【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27

【初心者】ダイエット ..

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 15:45:54 K50KMGG8
知り合いにこういう考えの人がいた。

太っている－＞ダイエット開始－＞ダイエット終了－＞バラ色の未来。何を食べてもほとんど体重が増えない体が手に入る。

痩せたらもうダイエットなんかしなくてもいいし、好きな物が何でも食べられるはず。
真ん中のダイエットは通過するだけなので方法は何でもいい。

・期間が短ければ短いだけいい。
・方法は（頭を使うのが面倒なので）簡単なものがいい。
・期間が短いのなら多少苦しくても我慢する。
・人任せになるのならある程度お金を払ってもいい。

この手の論法をしつつエステサロンに通ってましたw
お店としては一番美味しいお客だったと思いますが結局痩せてません。

栄養バランスとか基礎代謝とかに話を向けると

「試したけど痩せなかった」
「考えるのが面倒」

だそうです。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 15:50:56 fvXqDNu3
ダイエットって、成功したあとも続くものだからね。
それがわかってない人がこの板には多過ぎる。
その極端な生活を一生続けていける自信があるのだろうか。

>>771
生理が異常なら、行きなさい。
後で後悔しても遅いから。
ちゃんとお医者さんにはダイエットしてる旨を伝えること。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:07:59 RX8ygcYI
質問です。
体脂肪が1k増えるには、7200kcalの摂取が必要なんですよね。

という事は、多少食べ過ぎても、7200kcalに達する前に食事制限や運動で摂取したｶﾛﾘｰを消費すれば、太らないという認識で正しいですか？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:10:36 Sqq6BrDB
>766
>明日から一日700ｶﾛﾘｰくらいの食事制限を行う予定です。
>このやり方は結局繰り返してしまうのでしょうか…？

食事制限は必要栄養素が足りていない限り（ビタミンミネラルなど
細かい栄養素も含む）過食欲求を引き起こします。（自分で体験済）
また、この過食での体重増加を繰り返すと、脂肪ばかりが増えていき
どんどん痩にくい体に変化していきます。

必要な量をバランス良く食べて運動しましょう。
ちなみに炭水化物の量を減らしすぎると脳の働きがにぶり、栄養等を
考える力が今以上に低下して、ダイエットが成功しにくくなります。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:13:34 amgxRRcI
その日一日何を食べたかを記録して合計カロリーだすと
一日の標準よりも、予想以上に食べてるんだなってわかった
で、一日１２００キロカロリー以下にしようとこころがけたら１０キロ痩せた
自分は運動とかする前に、体重を標準くらいまで落とさないとだめだったんだな

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:22:49 Sn0A61Ir
>>774
厳密には計算通りに行かないが、食べ過ぎたカロリーの分だけ運動で消費すれば太らない

ただ、さきに食べ過ぎありきで語ってるのが危険かも。
運動で消費したらその分食べられる、って逆の考え方にした方が痩せられる気がする
ちなみに、体重70キロの人で計算すると7200ｋcal消費するなら、
ウォーキングは２２時間位、ジョギングなら100km位走らないとダメだよ

778:dbdb
07/11/15 16:27:12 CR9pv6eF
昨夜のTV，ウエイダウンについて情報お持ちの方
お教え下さい。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:48:05 iNzUvZu+
>>765
基礎代謝って今の体重の状態から計算した分は絶対に厳守しなくちゃいけないものなの？
岡田斗司夫さんの例でも、あれも一般的標準体重の基礎代謝で設定していて、
肥満状態から計算した基礎代謝じゃないよね。

肥満治療のお医者さんは標準体重の基礎代謝より低く設定して減量指導してるみたいだよ。
URLﾘﾝｸ(wwwsoc.nii.ac.jp)
栄養バランスでも、たんぱく質とビタミン・ミネラルは確保するけど、脂質と糖質は自分の脂肪を
エネルギー元にするのが減量食の基本原則みたいだし。
URLﾘﾝｸ(wwwsoc.nii.ac.jp)

確かにお医者さんの指導もなしに700kcalとかはやりすぎだと思うけどさ。
でも754の人くらいに肥満度が深刻な人は、脂質と糖質の補給よりは、肥満状態解消を優先
させてもいいんじゃない？

普通に太っているひとでも、肥満状態の基礎代謝カロリーに脂質と糖質も十分に取って、
超安全なダイエットするのは、確かに王道だとは思うけど、やってて効果が見えにくい。

減量したい人の摂取カロリーは、脂質と糖質は不足気味くらいの設定で、ちょうど良いバランス
を探っていくのがいいんじゃない？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:49:26 hP95BBxZ
>>778
ザ・世界仰天　ピザスペシャル
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

どうも常軌を逸した巨ピザ向けぽいね。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:50:32 RX8ygcYI
>>777さんありがとうございます。

よくわかりました。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 16:51:28 hP95BBxZ
>>779
BMI30超えるような肥満巨の場合はいろいろ特殊だから
専門家の栄養指導を受けたほうがいいと思われ。

シロウトがどうこう言える話じゃないと思う。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 17:09:08 9WgEcjWK
くだらない質問で申し訳ありませんが…

ずっとお腹に力をいれる(へっこます等して)と、自然とお腹が引き締まると体育教師が昔言っていたのですが
これは本当なのでしょうか…そうなら、そのメカニズム？を教えていただけませんか？

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 17:10:37 gYVEeaa+
>>754です。
少し調べてみたのですが、皆さんの仰る通り、食事が減る→おなかを下す→便秘になる。の流れから痔になってしまったようです。
もう少し考えた食事制限を試みようと思います。
しかし、この年で痔主とは恥ずかしいものですね…。
ありがとうございました。

785:779
07/11/15 17:11:42 iNzUvZu+
>>782
糖尿とか、いろいろあるからね。
ここで質問するよりも、一度お医者さんに行ったほうがいいよな。確かに。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 17:47:01 o8YVP9a8
カプサイシン摂れば体温上がり脂肪が燃焼する。
アイス食べれば体温が下がり、平温に保とうと
体がエネルギーを消費する。
暑いのと寒いのとでは、どっちがよいのですか？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:17:42 4+u8sIU7
誤差。ごはん一口、散歩10分とかの差だろ。意味ねえし。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:23:02 gU+J8AlO
たんぱく質を取るのは朝昼夜のいつが良いとかありますか？たいして変わりませんか？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:39:14 XSUTlpzI
>>783
少しは引き締まる。軽い腹筋だと思って。筋肉の基本は「使えば強くなる」。
逆に言うと「使わないと弱る」。少しでも意識的に「使う」をすればその分「強くなる」。

>>788
いつでもいい。そういうくだらない質問は「くだらない質問スレ」へどうぞ。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:40:10 E3vQYrgr
なんか皆んな考えすぎてないか？？

食事は油っぽいものをなるべく敬遠して、間食の甘いものは止める。
３食きちんととっていいから、ごはんなどの主食だけは茶碗半分くらいにして
その分よく噛んでありがたく味わって食べる。
お酒などは適量を週に１日から２日ぐらいに抑えて、
通勤、通学は１駅から２駅ぐらいの距離をウォーキングする。

………ってだけで、よほど一食の量が多くない限りは、
長い時間かければほとんどの人が痩せるだろ？

たかがこの程度のレベルをずっと続けるだけで、健康的に痩身を維持できるんじゃないの？

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:40:55 XSUTlpzI
>>786
温度の高低程度では脂肪燃焼なんてない。運動をするこちによって初めて「脂肪燃焼」のレベルに行く。
デブが沖縄で暮らそうが北海道で暮らそうが、何も変化しないから。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:49:23 tcuRmwkE
>>790
お前、しばらくここで解答者してみ
あまりといえばあまりな質問の多さには、
回答に理屈の一つもつけたくなる

793:790
07/11/15 18:55:03 E3vQYrgr
>>792
いえいえ、ここの回答者さん達にいちゃもん付ける気なんか
ないんですよ。
いつも感心しているし、どだい私にはそんなに知識なんかは無いし。

でも、ここで回答者の皆さんがお答えしている事を自分なりに噛み砕いて
先に書いたことを実践させてもらったら、目標体重におかげさまで達成できたもので………

なので、なんで質問している人達は成功しないんだろう？　と思ったんです。
長い目でみればいいのになあ………と思うんですけどねー。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:01:47 QBIyQysZ
>>790
その内容だけみると、確実に炭水化物が不足するね。
もう一つ、Na過剰摂取になる可能性が高い。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:09:42 QBIyQysZ
>>790
甘いものを間食でとらないのは、良いと思うんだけど。
そのうえ主食を減らすと、炭水化物が不足する。
これはいけないので、主食はなるべく茶碗１杯はとった方がいい。

もう一つ主食には、カリウムというものが大量に含まれている。
このカリウムというのが非常に重要で、塩分除去という効果を持っている。
日本人は塩のとりすぎなので、炭水化物系は主食でカバーするべき。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:12:58 1/61e+WK
しゃかりきに痩せる事を考えるより
ナチュラルダイエットの方が楽だと思う
ここ参考にすれば女性は痩せられるんじゃ？
様はがむしゃらに仕事しなさい！って事だと思う

URLﾘﾝｸ(senshiaiko.blog106.fc2.com)

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:22:06 9WbB3aaj
機械の体だったら多少油取っても太らないだろうな

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:26:46 tcuRmwkE
999に乗れってことか！

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:33:05 saMnuegl
どうしようどうしよう…
拒食症を患いながらも父親に怒鳴られ無理矢理食べた事で勢いからか過食に。
泣きながら食べた…
体重計ったら三キロも増えてた。
どうしよう…吐きたいのに吐けない…苦しい…私はデブになるの？嫌…苦しい…吐きたい…

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:39:35 SsT/o2Rr
夕飯に
100カロリーのこんにゃく
みかん3こ
柿1こ

食べてしまいました
食べ過ぎでしょうか

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:42:51 XSUTlpzI
>>799
病院行くか、自殺するか、のどちらかを選べばよし。グズグズしてると社会復帰できないよ。

>>800
カロリーは大したことなはい。ただ食事としてはマックにも劣るような質の悪さ。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:44:38 VqYtB/2C
>>799
こんにゃく食え！
ミカン食え！
柿食え！

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:45:13 saMnuegl
>>801そうですよね…ごめんなさい…

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:45:16 iNzUvZu+
>>799
おちつけ。摂食障害は時間をかければ必ず直るよ。
立ち直った人はいっぱいいるから、とりあえず↓このあたり覗いて参考にしてみたら？

ダイエットをやめて自由になる　～摂食障害と束縛からの解放～
URLﾘﾝｸ(antidiet21.com)

チラシの裏
URLﾘﾝｸ(tojeon.seesaa.net)

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:47:07 VqYtB/2C
>>801
ありがとうございます。病院に行こうにも、父が保険証を渡してくれません。
自殺するしか無さそうです。(;_;)ブワッ・・・

とかレスついたらどうするの。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 19:59:25 AVaSOW4q
>>799
まだ居着いてるんだね。
どうしてこのスレにそんなに依存してるの？
いい加減に病院行きなよ。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 20:22:53 Qew01m4L
>>805 ちょwwびびったw

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 21:27:26 0klnqle7
17歳 165/54 ♂ 基礎代謝、体脂肪率不明。
減量が終わって体重維持に入る時は、いきなり食事量を増やしても大丈夫ですか？
また、以下の生活で今の体重を維持or緩やか減量できると思いますか？
＊今日まで
・食事　朝は超低カロリーで昼夜多め　1日1200~1300kcal摂取
・運動　ジョギング4km+歩き1時間+腹筋35回クランチ10回を朝昼夜3回
＊明日から
・食事　朝400~450kcal昼400~500kcal夜550~650kcalを目安に1日1400~1600kcal
・運動　ジョギング3.5km+歩き30分+腹筋35回クランチ10回を朝昼夜3回
職業は高校生（通信制）で、運動時以外は大抵PCと格闘してます。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 21:42:21 iNzUvZu+
>>808
大丈夫だと思うけど。つか、減っていくと思うなぁ。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 21:53:52 vZBc03kO
スレチだったらごめんなさい
白米変わりにマンナンヒカリ食べてるんだけど、少しの安心感からか量を白米食べるときの倍食べてしまいます、、やっぱりまずいですかね？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 21:58:35 OZveukU/
>810

カロリー制限はちゃんとしているんだったら当面は問題ないでしょ。

だけどそのマンナンヒカリ（よく知らないけど）を一生食べ続けるの？
いつか白米に戻すんだったら普通の量で満足するようにしたほうがいいと思うけど。

どう思う？

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:03:10 3SZXv/3C
コンニャクを米粒状にしたやつみたいだね。
お米と一緒に炊くらしい。

病的ですな．．．．

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:04:46 7kI+LsXk
「これは、カロリー半分だからとってもヘルシー！嬉しくてついつい倍食べちゃうわvvv」
とかいうやつ？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:05:14 bRyXiw/D
ダイエットを決意して２日目で早速今日の仕事終わり上司とのつきあいで断れず焼肉に連行…
食べ放題だから元をとれとゆわれ食べたくった自分orz
どうしよう°･(ノД`)･°･
携帯ｽﾏｿ

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:07:29 QBIyQysZ
>>814
明日があるさ。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:08:48 4zX9ozkL
朝…玄米ブラン
昼…弁当(ほぼ野菜で少し冷凍食品)
夜…ご飯・納豆
間食…基本的にヨーグルト1個

だいたいこんなかんじの食事が定着してきました。
体重減ってるしお腹減らないしいいかなと思ってるんですが
なんか足りないものとかありますか？(´･ω･｀)
フルーツって必要ですか？甘いからこわいんですけど…

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:08:59 7kI+LsXk
缶コーヒーでも飲もうかな

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:12:01 QBIyQysZ
>>816
体重が５０Kg以下なら、これでもいいんじゃない？
それ以上だと、タンパク質が不足してる気がするけど

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:35:59 amgxRRcI
>>799
落ち着こう
拒食症って聞いたことあるだけで、体験したことないからどういう感覚かわからないけど
体重って維持するものだよ。痩せる・太るじゃなくて維持しようっていうのが大切
少し太っても焦らない、食べ過ぎたら「あーやっちゃった」と、軽い気持ちで反省する
自分をコントロールすることが大切だと思うよ

私もダイエット中だけど、おいしいもの好きだし、食べ過ぎちゃう時もあるよ
でもその後のことをちゃんと考えてれば、自然と体重戻っていくよ
程度良く、食べることを楽しんでもいいんじゃないかな

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:59:06 3xeeCNgF
>>799
そうだよ。落ち着いて。だいじょうぶ。だいじょうぶだから。あったかいお茶飲んで今日はもう寝て。自分でも自分にだいじょうぶって言い聞かせて。明日からがんばろ？携帯からでごめんなさい。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:59:18 iNzUvZu+
>>816
動物性たんぱく質→ヨーグルト
植物性たんぱく質→納豆・ご飯・オールブラン
脂質→納豆・冷凍食品？
炭水化物→ご飯・オールブラン
ビタミン・ミネラル→野菜・ヨーグルト

野菜は調理してるの？生だけだと量があんまりとれないからね。
これでたんぱく質が体重×ｇとれていれば、いいんじゃない？
あとは動物性たんぱく質のバリエーションかな。
たまには納豆に卵入れるとか。
果物はヨーグルトに含まれていないビタミンCの補給にいいと思うよ。

822:808
07/11/15 23:00:03 0klnqle7
>>809
ご回答ありがとうございました。これで安心して食事量増やせます！
維持するぞー

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:09:59 AtIbWcWw
甘いものが好きでどうしても食べたくなったときは
コンビニでよく売ってる　ふんわり名人黄な粉味を食う
あまりカロリーが無いので良いかと
はいはいチラ裏チラ裏

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:11:42 mVmyN2dG
>>816
昨日の昼間のTVでやってた話で恐縮だけど
果物を朝最初に食べることでビタミンとか栄養素が効率よく吸収されるそうだ
そしてその栄養素を使って脂肪が燃焼されやすくなる、と

果物にはもちろん果糖も含まれるけど
サプリ飲むつもりだとかカロリー計算の練習のつもりで
時々にでも季節の果物とかちょっと珍しい果物を楽しんでみるのもいいのでは

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:14:33 OZveukU/
>802

まだ１７歳なんだからもう少し食べたほうがいいよ。
身長の伸びは止まった？　

２０００kcalくらいは摂るのをすすめるけど、どうかな。
運動してるならこれくらいは普通（まあ普通以下かなあ）だよ。

体重１ｋｇあたり最低でも１ｇのタンパク質は摂ろう。

筋トレやってるみたいだし体絞って筋肉付けたいなら１ｇじゃ足りなくて
1～２ｇ（まあ２ｇは多いかもしれないけど）必要みたいだよ。

栄養のバランスが良ければ太るというよりがっちりしてくるだけだと思うんだけど。
目指してるのあｈジャニーズ体系とかじゃないよねｗ

とりあえず

>6　のサイト一通り読んでみたら？

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:15:17 OZveukU/
>822

でした。失礼。

827:808
07/11/15 23:30:13 0klnqle7
>>825
ご親切にありがとうございます。
テンプレにあるサイトやその他には一通り目を通したのですが、
本当に1800kcal近くも摂取してよいものかと思い質問させていただきました。

2000kcal程度の摂取がオススメとのことですが、現在の体重(それなりヤセ)を
維持できるのか少し怖いので、最低1日1600 大体1700を目安に摂取して
体重が減っていくようなら段々増やす様にしてみます。

前は月1回のご褒美だったみたらし団子が毎週1本余裕でいける・・
主食もおかゆを1日2回なんて食べなくてもよくなるし天国ですよ・・

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:31:13 b+Oa+/Hz
甘い物嫌いになる方法ありませんか？

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:35:03 OZveukU/
>827

食べる量を普通並にして、維持したい体重になるように運動するのはダメなの？
そのほうが体に無理がかからない分自然だと思うのだけど。

様子みながら調整していくというのなら余計なお世話か。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:37:37 R7A8d79n
>>828
甘いもの大好きな自分が答えてみるテストｗ
大好きな甘いものとゲテモノを一緒に食う。

たいていの人が好きなものが嫌い、というやつは大体幼児期にそのメニューの悲惨体験をしているので。
（初めて食ったとき）くそまずかったとか、虫が入っていたとか、腹を壊したとか・・・。

なので、わざと腐らせて食うとかもありかもしれん。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:40:10 OZveukU/
>828

基本的には本人の嗜好を劇的に変える方法はない。
（病気したら変わるらしいけど）

とりあえず考えると・・・

まず自分で食べたいものを作ってみるといい。
どれだけ砂糖や油を使うのか体感できる。

スティックシュガー換算でとりあえず積み上げて見るとか。

あと甘いものを好きなだけ食べて、その分だけその日のうちに運動で消費する努力をする。
きつくて死にそうになると甘いものを嫌いになれるかもしれない。

甘いものが苦手な彼氏彼女を作るのも手かもしれないが解決策がマンガみたいで陳腐だｗ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:40:31 vZBc03kO
811＞

さっそくのアドバイスありがとうございます。そうですよね、一生食べ続けられるものじゃないですよね、、、まずは白米と半々にしでみることからはじめます。。。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:57:05 AK7BNlGU
>>828
一年くらい断てばどうでもよくなるよ
体験談

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:23:27 ezvbnCL5
よく豆腐食べてるってレス見るけど、オススメの豆腐料理教えてくださいm(._.)m

豆腐をどう料理していいか分からなくて…

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:28:54 2c/gCgY6
>>799
ものすごく釣りっぽいな。
もしくは自分語り大好きな感じ。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:29:59 2c/gCgY6
>>834
ネットで検索すればたくさんのレシピが簡単に検索できるよ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:30:05 zXhDDLXg
>>828
甘いもの好きでも痩せるよ

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:32:33 xQEeof0R
>>834
つ URLﾘﾝｸ(cookpad.com)　　　[クックパッド]
メニューいぱーいあるお

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:33:11 6MiQ8qka
>>834
豆腐のパックのビニールに　包丁で穴をあけて　電子レンジで３分間でチン

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:33:42 MWI3Q8oo
>>834
今の季節なら　温奴　レシピ　でぐぐるべし。

私はザーサイとかメンマやわらぎとかを乗っけて
ノンオイルの中華ドレッシングかけて食べてる。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 01:10:19 YwdqgiyW
>>828

1週間何があっても甘いものしか口にいれない生活をしてみたらいいかも。
飲むのはどんなにのどがかわいても甘いジュース。
お茶はもちろん、ただの水も禁止。

食べるものも、菓子パン、チョコ、クッキーなど劇甘いものだけ。
もちろん、すっぱい果物は駄目。塩味のするポテチなどもだめ。
ご飯もどうしてもたべたければ砂糖まぶしてから食べるくらいのつもりで。

甘いパン食べるときもジャムなら塗ってもいいけど、バターは駄目。
塩分の味がするものはすべて禁止。

たぶん、3日くらいで甘くないものの夢みるとおもいます。ｗｗｗ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 01:52:51 tudRN27t
お願いします。１０日でー７キロ減る方法ってないでしょうか？

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 02:02:29 OQuSv9Ew
一日１００ｷﾛ走ればＯＫ

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 02:21:09 UrOE9h7C
>>842
100キロ走るのが辛ければ、部屋でビリーはいかが？
１日に基本P5回、応用P5回、腹筋P5回、最終P1回をきっちりこなすだけで5,200kcal消費できますよ(´-`)
ちなみにかかる時間は１日あたりたったの13時間。

頑張ってください。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 06:42:00 2c/gCgY6
>>842
あなたが100Kg超の巨デブなら可能かも。
そうでないなら無理かも。

どうしても、というなら脂肪吸引手術。
もしくは片腕切断。

ダイエットしたい重さによって切り落とすところを指、足、両腕と自由に調整できるところが魅力。
胃や腸を切除すれば痩せる効果も持続する上、お腹周りもすぐにすっきりするぞ。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 07:27:50 S0mdxiKS
質問ですが顔に付いた肉はどうすれば落ちるか教えて下さい

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 07:32:05 uAgXebFs
>>842
ちなみに絶食のたぐいは無駄
十日程度、絶食したところで「見た目は痩せません」
病人みたいになって、ルックスはむしろ悪くなります
短期間で痩せるにはそれこそ運動しかないのです

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 07:32:17 Z9makVfd
>>846
身体全体が痩せれば顔も痩せます
部分痩せは無理というのがこのスレの結論のようです

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 07:39:26 uAgXebFs
>>846
特殊な方法でないと「おちない」みたいに書いてる雑誌とか多いけど
そういうのは嘘です

顔痩せは純粋に脂肪量の問題なので、
有酸素運動で全身痩せと一緒に進行させるしかない

つまりは走ったり泳いだりして、普通に痩せなされ

ちなみに表情筋の体操とか紹介する雑誌もありますが
顔にかかわる筋肉の量が量なので、
んなことしてる間に走った方が有益だったりする

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 07:57:34 yPuZxsNr
>>842
脂肪吸引?

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 08:21:17 ezg+/1fb
>>842
足の一本も切ってこい。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 09:01:26 6/fC5zt8
>>835釣りじゃないですよ…

皆さん、優しいお言葉ありがとうございます。
起きて体重計ったら１ｷﾛ減ってました。
今日から食生活を変えてみます

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 09:05:18 mdjDbxys
>>852
まず病院へ行きなさい。ここで相談しても何の解決にもなりません。
回答者はただの素人ですから。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 09:08:03 j83eTerB
>>852
いつも、そう言うばかりで何も変わってないじゃない。
早く病院へ行きなさい。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 09:18:39 uAgXebFs
>>852
わかったらもう来ないでね

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 09:45:43 7lAfUV7W
体重が1㎏増えて体脂肪が減ったんですけどそれって引き締まったととらえてよろしい？
足がかなり筋肉付いた気がするのですが…

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:00:32 8X+tjn3V
糖尿病になったら痩せますか？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:05:28 zXhDDLXg
>>856
1週間くらいの平均を比較しても、そうなっていたら引き締ったんでしょうね。
1回だけ測定結果だと普通の体重変動の範囲だからなんともいえない。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:08:29 ezg+/1fb
>>856
家庭用の体脂肪計は計る条件で変動が大きく、
たまたま計った値単独で比較してもあまり意味が無い。
条件を一定にして計り続けた数値が、体重増・体脂肪減の傾向にあれば、
引き締まったと考えられると思う。

>>857
痩せる人もいるが、もともと肥満が糖尿病の大きな要因の一つ。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:25:25 uiLkXtir
あと下腹がでてるのであと1～2キロ痩せたいのですが、
胸の上の真ん中の骨とアバラが出ててゴツゴツしてます。(骨太かも)
部分痩せは難しいみたいですが、こうゆう場合体重を減らすより腹筋が良いでしょうか？

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:27:05 lpxDzGgg
>>857
私の親族は糖尿病の人多いけど、痩せてはいないよ。
てか、病気で痩せてもいい事ないぞ！

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:28:45 uAgXebFs
両方やれば？

863:846
07/11/16 10:29:58 S0mdxiKS
>>848
>>849
ありがとうございます。
顔以外の脂肪も気になっていますが顔の脂肪が一番気になったので…
早速明日から朝にランニングしてみます

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 12:25:35 WQfE18Om
>>846
自分の顔痩せ法を｢見た目でダイエット｣のスレに書き込んだら
そのスレそれ以来誰もこなくなりましたけど。あれって僕のせいなのか？

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 12:43:15 JGj1+8gD
>>864 ここは「見た目で」とか「ちゃんと食べて」な感じのスレが伸びにくいと思う。下手すりゃわざわざ荒らしにくる奴もいる。ﾄﾞﾝﾏｲ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 12:50:49 vPp4YVdx
ダイエットしてる俺に、滅多に料理作らない親父が俺のためにおじや作ってくれた・・・('A`)
ダイエットやってること知ってるのは俺だけなんだけど・・食うべきか食べないべきか・・・

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 12:51:51 mKoShZ2I
通販でよくやってる、お腹に巻き付けてブルブル震動させるっていうマシン、ホントにきくんですかね。肉が揺れて部分痩せするって、理論的にありえますか？

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 12:56:59 igAmRzsc
違う板にも書いたけど、こっちにも書かせてもらいます

冬場と夏場ではやっぱり痩せる頻度は違うのかな
自分、夏はアイスとかヨーグルトで過ごしてて食欲も大丈夫だったんだけど
この時期になったら食欲が…
そこで価格も安くて低カロリーな
おからを試そうと思うのだけど食事や運動で
何か良いアドバイスあったらお願いします

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 12:57:34 GvEpA04O
>>867
まず効かない。コリほぐし位にはなるかもしれないけど
脂肪が揺れて痩せてくんだったら、ハムとか輸送してる間にちっちゃくなっちゃうだろｗ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:02:02 zh4WxdpI
>>869
せめて生きてるもので比べて…

871:864
07/11/16 13:08:25 WQfE18Om
>>865まさか励ましの言葉があるとは･･･　　こーゆーのは嬉しいです。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:11:12 7lAfUV7W
筋肉付くと体重増えますか？
見た目は引き締まりますか？

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:18:31 yZk6PmL6
>856
>872

本人としてはどうなの？
鏡みて引き締まってる見えてるのならそれでOKだと思うが。
変化があったとする前と後の写真でも見せてもらわなきゃ何も言えない。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:45:41 NLH0QlGk
>>867
あれやってたら吐きました。
部分痩せってありえないと思う。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:48:36 t5toF2Gu
>>867
脂肪分解は揺られてなされるものではない。
脂肪分解酵素によって遊離脂肪酸となり血液中に染み出す。
その後使われるか再構成されるかはその後次第。
あれは血流促進による水捌効果と、体内容物排出促進でのサイズダウン。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:58:02 mKoShZ2I
じゃあ、胸が揺れる運動したらちっちゃくなったってレスよく見かけるけど、小さくなったのは揺れたのが原因じゃないってことだね…　　どうもありがとう！父からもらったからやってみたけど、下痢なったしお腹かゆいし良いことないね

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 14:06:47 uAgXebFs
>>876
胸は痩せるとほぼ間違いなく小さくなります

モデルさんなんかが型崩れしないように胸を固定して運動してるのをみて
胸を固定して運動すると小さくならない！…かも
って都市伝説が生まれました
それとごっちゃになったところにつけこんで売り出されたのがあの機械です

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 14:29:45 zh4WxdpI
>>877
胸を固定ってどうやるんですか？

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 15:14:36 t2YeyDqW
はじめまして。
女性必見です！！！
ビックリするサイトを見つけちゃいました！！

それがこれなんです
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今はもう最高の生活を送っています。
みなさん体脂肪、肥満、体重を気にしてはいませんか？
この方法なら誰でもやせることができると断言できます！！
絶対やるべきです☆

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 15:40:24 ezg+/1fb
>>879
この手のマニュアル商法はクーリングオフの対象外で
返品対応もしてないから注意が必要ですね。

こっちの注意書きのほうがおもしろい。
URLﾘﾝｸ(www.taisha-diet.com)

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 16:58:28 FC3hJbNT
>>878
巨乳グラビアアイドル（確か小池栄子とかそこらへん）曰く
サラシを巻いたり（息を深く吸い込んだ状態で手早く巻くらしい）
ブラを何枚も重ねて着けたりして、少しでも揺れるのを抑えてたたらしいね
サラシはやった事ないけど、ブラ重ね着けは確かに揺れ幅少なくなる。ジョグっても楽になった。

サイズ（カップ）変化は今のところ無し

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 18:09:35 xQEeof0R
>>878
さらしまくってのが一番安くて確実だけど、
もしお財布に余裕があるのなら、スポーツ専用ので揺れを防止するタイプものもいいですよ。

スポーツ用でなくても、ＰＪで（今もその商品があるかどうかはしりませんが）、
バストをワンサイズ小さく見せるブラっていうのが売ってて、
ガッチリとホールドしてくれるのでかなり優秀でしたよ。
もともとは巨乳すぎる人がサイズダウンするためのものですが、「スポーツ時にも」と添え書きしてあったような。
むしろそっちが真骨頂、というようなステキアイテムでした。

普通のブラだとフルカップタイプでも、どうしても胸が上に移動するのを抑えられないですから、
チューブトップを半分に折り、着用してみたりもしました。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:01:43 IkEwq9ms
時間と金銭的な余裕がなくて、昼食はオニギリかパン一個という生活を送っているのですが
ダイエットを始めたらもう少しまともな食事に変えたほうがいいんでしょうか？

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:04:24 5BgT7gRb
風邪からか昨日から食欲なくて、今日は栄養つけないとと思いました
それで今日一日食べたのを出します
600カロリーの弁当
880カロリー弁当
300カロリーのパン
まんじゅう一つ
ポカリ一本
肉まん

を今日一日で食べました
体重は今のところ増えてません
これがきっかけで太るのは嫌だけど
風邪治らないのも…

半年で6ｷﾛやせまして153センチで50ｷﾛです
みなさん、どうするといいと思いますか？
やっぱ食べ過ぎ？

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:04:56 7/OxdfZT
>>883
その食生活でなぜダイエットが必要なのか分からないが

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:05:33 YQ1w0bm/
>>883
その通り。ダイエットを始めたら、食べなければならない。
満足するまで食べることが大切ですが、バランスの良い食事をしていれば、
食べ過ぎることはありません。
栄養バランスが考えられていない食事をすれば、満足感を得られないので、
食後にアイスなどを食べてしまいます。
オニギリかパンの食事はやめて、健康的な食事をしなければ、痩せません。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:07:20 YQ1w0bm/
>>884
そんなに心配することはありません。
一日の食事が失敗しても、その次の日から気をつければいいんです。
そんなことを気にするのは有害です。
一日でどうこうなることはありません。
明日からのことを考えましょう。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:23:04 1X6bt8RA
みなさんは１日にご飯を何れくらい食べてるでしょうか
今は１日に200kcal位しか食べてないのですが、少ないでしょうか。
脂肪を効率よく燃やすにはご飯が必要だと聞いたので増やそうかなと思います

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:35:56 wOgK3iaK
>>888
基礎代謝や生活強度によってまちまち。
あなたは明らかに足り無さすぎ。
>>886を10回音読してから自分に必要な摂取カロリーを調べなさい。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:08:46 KgvMfMUx
>>888
ご飯を食べるだけで脂肪が燃えるわけじゃないよ。脂肪を燃やすのはあくまで運動とか、
基礎代謝とか、体の活動だからね。
人間が活動するエネルギー源として一番効率のいいのが炭水化物（糖質）ってことだからね。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:27:49 r2TQFAW/
165/75の女です。6ヶ月で15キロやせたいのですが、ウォーキングなどの有酸素は１日にどの位やればいいでしょうか？

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:33:01 I/q9h6Ik
>>884
食欲無いのにかなり喰うんだね。
風邪の時は胃に負担の掛からない消化のよい物を食べると昔から言うよね。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:33:23 OUy0sqv9
今から夕飯は食べない方がいいですか？
基礎代謝が1150なのにまだ今日は600kcalしか食べてないんですけど…

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:42:05 KgvMfMUx
>>891
6ヶ月で15kgだと毎日600kcalはよけいに消費しなくちゃいけないね。
ウォーキングだと、そうだね、普通に歩いて180分、早歩きだと150分くらい必要かな？

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:44:00 uAgXebFs
>>893
食べれ
18時以降食うな、の話は嘘です

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:47:25 lqG8qMd3
>>891
URLﾘﾝｸ(kota.to)
↑の月3Kgづつ減量すると考えれば半年で18Kg痩せられるね。

URLﾘﾝｸ(muuum.com)
↑でウォーキングのみで散歩程度の強度ならノンストップで4.6時間
急歩なら約2時間
ただ60Kgの人の計算らしいから、貴女ならもう少し消費カロリー多めになるかと。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:48:36 7/OxdfZT
そんなの日常の運動で無理だろｗ
無職ならともかく

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:49:02 yHB/UcbN
>>884
うはwwまた来たwww25歳馬鹿女www
153センチ50キロ、運動は腹筋しかせず、食事制限で半年で6キロ痩せた
もう覚えちゃったよw

あなたのダイエットは大失敗です
釣りじゃないなら、本当に早く精神科行った方がいいです
風邪にかこつけて過食欲求を誤魔化してるあたり、
無理が来てるって自分でも分かってるでしょ？

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:58:32 lqG8qMd3
>>897
ん？俺に言ってるのかな？
確かに無職じゃないと無理だなw
でも単純にウォーキングのみだから、出来る分だけ歩いて
後は筋トレなり摂取カロリー控えるなりすれば良いんじゃね？
>>894や俺（>>896）を参考にして、どんだけ実行するかは>>891次第

ま、最後の一文はこの板自体がそうだけど

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:01:47 RjHUz0j2
165/66 　29女です。生活強度は弱いです。
毎日2000kal食べ、毎日ショコ30分で痩せることはできますか？

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:02:03 tudRN27t
>>842です

レスくれたかた、ありがとうございます(*^ー^)

絶食は良くないんですね(>_<)

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:09:05 O/y5Loeo
>>901
２０００ｷﾛｶﾛﾘｰは多すぎ。１５００以内にしたら？
あとショコ３０分があなたにとって毎日欠かさずできる運動なら、減っていくと思うよ

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:46:40 P73xem62
>>900
体格がいいから基礎代謝は大きいだろうけど2000kcalは少し多いかな。
1600～1800kcalで様子を見てみては？

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:52:42 WOQwvEgJ
>>888
俺は朝と夜だけで　昼は麺類がほとんどだから一日一合くらい　カロリーでいうと５００kcalちょっとかな

>>891
二時間くらい

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:55:40 r2TQFAW/
１日１時間だけ歩いても効果はありますか？

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 21:57:38 46SJGpKB
七キロ落ちたよ！URLﾘﾝｸ(x75.peps.jp)

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:18:01 KgvMfMUx
>>905
あるよ。
まぁ、雨の日とかもあるから、家でできる有酸素も考えてみたら？
エアロバイクとか、ステッパーとか、踏み台昇降とか。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:19:48 kn2SkSMC
>>905
あなたのピザ具合にもよると思うけど（重量デカければその分消費カロリーも高くなる）
何もしないよりは歩いた方が効果あります。
此処で尋ねるヒマがあれば歩いてみましょう。
夜道が不安なら朝か昼間。
外に出るのが億劫なら、その場で足踏みかショコでもやってみましょう。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:23:26 jLYBbjrK
168センチで59ｷﾛなんですがぽっちゃりです。スリムになるにはどうすればいいでしょうか？

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:26:08 kn2SkSMC
>>909
>>3-7を熟読の上で御自分にあった方法を探してみてください。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:28:30 vPp4YVdx
みんな食事制限してから何日目ぐらいから厳しくなる？（甘いものとかお菓子食べたくなるなど）

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:34:16 EsIbWqYh
>>911
1日目

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:40:31 tjiEWstS
この一週間、不規則な食事になってしまいました。
明日から規則正しい食生活にしたら大丈夫でしょうか??

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:46:27 kn2SkSMC
>>913
何が大丈夫じゃないのか知りませんが、不規則な食生活よりは大丈夫です。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:48:11 Xoa7eWgm
規則正しくドカ食いしてたら太るなｗ

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:49:25 tjiEWstS
>>914
一週間でかなり体脂肪が増えた気がして…

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:53:53 kn2SkSMC
>>916
この一週間分食事内容を（思い出せるだけでも）書き出してカロリー計算してみましょう。
どれだけオーバーしてたか視覚的に判れば、これから先の規則正しい食事の内容もおのずと見えてくるものです。
>>915も言うようにドカ食いはしないようにねw

食べてしまったものは仕方ないとして、明日の朝から気をつけていけば良いんですよ。
今夜は寝る前に筋トレでもしてみてはいかがでしょうか？
少しは罪悪感減りますよ。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:17:40 12a2kEp0
食べものを見ると気持ち悪くなったり、食べて胃が膨れるのが怖い食べた感覚が怖い。だから飲み物だけ
こんな人いませんか？

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:20:51 4c82wmir
>>918
摂食障害の人はそう

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:26:21 I/q9h6Ik
>>918
こういう人にはこのスレには来て欲しくないなあ。

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 00:17:50 t02imQ2O
こんな時間に野菜スープの野菜だけ食べました…
野菜でも太るのかな

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 00:30:47 /gBDlatK
>>921
調味料によってカロリーは変わります
心配なら腹筋30回以上やって、消費カロリーを稼ぐのと一緒に食べた事に対する罪悪感も減らしてみてはどうでしょう。
ウエストが引き締まる日がその分近くなって一石二鳥ですよ。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 00:51:21 grI+C6uU
一週間に一回ドカ食いしてもいいですか？

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 00:55:25 t02imQ2O
921です
ありがとうございます。腹筋30終わりましたぁ！
調味料はほとんどなしです。脂肪燃焼スープってあるじゃないですか？あれです。
それと食べたことの罪悪感って結構メンタル面にひびきますよね…心の持ち方も大事って事ですね

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 01:11:48 1lNSgdGu
>>923
ダメ。その一発でその他の日の努力が無駄になる。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 01:13:10 1lNSgdGu
>>921
野菜だけならたいしたことはない。油たっぷりでもないかぎり。
ただし、イモ系・カボチャは野菜とは考えないで。イモ系・カボチャはご飯と同じ炭水化物と考えて。
それらを食べ過ぎれば太る。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 01:16:46 grI+C6uU
>>925
はぅ～(;´`)わかりまんた。
ドカ食いしないかわりに、一週間に一回一食だけ好きなもの食べるのを許してください。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 01:18:07 37qjB/JF
一週間に一回一食だけで済むのならば。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 07:07:49 n0zNLmPo
>>926
サツマイモも？うんこがよくでるから米代わりにしてんだけど

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 07:12:41 ETQMuLV6
>>929はちょっとかわいい、うっかりさん♪

ちゃんと「ご飯と同じ炭水化物＝米代わり」で理解してるやん。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 07:46:37 n0zNLmPo
>>930
ありがとう(;_;)理解してなかった…涙目

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:17:52 kQVMGy5K
質問です。

同じ量のご飯を食べるとした場合、おにぎりとお粥では満腹感に違いはありますか？

「おにぎりをよく噛んで食べろ」ってサイトと「お粥にして食え」ってサイトがあるんで混乱中です。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:41:07 31Nz4QUF
>>932
人それぞれじゃないかな?
おにぎり→よく噛めるけど量はない
お粥→一時的な満腹感は大きいがすぐ消化する

でもお粥も白滝や野菜を一緒に炊くとお腹の減りも少ないし栄養もとれるから工夫次第だと思うよ｡

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:55:14 8hQNgQwC
おにぎりでも、雑穀混ぜて固めのやつにして、
よく噛まなきゃいけないようにすれば、満腹感とかも結構違うしね。

個人的には、おにぎりの方が噛むから満足しやすいように思う。
お粥よりは具も工夫しやすいし。
それにお粥って続けると嫌にならない？

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 10:02:11 +SzvI+kF
お粥だろうがお握りだろうが副食に工夫しないと飽きが早い。
トータルで満腹感を得る方を考えたら？

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 10:03:35 4pciE+8U
>>932
俺はお粥超おすすめ。
おかゆ200kcal分(白米を女用茶碗1杯で250)にのりとうめぼし2個とかつおぶしに醤油かけたの
とか色々トッピングできて全然飽きないし塩いれたら更にうまくなるし

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 11:06:44 3jWpjAEa
>>923

私もダイエット開始した頃は一週間に1度好きなものを好きなだけ食べる日なんてのを設定していました。
1週間がんばった自分へのご褒美として・・・。

でも食事管理しはじめて思いが変わりましたよ。
せっかくがんばって運動と食事制限してきたのに、ドカ食いしてそれを無駄にしてしまうのはもったいない、と。
食べるために食事制限しているのか、それとも痩せるためにしているのか、冷静に考えてみるといいかも＾＾

私はそれ以来ドカ食いはしていませんが、どうしても食べたいお菓子をスーパーで見つけてしまった時なぞは、
「今の体重からあと2kg減ったら買いにくる。」ということにしています。
実際に2kg減った頃には、うれしくてお菓子食べようという気にはならないですけどね＾＾；

一週間に1回、とか、確実に食べていい日を設定してしまうのは危険だと思いますよ＞＜
「この日１日で一週間分を食い貯めしよう」とか危険な思考に走りそうだしｗｗ
どうしても食べたいのであればせめて「今日から○kg減った日の10時から14時」にするとかどうかなｗ
ダイエットは長い期間やるものだし、一週間に1回だと何回暴食することになるか・・・だしね＾＾；

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