【初心者】ダイエット ..
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948:921です 07/11/17 17:55:55 t02imQ2O 携帯から失礼します！ 926ありがとうございました。イモ類などはとってません。脂分ないので。野菜っていいですね。 おいしいし。 949:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/17 18:02:00 +a2nwDxx 男性169cm 87kg→82kg 毎日の食事を基礎代謝+0〜200kalと毎日１時間ウォーキングをやって１５日で5kg落としたのですが その後３０日間の停滞期があり、その時は食事を基礎代謝+800kalと週２回のジョギングに替えて体重維持で過しました 今振り返るともしかして無理なダイエットをしてるのではないか思う所もあるんですが結構継続できそうと思う所もあります それで質問なんですが一ヶ月に体重の５%以上落とすとホメオスタシス効果がフルに働くと書かれていたんですが やっぱりもっと食事制限などを緩めて一ヶ月に３〜４％落とすペースの方が停滞期が来ても早く抜けれると考えてます。 理屈上ではあと６回ぐらいは停滞期が来ると思ってるのですが。長期的に考えるとどちらがいいのか教えてください
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