【初心者】ダイエット ..
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625:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/13 13:41:39 E7iLuzDw ＞624 食後2時間経ったら気が済むまで運動する。 それで取り返せない分は何をやっても取り返せない。 吐いても無駄。体が壊れてなおいっそう太りやすくなっていくだけ。 生き延びるための本能を侮ってはいけない。 626:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/13 13:44:52 d523MMBa 最低限の炭水化物ってどの位ですか？ 627:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/13 13:50:46 1JxacBDu >>625 ありがとうございます！ 気持ち悪いけど吐くのは我慢します！ とりあえず落ち着くまで安静にしときます。 628:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/13 13:53:28 qB8L6THY >>624 次はどうしたらドカ食いしなくなるかを考えた方が良い 食べ始める前に食べるものを記録するとか、食べ物を必要以上周りに置かないとか 629:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/13 13:56:09 8FRN9uMf >>626 あなたの身長が160cmで仕事がデスクワーク、一日1800kcalは必要だと仮定する。 PFCバランスから考えると炭水化物だけで1000〜1200ｋcal程度が目安だろう。
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