【初心者】ダイエット ..
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820:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/15 22:59:06 3xeeCNgF >>799 そうだよ。落ち着いて。だいじょうぶ。だいじょうぶだから。あったかいお茶飲んで今日はもう寝て。自分でも自分にだいじょうぶって言い聞かせて。明日からがんばろ？携帯からでごめんなさい。 821:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/15 22:59:18 iNzUvZu+ >>816 動物性たんぱく質→ヨーグルト 植物性たんぱく質→納豆・ご飯・オールブラン 脂質→納豆・冷凍食品？ 炭水化物→ご飯・オールブラン ビタミン・ミネラル→野菜・ヨーグルト 野菜は調理してるの？生だけだと量があんまりとれないからね。 これでたんぱく質が体重×ｇとれていれば、いいんじゃない？ あとは動物性たんぱく質のバリエーションかな。 たまには納豆に卵入れるとか。 果物はヨーグルトに含まれていないビタミンCの補給にいいと思うよ。 822:808 07/11/15 23:00:03 0klnqle7 >>809 ご回答ありがとうございました。これで安心して食事量増やせます！ 維持するぞー
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