【初心者】ダイエット ..
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547:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/12 11:33:25 lBlAPMwK こんにちは。156/56/体脂肪率30%の30代女です。 何とか48kgくらいにしたいと思うのですが、食事1400kcal/日にして、 昇降運動30分したら効果はあるでしょうか？ やはり、もっともっと運動量が必要でしょうか？ 現在自転車で片道20分の道を通勤していますが、これも何年も続けた からか、運動としての効果は薄くなっている気がします…。 基礎代謝が1200kalに届かないので、運動で筋肉をつけないと駄目でしょうか。 548:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/12 11:40:41 hqtpib39 >>547 今どれだけ食べて体重維持してるかわからないけど本当に1日バランスよく1400kcal 運動毎日30分ショコを続けられるなら効果はある。・・・はず 基礎代謝はがんばって筋肉つけても大した差はないから大丈夫。 どうしてもって言うなら腹回りが締まりやすい腹筋で。最低でも一気に30回はこなしたい。 腹筋辛くて5回毎に休憩とかするならショコの時間増やしたほうが断然○ 549:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/12 12:06:33 XtFP+oWH >>544みたいな思考ではリバウンド必至だな。 やせて見えれば健康も惜しくないといいながら カフェめぐりで甘いもんって釣りなら川か海に池や。
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