【初心者】ダイエット ..
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639:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/13 15:14:15 xFW4BnZO >>636>>638 ありがとうございます。とりあえずこのままで、調子悪くなったら病院行ってみます 640:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/13 15:35:44 p/nruJKd こんにちは。 身長166体重53 体脂肪23% 基礎代謝1200kcal 股関節が悪く、負担がかかるので3キロの減量をすることに。 生活強度1 （無職の主婦なので料理、掃除くらい、あまり外出しない） 運動 週5回位、水泳40分 毎日 すごいゆっくりの腹筋10回、ストレッチ 今までは毎日2000kcal程度食べて、体重を維持できていました。 現在、1日1600kcalで抑えてるんですが1週間たった今、ほとんど変わりません。 1日あたり400kcalも抑えてるのに何故やせないんでしょうか。 641:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/13 15:41:16 8FRN9uMf >>635 いや、野菜炒めだ。まずは、それからだ。 野菜炒めは奥が深いぞ。 油？中華鍋を使えば少ない油で作れるし、食べ終われば半分は皿に残る。 油を使わない野菜料理は飽きが来るし、食べても満足感が薄い。 栄養素としての油も少しは体に必要だ。 ダイエッターなら健康エコナを使え。 短い加熱時間で栄養素キープ。水溶性ビタミンも逃がさない。 野菜炒め最強。マジ最強。
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