【初心者】ダイエット ..
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508:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/11 21:47:29 UZq15mLV >>503 まずはテンプレを読んで、>>6に書いてあるサイトを全部読んで基礎的な知識と ダイエットに対する考え方を身につける。 次に現在の摂取カロリーを把握して、体重と摂取カロリーを毎日記録する。 たぶん自分でもびっくりするくらい大量のカロリーを摂っていると思うよ。 次に改善点を検討する。 ジュースやお菓子をやめるだけでもずいぶんと改善されるはず。 ちゃんとした食生活が設定できれば、肉も多少は食べても大丈夫。 100Kg超になると運動は厳しいので、ある程度痩せてからでもいいかも。 特に100Kg超だとジョギングしたりすると簡単に膝が壊れる。 運動するなら膝に負担がかからない自転車や水泳、エアロバイクがおすすめ。 健康センターに医者やインストラクター、栄養士がいるなら、その人にダイエットの 進め方について相談してみるのもおすすめ。 509:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/11 21:50:28 UZq15mLV >>506 それだけの情報で判断できる事と言えば、ただ単に食い過ぎじゃね？という事だけ。
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