【初心者】ダイエット ..
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630:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/13 14:02:19 E7iLuzDw >626 基本的には摂取カロリーの50〜70％といわれてる。 631:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/13 14:10:43 //8a424U >>620 回数よりトータルのカロリー量と栄養バランスについて 再考したほうがよいのでは。 ある程度体重が落ちるまでは有酸素運動は難しいが 可能なら水泳か水中歩行が出来れば効果は出易い。 一度病院などで栄養指導を受けたほうがいいのでは？ >>624 忘れろ。なんでそうなったか、長期的な計画に無理がないか そっちのほうを考えるべきでしょう。 吐きたいだのどうしようだのそういう思考が拒食症的に思える。 自分でコントロールできないようなら心療内科なり精神科に 相談したほうが早い。 >>626 >1 年齢、体重、身長、性別、生活強度などで違うので答えようが無い。 632:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/13 14:40:20 9oaMFFP3 ここ１ヶ月ずっと 朝→パンor白米におかず（約４００kcal） 昼→栄養バランス抜群の給食（約８００kcal） 夜→お菓子（クッキー・チョコ・シュークリームなど）（約８００kcal） こんな感じの生活を続けてきました。 まったく運動をしていないのですが、今のところ体重が増加することはありません。 けれど、さずがに夕食のお菓子だけで８００kcalってのはまずいと思って 今日から夕食を野菜中心にしようと思います。 キャベツとかもやしとかを使って、簡単＆低カロ＆あきないおすすめなメニューってありますか? ちなみに、１５３ｃｍ/４４ｋｇの中３の女です
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