【初心者】ダイエット ..
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:11:11 I+S/v9eL
>>375
足りない部分はちまちまの部分で微調整してます
自分の場合あんまりサイクルの種目を増やすとモチベーションが下がってしまうのです
上の文があまりに長文だったので省きましたが個人的に一番好きなのはウォーキングです (*´∀｀)
今の時期は汗をかかないので特に良いですよ♪
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:24:25 zLHjA7Kc
>>334
タンパク質やミネラルやビタミンがひじょーに多いお菓子があるなら
それでもいいが普通は、そういった栄養素の含有量にくらべて、
脂質や炭水化物ばっかりで、エネルギーにはなるけど
それ以外の養分が足りないのがお菓子だ。
まあ、余裕があったら食うものがお菓子で、生活のために食べるのが
食事ってわけだから、体重減らすみたいに余裕ないときに食うと
後で帳尻合わせるのが大変なわけね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:27:41 zLHjA7Kc
>>363
ああ、つまりかまってほしいわけね。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:07:42 3qweO97E
1週間で79→68まで落としたんだけどよ
今ポテチ一袋にチョコ5個食っちまったんだ・・・
太るかな・・・
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:39:09 omJnpWYJ
>>380
太る。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:44:51 3qweO97E
今日朝昼食ってないんだけどそれでも太るかしら
夕飯はココイチの豚しゃぶカレーにチキンと半熟卵のせた大盛り
ちなみに男だ、最近リバウンドはまったくしてない
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:49:40 WVGEgLoH
>>380
まず、1週間で9キロもどうやって落としたのか？
「最近リバウンドしてない」ってトータルのダイエット期間は？
年と身長・体重（何キロ→現在）は？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:56:52 3qweO97E
>>383
すまん、ダイエット板はじめてきたんだ
やせ方は7日間脂肪燃焼ダイエットっていうやつで痩せた
ダイエット期間はまだ7ヶ月くらい
年齢は16、ちなみにニートなので日ごろ活動することはまずほとんどない
身長は173、体重は現在66.4。痩せる前は79～80くらい
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:36:23 omJnpWYJ
>>382
「大丈夫だよ、太らないよ」って言って欲しいだけならスレ違いだから消えてください。
繰り返すが、太る。
まず一週間で11キロ(9キロではない)脂肪を落とすためには79200キロカロリーの消費が必要。
1日あたり11300キロカロリーという超人的なカロリーを消費しなければ痩せられない。
それは不可能だから、減った体重の大部分は水分だ。つまり君は今スポンジを絞ったのと
同じ状態、ついでに言えば血液はドロドロ。
そんなものは水を飲んでればすぐに戻ってリバウンド確定。
次に朝昼喰わずに・・・という極端な食生活リズムを続けていたとすると、基礎代謝を下回る
カロリー摂取を続けていた可能性が高いから、基礎代謝が下がっていると思われる。
一週間程度でどれくらい基礎代謝が下がるかデータを持ってないけど、基礎代謝を下げる
ダイエットはリバウンド一直線コース。
3つめは、他人に「大丈夫だよ」と聞かなければいられないような甘ったれた根性。
他者の言葉に左右されるような依存性を持っている上に、体重の減った内容やダイエット内容、
一日の食事量も計算できないような頭の悪さ。質問内容を的確にまとめられないことも
致命的な馬鹿であることを証明している。
さらにポテチだのチョコだのカレー大盛りだのを食べてしまう自己抑制能力の低さ。
甘い根性、足りない知識、自己抑制能力の欠如という、ヘレンケラーばりの三重苦からくる
だらしない生活はリバウンドまっしぐら。
4つめに、はじめてきたダイエット板でテンプレも読まずに書き込みをはじめる
行き当たりばったりさ。
この無計画さはリバウンド上級者。
どの要素をとっても、断言してもいい、太る。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:39:01 3qweO97E
OKわかった頑張る
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:41:00 I+S/v9eL
ジョギングに行ってきました
そろそろタンクトップで走るとｶﾞｸﾌﾞﾙですね(´･ω･｀)
>>384
一週間で9kgですかぁ（；´∀｀）
それは辛かったでしょう
でもさすがに筋肉と脂肪を含めた重さでも一週間で9kgには届かないかなぁ
あんまりにも過激にやりすぎて脱水症状になってるのかも
それに身長体重だけでみるとダイエットが必要な感じはしませんね
男性でまだ若いようですので食事に多少気を使えば十分かもしれません
以下は参考までに流してくださいな
自分は減量期は一日5回くらいに分けて食事をしていました(合計で基礎代謝+900kcal)
主食は玄米かパスタ、そばなどGI値が低いものを選んで200kcal分くらいです
ほかに気をつけていたことは一回の食事でたんぱく質が30g取れるように肉や魚の量を調整するぐらいです
運動は有酸素運動を1時間前後
普通の道ではなく、エアロバイクやランニングマシーン、エアウォーカーを使ってトレーニング中でもBCAAを溶かした水を摂取できるように気をつけました
ウエイトトレーニングは減量中に本格的にやると危険なので筋肉が落ちない程度に
あんまり関係ないのですが減量中は便秘が酷かったです orz
食物繊維と水分だけは過剰なくらいに意識したほうがいいかと・・・・
徐々に体を慣らしていけば若いうちでしたらすぐになれますのでがんばって下さいな(*´∀｀)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:43:22 3qweO97E
>>385
>>387
いろいろとありがとう、助かった
運動でも・・・始めてみるかなあ・・・
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:51:16 I+S/v9eL
そういえばチートデイも作ってました
これは一定期間に一度普段の生活の摂取カロリーに戻して基礎代謝を落とさないようにするための日です
自分の場合一週間に一度の割合でチートデイを作ってました
大体は7～10日に一度らしいですよ
>>388
運動は慣れてくると楽しいよ(*´∀｀)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 03:28:18 /LTCaJyd
>>389
「チートデイ」ぐは、初めて聞いた。早速ググったよ。ありがとう。
最近、いわゆる停滞期だなぁと思ってたから、これからはこういう日を設けてみようと思います。
ふらっと訪れたスレで良い拾い物する。２ｃｈの醍醐味だ。ｻﾝｸｽ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 03:44:40 Poj2JaR7
>>285-288
なめてんのか？死ねよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 07:12:31 KrKB6jee
本当はチートデイなんて必要ないんだよ
長期的に見て無理の無いダイエットにしないと
痩せた後つらいよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 08:07:23 3wPO/YR/
んなことはない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 08:28:06 rA4QWlbk
ミニスカート履いてたら知らない人に苦笑いされてしまった。
男友達にも「エロすぎる」と言われました…
太いところ見せてたら痩せるって聞いて履いてみたんですが、実際見る方としては「止めてくれ」っていう感じでしょうか？
154cm 太ももは50cmくらいありますorz
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:04:47 kONac/1V
極端な食事制限すると基礎代謝ってさがるの？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:35:58 hkSUrR+h
>>394
摂取カロリー〉消費カロリーなら何しようが痩せません。
>>395
落ちます。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:40:00 siCKtIb/
>>391
君のがんばりはたいしたもんだと思うよ
けど、１００の人がリバしないってのと、８０からの人と・・の話は別問題なわけで。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:45:28 26//uxwz
極端な食事制限でなくても体重が落ちれば基本的に基礎代謝は落ちるよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:49:25 QL+McHjj
>>398
？？？
落ちるとは限らないんじゃ
食事制限で体重落とせば基礎代謝は下がるけど
運動のみで体重落とせば基礎代謝落ちない
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:07:11 OG9c9b4S
>>399
運動や食事制限は関係なく体重に比例する
巨はその身体を維持するための基礎代謝が高い
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:13:10 kONac/1V
>>396
ナンで落ちるの？
脳の活動や、呼吸や循環に影響あるの。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:19:13 OG9c9b4S
>>401
身体が慣れちゃって燃費が良くなると考えてみ
403:((((^^)
07/11/10 10:23:39 plMYdfGJ
基礎代謝は筋肉の量で決まるって
どっかに書いてあったよ(´^ω^`)
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:25:27 kONac/1V
>>403
それって本当に基礎代謝？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:32:35 I+S/v9eL
仕事に行こうと思って8時に起きたら今日お休みだった(´･ω･｀)
>>395
基礎代謝は体重が落ちれば必ず下がりますよ
筋肉の量はどれだけ真剣にがんばっても年に２～３kg程度しかつかないので基礎代謝量にして100～150kcalくらいです
逆に脂肪で体重が増えた場合は1kgで20～30kcalくらいは増えるみたいです(この数値は結構曖昧ですが(；´∀｀))
自分の体感で減量期間中に起きる不具合は
・体温低下
・何事にもやる気が無くなる
・ぼ～っとすることが多くなる
・睡眠時間が異様に長くなる
こんな感じで、、これだけでも結構基礎代謝に関係あると思いますが、何より大きいのは筋力の減退のような気がします
筋力が落ちると生活強度も落ちるのでどうしても消費カロリーも落ちてしまう感じです(；´∀｀)
(自分の場合は重たいものを運べなくなったり、歩くスピードが落ちたりすることを実感しております)
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:38:16 NbZloGd3
単純に考えて、
100kgの体を1m動かすのと、60kgの体を1m動かすのとの必要なエネルギーの違い
中学校のお勉強だからわかるよね？
もちろん、筋量や燃費の良さも関係するけど、体重も関係するのは当たり前の話
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:48:11 tEidolja
普段は外でやる縄跳びやジョギングなどの有酸素運動をしているんですけど雨の日や外に出られないが結構あります…
そういう日は代わりに踏み台昇降を始めようかと思うのですが、踏み台昇降スレのまとめを見たら「踏み台昇降は最低でも１ヶ月続けないと結果は出ない」とありました。
雨の日の代用にはならないですか？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:52:23 71rZNGxX
なるんじゃね？
動かないよりはマシン
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:58:53 kONac/1V
>>405
サンキュ。
ナンか、基礎代謝と生活代謝？とがごっちゃんなってて・・・。
>>407
そんなの気にしないでやれることしたらいい
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:09:29 I+S/v9eL
正直基礎代謝が下がってるのか生活強度が下がってるのかわかんないのです(；´∀｀)
不具合のあたりは基礎代謝に関係することだと思ってるのですが・・・
最後の三行は完全に個人的な体験、見解、理屈程度だと思ってくださると助かります(´･ω･｀)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:46:31 L8WX/mKD
拒食症にかかり、現在過食になりかけているかもしれません…
食に対する感覚がおかしくなり、食べる量や基準というものが分かりません。
振り回されてばかりでは良くないと思い、食事に対して関心を持つようになりました。
さっそく本屋へ行こうと思うのですが、栄養学の本を買うと良いですか？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:51:55 MmLfVj9Z
>411
食品成分表を買うのが良いと思う。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:57:00 YQzBie8l
【質問でーす】
身体はかなりしまってきたんですけど、顔がいまいちです。
運動している時は顔がしまってカッコいいらしいんですけど、
朝起きてから(運動を全くせずに)仕事をしているときは、
どうもふっくらしているみたいです。（むくんでいるのかも）
人間の顔って、運動前と後で多少の変化があるのでしょうか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 12:04:26 L8WX/mKD
>>411下腹部が膨れています…
拒食から過食になると膨れるんですか…？
415:((((^^)
07/11/10 12:53:24 plMYdfGJ
拒食状態からリバウンドせずに
食生活戻すのって無理ですか?；
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 13:01:00 6t43v7mR
>>413きっしょ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 13:01:45 8X32TCwc
拒食で激やせ、普通食で普通体形、過食でデブ。当たり前の話。
拒食から普通食になれば普通体形になる。これは「リバウンド」とは呼ばない。
そういう事に何か恐怖心を感じるなら、精神的な病なのでそこから改善しなさい。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:13:24 omJnpWYJ
>>411
また君か。
ちゃんと医者に行った？
まだなら、本買う前に医者に行きなさい。
本買って摂食障害が治るなら誰も苦労しない。
君、本当にこのままだと取り返しがつかないくらい体が壊れるよ。
「死んだ方がまし」っていうくらいの状態になりかねない。
このスレで何度相談しても、誰からも「医者に行け」としか回答はもらえないよ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:14:11 zLHjA7Kc
>>399
巨体を動かすのに必要な筋肉は
やせたら必要なくなるので、毎日がボディービルダーのような
生活でも送らない限り、減るとおもうが。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:42:16 jtmVVlIh
巨体デブにはそんなに筋肉ないよ。ぜんぜん運動しない・ぜんぜん体を使わないから太ってる。
相撲取りなら筋肉＋脂肪のデブだけど、普通のデブは単なる脂肪でできたデブ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:54:57 7DcberEi
もちろん、個人差はあると思いますが、
スポーツクラブ(もちろん続けて)とビリー(これも続けて)
どっちが効果ありますかね？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:56:21 D7sAlOhP
朝の食欲を抑えるいい方法ないですか？
夜飯ちゃんと食っても、朝には超空腹です
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 17:09:09 oL/7aMuL
>>421
そりゃスポーツクラブで何をするかによるだろ
ビリーだってキッチリやるのか形だけ真似するかでも違うだろうし
どちらか選ぼうと思ってるなら自分が長く続けられそうな方にしたら
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 17:45:50 dH58KXF8
水嶋ヒロが一週間食べないで水分のみで
毎日５時間走って一週間で１０キロ痩せたとか言ってたんですけど
一週間食べないでそんな走ってたらやばいですよね？
普通に食べないでいるだけでも
そんなに痩せるんでしょうか？？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 17:51:45 tUzXs3OD
>>424
絶対ヤバイ。完全絶食ダイエットなんてリバウンド率激高。
摂取カロリーが0なんだから、消費するだけ消費して体重は減るが、
それは筋肉もかなり衰えているのであって、非常にお勧めできない。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 18:07:45 3CWlLkse
>>422
それは普通の状態。朝飯食え。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 20:30:00 qQz2zViA
朝トースト+目玉焼き
昼チヂミ(?)5枚くらい
夜ケンタッキー4～5本､ふるポテ一袋
食べたんですが､これでさらに夜中に650ｋｃａｌくらいのものを食べたらどれくらい太るものでしょうか…？('A`)
基礎代謝は1500～180くらいです
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 20:44:10 hq3l76em
>>427
カラダはきっちり計算どおりに行かないけど、
体脂肪1kg＝7200k㌍とすると、
2～300ｇ位太るかもね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 20:55:01 qQz2zViA
>>428
え､それだけですか…？
１キロ強くらいは太ると思ってましたorz
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:10:06 26//uxwz
一日で１キロも痩せられないように一日で１キロ太るなんてこともありえない。
ネガティブに考えすぎ。なんでも積み重ねが効果を発揮するんだ。
いいほうにも悪いほうにも。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:11:14 SIXnVlAK
チヂミ×5に、ケンタッキー×5、それにポテトって…。どんだけ～
>>429が「心配して損した」と反省しないなら最悪。>428の計算は全く信用できるものではないからね。
基礎代謝の2～3倍は間違いなく食べてる。体はその全てを吸収してためこむから覚悟するように。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:20:16 IdzSBtVs
ケンタのチキンとポテトの塩分のせいで水分が溜め込まれて、
明日の朝は1キロくらい増えてるかもしれないけどね。
食べたものが脂肪になるのは3日後くらいともいうし、
明日の朝の体重は、3日前くらいまでのカロリー収支の結果と、
前日までの体内に入れた飲食物の結果。
1日だけ切り取ってどうこう言うなんてナンセンス。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:22:53 siCKtIb/
>>429
それ以外の要因でも増減するので実際はもっと増えたり逆に減ったりして
よくわからなくなるだろうけど、目に見えず確認できない脂肪の量・重さはどんなにがんばっても
そのくらいしか変動しないはず。もちろん計算上の話ではあるんだけどね。
減るも増えるもその程度の積み重ねなんだよ。デブっちゃった人はその程度を積み重ねすぎちゃったんだ。
どんだけ～と思うと納得いかないだろうけど、本当にそうなんだからしょうがない。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:25:24 jT991mU3
違うスレでも質問しましたがスレチっぽかったのでこちらで
俺体はほぼ常人ぐらいなんだけど、顔の肉がやばいんです。
まず顔から太るって感じなんだけど何か良い対処法（？）ってないかな？
リアルに困ってる。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:28:56 bqdAEDcy
顔面にさらし巻いとくのが良いらしい
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:29:55 hq3l76em
>>429
確かに俺の計算はざっくりしただけなんで厳密なもんじゃないよ
基礎代謝が1600として、一日の消費㌍が÷0.6として≒2600
基礎代謝の３倍食べてるとして4800ｋ㌍、差し引き余りが2200ｋ㌍
体脂肪1ｋg≒7200k㌍とすると、300ｇ位かなって計算しただけ
431も言ってるけど、たいした事ないって考えるのも危険だよ
他のｶﾛﾘｰ収支がトントンでも月一でこの程度のドカ食いすると一年で3、4キロ増える計算になるし
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:32:14 SIXnVlAK
>>434
マッサージ、顔トレとかすれば？
ていうか本当に顔の肉の問題なの？生まれつきの顔面なんじゃないの？親の遺伝の顔じゃないの？
昔は違う顔だったのに、最近急に顔に肉が突き出したってんなら分かるけど。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 22:01:45 jT991mU3
>>437
ほっぺたから肉がつくって感じ。
顔トレってどんなのすればいい？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 22:04:45 SIXnVlAK
>>438
口を思いっきり横に広げたり、目を思いっきり開けたり、逆に思いっきり閉じたりとか。
要するに顔の筋トレ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 22:05:40 hqrnxVj1
>>438
表情筋をバンバン鍛えろ。
441:((((^^)
07/11/10 23:20:42 plMYdfGJ
摂取カロリー変えてないのに
ここ最近急に体重が増えました(´;ω;`)
どうしてでしょう?
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:29:41 QL+McHjj
>>430
一日で１キロの減量は可能
ただし消費カロリーがもっとも多いとされてる
ツールドフランスクラスの自転車競技の場合だけどな
まあ常人には無理だけどｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:31:17 I+S/v9eL
>>441
本当に病院に行くべきかも(；´∀｀)
そこまで気にしてしまうのはちょっと・・・
>>439
自分も寝る前にやってみます(｀･ω･´)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:40:00 Xcx52X6V
>>442
冬の南極を重装備で一日歩き回れば、1万kcal以上消費できるよ。
まあこの場合、消費に見あったエネルギーを補給しなければ凍死するわけだがw
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 00:17:19 ewORLbhU
海外旅行のときって太りませんか？何か対策してますか？
７日間で数キロｕぷ＋食生活崩れる・・・orz
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 00:24:29 HNEvchIc
>>445
はしゃいで過食しなきゃ大丈夫だよ。
普段くわない朝飯をホテルのカフェで食ってみるとか、
毎晩フルコースに近い飯を食うとか。
昼に食いすぎたとおもったら夜はホテルの部屋でフルーツだけとか、
まっとうな食生活してれば海外出張続きでも太らないですよ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 00:33:09 UZq15mLV
>>445
海外旅行に行かなきゃいいんじゃね？
行ったら過食しなきゃいいんじゃね？
過食したいなら体重増加を覚悟すればいいんじゃね？
効果的な対策としては、あなたみたいに思考停止の馬鹿にならなければいいんじゃね？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 01:13:39 JO4Ywj+a
このスレ見てるとデブは知能指数低そう
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 02:13:37 iBDCOqOS
>>445
減量中には旅行に行かないのでアドバイスしづらいですね(；´∀｀)
自分の場合、旅行は複数人で行くので、食事などを制限してしまうと回りに気を使わせてしまうのです
仮に行くとしたら3日ぐらいの短い日程で旅行を組んで、中日をチートデイにすると思います
そうすれば初日と終日は移動がメインになり、食事は軽食で済ませるでしょうから
でも3日で海外旅行が出来るかといわれると何もいえません(´･ω･｀)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 03:13:12 ewORLbhU
ふむふむ。皆さんの意見、参考になりますな。
自分の確固たる意志を持って行ってくることにしやす。
ありが㌧
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 03:19:34 bDqYhyQu
せっかく海外旅行に行くんだし、美食家気取ってみるとかどうかな＾＾
そこの国でしか取れない良い自然素材を使った高級ディナーだけを食べることにするとか。
必然的に少量になるし・・・
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 03:43:39 u2+1HcFx
水分を取ると余裕で朝より1キロとか太るんですが、
カロリーの低いスープとかならちゃんと体重減ってくれるでしょうか？？
怖くて飲み物もちゃんと取れないんです。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:01:56 PoVP8tqw
>>452
1リットルの水を飲めば1kg増えるのは当たり前。
どうせ尿や発汗で排出されるんだから、気にせず飲むべし。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:12:36 u2+1HcFx
本当ですか？？
私あんまり尿出ないみたいで…。
本当に怖くてまともに食べ物が食べられないんです。
カロリー低ければその時体重増えても減っていくでしょうか？？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:35:22 bE4r0bvb
>>454
そのように不安なのは、自分の状態がわからないからかもしれません。
体重だけでなく、体脂肪率を計り、また生活の中で太る要素を見つけ（間食、食事内容、運動量などなど）
納得の上で計画を練るのが良いと思います。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:39:56 j8JOq1rB
１日に吸収されるカロリーの限界はありますか？
7000カロリー食べたりすると、やはりその分蓄積（？）されるんでしょうかね…？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:44:56 LWhBFgMn
>>456
限界はあるらしいけど、普通の人間はそんなに食ったらカロリー以前に
脂肪分やらなんやら栄養の方でおかしくなる
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:46:58 u2+1HcFx
>>455
アドバイスありがとうございます。
色々考えてみますね。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:47:40 rbx9MibR
>>454
まずは、むくみの対処だと思うわ。
不健康な生活で、内臓機能なんかが低下してるんじゃないかと思うよ。
ちゃんとバランスの良い食事して運動することを勧める。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:51:42 UZq15mLV
>>454
水分だけがたまって太るわけないでしょう。
怖がる前に、正確な知識を身につけましょう。
とりあえずテンプレにも書いてある↓のサイトの「基礎知識」と書いてあるところを読むべし。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
体重に深刻な影響が出るほど尿が出にくい体質なんてない。
それは内蔵が深刻な病気になってる人だけ。
怖くてまともに食べられない、なんて言ってると、近い内に病院行きだぞ。マジで。
そうなる前に、正しい知識を得て間違った思いこみを消すこと。
※思ったんだけど、テンプレで紹介するサイトってもう少し増やしてもよくない？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:57:26 j8JOq1rB
>>457
返事ありがとうございます。
明日、バイキングでかなりの量を食べる予定なんです…。
１日だけならおかしくなりませんよね？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 05:08:00 8BwGTYQK
>461
かなりの量食べるって何かイベントでもあるの？
無いなら別に食べなくてもいいんじゃない？
サラダだけ食べてれば太らない
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 05:16:40 zEfF1zgc
ダイエット中のカロリーと比べて多少多く摂取する分には、
今後の大きく影響することはないが、量を食べることは一回でも致命的。
更に行く前からハメはずしをする精神はまだ脳脂肪率が高い。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 05:49:11 BdPOI6hy
糖質と脂質では、どちらが太りやすいのでしょうか？なんでも食べ過ぎれば太ると思いますが…
ご飯と肉、
お饅頭とｹｰｷなど、
同じカロリー分だけ食べるとすれば、どちらが脂肪になりにくいのでしょう？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 05:50:32 UZq15mLV
>>461
バイキングに行かなきゃいいんじゃね？
行ったら過食しなきゃいいんじゃね？
過食したいなら体重増加を覚悟すればいいんじゃね？
効果的な対策としては、あなたみたいに思考停止の馬鹿にならなければいいんじゃね？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 06:04:28 zEfF1zgc
>>464
消化、吸収率の差から言えば糖質の方が高いが、
これは血糖値の上昇速度の違いによるインシュリン分泌に関係するから、
太りやすさにも差は出る。
脂肪は即体脂肪になるようなイメージもあるが、
細胞の構築や、特定ミネラルの吸収補助にもなるので、
やはり適量摂取が良い。
最悪なのは双方の同時過剰摂取。
例えばケーキみたいな物の、砂糖も脂質もたっぷりな物。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 10:23:55 11+qFbdf
カロリー低くて腹もちいい食べ物ない？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 12:16:20 HcT/99bF
ギャル曽根が番組でデザート２万ｷﾛｶﾛﾘｰとってたけど
7000ｷﾛｶﾛﾘｰ＝１ｷﾛ計算で３ｷﾛ近く太るはずなのに
そんな番組立て続けに続いたらあんな体重維持できないはず…
意味わからぬ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 12:19:02 EkNoy2Gu
>>468
ちょっと前の金スマで検証してた。栄養を吸収しにくい身体みたい。不幸だよな。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 12:21:26 DSpgJ1+X
あの家系全員そうなんだろ
遺伝だな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 12:34:36 HdljlU8Y
>>468
あの食べ方はすごいですよね(；´∀｀)
男ですがとても真似できません
でもフードファイターの小林さんは小柄な体格から、本格的にウエイトトレーニングをしてかなりの体を作っています
そのマッチョになる過程でかなり体脂肪率も増えたらしいですから、栄養を吸収しにくい＝太らないということは無いようです
といってもサプリメントには年間数十万円かけたとか言われてます・・・(´･ω･｀)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 14:42:28 6QlDcEbh
>>468
本当に「栄養を吸収しにくい体」なら、それは命に関わる重度の病気。大食い番組どころか入院もの。
実際の所は、吐いてるか、下剤で流してるかのどちらか。金スマを信用しちゃだめ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 14:45:03 DSpgJ1+X
あれだけの量をとりあえず胃袋におさまることがすごい
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 14:54:51 K3TlDqwJ
大食い 構造 でググッたら答えでた。
そういうのは例外はいるって言葉で済まして良いんじゃないか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:45:37 1FMO9Ere
ほんとに初心者な質問ですが。
朝と就寝前、いつも決まった条件のもとで体重を計測しています。
だいたい一晩で６００グラムは減るのですが、
たまに、２００グラムだったり、８００以上減ったりと変化します。
これはどうしてですか？
体脂肪や体重はあまり変化がありません。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:47:28 Fz+NGaL+
>>475
水分とか
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:52:58 RoW/2gBs
消費カロリーは心拍数で決まると聞きますが、
種目が違っても心拍数が同じなら消費カロリーも同じなのですか？
朝はショコを１時間程やり、夜にプールに通っています。
プールでは20分程歩行の後、40分程平泳ぎやクロール、背泳ぎをします。
心拍数は
ショコ・クロール・背泳ぎが130
水中歩行・平泳ぎが120
と、どれもあまり差がないので、消費カロリーにも差が出ないのであれば、
お金もかからず家で出来るショコ一本に切り替えようか迷っています。
また、心拍数が上がりすぎると無酸素になるというのは本当ですか？
本当ならば、どの程度の心拍数から無酸素になるのですか？
156cm・62kg・24才女です。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:56:14 +10YXcHJ
昔から｢痩せの大食い｣なんて､ことわざにあるくらい普通の事。
いくら食べても太れない奴なんて世の中にいくらでもいる。常識。
ただ最近はテレビ出演が多いので体は心配です。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:26:32 5hDoCdmw
「2日で1キロ太った～」と聞くことがあります（私も食べ過ぎた時などよくあります）が、1キロ脂肪を付けるのに7000キロカロリー必要なのですよね？
この場合の体重増加は、脂肪というより食べ物の重量や水分なんでしょうか。
いくら食べ過ぎたといっても、2日で基礎代謝+7000キロカロリーは取れないと思うので…
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:57:31 12z1Z1Jw
さつまいもは食べ過ぎると太りますか(>_<)？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:59:13 EkNoy2Gu
そりゃ食べ過ぎれば。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:01:19 kGteWPS3
太ります。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:03:34 2lf65Ju3
>>479
自分の連れは2日で5キロ太ったり
2日で5キロ痩せたりってのしょっちゅうだよ。
ひどい時なんか1日で5キロ痩せたりする。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:07:43 12z1Z1Jw
最近、一日の主食がほとんどさつまいもを蒸かしたものです。
でも、体重がちっとも増えもせず、減りもしません。
どうなのでしょうか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:18:51 UZq15mLV
>>484
消費カロリーと摂取カロリーが単純に釣り合ってるだけじゃないの？
カロリーが同じなら、単純に米をサツマイモに置き換えても痩せません。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:19:04 EkNoy2Gu
そりゃ食べ過ぎれば。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:21:41 ZuAA92GZ
>>484
その体重を維持するのに適量ということだと思います。
いいか悪いかは自分で判断すべきかと。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:25:03 ZuAA92GZ
>>477
たとえ同じカロリー消費量でも同じ筋肉だけをつかうとそこに疲労がたまるので
水泳と併用したほうが疲れや体のライン作りにはよいかと思います。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:27:04 UZq15mLV
>>479
1.あなたの言う通り排泄されない食物や水分の可能性が最も高い。
2,3日節制すれば元に戻る場合はこれ。
2.体重計の誤差。
家庭用の体重計なんて極端な話乗る位置や姿勢でも変わる場合もある。
3.測定する時間や条件がマチマチ
朝イチで測定した痩せたときの体重と食後の体重を単純に比較してしまう
うっかりさんは確実に存在する
4.本当に7200キロカロリー以上食べて脂肪が増えた
巨デブの食欲をなめてはいけない。1日に消費カロリー + 3000キロかローくらいは
全然食べられる。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:32:02 HcT/99bF
置き換えはなぜダイエットによくないのですか？ｶﾛﾘｰ抑えれるはずですが
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:40:47 UZq15mLV
>>477
wikipediaより転載
>運動強度が強い場合と弱い場合で、体内でエネルギーを得るメカニズムが異なり、血中の乳酸濃度も異なる。
>一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の状態といわれ、血中の乳酸の増加はみられない。
>心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動といわれ、血中の乳酸値は増加するが、体内で乳酸を処理できる
>範囲であるので、一定の値で均衡する。心拍数が150を超えると、筋肉に必要なだけの酸素を供給できない無酸素運動
>という状態になり、処理能力を超えた乳酸が増加してゆき、血液のpHも低下する。
脂肪燃焼だけを考えればショコ一本にするのもいいと思うけど、水泳は全身運動だから、
同じ体重になっても水泳していた方が締まって見えるよ。
あとwikipediaは調べものするのに便利だから(諸説あるけど)、疑問に思ったらそっちをまず探してみるのもいいよ。
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:44:46 UZq15mLV
>>475
ほとんど完全に同じ環境・同じ食生活をしているのではない限り、変化量が
変わるのは当たり前。
夜に水分を多く摂ったときは朝の減る量は多いだろうし、逆にあまり水分を
摂らなかったときは少ないだろうし。
暑い日なら寝汗も凄いだろうし。
それに、どんな体重計を使ってるのか知らないけど、数百グラムの差なんか
誤差の範囲内。家庭用の体重計なんてそんなもん。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:55:29 UZq15mLV
>>490
置き換えでカロリーを抑えれば確かに痩せるけど、食事を元に戻せば
摂取カロリーは太っているときと同じになるわけだから、簡単に体重も
元に戻るから。
一生馬鹿高い置き換え食を食べ続ける覚悟があるとか、半年後には
体重元に戻ってもいいや、というなら話は別だけど。
本当のダイエットって言うのは根本的に食生活や運動習慣を改善しなくては
ダメで、そうしないとダイエットをやめた途端に確実にリバウンドする。
つまり一生続けられる食習慣を手に入れるのが大切。
置き換えは食習慣の改善にはまったく影響しないので(むしろ最適な
食習慣に気づくきっかけを奪う点では害悪)、よくない。
↓ここを見ると詳しく書いてあるから参考に。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
他のページもためになる情報が書いてあるから読んでみて。
あと、市販の高い置き換え食はプロテインとビタミン・ミネラルサプリメントで
一食数円～数十円で同じものが作れてしまうので、そんな無駄遣いを
するのも良くない。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:56:42 FMDcL0n5
>490
ダイエットに終わりはないから。
死ぬまで置き換え食で暮らすのでなければ、元の食事に戻した途端リバ開始。
（置き換えで痩せると抑えたカロリーで生活できるように体が変化してしまう
ので、戻すと栄養過多になる。）
…というわけでよろしくない。
495:((((^^)
07/11/11 18:04:44 j4nl4kIa
朝昼は少なめで夜多い事が多いです…
摂取カロリーは1200以内なんですけど
太りますか?
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 18:05:09 RoW/2gBs
>>488さん>>491さん
>>477です。
わかりました。これからも水泳とショコで頑張ります。
ありがとうございました。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 18:50:41 kGteWPS3
>>495
あちこちでこんな、ちょっと鬱陶しいよ。
717 名前： ((((^^) 投稿日： 2007/11/11(日) 11:50:46 ID:j4nl4kIa
カロリーは900～1200ぐらいに
抑えてて最初は減ったんですが
最近止まったと思ったら急に増えたりして…
気長にがんばります(´・ω・`)
498:((((^^)
07/11/11 19:00:02 j4nl4kIa
すいません；
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 19:22:24 j8JOq1rB
>>461ですが
過食したら腹痛と吐き気で酷いことになりました。
太る・太らない以前にもう絶対しません。
…慣れないことはするものじゃないですね…。
私の馬鹿…orz
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 19:53:49 bW3hYprz
目に見える体重を気にしてしまい軽い物を食べていたんですが、ｸﾞﾗﾑ数が軽くて(50gなど)高ｶﾛﾘｰな物を食べるのとｸﾞﾗﾑ数は普通で(100～300gなど)低ｶﾛﾘｰな物を食べるならやっぱり低ｶﾛﾘｰな物の方が痩せますよね？
運動は縄跳び1000回以上、腹筋50回以上にﾌﾟﾗｽ半身浴してます。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 20:01:28 FMDcL0n5
>500
翌朝の話だけ考えるなら前者の方が軽く(not痩せる）でる。
長期的にみれば、というなら後者の方が痩せる。
といっても健康的（蛋白質・ビタミン・ミネラル・食物繊維多めで、摂取カロリー
基礎代謝÷0.6～0.8くらい）な食生活をしていない限り、行き着く先はリバ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 20:42:42 oBbs8/mk
>>501
ですよね…
ﾘﾊﾞ承知で短期で痩せるなら前者の方がいいですかね？とりあえず短期間で体重落としたくて…
でもやっぱり前者で痩せた場合見た目は変わらないですかね…
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:02:08 dtZciOGg
はじめて書き込みします。
まず今の状態
♂19
身長１６３
体重１０８キロ
体脂肪は大分前に図って４５％
とりあえずこんな感じで相当ヤバいです高校までサッカーやってたけど辞めて2年位で20キロ以上ふえました。
そこで今日からダイエットしようと思います。
多分この体重なら何しても痩せると思うのですが、まず何をしてどういう感じで進めていけばいいかアドバイスほしいです。
自分はやっぱり食生活がまずくて肉好きで野菜は基本嫌いであまり食べないと言う典型的な感じです。
運動はサッカー辞めてから全くと言ってマジめにやってませんでした
運動の方は近くに市の健康センターがあるので仕事の後や休みの日に利用しようと考えてます
大体こんな感じですアドバイスお願いします
携帯で長文すいません。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:21:07 OW+31w5F
>>503
レコーディングダイエットっていう本あるでしょ。
あれを参考にしてまず食事の記録を取ると。
で、そこから１～２割食事を減らしつつとりあえず有酸素をやる。
余裕が出たら筋トレもやってみる。
運動経験があって若いからすぐ慣れると思いますよ。
ただし筋トレは筋肥大向け、見た目重視のものがいいのでサッカー部の時とはちょいと違うかもね。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:32:29 4tAIIUAY
>>503
もともと80㌔もある立派なデブで、そこからダラダラやってたら100㌔になりましたって…。
本当にサッカーできてたの？
普段の食事を書いて欲しい。たぶん絵に描いた様なデブ専食事だと思う。
506:くりーみぃ
07/11/11 21:45:56 OBRxAWoO
初めまして、体重が５６後半 身長１６２です
水泳をやって半年 2キロ増えました。これは筋肉
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:46:27 rY/YO2gB
なんでこうダイエットするってのに
脂肪と水とカロリーについて無知すぎる奴多いんだか
俺の職場でダイエットについて話題になったんだけど
２０人（内女１０人程度）いて
まともな知識もってたの一人もいなかったよ
とりあえず基礎知識ぐらいしっとけと
それを知らないとダイエットはできんよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:47:29 UZq15mLV
>>503
まずはテンプレを読んで、>>6に書いてあるサイトを全部読んで基礎的な知識と
ダイエットに対する考え方を身につける。
次に現在の摂取カロリーを把握して、体重と摂取カロリーを毎日記録する。
たぶん自分でもびっくりするくらい大量のカロリーを摂っていると思うよ。
次に改善点を検討する。
ジュースやお菓子をやめるだけでもずいぶんと改善されるはず。
ちゃんとした食生活が設定できれば、肉も多少は食べても大丈夫。
100Kg超になると運動は厳しいので、ある程度痩せてからでもいいかも。
特に100Kg超だとジョギングしたりすると簡単に膝が壊れる。
運動するなら膝に負担がかからない自転車や水泳、エアロバイクがおすすめ。
健康センターに医者やインストラクター、栄養士がいるなら、その人にダイエットの
進め方について相談してみるのもおすすめ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:50:28 UZq15mLV
>>506
それだけの情報で判断できる事と言えば、ただ単に食い過ぎじゃね？という事だけ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:57:54 Y06j3KJ5
>>506
が書き込む途中で誰かにやられている件
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:01:51 nxjlXUAB
質問です。
短期間で大幅に痩せる系のスレでよく
『筋肉落ちてと水分減っただけｗ脂肪はそのままｗピザ乙ｗｗｗ』
のような煽りレスをよく見掛けますが、そのとおりなんですか？
数字で見て体脂肪率が減っていても、脂肪はそのままなのでしょうか。
もしそうならば、なぜ体脂肪計の数値は減ったのでしょうか。
知識のある方、回答お願いします。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:12:36 bDqYhyQu
>>511
水分に関しては
つURLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ここを読めばある程度理解できるかと。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:27:13 bDqYhyQu
>>511
ついでに大した知識はないが、このスレで学んだことから想定してみると、
「短期間で大幅に減量」＝食事制限であることは疑いようがない。
（運動では短期間に大幅に落とすなどという芸当は無理だと思うので。）
ということは、体重が大幅に減ってしまうほど極端な食事制限をした、といえる。
よって、カラダに必要な栄養が足りない状態が続いたであろうことも推測される。
脂肪も減ったかもしれないが、タンパク質不足などの栄養不足は筋肉維持に多大な影響を及ぼす。
それにより「筋肉が落ちた」と言っているのではないでしょうか？
「脂肪より先に筋肉から落ちる」というのもよく聞きますが、ソースないので知識ある方よろしくです。
水分と体脂肪率のことは>>512のソース先に詳しく書いてあるのでそちらでどうぞ。
まー、大した知識はないダイエット㊥のものなので、
知識のある方が現れるまでのつなぎということで・・・
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:31:52 rY/YO2gB
>>511
運動で短期間で痩せるに痩せることはできるけどな
まあ鬼のような時間と疲労を伴うわな
俺の知り合いでも
ロードレーサーで毎日１００キロ近く走ってるアマチュア・アスリートもいるから
無理ではない（毎日２０００キロカロリー以上の消費する）
骨と皮と筋肉だけになれるよ 体脂肪率は８％とかｗ
２年前まではメタボなおっさんだったけどね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:33:46 dZW4/VZf
>>511
体脂肪率計は、体脂肪率を計るものじゃない。
体の電気抵抗と統計から、体脂肪率を推定してるだけだ。
だから、短期間での大幅な減量など、普通でない生活を送っていれば、
統計のデータが役に立たなくなり、数値の信頼性が落ちる。
516:514
07/11/11 22:35:19 rY/YO2gB
栄養所要量+消費カロリーで４２００キロカロリー
毎日食べないといけないから逆に
「喰うのが大変って話だｗｗ」
高カロリーで量が少ない「糖質」に食事が偏るみたい
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:37:24 bDqYhyQu
連投すまそ
ちょっと考えてみた。
筋肉 → 運動しないでグータラしてれば勝手に落ちる。
脂肪 → 運動して燃焼しなければ落ちない。
よって
長期間かけて運動で体重を落とした人＝脂肪燃焼されてる
短期間で食事制限で大幅減量した人＝筋肉落ちて体重減ったけど脂肪減ってねぇ
ってことになるのかもね・・・
まぁ『筋肉落ちてと水分減っただけｗ脂肪はそのままｗピザ乙ｗｗｗ』ってのは
「今日夕食抜いたら1kg減ってたー！」とかっていうような
脳脂肪な書き込みに対する煽りだとは思うけど・・・
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:04:34 qSF/rsQe
今どんぶり大盛りとかつ一枚たべたんですけど
いつ位に寝ればよいですかね？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:18:41 rY/YO2gB
そこそこの有酸素運動（心拍１５０ぐらい？）
を２時間以上した後に寝ればいいよ
間違いない！！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:27:16 8ISc3Shh
おかゆのカロリーってご飯100gいれたらどれだけ水入れてもそのまま168kcalですよね？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:31:17 dZW4/VZf
>>520
そうだね。でも、できればご飯からじゃなく米から作ろう。そのほうが旨い。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:02:46 nrV2X/TI
ちょっと仕事場に行って来たらこの時間まで拘束されました(；´∀｀)
短期間ダイエットと呼ばれるものでは脂肪はほとんど落ちないと思いますよ
脂肪はエネルギーの変換に手間がかかってしまうので体はなかなか使ってくれないのです
それに筋肉を分解してしまえば、必然的にエネルギーの消耗が減るので体としてはそっちのほうが都合がいいようですね
「エネルギーを得て、ついでに燃費の悪い筋肉など減らしてしまおう(｀･ω･´)」こんな感じかと
あと運動で脂肪を落とした場合でも筋肉は減ります
これは筋肉を動かすためにはBCAAと呼ばれるアミノ酸が必要なのでこれを得るために筋肉を分解するらしいです
BCAAを運動前、中に取ることである程度はこの状態を防げるみたいですよ
「カタボリック」「糖新生」などでググレばより詳しい説明が引っかかります
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:05:21 hIxXFwpc
>502
>前者で痩せた場合見た目は変わらないですかね…
食事制限で短期間に窶れた（not痩せた）場合、見た目はぶよぶよになる。つかたるむ。
>ﾘﾊﾞ承知で短期で痩せるなら前者の方がいいですかね？とりあえず短期間で体重落としたくて…
501で書いたけど、必要な栄養素が摂れてない限り、リバ確定（＝過食欲求起こるよ）だから
ホントにリバの覚悟＝残りの人生太って過ごす覚悟、ができてるならそれでいんじゃね？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:34:44 duwJkLCV
ダイエットっていうとほとんどの人が体重減らすこと考えてると思うんですが
ウエストを引っ込めるって基準で考えちゃだめでしょうか？
今ウエストが105cmあるんですがこれを来年末までに80cm以下
できれば75cm以下にしようと考えています
方法は普段運動をまったくしてなかったんで30分くらいのウォーキングから始めて
足腰に筋肉が付いてきたらジョギングを取り入れようかと思っています
それで一番聞きたいことは来年末までのモチベーションをどうやって保とうかということです
なんかいい方法はないでしょうか？
身長は175cm、体重は103kgです
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:37:15 3yWmzmmR
>>454
水だけで太れるなら苦労しませんから。
逆に水を飲んでないと尿って出なくなるよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:40:42 3yWmzmmR
>>490
置き換えて減らしたカロリーを一生続けるためには
一生置き換え食品食い続けろ
ってことです。
置き換えやめてまた食事のカロリーが増えたら、もちろんリバウンドです。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:42:14 mAo15Hjg
>>524
ウェストサイズを落すのなら
ウォーキングやジョギングより
腰ひねり系の体操（ダンベル持って腰を左右にひねる運動）とか
ひねり入りの腹筋とかが効くよ。
モチベーションは
痩せはじめたら勝手に上る。（自分もそうだったし）
停滞期のモチベーションキープが一番問題なんだよね。
一度停滞期を抜けたら、次からは停滞期でも「すぐまた落ち始めるし」って思えるようになるから
焦らず油断せず餅維持できるんだけど。
とりあえず一つだけ
「毎日続けられる」だけの「時間」「手間」「きつさ」にすること。
習慣化させるのが一番なんだけど、面倒になるのの理由ってやっぱ時間や手間なんかによることが多いから
極力「続く」メニューを組むのがミソ。
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5365日前に更新/353 KB
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