【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27

【初心者】ダイエット ..

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 15:28:34 EV2+PtEl
>>54
特になし。
むしろ、それ以上あわててやるな。

84:43
07/11/06 16:26:32 JtUs+yjf
>>44
>>45
遅くなったけどレスありがとー。結局昨日の残りのキャベツの味噌汁と魚肉ソーセージw食べた。
寝る直前だと空腹感で落ち着かないのが解消されるだけの量で問題ないのね。

仕事に熱中してると時間過ぎるのはえーなぁ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:10:19 yEEceeDK
167/88→59　♂　W70～75　5ヶ月目　摂取カロリー　1500/日　タンパク質を意識してる
ビリーズブートキャンプ　踏み台昇降　生活強度低め

体重は標準のはずなんですがお腹ぷっよぷよ
今の運動を続けてたら締まってくるでしょうか？最近体重の減りが緩やかです

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:15:05 Yfp9pQxX
男、28才、170cm、51kgで体脂肪率が22%もあるんだが俺はデブですか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:17:34 GOB3U5yF
>>86

つ【鏡】

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:21:50 +wpT5Q4i
野菜嫌い・肉嫌い・魚介類嫌い・運動嫌いな私に最適なダイエット方法はありますか

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:22:57 V63R3Q9v
>>86
最近流行りの「隠れ肥満」ってやつじゃない？
重さ的に考えたら太ってる数値じゃないんだけど
体についてる肉はほぼ脂肪で筋肉がちょっとしかないってやつ。
まあ、体脂肪計の精度にもよると思うけど。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:25:54 V63R3Q9v
>>88
鈴木その子式ダイエットは？
たしか「ごはんをいっぱい食べておかず少な目」っていう
内容だったかと記憶。

運動嫌いってのは
誰かに協力してもらうとか
運動嫌いでも「これならなんとかできる」っていうものを見つけてそれをやるかとか
なんか工夫は必要だと思う。
運動全くナシで体重落すのは難しいし危険ですよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:31:18 XkZXFhsH
便秘になるとお菓子食べたくらいのカロリーを再吸収されるよ、と友達が脅かしてくるんですが、そんな馬鹿なことあるんですか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:36:07 EV2+PtEl
>>86
うーんと、その数値が本当だとすると、筋肉が心配。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:39:09 V63R3Q9v
>>91
今、ちょっとぐぐってみたけど
カロリーの再吸収ってのはないみたいだね。
ただ、体には相当悪いみたい。
　　↓
URLﾘﾝｸ(www.iyashi.com)

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:48:12 EV2+PtEl
>>93
まあ、貯まりすぎるとウンコが口からでてきますからねぇ。
５年前まで生きてた祖母が、そうだったんで
正直、介護で便秘はつらいですね。
命にかかわるんで

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:55:14 6Mnjj8Ue
>>85
無駄な脂肪が減れば減るほど、減少はゆるやかになります
減りがゆるやかなのをむしろ喜ぶべき

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 18:02:19 ygcc/c7b
体重のみを計るならデジタルとアナログどちらが正確でしょうか。

最近夜ご飯を普通に戻したのですが今まで使っていたデジタル体重計が使えなくなってしまいアナログで計ったところ一昨日と変わらなかったので不安です。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 18:03:59 EV2+PtEl
>>96
正直、どっちも似た様なもんです。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 18:07:46 V63R3Q9v
>>96
そんなことくらいで「不安です」ってなるんなら
とっとと新しい体重計を買いに行くヨロシ。
コンマ何グラムまで計れないと不安になる…ってのは
ちょっと神経質すぎると思うので
できるならもうちょっと引いて見れる余裕が欲しい気はしますね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 18:13:54 6Mnjj8Ue
>>96
仕組みは同じです

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 18:18:20 ygcc/c7b
>>96です。
お二人ともありがとうございます。太ったと思っていたのでびっくりしちゃって…

現状維持頑張ります。ありがとうございました!!

101:35
07/11/06 18:27:51 bxlfIM8g
>>59
お答えありがとうございます！
やっぱり停滞期なんでしょうか；サイズを測ってみたら、
確かに今までよりは下がってきたようです。
停滞期はサイズダウンの期間ですか、そう考えると停滞期も
悪いものではないですね。

食事制限はこれでも足りないのですか！
今までより減らすことを考えていたので目から鱗でした。
これからは栄養バランスと摂取カロリーに気をつけて
がんばっていきたいです。どうもありがとうございました！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 18:35:25 EV2+PtEl
>>100
体重計毎と置いてる場所で、随分違うんで

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 18:39:46 EV2+PtEl
>>101
違う人ですけど、停滞期でカロリー減らすと
停滞期抜けた後のダイエット効果が落ちますよ？

あと、カロリーを減らすと、停滞期脱出時期が遅れます。

何より、体に良くないです。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 19:11:06 ygcc/c7b
>>102さん
違うんですか？
アナログも計る場所とか関係あるんですか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 19:32:45 bRZVt5nF
>>60
>61と同意だが　食事の管理ができない例として
昼食１２：００で　夕飯２２：００だとかなりおなかすいて、量がおのずと増えてしまう。
１８：００ころに間食が増えて結局カロリーオーバー
ゲーノー人の真似だかなんだか１８：００以降食べないとかいるようだが　そもそも生活サイクルが違う場合が多いので注意。
(朝三時に起きて仕事いくとか)

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 19:33:34 V63R3Q9v
>>104
厳密に言えば地球上の重力は一定ではない（場所によって違う）しね。
そこまで厳密じゃなかったとしても
置く場所が完全な水平でない場合、体重計を置く向きによっても変わる。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 19:48:55 EV2+PtEl
>>104

>>106ですねぇ

一番違うのは、床の材質ですね。
畳とフローリングとコンクリートでは随分違いますし
体重計によって、かなり差が出るんで

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 19:54:03 ygcc/c7b
そうですか。
何を信じていいのやら…。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 20:02:00 JtUs+yjf
目の前にあるものを信じるしか無いわな。
世界中の秤を厳密に同じ条件で使える訳でもないので、とりあえず手持ちの機械で毎日可能な限り同じ条件で量れば
少なくとも変動は分かる。それでいいんじゃないか？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 20:03:15 JFfbHEno
>>108
ちなみに北海道と沖縄で量ると数百グラム？位差が出るとか

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 20:18:23 V63R3Q9v
>>108
少なくとも家の体重計は同じ場所にあるわけだから
毎日一定の条件で計測できる。
つまり、毎日同じ場所の体重計で量る限り
昨日と今日の差、今日と明日の差、っていう
「変動値の差」を考えていく分には誤差はほとんど生じないよ？

1キロ未満の誤差で一喜一憂するな、ってのは
よく言われてることだろ？
なんでそこまで不安になったり絶望的なトーンになったりするんだい。

むしろ、体重が＠グラム減った！とか言って喜ぶよりは
いつものズボンが今日はちょっと緩くなった！とかのほうが建設的な計り方だよ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 20:27:27 6Mnjj8Ue
少しでも正しく、少しでも軽くと願うのはわかるが
いい加減馬鹿なこだわりになってることに気付けよとw

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:51:37 1oNLpmpB
じゃあ２２時に食べる場合は食い過ぎなければ大丈夫ですか？野菜はたくさん摂るようにしているんだけど…

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:03:39 u/IdzYdW
今日一日で1000kcal(それ以下)摂取しました。
基礎代謝をきってますが、多少デブなので特に健康に害はありませんよね…？

ちなみにスペックは
17歳♀153cm47kg
基礎代謝1215kcalです。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:05:48 1ebpS2yQ
カロリー計算で過食を避けようとした。夕食を食べるのがいつも１０時半くらいなんだけど、今抜くと基礎代謝を割るんです･･･

この場合、どうしたらいいでしょうか？

筋トレしながらだから、最低でも1800くらいは摂りたいんですけど

まだ1250くらいなんです

抜くべきでしょうか？
そうすると毎日かならず基礎代謝割ります

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:11:38 6Mnjj8Ue
>>114
いいわけねーだろ、馬鹿

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:31:57 z+lcrpgf
>>115
食べればいい
なにくだらないこときにしてんだ→>>61

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:44:36 u/IdzYdW
>>116
やはり基礎代謝以上はとらないといけないかな
基礎代謝をオーバーしたらその分肉が着きそうで怖い

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:13:17 z+lcrpgf
>>118
認識を改めろ、たわけもの。
基礎代謝÷0.7をオーバーすると肉がつきそうで怖い。だ

そんな考え方してるとリバウンド繰り返して肉だるまになるぞ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:40:14 ORhc0x+q
>>118

基礎代謝 = 寝ていても自然と消費されるカロリー(内臓や脳、筋肉などが勝手にカロリー消費)
一日の消費カロリー = 基礎代謝 + 起きて動いているすべての運動(布団をたたむ、着替える、
歯磨きをする、歩く、食事をする、etc...)

どれくらい活動的な生活をしているか、運動をしているかによって一日の諸費カロリーは
かなり変動しますが、おおむね基礎代謝を0.6で割ったくらいになるようです。
基礎代謝1215キロカロリーだと、およそ2000キロカロリー。
一日で2000キロカロリー以下の食事をしていれば、体重は減っていく計算になります。
たとえば一日で1500キロカロリーしか摂取しない場合、残りの500キロカロリーはどうなるか？
脂肪を分解して補給するわけです。

基礎代謝以下のカロリー摂取が続くと、体が危険を感じて基礎代謝が下がります。
そうすると、結果として痩せにくくリバウンドしやすくなります。
たとえば、上の計算の例で行くと、基礎代謝以外の一日の消費カロリーは2000 - 1215 で
およそ800キロカロリーとなります。
基礎代謝が下がって1100キロカロリーになった場合、同じ生活をしていても
一日に消費されるカロリーは 1100 + 800 = 1900キロカロリーとなります。
つまり、上の例と同じく一日で1500キロカロリーにカロリー制限した場合、以前は
2000 - 1500 = 500キロカロリー分の脂肪が分解されたのですが、現在は
1900 - 1500 = 400キロカロリー分しか脂肪が分解されなくなります。
結果として、痩せにくい体になります。
さらに、一日の摂取カロリーをオーバーした場合、たとえば2500キロカロリー摂取した場合は
以前は 2500 - 2000 = 500キロカロリーが脂肪になるのに比べ、基礎代謝が下がっている場合は
2500 - 1900 = 600キロカロリーと余分に脂肪になってしまいます。
つまり、リバウンドしやすくなります。

一般的に、基礎代謝以上の食事量を維持していれば、基礎代謝は下がらずに
余分な脂肪を優先して燃やしていくといわれています。
結論として、基礎代謝以上、消費カロリー以下の摂取カロリーを心がけるべきと思います。
(まぁ1週間に1日だけちょっと下回る、とか一ヶ月に1回くらい大きく下回る、くらいなら影響はないと思うけど)

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:45:44 u/IdzYdW
>>119 >>120
ありがとうございます。
我ながら無知すぎてお恥ずかしい;

最近カロリーを意識しすぎて、感覚がよくわからなくなってました。
健康的に痩せるためにも、最低限基礎代謝を心掛けていきたいです。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:46:07 ORhc0x+q
って細かく書いたけど、実際には一日の運動量も大きく変動するし、
基礎代謝の数字だって正確かどうかわからないし、摂取カロリーも
きっちりはかれるわけではないから、細かい数字は気にしなくてもいいと思う。
だいたいの仕組みが分かってもらえれば。

それにしても「基礎代謝以上を摂ると太る」という危険な勘違いが
けっこう多いのは、どうにかできないものかな。
「基礎代謝」って言葉をみんなどこで覚えるのか分からないけど、
その言葉を説明するときには「基礎代謝と一日の消費カロリー」の関係について
セットでちゃんと書くなり説明すべきだと思うんだけど。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:49:49 1ebpS2yQ
>>120
今更だけどすげーわかりやすくて参考になった

精進します

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:06:30 7ZsPKGdm
いや、ま～、なんと言うかゆとりの為せる技かね？基礎代謝の意味すら理解出来ないとは。
おまいは寝たきり生活してるのか？

そりゃ基礎代謝を”大幅”に・・具体的には一日の基礎＋消費を上回れば確かに増える事は有るだろうが。
基本は基礎以上、消費以下にする事。消費を増やす為に運動を取り入れるのが確実で無理が無い。

基礎割っても確かに痩せられるけど壊れるよ？それでも良いなら止めない。
壊れて苦しいのは自分だしｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:24:32 oTpVqNBT
はい、次の質問どぞー
↓

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 10:50:03 LyWR12ct
最近、胃が痛くてほとんど食べずに有酸素運動してるのですが
体脂肪が25%から27%に増えた(´･ω･｀)

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 10:52:24 oTpVqNBT
>>126
まず医者にいけw

128:54
07/11/07 12:58:57 PaA5TnZl
>>55 >>83
ありがとうございます。
とりあえず、「挫折しない」を目標にがんばってもます

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 16:49:35 I9PiVXyV
164/75で23の女です。仕事(バイト)を辞めて、１日3時間以上運動して、１ヶ月－5キロを目指すか、仕事を続けながらコツコツ1時間以下で運動して、１ヶ月－1キロを目指すのだったらどちらの方がリスクが少ないでしょうか？かなり悩んでいます。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 16:55:37 Su13Fh+l
>>129
後者がいいと思われ。
ダイエット中心の生活なんて間違ってる。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 16:58:51 1cSN4GCg
>>129
体重はゆるやかに落とした方が、リバウンドなどのリスクは少ない。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:01:48 JdrHyXJQ
>>129
ダイエットはあくまで健康的な生活を快適に過ごすための手段であって、
ダイエットが目的になっては意味がない

また、リスク云々の前に普段の生活がそのまま体重に現れるものだから、
ある期間だけをとってダイエットなんていうのはそもそもおかしいよ
常日頃からの生活習慣で体重コントロールするのがよいとおも

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:11:57 QIeiLr1z
仕事やめたら太るに100ピザ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:27:45 C9nk+pEP
>>126
医者に行った方が良いよ。
筋肉がやせ細っている可能性があるから。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:36:50 C9nk+pEP
>>129
ダイエットには５％ルールというのがあり、
ひと月限界で５％までしか痩せない。
７５Ｋｇだと　単純計算で７５＊０．０５＝３．７５
どんなに頑張っても一月３．７５Ｋｇが限界。

これは、あくまで理論値の限界で、実際にこんなに痩せるのは無理で
大体３～４％の間が限度

３％～４％だとだいたい２．５Ｋｇぐらいやせるのがやっと。
７５Ｋｇで一月２．５Ｋｇやせるだけなら、軽い食事制限だけやればいける。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:43:57 C9nk+pEP
>>129
５％ルールの壁は非常に厚い。

だけど、最初は誰も信じません。
頑張りさえすれば　５％　は突破は可能と考えるですけど
正直言って、無理です。

実際僕も３度突破をこころみましたが、無理でした。
５％ルールを無視して無理なダイエットをしていると
停滞期という、体重の全く減らない時期がやってきて
それが来るたびにダイエット予定が遅れていきました。

正直、３％～４％内で　ダイエットをしないのを頑張るのが一番だと思います。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 18:55:09 VqE6hCZS
質問です。このスレに書かれている情報は正しいですか。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 18:57:44 C9nk+pEP
>>137
さあ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:01:27 6opXZqIp
>>137
どうだろうねえ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:04:14 I9PiVXyV
129です。遅らばせながら皆さんアドバイスありがとうございます。仕事は事務なので１日中座りっぱなしです。１日１時間でも効果はあるのでしょうか？また有酸素と筋トレは１時間の中にどれぐらいの割引にすればよいでしょうか？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:05:03 C9nk+pEP
>>137
このスレでは、５％ルール突破とか言っている人はあんまりいないんで
５％ルールなんて嘘を、確かめたいなら『　自己責任　』で実証してみるのも手ですよ。
個人的に辞める方をお奨めますけど。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:05:10 I9PiVXyV
続きます。食事は食べる前にキャベツを食べ、夜は炭水化物抜きをやります。携帯からの長文すみませんでした。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:09:28 C9nk+pEP
>>140
えっと、ですね。
まず、自分を知る事から始めた方がいいですよ？

自分が何を、どれだけ喰っているのか　知る方が
メモをとり、データーに残して、カロリー計算して
自分が何カロリーとっているのか　知る方が先です。

平均値や突然の忙しい時のデーターとるために、
喰っているもののデーターを２ヶ月ぐらいとった方がいいですよ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:12:46 oTpVqNBT
>>142
1 運動しようって人が炭水化物を抜いてはいけません
2　キャベツを食べるのは一般に空腹に耐えるためですが
運動しようって人が空腹がつらいほどに減食してはいけません
3 筋トレ1の有酸素5くらいでいいんじゃね？
大事なのは有酸素

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:14:23 6opXZqIp
>食事は食べる前にキャベツを食べ、夜は炭水化物抜きをやります。

これから一生、その食事が続けられるのかどうか、だな。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:52:01 3caXwZQt
ケータイからすいません。夕食後にウォーキングかジョギングをしようと思うのですが空腹時の方が脂肪は燃えやすいのでしょうか？
あとウォーキングよりジョギングの方が脂肪は燃焼しやすいんですよね？長文すいません。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:55:32 C9nk+pEP
>>146
脂肪は知らないけど

個人的に測定した範囲では、体重で差がでるのは
喰ったあと、の運動が一番減る。
ちょっとしか違いがないので、気分か、その時条件下のズレの差でしかない可能性の方が高いけど

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:11:47 oTpVqNBT
>>146
かわらん、その空腹時の話は朝の話だ
まぁ、そのまま理屈をもってくりゃそうなんだろうが…
たいして変わらない、これはガチ

食後二時間くらいは消化に悪いので運動しないほうがいい

ジョギングのほうが体が引き締まるし、カロリー消費が大きい
脂肪の燃焼率は一緒でも他の部分が違いすぎる
ダイエットの世界はこの手のフェイク文章ばかりだ
嫌になるな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:17:58 YIKIzIhZ
168ｾﾝﾁ60ｷﾛってデブですよね？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:25:18 XhW60PvN
>>149
数字だけ見るとデブだね。
でも、筋肉質で同じ体重の人よりウェストが10センチも細いってことならデブではありません。
同じ体重でもたるんでる（筋肉量が少ない）人はデブに見えるし
引き締まっている（筋肉量が多い）人は痩せて見えます。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:26:34 9x+nnZAC
170センチで現在６８キロ前後で今年中に６０キロにするのが目標です。今まで何度かリバウンドした事があるので痩せにくい身体になっているんですが…
最近体重が減らなくなってきました。
不健康でもとにかく60キロに痩せれればいいので…何かアドバイスしてください…
毎日30分ステッパー
食事の例
朝・ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟかけたﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・おにぎり２個、コロッケ1つ
夜・春雨ヌードル

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:29:41 QeaH5pCw
自分をｺﾝﾄﾛｰﾙ出来なくなって来て自分の頭を殴りたい…
ここで161cm41kgだと言ったらこの体重じゃﾏｽﾞｲと指摘されてから毎日2000ｶﾛﾘｰ摂取するように言われ実際に一週間近く？やってみたらみるみる体重が3ｷﾛは増えた。
このままで良いはずなのに体重を再び戻そうとする…
今まで一日800ｶﾛﾘｰ内の生活をしていたけど、今じゃもう出来ない状態までに。
食べて食べて食べまくってる…
終いに先週来た生理は四日程で終わり出血量もかなり少なかった。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:41:53 e2uTNAEW
>>151
体重を減らしたいだけなら今年はもう食事しなければいいです
貴方のそれはダイエットではないのでアドバイスどころの話ではない。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:44:25 BwiU/klZ
体重計ってﾃﾞｼﾞﾀﾙと普通のｱﾅﾛｸﾞ体重計はどちらが正しいのでしょうか…

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:44:39 XhW60PvN
>>151
食事が全然ダメじゃん。
ダイエット用献立なんてネットにいくらでも転がってるんだから
ちょっとは調べたほうがいいよ。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:45:13 XhW60PvN
>>154
どちらも正しい。
乗って違う数値が出たとしても
誤差の範疇。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:49:39 BwiU/klZ
ｱﾅﾛｸﾞだと54ｷﾛ
ﾃﾞｼﾞﾀﾙだと56ｷﾛなんです

どちらがどうなのかわかりません(._.)

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:51:37 XhW60PvN
>>157
まったくイコールコンディションでの計測？
置いた場所が違うとかだと話しにならんよ？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:53:37 QeaH5pCw
>>152ちなみに最近下腹？子宮辺りの腹部が膨れます…

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:54:29 BwiU/klZ
>>158
はい。同じ場所です
聞いたことがあるのですが、ﾃﾞｼﾞﾀﾙはテレビの近くではいけないのですか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:56:14 XhW60PvN
>>159
大人しく病院で診てもらったほうがいいよ。
普通に摂食障害だし。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:00:26 /jiBuMwJ
普段（三食合計で）1500kcalくらいの食事してる人が、一度に2000kcal以上の食事をしたら、その分のカロリーは全て吸収されてしまいますか？

つまり、ドカ食いしたらやっぱりその分太る？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:08:34 XhW60PvN
>>162
毎日ドカ食いしたら太る。
たまたま1日だけ、ってんなら
その後の過ごし方如何ではあるが影響が出ないことのほうが多い。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:48:59 wXaEWSEr
1キロも減らず…体脂肪もほぼ変動なし…orz
逆に増えてるよ　どーしよう…

三ヶ月間、週三回ジムで有酸素運動を400～500kcal消費+マシントレーニングで筋トレ
（スクワット、ももの前側、裏側、背中、胸、腹筋、を重めの負荷で60回ずつ）
食事は朝500kcal、昼は魚系の定食をごはん少なめで700kcalくらい、夜は温野菜サラダとスープなどでだいたい500kcalくらい
たまーに我慢できずにプリン一個とか食べますが…。

これだけやってなぜ減らないどころか増えるんだろう…。ちなみに女です。
これ以上のことはできましぇんが、何かプラスできる減量のアイデア、ありませんかね。うぅ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:55:50 Apbhi8K8
>>152
普通に医者に行ってください。
そこまで壊れてしまうと、専門家じゃないとどうにもならない。
このスレで悲鳴だけあげていても、何の解決にもならないよ。

明日、どんな予定が入っていてもキャンセルして医者に行くのを勧めます。
心療内科が近所にあればベスト。
何科でもいいからかかりつけの医者があるなら、そこでもいい。
もし何も心当たりがないなら、総合病院に電話して相談してみて。

繰り返すけど、このスレで文章だけで相談しても、どうにもならないところまで
状況が悪化していると思われます。
一刻も早く医者にかかってください。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:59:42 YIKIzIhZ
>>150
筋肉質にするには筋トレですかね？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:02:07 lrK+igk3
>151
>不健康でもとにかく60キロに痩せれればいいので…何かアドバイスしてください…

この手の「不健康でもいいから痩せたい」なんて人が薬に走るんだろうね。
腕切り落とすとかすれば目標体重なんてスグだw　でも違うよな。

痩せるのが目的じゃなくて本当は痩せれば綺麗だと思い込んでるだけ。
痩せても健康じゃなきゃ意味ないよ。

病院行けば術後で痩せちゃってる人なんて沢山いる。
彼ら好きで痩せてるわけじゃないけど、とてもじゃないけど綺麗じゃない。

まず自分の一日の食事がいかに滅茶苦茶かを自覚しよう。

それからバランスの良い食事をとる。
一日に摂取すべきカロリーの把握して、そして必要な運動をする。

一ヶ月の減量目標を体重の5％以下に設定して想定期間を把握する。

これらの王道が理解できないor嫌なら何度でもリバウンドする。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:02:21 JlvJBJSO
ご飯よりパンと麺が好きで以前から食べています。
ここ数か月は野菜をなるべく摂ろうと思い、
トーストにキャベツの千切りをサンドし、野菜ジュースと食べています。
そうしたら痩せてきました。野菜が消化吸収に関係あるのでしょうか？
トーストだけを食べるより太りにくいのでしょうか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:04:08 Apbhi8K8
>>164
スペックは？
体重が30キロしかなくて、もう落とす肉がないとかいうオチじゃ・・・

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:06:24 Uhh69GPv
体力をつけたいと思って、ダンベル体操・腕たて伏せ・腹筋・スクワットを各１０～１５回するのですが、３日ぐらいから、風邪をひいたり体調を崩します。毎回このパターンに陥るのですが、もっと軽い運動をしたら良いのでしょうか。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:11:36 Apbhi8K8
>>151
不健康でいいなら、脂肪吸引手術でいいんじゃね？

何度もリバウンドしているのに、こういう考え方をしてる人って本当に学習能力がないよね。
知識がないのは悲しむべき不幸なことだけど、学ぼうとしないっていうのは憎むべき罪悪だと思うよ。
ゆとり教育の弊害？

自分は見たことないけど、↓のスレに行けばいいんじゃない？
【過食嘔吐】邪道ダイエット3【薬物乱用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:17:48 Apbhi8K8
>>170
回数を減らして様子を見ればいいんじゃない？
それで体調を崩さなければ、それがあなたの最適値。
あとはそれをしばらく繰り返して、様子を見て増やしていく。
あるいはダンベル体操・腕たて伏せ・腹筋・スクワットをそれぞれ
一日ずつのローテーションで行うとか。

そもそも、いわゆる「体力をつける」といった場合、筋肉をつけるよりも
ウォーキングとかジョギングなどの有酸素系の運動の方が当てはまると
思うけど。
心肺機能を高めて、足腰を鍛えて基礎を作ってからの方がいいんじゃないかと
思われ。
ウォーキングが難しいなら、部屋の中で踏み台昇降でもやればよろしい。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:20:59 Apbhi8K8
>>168
個人的には眉唾だと思うけど、食事と一緒に食物繊維を豊富に摂ると、
血糖値の上昇が緩やかになってダイエット効果があるらしい・・・
ほんとかどうか知らないけど。

他に何も気をつけていないのにキャベツと野菜ジュースだけで痩せたなら、
効果はあるのかも。

174:１７０番
07/11/07 22:29:57 Uhh69GPv
１７２さん、アドバイスありがとうございます！！

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:31:31 JlvJBJSO
>>173
なるほど。そういう説もあるんですね。
食前にキャベツの千切りを食べるダイエットと近い感じなのかもしれませんね。ありがとうございました！

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:35:38 wXaEWSEr
>>169
>>164どす　30キロなんてそんなとんでもねーだよ。BMI値判定だと立派な肥満です。
一時期マイクロダイエットで餓死寸前ぽくなってそれから激太りしたから
きっと耐性がついてしまったのでしょう。
コアリズムも始めてみようかなぁ…

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:41:16 TidCivS+
>>164
レコダイじゃないけどしばらく食事をちゃんと記録してみては?

>たまーに我慢できずにプリン一個とか食べますが…

こういうのが自分の感覚以上に多かったとかあるかもね。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:45:19 wXaEWSEr
>>177
なるほど～　「意外と食い過ぎ」説　あるかもしれません。
やってみます。
カロリー低そうで実は高カロリーみたいな食べ物もあるかもしれないし。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:06:21 VqE6hCZS
170センチで現在80キロです。クリスマスイブまでに６０キロを切らないと
マジヤバイかなと思う今日この頃です。でも過去に何度頑張っても
リバウンドしてしまう体質デス。
とにかく６０キロを切る方法をご指導下さいです。

今週の食事
朝アップルパイ、下剤
昼ホエイプロテイン、下剤
夜野菜フルーツジュース、豆乳、下剤
間食黒糖好きなだけ

下剤は腸壁にこびりついた宿便をとにかく出したくて、何も出ないのに
飲んでしまいます・・・。
アップルパイはリンゴで野菜と果物をイメージしています。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:07:14 q/aJuTpe
豚！

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:10:53 VqE6hCZS
クリスマスイブがかかっているんです！真面目な回答をおねがいします！

ホエイプロテインってやっぱり毎食飲んだ方が効きますか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:12:05 VqE6hCZS
基礎代謝を上げたくてホエイプロテインを飲んでますが、なかなか
上がらないで苦労しています。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:15:07 EnDahD7E
腹筋に力を入れたり腕や足に力を入れたりなど、
力をこめるだけでもなんかしらの効果はあるのでしょうか？
電車で立ってるときにぼーっとするのも何なので、
多少筋トレ的な効果があるなら、やってみようかなと考えているのですが

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:16:11 bnacRksj
>>181
ぶっちゃけいまさらクリスマスイブなんていってる時点で話になりません
さらに今更サプリではどうにもなりません

一ヶ月半ではサプリも断食もあてにはなりません
どうしてもというなら走りこみなさい。毎日二時間走りなさい。そして間食を断ちなさい。
はっきりいうが、短期間だからこそ、それしかない。二時間泳ぐでもいいけど、この時期じゃなぁ・・

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:17:52 bnacRksj
>>183
家に帰ってからちゃんと何かをする余裕があるなら
そんな無駄なところで疲れてもしょうがない
運動0だから・・というなら、そりゃないよりゃマシだろうが、筋トレなんて言うのもはばかられる程度でしょう。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:18:41 SNAnlc5v
一ヵ月半で２０kgも痩せたら絶対リバウンドするよ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:18:47 Apbhi8K8
>>179
うわ、これはまた凄い釣りだ・・・
「イメージ」っていうのは新鮮だｗ

マジレスすれば、プロテインは筋トレしてなきゃ摂取は無駄だ。窓から投げ捨てろ。
下剤もちゃんとしたダイエットには無関係。土の下に深く埋めろ。
間食に黒糖を好きなだけ食べてれば太る。コンロで焼き尽くせ。

そのスペックなら1年かけて目標体重まで減らす計画を立てろ。
三食をきちんと食べて、栄養バランスを考えて1500～1800キロカロリーくらいを目標に。
ウォーキング、できればジョギングか踏み台昇降をできるだけ。
月に3キロ程度の減量を目安に。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:20:14 bnacRksj
>>179
というか食事を見て幻滅した。
ばっかじゃねーの。普通に食って運動しやがれ。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:23:25 GgZs0V61
>>182
>基礎代謝を上げたくてホエイプロテインを飲んでますが

そらまあ、ただ飲むだけでは何ともなあ…
つーか、食後に下剤飲んでたりしたらたんぱく質も何も、ロクに
吸収できてないだろ。

>>183
ただ力を込めるだけでは、ほとんど何の効果も期待できません。

そのような状況でも手軽に可能なトレーニングに興味があるなら、
「アイソメトリック」でググってみて下さい。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:24:04 VqE6hCZS
黒糖は血糖値を上げることで食欲を抑えるためです。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:24:52 Ii+dZBu9
>>168
エネルギーの代謝経路にはビタミン類や酵素が不可欠なんです
野菜類をとっていないとエネルギーの代謝が上手くいかないｲｺｰﾙカロリー消費が上手くいかないということです
スミマセン上手く説明できてない気がしますが…
吸収の面からみると>>173の言うことも今までいわれてきている事です

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:24:57 6opXZqIp
こういうのは何脳って言うのかね。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:26:48 VqE6hCZS
プロテインやめたら低い基礎代謝(980kcal)がさらに下がるのが怖くて

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:28:14 osiodJ87
>>190

黒糖好きなだけって　だいたい毎日どれだけ食ってるの？

今週の食生活みたいなのって　何日続けてるの？

あと年齢は？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:28:18 bnacRksj
>>193
むしろプロテインで太っていく貴方・・ｐｇｒ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:28:29 s+yz68u2
黒糖好きなだけって何グラムくらい？丼一杯くらいかな？
ホエイプロテインって何グラムくらい？1Lペット2本くらいかな？
アップルパイ、大きさ甘さはどれくらい？
つか、クリスマスイブに何したいんだ？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:30:21 oTpVqNBT
さすがに釣りだろう
釣りじゃないなら、肥満外来、医者へゴー！でFA

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:32:16 SNAnlc5v
>>193
なんか勘違いしてるね
プロテインは脂肪燃焼促進効果はないよ
簡単に言えば運動時に飲めば疲れにくくなり運動効率が良くなるってこと
プロテインだけ飲んでたらその分だけカロリー摂取してるだけだよ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:34:44 GgZs0V61
>>198
>簡単に言えば運動時に飲めば疲れにくくなり運動効率が良くなるってこと

横槍悪いけど、あなたもBCAAか何かと勘違いしてないか？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:41:11 VqE6hCZS
>>198
それはVAAMなどの一部のアミノ酸ですよね。
プロテインは主に筋力トレーニングのあとの超回復時に筋肉になるのでは？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:51:56 QeaH5pCw
>>161自分で自分の事が分からなくなるんです…
毎日毎日1000kcal以上取る事が怖くて。
だけど結局過食のように夜食のみ沢山食べてしまうし…
病院に行ったらキツイ言葉を言われるようで怖くて怖くて…
何もかもが怖い

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:56:15 O889G3nH
釣りか？
一月で-20ｋｇ落としたら死ぬぞ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:57:35 e2uTNAEW
>>201
ここはチラシの裏じゃない
ダイエットに関係ないことはよそでやって

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:57:36 Zi6LAzCf
一時間立ってるだけでどのくらいカロリー消費しますか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:05:15 axy0eR0o
身長１６０、体重５０キロ

アンダー６５で、ウエストが６４．５なんですけど
普通は、ウエストってアンダーよりかなり小さいですよね？
何かおかしいのかな？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:07:28 IUIz6+np
>>204
体重による。ここよんでみ
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:07:52 M/Ps9wKD
タンパク質＝筋肉の維持・修復に必要、カラダの中で余れば脂肪に・・・
ＢＣＡＡ＝アミノ酸、タンパク質を分解したもの、吸収が早い
ＶＡＡＭ＝スポーツ補給飲料、脂肪の分解をしやすくする等

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:08:07 Uc3HVQIW
私、160センチ50キロ弱(50キロ行かないように気をつけてる)で標準なんだけど、細く見られるんですが
同じくらいのスペックの人ってどんな感じですか？細く見られますか？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:08:27 lJqMlCFo
>>201
医者いってきついこと言われて来い
悪いけど、ここで聞いても甘やかせるような要素ないから。
あとプロテインは痩せない上にカロリー結構すごいのでよろしく
>>204
カロリー消費というのは体重によってぜんぜん違う。
そりゃそうだよね。重いほうが負担だよ。
あとカロリー消費でぐぐって自分で調べなさい

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:11:06 lJqMlCFo
>>208
１　質問の意図が不明
２　スペック的には細い
３　体重の数字と細い太いは関係ありません。
あとそこまで軽いと太い細いは他人からはまずわからないでしょう。
自分で自分の腹でもつまんで考えれ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:12:26 V+s//vIu
>>187
あんた最高だわｗ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:33:19 WTv/l3gZ
>>205
自分も156/48でアンダー72、ウエスト70だよ。
つまり寸胴体型なんだよね。実寸ではよくあること。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:49:04 a/e8aGtA
>>185 >>189
resどうもです
アイソメトリックって面白そうですね、初めて知りました
やってみようと思います

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:00:41 5fiseRC2
>>213
両手にもったつり革で吊り輪するぐらいまでがんばれば筋肉になるんでは？

とはいえ、都会の電車じゃ無理だよな。
わっかをわしづかみにするようにして握ると握力がつくと昔言われたことがあるが
これって本当かなあ？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:43:46 tlWfrxlw
痩せたいけど貧乳にはなりたくないんですが、
ダイエットすると胸から脂肪が落ちてしまいます。
どうすればなるべく胸の脂肪を落とさずにいられますか？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:05:32 XcvAg/hJ
>>215
このスレでは、部分痩せはできないって意見が多いです。
つまり、逆に言えば特定の部分だけ残すことは無理。
グラビアアイドルが引退後にダイエットして主婦モデルとして復帰したのを
見たことあるけど、見事に胸もなくなってましたな。

大胸筋を鍛えることでバストをつり上げて、形を美しくするのは可能みたいだけど・・・

「痩せの巨乳」っていうのはよっぽど奇跡的な脂肪配分のバランスなのか、
作り物が多いのか。
いずれにしろ「ぽっちゃり巨乳」か「モデル体型の洗濯板」か、どちらを優先するか
選択しなくちゃならないと思います。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 06:54:46 PI1Y6kEk
痩せの巨乳は
胸が育つ成長期に痩せていた人が
きちんとバランスよく食べて、尚且太らないように運動した結果かと

現代の食べないダイエットの風潮と正反対のことしないといけないわけだ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 07:14:20 naNFD3E4
携帯からすいません。

クロウーロンって効果あるのでしょうか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 07:30:50 PI1Y6kEk
>>218
飲むだけで痩せることは絶対にない
こういう言い方するのは、ないと断言するとカドがたつから
俺なら水飲むね、高いし。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:20:59 70tjoD2i
>>215
ＭＥＧＵＭＩ　や　ほしのあきは、
元々Ａカップで４０Ｋ頭だったらしいんだけど
それを社長命令で、お腹にずっとさらしを巻きながら運動しながら食べて
１０Ｋ太ったらしい。

ダイエットでムネを維持するってのは聞いた事ないので
一度かなり減らすして、太るしかないんだろうね。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:25:04 3U+8Gh+x
ID:C9nk+pEPはテンプレ読んで出直したほうがいいな。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:27:41 7otUGY5k
>>213
胸は生まれついての素質だから、諦めるしかないよ。
どんな人でも痩せれば胸も小さくなります。
ただ、全体的なデカさは小さくなってもカップ自体は変わらない人もいます。（D85→D65など）
これはもともと痩せの巨乳型の人がデブってた場合でしょうが、そういうこともあります。
私の友人に1人いたのですが、彼女は小学校4年の時点でブラが必要なほど巨乳で、（痩せていましたが推定C～D）
その後、中学くらいで太り始めてピザった人でした。その人が最近ダイエットをして、痩せたらまた痩せの巨乳になっていたんです。

ただ、ほっとくと垂れます。痩せた分、垂れます。本人も言っていました。

>>216氏の言うとおり、ダイエットと同時に大胸筋を鍛えるのを忘れずに続ければ、
貧乳と垂れるのだけは回避できるかもしれませんね。
ただ、サイズに関してはほとんどのピザが巨乳ではなくただのデブだと思うので、
全体の脂肪が減れば、胸も例外なく真っ先に減っていくと思います。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:36:25 RTvrnF8O
>>201
原因は炭水化物が極端に不足しているから。炭水化物が不足すると低血糖になり、
ドカ食い欲求が爆発する。解決策は、1日三食、きちんと必要量の炭水化物を摂る事。
低カロリー＝低栄養状態って、体重減少だけじゃなくて精神状態まで悪くする。
あなたは今その状態。「カロリーを減らす」ではなくて、「きちんと栄養を摂る」を考えて。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:43:21 RTvrnF8O
>>204
体重うんぬん関係なく、ただ立っている状態なんて「カロリーの消費」という言葉にあてはまる程の意味は無い。
例えるなら、コンセント指してるだけのテレビ。待機電力レベル。電気代も微々たるもの。
歩く・走るなどの運動をして初めて「カロリーを消費」という言葉にふさわしいレベルになる。
テレビを付けて番組を流してる状態。電力を消費して電気代がかかってる。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:48:44 s1PPWtd8
胸の話が出たついでに聞きたいんだけど、チンチンも基本的には筋肉だから
トレーニングすれば超回復して太く長くなりますかね？
なるべく毎日勃起させるようにして、プロテイン飲んでます。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:50:23 s1PPWtd8
あと、前後左右にストレッチもしています。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:52:45 RTvrnF8O
>>218
効果は微々たるもの。
まるで油もの食べても黒ウーロン飲めば帳消しになるみたいな風なCMを出すメーカーの
小賢しいやり口はもはや苦情もん。似た様なので「食後の糖の吸収を穏やかにする」系のお茶も似た様なレベル。
信用しちゃったデブはお茶を過信してさらに食べて太る。「お茶飲めば帳消しになるコフー」みたいな。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:53:47 RTvrnF8O
>>225
ﾁﾝﾁﾝは筋肉じゃないよ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:56:22 LkoT6duh
ヘルシアの「体脂肪にガツン！」もガツンと何なのかって事だよな
痩せるとは言えないから、視聴者が勝手に(痩せると)補完するようなCMで誤魔化してる

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:58:26 3U+8Gh+x
>>204
基礎代謝を24で割ればいんじゃね？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 12:44:06 IdybiqvR
チンチンﾜﾛｽ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 13:22:54 s1PPWtd8
え？ちんちん脂肪だと固くならないでしよ？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 13:28:40 3U+8Gh+x
>>232

小学生は学校いけ

陰茎 - Wikipedia
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
-------------
海綿体
陰茎の内部には、左右1対の陰茎海綿体と、その下側にある尿道海綿体の、計3本の海綿体が通っている。
尿道海綿体には中に尿道が通っている。海綿体は、体内の会陰部から陰茎の先端まで続いており、
陰茎の大半を構成している。陰茎の先端まで続いているのは尿道海綿体であり、これが亀頭を形作っている。

海綿体の内部は、蛇行する静脈洞が密集してスポンジ状になっており、副交感神経を通じて、
陰茎深動脈からの血流が調節されている。性的興奮やその他の生理現象により、静脈洞への血流が多くなると、
海綿体は血液で満たされて膨張して硬くなる。これにより、陰茎全体も膨張して硬く変化する。
これを陰茎の「勃起」と呼ぶ。勃起時に最も硬くなるのは陰茎海綿体であり、尿道海綿体は比較的柔らかい。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:38:18 wkdE6y3+
２ヶ月間食事制限で10kg痩せました。その後悔い改め１ヶ月間運動と食事制限をしましたが停滞期に入り体重の変動がなく、ついこの間終わり3kg落ちました。

この後リバウンドなしで体重をキープする方法はないのでしょうか？

ちなみに食事をほぼ元に戻してから４日目で1kg増えました。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:45:13 L3EjDven
>>234
食事を元に戻さなければおｋ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:53:59 wkdE6y3+
>>235
戻して増える量に限度はあるのでしょうか？
一生このままは無理なんですけど…。

食事制限で痩せた人はその後どうしたんでしょうか？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:59:25 Ao/YTnU0
食事量を増やしたいなら、運動量を増やせばいい。
食事量を増やして、運動量が変わらないなら、摂取カロリーが単純に増えるだけ。
小学生でも分かる算数の話。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:01:19 3U+8Gh+x
>>236
極端な食事制限したんなら、自分の今のスペックの生活代謝に
見合う食事量に戻して様子見たら？
一旦増えるだろうけど、ある程度のところで落ち着くと思う。
そしたら運動と食事で調整・維持していくですね。
リバウンドの幅はあなたがやってきたことによって違う。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:01:24 m7lVdye/
>>236
無理な食事制限をして体重落としたのなら
リバウンドはするもんだと諦めれ。
正しい量の食事を取っていたら「続けるのが無理」ってのはないはず。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:06:16 wkdE6y3+
そうですよね。ありがとうございます。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:15:26 s1PPWtd8
ちんちんは筋肉じゃないのか！ガーン。

ちんちんを太く長くするにはどんなトレーニングをしたらいいですか？

真剣なんです！！彼女に太いちんちんを入れてあげたいんです！！

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