない。
なんにしろ、数値そのものの信憑性や個人差がかなりあるとおもうから
あくまでも目安にとどめて、自分の身体に訊きながら調整。が基本だと思うよ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:19:15 LeAmDEVG
161cm 61kg 女 26歳です。
直接ダイエットとは関係ないかもしれないのですがどうか質問させてください。
およそ1年で83kgから61kgに減量して、今も減量中なのですが、
ダイエット開始時から、身長が3cm伸びました。（ダイエット開始時は157cmでした。）
不思議でしょうがないのですが、成長期でもないのに骨が伸びるなんてことはないですよね？
私は元々成長が早くて、中学校2年で身長の成長が止まったので、かなり違和感があります。
このままどこまで伸びちゃうんだろうと不安です。
別にいいじゃない、と言われればそれまでですが、彼氏が身長低いので、
なんだか気にしないわけにもいかなくて･･･
私以外にも、ダイエットして身長が伸びた20歳以上の方っていらっしゃいますか？
なぜ身長が伸びるのかすごく不思議なので知識のある方がおられましたら助言願います。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:22:12 Zr4JP+cP
過去ﾄﾋﾟの507です。ｽﾍﾟｯｸは161cm41kg
皆さんにｱﾄﾞﾊﾞｲｽして頂き食事を2000ｶﾛﾘｰ近くちゃんと摂っていたらあっという間に43kgになりました。
太ももが太くなった気がして計ってみたらとんでもなく太くなってる。
太ももの付け根って毎日毎日ｻｲｽﾞ違うものですか？
数日前より3cm～4cm増えてる。
ﾃﾞﾆﾑもキツくなった気がする…
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:49:47 EV2+PtEl
>>24
太ももは、毎日というか、計る時間毎に違うんで。
常に変化してると思った方が・・。
１６１で４３Ｋｇなら、あと、２・３Ｋは太った方がいいと思うけど
１週間前だとすると、ちょっと、太るペースを絞った方がいいかも
１８００Kカロリーぐらいまで絞ってみたらどうでしょう？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:51:13 Zr4JP+cP
>>24あと、18歳でｺﾗｰｹﾞﾝのﾄﾞﾘﾝｸ等を飲むと太る事ってありますか？
主にﾊｳｽ食品のうるおい美率とﾛｯﾃのｺﾗｰｹﾞﾝ10000と明治のｱﾐﾉｺﾗｰｹﾞﾝです。
一日一本ずつ種類を変えて飲んでいます
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:55:26 EV2+PtEl
>>20
人それぞれなので何とも言えないけど 現状維持なら２１００Ｋカロリーかな？
これで、太っているようなら、少しづつ減らしていくかない。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:02:30 EV2+PtEl
>>26
コラーゲンは高カロリーなタンパク質の固まりですけど・・・。
特に、骨折しやすいとか、皮膚がカサカサとかが無い限り積極的にとると駄目で
コラーゲンは確かに必要ですけど、大量にとると脂肪が付きやすい体になり
太りやすい体になりますよ？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:05:22 Tmkq2iB7
>>26
個人的にはジュースと変わらんと思うよ。そんなもん。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:07:56 Tmkq2iB7
健康食品としての意義
コラーゲンを多く含む健康食品が、皮膚の張りを保つ、関節の痛みを改善するなどと宣伝されていることがある。
しかし、その有効性について科学的に十分な証明がされている事実はなく、この点でマイナスイオンなどと同じく疑似科学とされる。
コラーゲン
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:12:15 GOB3U5yF
>>26
そのドリンクの栄養成分とカロリー分は考えに入れたほうがいいですね。
特に糖分。それ以外はジュースとかわらんし、高いお金払う価値があるのか
個人的には疑問。
コラーゲンについて
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
--------------------------------
コラーゲンは、皮膚、血管、腱、歯などの組織に存在する繊維状のタンパク質で、
からだを構成する全タンパク質の約30％を占めている。コラーゲンの40％は皮膚に、
20％は骨や軟骨に存在し、その他に血管や内臓など全身に広く分布している。
コラーゲンは健康食品として、俗に「美容によい」、
「骨・関節疾患に伴う症状の緩和によい」などといわれているが、
ヒトでの有効性については信頼できるデータが見当たらない。
安全性については、アレルギーを誘発する可能性が示唆され、
妊娠中・授乳中の安全性についての十分なデータがないことから使用を避けるべきとされている。
コラーゲンを多く含む食品としては、鶏の手羽や、フカヒレ、牛すじ、鶏皮などがある。
その他、詳細については、「すべての情報を表示」を参照。
--------------------------------
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:16:28 +Pjx+8OQ
>23
私も最近健康診断で測定したら２センチ伸びた。
ただ丁寧に測ったわけではないので誤差かもしれない。
自分は運動などで姿勢がよくなった、で納得している。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:45:17 2+cLk52v
>>5
筋量アップのための筋トレをしていないのであればプロテインの摂取タイミングなんて気にする必要は無いよ。
家に帰ってからでいいでしょ。
っていうかヒルクラの前に飲めんでしょw
もっと言えば筋量を気にするのであれば何をおいても筋トレだよ。
タンパク質の量なんて常識的な範囲であればどうでもいいです。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 14:50:21 NjEpC3BJ
ねそべった状態から首と足を少し上げる筋トレ方の名称を教えてください
35:5
07/11/06 15:06:09 KMCcWk9m
レスして下さった方々、ありがとうございます。
>>6,>>9
あちらはアスリートやマッチョさんの板だと思って開いたこともありませんでした
ちょっくら散策して来ます。
>>15
参考にさせていただきます。意識していてもタンパク質不足になりがちなのに
運動（エアロばっかり）を始めた上、最近チャリにも乗りはじめて、
今月の測定で筋肉が大幅ダウンして慌てて買ったんです。
>>17
おはようございます
>>33
わかりました。タイミングと量については気楽に考えます。
ちなみに筋量アップは目的ではないのですが、スーパーメタボバディからの脱却
のために、筋量を減らさずに脂肪を落としたいのです。
ちなみに筋トレは全くしていません。精神的理由で。。。。。
一応、スタジオプログラムでShape Vamp というのがあるので、
それは最近やり始めました。精神面を克服しないと筋トレは無理ぽ
でも、プロテインて評判と違って結構旨いですね
36:5
07/11/06 15:35:43 KMCcWk9m
連投ご免。上の方のレスで上がっていたコラーゲンの件ですけど、
ド素人のくせに生意気ですが、一応これでも底辺動物生理学者ですので一言。
コラーゲンも、怪しげなダイエット効果のある？酵素も、
もうやけくそでケラチンやキチンもまとめてタンパク質です。
（微量金属やシステインの含量には大差がありますが）
最低限の高校生、向学心のある小中学生なら知っているはずですが、
タンパク質はペプシンやトリプシンなどでアミノ酸レベルまで分解されて初めて
小腸内腔から血中に取り込むことができます。でかすぎるんです。
その後各種アミノ酸は肝臓で修飾を受け、身体の各部に運搬され、
遺伝子の発現に応じてコラーゲン、ケラチン、アクチン、ミオシン、etc...etc...
へと振り分けられて合成されます。
何が言いたいのかと言うと、コラーゲンを摂ってもコラーゲンにはならないってこと
コラーゲンの素材である各種アミノ酸の材料として蛋白質を摂取するだけ。
似た例で以前、活性酸素毒性が話題になった時SOD (Superoxide dismutase)
という酵素が活性酸素除去そのものに効くとのことでアメリカで爆発的に売れました
しかし、それは所詮酵素。。。胃酸で変性したらあとはただの蛋白質ですw
どうしても特定の蛋白質、酵素を補給したいのならば消化管以外のルートしかありません
コラーゲンならば経皮吸収が一番良いでしょう。酵素（水溶性）に至っては
点滴以外に無いと思います。医療行為として認められているかは知りませんw
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 15:36:57 Tmkq2iB7
>>35
筋トレ＆プロテインで筋肉増強、ってのは
ダイエットというよりもはやアスリートやマッチョさんの域ではないかと。
ここいらの見解は個人差が大きいでしょうが。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 15:39:24 Tmkq2iB7
>>36
鉄分足りないからって釘しゃぶるようなもんだよね。
39:5
07/11/06 16:05:57 KMCcWk9m
>>37-38
運動始める前は駅の階段ですら途中で休憩入れないと昇れない身体でしたし、
平地を歩くのも500mが限界だったのでアスリートやマッチョさんとは無縁かと。。
ほぼ無害のコラーゲンやSODはともかく、生の鉄はマジヤバイ w w w w
習慣化すると確かメトミオグロビン血症とかで重篤な病気になると思う
どっかの部族に鉄鍋から生鉄摂り過ぎて風土病起こした例があったはず
ところで、以前偏食癖のせめてもの防御にビール酵母（商品名エビオス）を
摂取していました。ソースが全く見つからないのですが、自分なりに
ダイエットに効くんじゃないかと思ったからです。
どなたかエビオスのダイエット効果について知見はありませんか？
酵母の死菌である以上、タンパク質、食物繊維、ミネラルが豊富で
ビタミン類もそこそこあり、添加物のリンカルも身体にいいし、
40:5
07/11/06 16:16:23 KMCcWk9m
連投＋長文本当にご免なさい＞＜
悪いと思っていてもストレスのせいか、どんどん書いてしまう
>>39の質問の趣意は今日のお昼がお汁粉だったのでエビオスを補給したんです。
で、最後にもう１つ質問（堪忍して）
スケジュールの都合上、午前チャリでGO!→夕方帰宅ということが多いです。
空腹を感じた場合は昼にカロリーメイトか大豆のスナック菓子を食べます。
アスリートさんの場合、エネルギー源がほとんどグリコーゲンなので、
長時間無補給運動するとハンガーノックの危機に晒されますが、
私のような脂肪たっぷたぷの身体の場合はどうなんでしょう？
意識して昼に補給すべきか、腹減らなければ無視するか、
とにかく痩せたい！人間に戻りたい！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 16:53:57 Tmkq2iB7
>>40
なんかあなたはちょっと頭でっかちすぎると思う。
自転車で何百キロも移動すんの？
ハンガーノックは体験したことあんの？
食うか食わないかは自分の身体に訊きなよ。
それ以前に、本当にやせたいと心から思うのなら
食生活全般の見直しと、運動への取り組みを真剣に考えてみてはいかがだろう。
プロテインだエビオスだ言ってる人が
カロリーメイトだのスナック菓子だの食ってるのは
どうにもチグハグに感じるんだけど。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:45:42 EV2+PtEl
>>40
自分のタンパク質摂取量ぐらい理解たほうがいいよ。
君の摂取目標タンパク質は最低５５ｇ
プロテインの横にカロリーとタンパク質量は書いてあるからチェック。
カロリーメイトのタンパク質量は１００Ｋカロリーあたり２ｇ
スナック菓子は１００Ｋカロリーあたり１．４ｇ
ご飯 １００Ｋカロリーあたり２ｇ
ラーメン １００Ｋカロリーあたり２ｇ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:53:05 EV2+PtEl
>>42
すいません。
インスタントラーメン １００Ｋカロリーあたり１．７ｇ
焼きそばＵＦＯ １００Ｋカロリーあたり １．１ｇ
>>40
君の場合運動をしているので５５ｇだとちょっときついので６５ｇはとらないと駄目。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 18:15:13 okziVkx9
>ちなみに筋トレは全くしていません。精神的理由で。。。。。
それはまた意味深な事をw
精神的理由って何か特別な事でもあったのですか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 19:50:17 6551UZmP
>>44のIDうけるｗｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:14:27 mcfXa963
停滞期に入って全く運動してないけど体重も変動無しなので順調と思ったのですがふと不安なことが
このまま、なにもしてないと筋肉も落ちると思い筋トレとかビリーやろうと思ったのですが停滞期などは
がんばってハードにやるのと、無理をしないで自分にできる程度に留めて置くのではどちらが良いのですか？
ちなみに今の自分はビリーを一通りこなすのに２～４回小休憩をいれるぐらいの体力です
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:21:45 EV2+PtEl
>>46
ハードにやると、その分停滞期を抜けた後のダイエット効果が減るから
無理しない方がいいよ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:23:12 MyXHjNl9
体重計で１番優れてるものはなんでしょうか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:24:27 EV2+PtEl
>>48
天秤秤。
学校に置いてあるでしょ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:25:42 mcfXa963
>>47
なるほど、やっぱりこの時期は無理しないのが一番みたいですね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:21:55 du9h3wWh
ママチャリって体重制限ありますか？
158/84なんだけどこのスペックでは乗らない方がいいかな…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:29:40 VYHOYw86
>>51
よっぽど安いとか古い自転車でもなければ大丈夫でしょ。
男性ならそのくらいの体重ざらにいるしね。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:43:04 PtoDyNUo
それくらいで自転車が潰れるかよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:36:17 3AZ4ULAO
空気圧によっては少しﾀｲﾔ潰れて段差でﾘﾑ当るかもな。ま、乗ってみろよｗ
55:5
07/11/06 23:57:32 KMCcWk9m
スレ汚し失礼しました。
アドバイスいろいろありがとう
またROM専に帰ります
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:17:13 cAVrlAHV
41はスルーですかそうですか。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:26:40 XGloeFKp
ケンタッキーのカツサンドセット（カツサンドと ポテトとアイステイーのミルク付き）
ってカロリーいくらくらいなんだろう。
１０００くらいあるかなぁ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:39:16 Uc0m6l2g
>>57
ググったらすぐ調べられたんだぜ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:46:18 4HjWXidb
きゅっと力を入れたとしても柔らかいままの肉は、脂肪と考えていいのでしょうか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:56:06 tE86bMlx
カップラーメンのカロリー表示は麺と具だけですか？
スープもカロリーに含まれてますか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:59:16 cAVrlAHV
>>60
含まれますけど大したことありません。
ほとんどは麺のカロリーです。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 01:18:23 Y2e5dszI
どなたか助言お願いします。
ずっと拒食と過食…無茶な食事（野菜しか食べない等）
を繰り返してきたせいか何をしても痩せません。
病気の関係で心拍数を上げれないので運動はずっとしてません。
運動せずに食事制限だけでは痩せることはできませんか？
もう葉野菜や水でも太れる体になってる気がします。
現在スペック女ハタチ155/54です。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 01:23:24 cAVrlAHV
>>62
病気抱えているのなら、まずはお医者様に相談されてはいかがでしょうか。
64:61
07/11/07 01:31:48 Y2e5dszI
>>63
医者に聞いたらカロリーとらなければ太らないけど
筋肉量が人より少ないので普通よりは少なく食べなければいけない
…と言われました。
でも本当に野菜だけにしても体重減らないんです…
医者には薬や貧血等のため、減量は止められるので相談できません。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 01:42:37 cAVrlAHV
>>64
あのね。
「量を少なくする」と
「野菜だけにする」は全然違うよ。
医者に減量止められてるってことは
まずは病気を治せってことじゃないの？
66:61
07/11/07 01:51:26 Y2e5dszI
>>65
そうですね
ありがとうございました。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:28:29 l25i7GhX
>>64
主治医の先生が可哀想だよ。
あなたの身体を健康にしたいと思って治療しているのに
肝心のあなたは、言いつけも守らず
野菜だけの偏食ダイエットしちゃうなんて…。
私が主治医なら悲しい気持ちになると思う。
治療方針に従えないのなら医者なんか行かなきゃいいのに。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 09:53:14 0G6yaO/n
ヨーグルトを1日一食飯の代わりに500ml食べてるんだけど、体的に問題ありますか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 10:09:23 Su13Fh+l
>>68
一日トータルの栄養バランスとカロリーが問題なければ
ヨーグルトそのものには問題ないでしょう。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 11:10:17 ioEr1C6D
同じご飯の量を食べるなら、一気に食べるのと何回かにわけて食べるのは
どっちが吸収されやすいですか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 11:29:09 Su13Fh+l
>>70
良くかめば変わらんのじゃないか。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 11:45:21 b6aPGpcG
消化・吸収と体脂肪の蓄積＝合成
体脂肪の合成／分解と脂肪燃焼
ここいらがゴッチャになってることは多いよね。
消化・吸収に関しても
時間がかかるかかからないか、という違いであって
１００のものが８０しか吸収されない
とか、そういう話しではないだろう。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 18:01:23 ioEr1C6D
>>71-72
ということはどっちでも変わらないんですよね？
ありがとうございました！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:39:40 b6aPGpcG
>>73
吸収＝太る って思ってる？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:25:47 6raN70wd
塩分の摂りすぎはダイエットに影響ありますか？
味が濃くなる分ご飯の量が増えるとかではなく
純粋に塩分のみを摂りすぎた場合、
痩せにくい身体になるとかあるんですか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:39:16 cAVrlAHV
>>75
むくむとおもうよ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:44:54 1RcFkbBf
運動した後、すぐに食事するのはよくないでしょうか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:59:52 sYbpf+Yx
ランニングするときに心拍数は気にしたほうがいいのでしょうか？
心拍数高いランニングだと脂肪でなく、筋肉を燃焼してしまうからダイエットに
ならないと聞きます。でも心拍数低いとカロリー消費が少なくなり、脂肪があまり燃焼
できないと思ってしまうのですが、どうなのでしょうか？
カロリー消費低くてもゆっくり走ったほうが脂肪燃焼しまくっていいのでしょうか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:48:30 Apbhi8K8
>>78
心拍数120くらいをキープするくらいが一番効率がいいといわれている。
多少息が荒くなるけど、話したりするのに支障ないくらい。
心拍数高いと筋肉を燃焼云々っていう話は聞いたことないな。
もし本当なら、アスリートはみんなガリガリか異常に高い体脂肪率になっちゃうんじゃない？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:16:33 xGNaLz94
173ｾﾝﾁ、79ｷﾛ♀
6月に無職になり、ﾀﾞｲｴｯﾄを開始しました。
ここを毎日覗く・食事制限・｢食べたら運動｣を心がけ、14ｷﾛ痩せました。
無職で独り暮らしなので運動も食事もほぼ毎日同じ時間帯に出来、習慣化できました。
来月から営業の仕事に就く事が決まり、今まで通りの生活が出来なくなります。
今のうちに運動量を増やしてみようと思いましたが、それだと就職後は減りづらくなるでしょうか？
恐いけど今から運動を朝夜だけ(多分朝夜しか出来ない生活になりそう)にしたほうがいいのでしょうか。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:29:02 Apbhi8K8
>>80
摂取カロリーを意識すれば、運動がなかなかできなくてもそうそうは太らないよ。
営業で働いてると夜のつきあいとか、なかなか摂取カロリーを守るのは難しいけど・・・
ストレスがたまって食べ過ぎちゃうとか。
いずれにしろ、就職して太ってきたらまた心配すればいいんじゃない？
体重を意識するより、これからもっと大事な事に直面するわけだし。
82:80
07/11/07 23:07:04 xGNaLz94
>>81
ﾚｽありがとう！
なるほど。付き合いやら仕事のｽﾄﾚｽで過食ってのはありうる事ですね。
ｲﾗｲﾗしたら汗流せ！をｽﾛｰｶﾞﾝにして焦らず気長に行きます！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:29:40 XMCkudP6
便乗なんですが、職場でイヤなことがあると
ついポテチとかアイスとかに手を出してしまいますorz
どうやって乗り切ったらいいでしょうか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:33:58 qNUOeMJf
>>83
「つい」って、つい食べられる状態にポテチやアイスがあるの？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:40:50 dojbG1kz
>>83
その気持ち分かるんだけど、
嫌な事が有る度に高カロリーなモン食べるって言う習慣付けてたら
嫌なこと→食べる→自己嫌悪でさらに嫌な気分、ってならない？
嫌な事があったら、逆に運動するとか 自分で習慣を良いほうに変える努力した方がいいよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:41:47 XMCkudP6
>>84
もうイライラして眠れなくなるのでコンビニに行ってしまうんですよ
徒歩５分だもんでorz
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:44:01 XRiqudbP
知人がダイエット競争してるのですが
それぞれ体重は73キロと109キロあります。
73キロの人は8キロ太りすぎ、109キロの人は30キロ太りすぎです。
先に10％痩せたほうが勝ちなのですが
どちらが有利、不利なんてことはあるのでしょうか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:44:35 qNUOeMJf
>>86
隣り町のコンビニまで歩いていけば？走ってもいいよ。
買ってるのも食べてるのも貴方でしょ？
誰かが口をこじ開けてねじ込むんじゃないんでしょ？
自分で何か別のストレス解消の方法を見つけてどうにかしないと。
アドバイスとかどうとかいうようなお話しじゃないと思うんだが。
習慣は変えられる。でも変えるためには決意と意志の力が必要だ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:44:50 XMCkudP6
>>85
なります！
１キロでも減ってたらすごい嬉しいしキープしよう！って思うのに
なんでこんな食べてんだろ？ってなります･･･。
良い方向の習慣ですか～気持ちをしっかりさせないとダメですね。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:47:13 qNUOeMJf
>>87
一見太った人が有利なような気もするけど
実際はそんなに変らないんじゃないかな。
に１票。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:51:17 XMCkudP6
レスがばらばらになってしまってすみません。
>>88
決意と意思･･･おっしゃるとおりです。
なんとか趣味のひとつでも見つけたいです。
ありがとうございました。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:53:00 qoDOq7U7
＞83
そういうストレス→食行動って半分自傷行為だよ。
相手のいない「構って行動」の面がある。
>80=82さんがちょうど「ｲﾗｲﾗしたら汗流せ！」と書いているけど
そういう形で依存対象を自分でズラしていくしかない。
私は禁煙とダイエット同時に始めたので、最初は煙草吸いたかった
（ニコチン中毒というより、長年習慣化された行動パターンが原因だと思う。
そういうときはジムに行って運動したよ。
ジム行くと禁煙だし、時間潰れるし、運動した後煙草吸うのはもったいないなぁって
根が貧乏性だから思ううちに禁煙半年経過。
まさに「イライラしたら汗流せ！」を実践していたよ。
でもそれは自然に出きることじゃなくって最初はそれなりに意識して行動したよ。
そして出来たら自分エライ！とか禁煙日記つけて自分の気持ちを高めたりしていた。
行動改善は自分が意識して行うしかないと思う。
ただそれがずっと続くのじゃなくて、いつしか意識しなくても望ましい行動が自然に
できる時が普通は来る。それを信じて変えていくしかないと思うよ。
説教臭くて申し訳ないけどがんばってみて。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:39:41 XMCkudP6
>>92
いえ説教なんてとんでもない！とっても参考になりました。
ほんとにありがとうございました。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 06:50:00 D6Zo2DRa
>>79
そうですか。
120くらいだと、汗もあまりかかないし、トレーニングする時間長くなるから
心拍数高めでチャッチャとおわらそーとしてるのですが、
あまりそれだとダイエットにはよくないんです？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 07:28:58 lEUvybgr
お菓子を間食するより、シリアルビスケットやｿｲｼﾞｮｲの方がましですよね？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:03:05 fm4K3Jym
>>95
シリアルビスケットやｿｲｼﾞｮｲってお菓子じゃないか?
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:05:10 XcvAg/hJ
>>94
良くないって事はないけど、効率は良くないみたい。
ただ、まぁ神経質になる必要はないと思うけどね。
時間を長くして回数がこなせなくなるなら、今のペースで
着実に回数をこなした方がいい。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:06:31 XcvAg/hJ
>>95
チョコとかポテチに比べれば、栄養価的にははるかにいい。
間食しないのが一番だけど。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:22:40 3U+8Gh+x
>>78
人による。
いくつか適正心拍数を測る方法があるので自分で調べて試すよろし。
有酸素運動適正心拍数
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
ただ、多少高くて無酸素系の消費量が増えても、消費されたグリコーゲンが
次の食事で補充されるから結局脂肪にまわる分が減り、ダイエットの効果と
してはそんなにかわらんという説もある。
走れる人なら多少きつめでもいいんじゃないかと個人的には思う。
ジョギングスレのテンプレとかみてみ？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:49:10 NecUrEM9
>>94
強度の高いトレーニングが平気で、それが続けられる人はそれで全然かまわないと思います。
何を燃やそうが、結局は体内のエネルギーを使っていることにはかわりはないわけですから。
心拍数が高めになると、心肺機能を向上させるトレーニングにもなりますから
それはそれでいいんじゃないでしょうかね。
心肺機能がアップするというのは、スポーツ以外に日常の生活にも効いてくると思います。
個人的には、筋肉を付けて基礎代謝うｐ、なんて話しより
心肺能力を高めて、普段から酸素を使いやすくするほうが
ダイエット的にもメリットがあるのではないかと考えています。
「ダイエットには負荷の低い運動の方がいい」というよりも
「ダイエットなら負荷の低い運動でもかまわない」ということなんじゃないかと思ってます。
種目にもよりますが、アスリートにはデブは少ないですよね？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:50:58 NecUrEM9
>>95
同じです。
「夕食までの時間が空くから」とかいった
意味や狙いがある場合はまた別だけど
「ちょっとお腹がすいたから」ってんじゃあ何食おうが同じこと。
言い訳すんな、ってこったね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 09:01:12 3U+8Gh+x
>>95
何食おうが一日のトータルカロリーの計算に入れて
バランスとるならいいと思いますよ。
お菓子で200kcal食ったら、三食の主食をその分抜く、という風に。
それができなきゃダイエット以前の問題ですね。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 09:39:16 NecUrEM9
>>102
理屈として間違いだとは思わないけど
「お菓子食ったら主食減らして調整」には絶対反対。
そんなデタラメな食習慣が平気な人にバランスが取れるわけが無い。
それができるのは上級者だと思うよ、オレは。
まずは３食を基本とした食のリズムを確立し
食欲に任せた無駄な官職の習慣をなくす。
そこからじゃないかな。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 09:48:36 kDnr7YXn
ここ一週間で体脂肪が４％も増えました
体重は変わりありません
暴食したと言うわけでもないのにどうしてでしょうか？
寒くなったからでしょうか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:19:33 3U+8Gh+x
>>103
言うことはわかるけど、あまりストイックになるのも長続きしない気がするよ？
要はバランス感覚だと思うのだ。ただ、余計な間食が止められない人に
ダイエットは無理ってのは賛成です。
そういう奴に限って妙なサプリで置き換えとか訳わからんことをやりがち。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:20:04 3U+8Gh+x
>>104
誤差じゃね？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:27:01 kDnr7YXn
>106
誤差ならいいんですが…
体脂肪計買って初めての数値なので本当にショックです…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:34:11 AIwq4uCT
>>107
数字でショックを受けたり、一喜一憂するほどの精度も再現性も市販の体脂肪計にはないよ。
数字そのものより、毎日同じ時間に同じ条件で測定して、一週間くらいの平均をとって増減を
確認する、というのが正しい使い方。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:35:19 hvnGrhDw
同じタイミングで量って日ごとに比較する限り４％も変わったことないな
せいぜい１％程度
同じ日で朝と夜だと４％くらいは変わることはざら
そうでなければその体脂肪計の精度が悪いか
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:36:00 NecUrEM9
>>105
逆に。言うことはわかるけど、
無理は禁物とか、ストレスはダイエットの大敵とかばっか言ってて
自分を甘やかし続けている間は「ダイエットは始まっていない」と思う。
ダイエットを短期の減量イベントではなく、
長期にわたる生活の改革と考えるなら
最初のうちは無理してでも悪しき習慣の見直しと修正は必要じゃないかな。
「バランス感覚」が身につくのはダイエットが自分のものになって
自分の身体のことがよくわかるようになってから、というのがオレの主張。
無意味に厳しすぎるのもいかんけど
最初から「間食もドカ食いもたまにならOK」なんてのは
ちょっとどうかと思うわ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:36:27 3U+8Gh+x
>>107
家庭用の体脂肪計は皮膚の電気抵抗値と年齢・身長などのデータから
擬似的に推定された体脂肪を示してるだけだから、毎日条件揃えて
データとって推移を見るのでなければ、思いついたときに適当に測っても
あまり意味無いですよ。
冬になって手にクリームでもつけるともう値が変わる。
正しい体脂肪計の使い方とは
URLﾘﾝｸ(www.kenkou-atoz.com)
体脂肪計・体組成計スレッド その2kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:37:05 NecUrEM9
>>104
一週間程度の細かい増減を気にしていてもしょうがないよ。
計測する条件をなるべくそろえて、日々データを取って
長いスパンで観察したほうがいいと思う。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:41:52 3U+8Gh+x
>>110
「間食もドカ食いもたまにならOK」
いいんじゃない？
むしろ完璧を期する余り、一回のルール違反でダイエットの方向性が
ガタガタ崩れる人も多いから、それならちょっと位は気にせず
またバランス取っていきましょうという話。
まあ、後は実行する人次第だからな。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:42:44 kDnr7YXn
>108
この一週間でだんだん増えてきたので少しは増えたんだと諦めて
長い目で測っていきたいと思います
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:50:04 kDnr7YXn
>109
>111
>112
レスありがとうございました
測定する時間は毎日同じなので少し増えたのだと思うんですが
いちいちショックを受けずにこれからもダイエットがんばります！
本当にありがとうございました！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:02:39 NecUrEM9
>>113
ごめん。
基本的にはどっちが正解、じゃなく
人それぞれでオッケーで間違いないんだけど。
ずっとこのスレ見てて思うのが
「バランス取る」ことが出来ない人が多いのよね。
するか／しないか。
食べるか／食べないか。
１か／０か。
極端な人が多い。
だから「あまり厳密に考えすぎるな」という意見と
「加減が出来ないなら、とりあえず極端に振っとけ」という意見と
両方ありだと思う。
少なくとも「ダイエットの掟」的には
「迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ」という話し。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:17:25 3U+8Gh+x
>>116
いやいや、基本的な認識は一緒だからさ。
たいていは腹八分目にちょっとの運動で解決なんだよね。
それができない人が太っていくわけで。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:09:08 v3EeLhmp
みなさん三日～四日過食して便秘だと体重は翌日何キロくらい増えますか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:19:06 KNfyeNhk
過食のじゃないけど停滞期ってウンコなかなか出なくて+２ｋｇ増えた。最高２．５ｋｇ
でも体脂肪率は減ってるから焦らないようにしてる。けどこれ以上体重増えるとやっぱ焦る。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:29:38 mzcxDLYo
158/45体脂肪率タニタで24％です。
体脂肪率だけ落としたくて、ウォーキングや軽い筋トレをやっていたら体重まで落ちてしまいました。
これは仕方がないことなのでしょうか？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:35:54 0tvemwV7
仕方ない。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:38:55 qUgmbKaR
250カロリーのアイスを食べました
まだ昼たべてないので
これを昼ご飯にあてがえば問題ないですよね？
153センチ51ｷﾛの女です
体重は減ったんですがなぜか下腹がでてきたんですよね、最近
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:40:57 Ff5hl7BR
>120
隠れ肥満の呪いみたいなものだね。
その点に限れば単なるデブのダイエットの方が、同時進行で行けるからラクっちゃラク。
あるいは筋トレ式で増量⇒減量を繰り返して体脂肪率を減らすしかない。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:42:02 mzcxDLYo
>>121
そうなんですか…。
理想は158/48で23％だったのですが、維持に努めます。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:42:24 NecUrEM9
>>122
栄養をカロリーでしか考えてませんね。
問題だと思いますよ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:42:54 Ff5hl7BR
>122
栄養を摂るための昼飯を、脂肪と糖質で置き換えてオッケーと思う考え方が
下腹たるみを生んでいるんだとオモ。「なぜか」じゃないよ。
個人的には昼飯は炭水化物・脂質控えめで、野菜とたんぱく質をメインに摂取し、
ちょっと早足ウォーキングを１時間するのがいいと思う。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 14:52:09 HHGjmq9d
>124
体重＝筋肉＋体脂肪＋骨（その他）だとざっくり考えると
体脂肪だけ減って体重がそのままにしたいってことは
筋肉か骨（その他）を減った体脂肪分増やさなきゃｗ
ちょっとは考えればわかるでしょ。
筋トレをして筋肉量を増やせば目標に達するのでは？
そもそも理想の数字とやらは達成すると何かいいことあるの？
誰かと賭してるとか。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:21:45 mzcxDLYo
>>127
いえいえ賭けはしてませんよ。158/48で27％だったもので、体重のわりに体脂肪率が高いなと思いまして。実際、私より体重がある友達でも27～29％が多いです。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:30:55 FDqxYrzV
ダイエットに塩分の摂りすぎは良くないみたいですが
逆に塩分が足らないとどうなるんですか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:41:18 X9MGzSXE
うまくいえないんですが、すごく軽いものでｶﾛﾘｰ高いのとすごく量はあるんだけどｶﾛﾘｰ低いの・・体重の変動は後日ありますか？
例えば、500gのコンニャク食べるのと500Gのバター食べたら体重は食べた直後だと500gしか増えてないんだけど、
ずっとそんな食事してたら後日やっぱり体重はバターばっかり食ってる人の方が増える？？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:43:32 KyPuJjLA
>128
女性の場合の適正体脂肪率は２０～３０未満だったかな。
タニタの出す数値が正しいかどうかはわかんないけどｗ
その範囲内なら数字を気にするより、筋トレとか運動して
ボディメイクに励むほうがいい気がするなあ。
体重・体脂肪が標準の範囲ならあとはもう見た目の問題でしかない気が。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:43:57 NecUrEM9
>>129
ナトリウムが欠乏すると、以下のような症状が出る可能性があります。
■急激に減少した場合は、めまいや筋肉のけいれんが起こる
■緩やかに減少した場合は、軽い脱力感や吐き気が起こる
■食欲不振になる
ナトリウムの欠乏症と過剰摂取：ミネラル事典
URLﾘﾝｸ(www.11-supplement.com)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:44:39 NecUrEM9
>>130
増えますね。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:49:04 X9MGzSXE
>>133
マジですか・・ってか食べた直後の体重よりは増えないですよね？
まぁ1日500gずつ増えてたら問題だけど・・＜素朴な疑問だけどくだらないい質問でごめんなさい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:53:38 NecUrEM9
>>134
増えますよ。
体脂肪は20%くらいが水分ですから。
脂質が体脂肪になる時に水分引っ張ってきます。
まー食べた後一切何も飲み食いしなければまた違うかも知れんけど。
でもそれでも鼻毛フィルタとかが呼気から水分を集めるんじゃないかな。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:59:57 X9MGzSXE
>>135
ぎゃｗｗｗ（ｌｌｌﾟДﾟ）ヒィィィィ
恐ろしい事実を知ってしまった。。。
ありがとう！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:01:31 FDqxYrzV
>>132
どうもです。ほどほどに摂るようにします。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:03:40 3U+8Gh+x
>>137
ナトリウムに関して言えば、通常の食事をしていれば食品から自然に吸収されるから
あえてとる必要はほとんどないってばっちゃが言ってた。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:13:32 FDqxYrzV
>>138
なるほど。
一応 減塩を心掛けていたんですが特に目眩とかないし
ナトリウムが足らないって感じではなかったのかもです。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:43:19 zmHNxpRj
腎臓病の夫に合わせて減塩食を食べていた妻が倒れて死にかけたって事例もある。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:48:35 jTmoF353
タダ（もしくは低料金）でできる有酸素運動って言ったら、やはりジョギングが一番でしょうか？
うちの近所交通量が多いのでやりにくく、他にないかなぁと模索中です
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:51:47 3U+8Gh+x
>>141
部屋ならショコかな。
☆踏み台昇降DEダイエットPart69☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:57:52 bKg8WbIt
最近、お腹がへこんできて痩せた！と思い体重計にのったら3kg増えてました…
高校生ですが身長が伸びているというわけでもないです
こういうことって皆さんはよくありますか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:08:07 TXgcFaXq
ないですね。体調の関係で水分が体内から抜けきらずにむくんでいるのかもしれませんね。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:10:52 8Tt3WRPZ
バイトを始めようかと考えているのですが、学生なので夕方５時から９時のバイトになると思うんです。
夜ご飯は何時ごろ食べたらいいのでしょうか？
よくダイエットでは遅い時間に食べない方がいいと聞くけど、４時台と９時過ぎだったらどっちのがマシかな…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:17:17 NecUrEM9
>>145
何時に寝るの？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:18:00 GTSGfBTL
あたしも９時までバイトだけどバイト終わってから食べてるよ。上にもあるように時間帯はあんまり関係ないみたいだし…
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:43:00 70tjoD2i
>>129
ナトリウム対策のために青汁を一気飲みすればＯＫ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:45:06 70tjoD2i
>>145
２１時過ぎからバイトだと、
ホルモンバランスの関係で、体調不良が起こって、いらいらするけど
気にしない。
全く喰わなければいいんだから。
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