【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27

【初心者】ダイエット ..

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:50:36 ODb2EJV1
>>350
NGにされる意味がわからん。
別に荒らしてないし。
きつく言われるとすぐこれだ。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:59:51 7INIO3qJ
なんでケーキなのかわからん
よっぽどブルジョワなのか？
俺は金の無駄だからダイエット中は余分はおやつは買わないけどな
ていうかそういう奴ってダイエット成功しないでしょ
金払ってカロリーと後悔を買うって相当なＭ？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:00:22 T7Hrd919
>>351
すぐにこれって意識があるってことは
荒れるってわかってやってんじゃんw

まぁ質問した奴だけが回答読んでるわけでもないし、そのレベル高い回答ってやつを書き続ければいいんじゃね?
それがニーズにあってりゃ、きっとみんなに感謝されるだろ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:05:29 dnH9Vr5e
腹筋は有酸素運動ですか？
足上げや腹捻りやゴキブリ体操はどういった運動に入るのでしょうか？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:10:38 zAoNQMIZ
>>354
普通は無酸素運動だが、もし20分も30分も腹筋を続けられる人がいれば、
その人にとっては有酸素運動なんだろう。

>足上げ
レッグレイズ。腹直筋下部のトレーニング。

>腹捻り
ツイストシットアップか？　腹斜筋のトレーニング。

>ゴキブリ体操
何それ？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:13:49 ODb2EJV1
>>353
きつく言われるとブスッとする奴っているよなって話。

レベル高いとかは言い過ぎかもしれんが多少は理屈付けて答えてやれば？ってだけ。
細かく説明したらキリがないし絶対的な答えなんかないしな。トレ法なんて対極な論文ありまくりだしな。

ふと思ったんだけどここの常連回答者って自分もダイエットやってるってことか？
ダイエットやってなければこの板に常駐する意味なもんな。
俺はたまに覗きにきてるだけだが。。

>>354
回数によるってか負荷が低くて高repsなら有酸素になりえるし、遅筋メインのトレになるだろうな。
まず無酸素と有酸素の違いを調べてみたら？

腹捻りって腹斜筋鍛えることか？
スポーツに役立てたとかなら鍛えるべきだが綺麗な体型にしたいなら腹斜筋は鍛えるな。
腹直筋のみでOK。細いウエストにしたいんでしょ。
ゴキブリ体操って聞いたことあるけど内容は知らない。他の人に答えてもらってくれ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:20:55 dnH9Vr5e
>>355さんありがとうございます。
腹筋はまだ長く続ける事が出来なくまずは30回～40回からと地道に頑張っています。
ゴキブリ体操は仰向けに寝て両足を上に向けて上げブルブルと足を震わせる運動です。

腹筋、足上げ、ﾊﾞﾀ足、腹捻り、足をグルグル回したり捻ってみたりの運動を毎日日課にしているのですが朝ｳｫｰｷﾝｸﾞに行った後に行うべきものか夜やるものなのか悩んでいます…

ｳｫｰｷﾝｸﾞは人それぞれですがせめて40分は歩いた方が良いですよね？

運動は夜と言っても食前食後どちらが良いのか、寝る前が良いのか…ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂きたいです。

ちなみに普段家で仕事をしているのであまり動きません。

ここのところ暴飲暴食やお菓子の食べ過ぎで三キロ二週間で増えてしまい太ももの付け根周りやお腹や腕が気になります…
食事制限よりも、ﾊﾞﾗﾝｽ良く食べ運動をしつつ体重を戻し綺麗なｽﾀｲﾙを維持したいので、どうかｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂きたいです。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:21:10 zAoNQMIZ
>>354
>ゴキブリ体操

ググった。「手足に滞留した血液を心臓に戻す」だって？
心臓のパワーを馬鹿にしちゃいけない。つーか、本当に血液が滞留なんか
したら、血栓できちゃうよw　本気にする必要なし。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:26:36 ODb2EJV1
俺はシカトかぁ
やっぱ俺はこのスレにはいらないってことがわかった
なぜだ・・・ナイスな回答したのに・・・
俺は君たちから見ればちょっとマッチョすぎになるのかもしれんが
綺麗な体作りの近道を教えられるのに><

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:29:56 kDTUPQgn
ヒント：スレタイ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:30:44 dnH9Vr5e
>>358足痩せを目的に行っていました…
一日200回程ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ震わせて。
太もも痩せに効く運動は結局ｳｫｰｷﾝｸﾞですかね？
足腰をすぐ痛めてしまうので、極度の運動は出来なくて。
だけど、逆に日課にしていた運動を辞めてしまえば再び元に戻るような気がしてしまうのも本音で…
食事制限と先程相談した運動を毎日続けた所4ｷﾛ減り太ももがかなり細くなったんです。
隙間が出来てﾃﾞﾆﾑのｻｲｽﾞもかなり下がりました…
とにかく付け根の部分が肉付きやすく悩んでます。

結局２ｷﾛ戻ってしまったんですけどね…
体重が増えてしまえば太ももの太さもまた戻る可能性もありますか？
それとも、運動をしていればｷｰﾌﾟ出来るのか疑問です。

現在161cm43kg太ももは、およそ47cmです

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:33:36 WLB6b9Ae
>>359
デブ同士相談し合う方が楽しいんだよ。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:34:25 ODb2EJV1
太ももの部分痩せかぁ・・・
部分痩せが難しいといえど効率よいあの方法があるんだけどなぁ・・・
でもわざと俺をスルーしてるから答える訳にはいかなぁ・・・

むなしくなってきた。（´・ω・｀）

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:36:24 zAoNQMIZ
>>357
腹筋は、回数を多くする必要はない。というより、本当に効果のある
腹筋のトレーニングは、そう何回も続けてできるもんじゃない。

文字だけじゃ分かりづらいので、この辺を参考にしてみて。
URLﾘﾝｸ(www.cudan.com)

ウォーキングは朝でいい。腹筋のトレーニングはウォーキング前でも
いいし、夜にしてもいい。ただし、食後すぐにすると消化に悪いし、
やってて苦しくなるはず。最低２時間くらいはあけよう。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:40:45 dnH9Vr5e
>>356
はい、調べてみます

お腹捻りはｳｴｽﾄが細くなるものだと勘違いしていました…
何だかｼｮｯｸです。
毎日400回程やってました…

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:42:29 ODb2EJV1
>>360
ん？初心者だからってことか？
>>362
まぁわかるけどさぁ
それだと成長しなくね？
ダイエットがまともに成功して維持できたやつなんてほとんどいなくね？
俺の回りで見ても10人ダイエットて一人維持できてるかどうか。

なぜ筋肉まで削る><ってダイエットばかりで
なぜ痩せた時綺麗なラインがある体にしたいと思わないのだろうか。
よく男が憧れる逆三の体だって案外簡単なのに効率よいトレを知らない人が多すぎる。

あぁ・・暇だと饒舌になるな。
日付が変わったら寝よう

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:42:48 c/XuW4Vs
>>349が>>345の日本語を理解できたのがすごい。
日本人か？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:47:14 1DHczAfD
>>349

>でも自分で調べたりテンプレも読まない質問者には君たちぐらいの回答でいいと思えた。

でしょ？

>ただグルコースが不足してるから体力持たないけどな。

とか書いても、質問者が「グルコースって何？」って思っても絶対に調べないって。
調べるくらいなら繰り返しになっている質問とかテンプレに書いてあることとか質問しないし。
通用しないかもしれない単語や理論を使って書いてしまう(あるいは通用しないかもしれない、という
事を考えさえしない)事がオナニーだって言ってるの。
さらに言えば、変に専門用語を使って間違えた認識をされると話がややこしくなる。
「基礎代謝」という超基本的な事に対して、誤解して覚えている人のなんと多いことか！

PFCバランスとか脂質とかタンパク質摂取量だのはざっくり「栄養バランス」の一言で。
小学一年生に三角関数を教えてもしょうがないっていう感じ。

>言葉悪いとすぐ叩かれちゃうなぁｗでも回答者は優しさなんかよりよりリアルな回答が欲しいだろ。

違うよ。質問者はリアルな回答よりもyesかnoか、数字はどれくらいか、聞きたいことに対する回答だけが
欲しい人が大半だよ。
あるいは行為や原因に対する結果だけを知りたい人。「このボタンを押すとどうなりますか？」という人が
知りたいのは「爆発します」という結果だけであって、どういう仕組みで入力に対して爆発という結果が得られるのか、
そこまで知りたいという人は多くない。
世の中の知的欲求レベルは自分たちが考えているほど高くない、とダイエット板に来るようになってから思った。

できるだけ回答にかみ砕いた理論を添えて、わかりやすく、基礎的な知識が得られるしようとは思ってるけど、
内容を理解して「調べる愉しみ」を覚えてくれる人がどれくらいいるのかな、とも思う。

質問者に対してそういう認識をしている点では、こちらの方が質問者をバカにしている、ともいえるかもしれない。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:49:29 ODb2EJV1
>>367
ちゃんと読んでなかったから都合良く解釈してた
あれはむしろ俺に反するレスだったな。

しかし君もさっきから僕に突っ掛かるねｗ
どうしてだい？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:51:39 kDTUPQgn
質問内容から質問者の理解力・考え方を想像して返答してる。

そこを無視して「正解はコレ。理解しろ」「理論ではこう。わかるだろ」的なことを
言うのは空気が読めてない。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:51:42 LLfsmDtw
単純に、完全に上から目線で言葉使いも悪いから嫌われてるんだと気付けよ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:58:02 c/XuW4Vs
>>368の文章は的確でわかりやすいな。
無駄が無い。日本語も正しいｗ

確かに、PFCバランスの話とか食物の成分の話ができるような知識のある人が
こんなとこで初歩的な質問なんかするはずがないし、簡潔でわかりやすい回答をするのが親切だと思う。
どうやら>>359や>>363のレスを見る限り、ID:ODb2EJV1は、かまってちゃんのようだけど、
知識を自慢したいだけのようにしか見えない。内容も質問者の回答とズレまくってるしね。

次の質問者さんどぞー　↓

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:58:40 s26y0qPl
>>366
俺はこのスレの情報から結構いい感じに痩せて維持できてる。
だから回答してる奴が太ってようがガリだろうが、失敗しまくってようが関係ない。
っていうか本当に基礎中の基礎だからディティールがあってりゃOKだしな。
正直テンプレだけあればこのスレで獲得できる９割くらいの知識は手に入るだろ。
で、俺みたいに暇つぶしに読み続けてる奴ならともかく、
ここに質問する奴は基本的に一見の初心者なんだから俺らが成長した分の専門知識をぶつけてもしょうがない。
ここはダイエット研究スレじゃなくて初心者スレだからな。
勉強すればするほど初心者の気持ちを忘れがちだからいっぺん興味ない分野の本でも読んでみろ。
C言語でも航空力学でもアマチュア無線でも5000円以上するぶあっついのを読み飛ばしもせずに
理解できるまで調べながら読む気になるなら何も言わんが、普通は途中で読み飛ばしたり初心者の本が欲しくなる。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:59:44 nqlh1gEw
有酸素運動は20分以上同じ動作を息が切れない程度に続けられるものだと考えればいいと思いますよ

ジョギングって楽そうに見えて運動初心者にはかなりきついよね　ヽ(´ー｀)ノ
まずはウォーキングから初めて徐々にペースを上げてみたらどうかなぁ？
きっと健康な人なら一ヶ月くらい続ければゆっくりなペースで30分くらい走り続けられるぐらいになれると思います

アスリートってわけじゃないけど趣味でトレーニングをしてる人のメニュー程度に思って参考にしてみてくださいな

【仕事】
拘束時間は7～8時間程度で荷物を運んだり、事務をしたりのお仕事

【運動】
午後8時ぐらいから

ほぼ毎日やること
・ジョギング　３０～５０分
・ケトルベル（ダンベルみたいな器具）　３０分
・ハンマートレーニング(薪割りみたいなトレーニング)　限界まで×3(左右)
・腹筋(加重)　10回×２～３
・腹筋　50回×３

ウエイトトレーニング(3日に一度)
・ベンチプレス
・アームカール(ダンベル)
・バックプレス(肩と背筋)
・ワンハンドロー（背筋）
・ディップス(胸)
・あとはちまちまと

【サプリ】
運動前
・BCAA+ブドウ糖

運動中
・BCAA+ブドウ糖+クエン酸

運動後
・EAA+ブドウ糖　→　30分後プロテイン

就寝前
・プロテイン+低脂肪乳+クエン酸+ビタミンC

サプリに関しては国産品は高くて成分が少ないので使っていません、ほぼ輸入です
就寝前のビタミンCはたんぱく質の過剰摂取による肌荒れ防止用と便秘対策ですｗ
たんぱく質ばかり取ってると肌荒れなどが結構深刻なので(；´∀｀)

ウエイトトレーニングは自分の場合筋力の向上が目的なので種目が多いですが、筋肉を保つ目的の場合はもっと少なくていいと思いますよ
特にケトルベルとかハンマーは何も運動してない方でしたら全く必要ないものだと思います
むしろ筋肉量の多い、足腰を鍛えるためにスクワットなどをしたほうが効果的な気がします
ですがやはり全身の筋肉を保つことは必要だと思うので3日に一度はやったほうが良いですよ(´･ω･｀)

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:07:21 ODb2EJV1
>>368
まともな意見ありがとｗ
確かにそうかもね。
でもリアルな回答の方がやる気が起きる人もいるだろう。多分。
でも大半はyes,noだけなのかもな。

どうも甘えた考えしってからいつまで経っても綺麗になれないんだよ！って気持ちがあるからさ、俺。

でもテキトーに答えるのも罪。そんな輩は見てると結構いる。

>>370
おいおいｗ知識があってそれ言ってるんだよな？

>>372
どこがどうずれてるか説明してみｗ

ってお前らはわかりやすいように説明してるだけって感じで言ってるがどうみても少ない知識で教えてるとしか
見えないんだが。

>>374
インクラインもやれよｗ
垂れ乳が好みか

こんだけ色々な人から言われるからこのスレ的には俺が悪い
面倒だから消える

また来ます(*´∀｀*)

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:09:14 H92NIisS
↑放置でおｋ　ｗ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:11:11 I+S/v9eL
>>375
足りない部分はちまちまの部分で微調整してます
自分の場合あんまりサイクルの種目を増やすとモチベーションが下がってしまうのです

上の文があまりに長文だったので省きましたが個人的に一番好きなのはウォーキングです　(*´∀｀)
今の時期は汗をかかないので特に良いですよ♪　

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:24:25 zLHjA7Kc
>>334

タンパク質やミネラルやビタミンがひじょーに多いお菓子があるなら
それでもいいが普通は、そういった栄養素の含有量にくらべて、
脂質や炭水化物ばっかりで、エネルギーにはなるけど
それ以外の養分が足りないのがお菓子だ。

まあ、余裕があったら食うものがお菓子で、生活のために食べるのが
食事ってわけだから、体重減らすみたいに余裕ないときに食うと
後で帳尻合わせるのが大変なわけね

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:27:41 zLHjA7Kc
>>363

ああ、つまりかまってほしいわけね。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:07:42 3qweO97E
1週間で79→68まで落としたんだけどよ
今ポテチ一袋にチョコ5個食っちまったんだ・・・

太るかな・・・

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:39:09 omJnpWYJ
>>380
太る。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:44:51 3qweO97E
今日朝昼食ってないんだけどそれでも太るかしら
夕飯はココイチの豚しゃぶカレーにチキンと半熟卵のせた大盛り

ちなみに男だ、最近リバウンドはまったくしてない

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:49:40 WVGEgLoH
>>380
まず、1週間で9キロもどうやって落としたのか？
「最近リバウンドしてない」ってトータルのダイエット期間は？
年と身長・体重（何キロ→現在）は？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:56:52 3qweO97E
>>383
すまん、ダイエット板はじめてきたんだ

やせ方は7日間脂肪燃焼ダイエットっていうやつで痩せた
ダイエット期間はまだ7ヶ月くらい

年齢は16、ちなみにニートなので日ごろ活動することはまずほとんどない
身長は173、体重は現在66.4。痩せる前は79～80くらい

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:36:23 omJnpWYJ
>>382
「大丈夫だよ、太らないよ」って言って欲しいだけならスレ違いだから消えてください。

繰り返すが、太る。

まず一週間で11キロ(9キロではない)脂肪を落とすためには79200キロカロリーの消費が必要。
1日あたり11300キロカロリーという超人的なカロリーを消費しなければ痩せられない。
それは不可能だから、減った体重の大部分は水分だ。つまり君は今スポンジを絞ったのと
同じ状態、ついでに言えば血液はドロドロ。
そんなものは水を飲んでればすぐに戻ってリバウンド確定。

次に朝昼喰わずに・・・という極端な食生活リズムを続けていたとすると、基礎代謝を下回る
カロリー摂取を続けていた可能性が高いから、基礎代謝が下がっていると思われる。
一週間程度でどれくらい基礎代謝が下がるかデータを持ってないけど、基礎代謝を下げる
ダイエットはリバウンド一直線コース。

3つめは、他人に「大丈夫だよ」と聞かなければいられないような甘ったれた根性。
他者の言葉に左右されるような依存性を持っている上に、体重の減った内容やダイエット内容、
一日の食事量も計算できないような頭の悪さ。質問内容を的確にまとめられないことも
致命的な馬鹿であることを証明している。
さらにポテチだのチョコだのカレー大盛りだのを食べてしまう自己抑制能力の低さ。
甘い根性、足りない知識、自己抑制能力の欠如という、ヘレンケラーばりの三重苦からくる
だらしない生活はリバウンドまっしぐら。

4つめに、はじめてきたダイエット板でテンプレも読まずに書き込みをはじめる
行き当たりばったりさ。
この無計画さはリバウンド上級者。

どの要素をとっても、断言してもいい、太る。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:39:01 3qweO97E
OKわかった頑張る

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:41:00 I+S/v9eL
ジョギングに行ってきました
そろそろタンクトップで走るとｶﾞｸﾌﾞﾙですね(´･ω･｀)

>>384
一週間で9kgですかぁ（；´∀｀）
それは辛かったでしょう
でもさすがに筋肉と脂肪を含めた重さでも一週間で9kgには届かないかなぁ
あんまりにも過激にやりすぎて脱水症状になってるのかも

それに身長体重だけでみるとダイエットが必要な感じはしませんね
男性でまだ若いようですので食事に多少気を使えば十分かもしれません

以下は参考までに流してくださいな

自分は減量期は一日5回くらいに分けて食事をしていました(合計で基礎代謝+900kcal)
主食は玄米かパスタ、そばなどGI値が低いものを選んで200kcal分くらいです
ほかに気をつけていたことは一回の食事でたんぱく質が30g取れるように肉や魚の量を調整するぐらいです

運動は有酸素運動を1時間前後
普通の道ではなく、エアロバイクやランニングマシーン、エアウォーカーを使ってトレーニング中でもBCAAを溶かした水を摂取できるように気をつけました
ウエイトトレーニングは減量中に本格的にやると危険なので筋肉が落ちない程度に

あんまり関係ないのですが減量中は便秘が酷かったです orz
食物繊維と水分だけは過剰なくらいに意識したほうがいいかと・・・・

徐々に体を慣らしていけば若いうちでしたらすぐになれますのでがんばって下さいな(*´∀｀)

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:43:22 3qweO97E
>>385
>>387
いろいろとありがとう、助かった

運動でも・・・始めてみるかなあ・・・

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:51:16 I+S/v9eL
そういえばチートデイも作ってました
これは一定期間に一度普段の生活の摂取カロリーに戻して基礎代謝を落とさないようにするための日です

自分の場合一週間に一度の割合でチートデイを作ってました
大体は7～10日に一度らしいですよ

>>388
運動は慣れてくると楽しいよ(*´∀｀)

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 03:28:18 /LTCaJyd
>>389
「チートデイ」ぐは、初めて聞いた。早速ググったよ。ありがとう。
最近、いわゆる停滞期だなぁと思ってたから、これからはこういう日を設けてみようと思います。
ふらっと訪れたスレで良い拾い物する。２ｃｈの醍醐味だ。ｻﾝｸｽ。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 03:44:40 Poj2JaR7
>>285-288
なめてんのか？死ねよ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 07:12:31 KrKB6jee
本当はチートデイなんて必要ないんだよ
長期的に見て無理の無いダイエットにしないと
痩せた後つらいよ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 08:07:23 3wPO/YR/
んなことはない

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 08:28:06 rA4QWlbk
ミニスカート履いてたら知らない人に苦笑いされてしまった。
男友達にも「エロすぎる」と言われました…
太いところ見せてたら痩せるって聞いて履いてみたんですが、実際見る方としては「止めてくれ」っていう感じでしょうか？

154cm 太ももは50cmくらいありますorz

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:04:47 kONac/1V
極端な食事制限すると基礎代謝ってさがるの？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:35:58 hkSUrR+h
>>394
摂取カロリー〉消費カロリーなら何しようが痩せません。
>>395
落ちます。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:40:00 siCKtIb/
>>391
君のがんばりはたいしたもんだと思うよ
けど、１００の人がリバしないってのと、８０からの人と・・の話は別問題なわけで。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:45:28 26//uxwz
極端な食事制限でなくても体重が落ちれば基本的に基礎代謝は落ちるよ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:49:25 QL+McHjj
>>398
？？？
落ちるとは限らないんじゃ
食事制限で体重落とせば基礎代謝は下がるけど
運動のみで体重落とせば基礎代謝落ちない

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:07:11 OG9c9b4S
>>399
運動や食事制限は関係なく体重に比例する
巨はその身体を維持するための基礎代謝が高い

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:13:10 kONac/1V
>>396

ナンで落ちるの？

脳の活動や、呼吸や循環に影響あるの。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:19:13 OG9c9b4S
>>401
身体が慣れちゃって燃費が良くなると考えてみ

403:((((^^)
07/11/10 10:23:39 plMYdfGJ
基礎代謝は筋肉の量で決まるって
どっかに書いてあったよ(´^ω^`)

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:25:27 kONac/1V
>>403
それって本当に基礎代謝？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:32:35 I+S/v9eL
仕事に行こうと思って8時に起きたら今日お休みだった(´･ω･｀)

>>395
基礎代謝は体重が落ちれば必ず下がりますよ

筋肉の量はどれだけ真剣にがんばっても年に２～３kg程度しかつかないので基礎代謝量にして100～150kcalくらいです
逆に脂肪で体重が増えた場合は1kgで20～30kcalくらいは増えるみたいです(この数値は結構曖昧ですが(；´∀｀))

自分の体感で減量期間中に起きる不具合は

・体温低下
・何事にもやる気が無くなる
・ぼ～っとすることが多くなる
・睡眠時間が異様に長くなる

こんな感じで、、これだけでも結構基礎代謝に関係あると思いますが、何より大きいのは筋力の減退のような気がします
筋力が落ちると生活強度も落ちるのでどうしても消費カロリーも落ちてしまう感じです(；´∀｀)
(自分の場合は重たいものを運べなくなったり、歩くスピードが落ちたりすることを実感しております)

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:38:16 NbZloGd3
単純に考えて、
100kgの体を1m動かすのと、60kgの体を1m動かすのとの必要なエネルギーの違い
中学校のお勉強だからわかるよね？
もちろん、筋量や燃費の良さも関係するけど、体重も関係するのは当たり前の話

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:48:11 tEidolja
普段は外でやる縄跳びやジョギングなどの有酸素運動をしているんですけど雨の日や外に出られないが結構あります…

そういう日は代わりに踏み台昇降を始めようかと思うのですが、踏み台昇降スレのまとめを見たら「踏み台昇降は最低でも１ヶ月続けないと結果は出ない」とありました。
雨の日の代用にはならないですか？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:52:23 71rZNGxX
なるんじゃね？

動かないよりはマシン

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 10:58:53 kONac/1V
>>405

サンキュ。

ナンか、基礎代謝と生活代謝？とがごっちゃんなってて・・・。

>>407

そんなの気にしないでやれることしたらいい

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:09:29 I+S/v9eL
正直基礎代謝が下がってるのか生活強度が下がってるのかわかんないのです(；´∀｀)
不具合のあたりは基礎代謝に関係することだと思ってるのですが・・・

最後の三行は完全に個人的な体験、見解、理屈程度だと思ってくださると助かります(´･ω･｀)

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:46:31 L8WX/mKD
拒食症にかかり、現在過食になりかけているかもしれません…
食に対する感覚がおかしくなり、食べる量や基準というものが分かりません。
振り回されてばかりでは良くないと思い、食事に対して関心を持つようになりました。
さっそく本屋へ行こうと思うのですが、栄養学の本を買うと良いですか？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:51:55 MmLfVj9Z
>411
食品成分表を買うのが良いと思う。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:57:00 YQzBie8l
【質問でーす】

身体はかなりしまってきたんですけど、顔がいまいちです。

運動している時は顔がしまってカッコいいらしいんですけど、
朝起きてから(運動を全くせずに)仕事をしているときは、
どうもふっくらしているみたいです。（むくんでいるのかも）

人間の顔って、運動前と後で多少の変化があるのでしょうか？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 12:04:26 L8WX/mKD
>>411下腹部が膨れています…
拒食から過食になると膨れるんですか…？

415:((((^^)
07/11/10 12:53:24 plMYdfGJ
拒食状態からリバウンドせずに
食生活戻すのって無理ですか?；

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 13:01:00 6t43v7mR
>>413きっしょ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 13:01:45 8X32TCwc
拒食で激やせ、普通食で普通体形、過食でデブ。当たり前の話。
拒食から普通食になれば普通体形になる。これは「リバウンド」とは呼ばない。
そういう事に何か恐怖心を感じるなら、精神的な病なのでそこから改善しなさい。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:13:24 omJnpWYJ
>>411
また君か。
ちゃんと医者に行った？

まだなら、本買う前に医者に行きなさい。
本買って摂食障害が治るなら誰も苦労しない。
君、本当にこのままだと取り返しがつかないくらい体が壊れるよ。
「死んだ方がまし」っていうくらいの状態になりかねない。

このスレで何度相談しても、誰からも「医者に行け」としか回答はもらえないよ。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:14:11 zLHjA7Kc
>>399

巨体を動かすのに必要な筋肉は
やせたら必要なくなるので、毎日がボディービルダーのような
生活でも送らない限り、減るとおもうが。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:42:16 jtmVVlIh
巨体デブにはそんなに筋肉ないよ。ぜんぜん運動しない・ぜんぜん体を使わないから太ってる。
相撲取りなら筋肉＋脂肪のデブだけど、普通のデブは単なる脂肪でできたデブ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:54:57 7DcberEi
もちろん、個人差はあると思いますが、
スポーツクラブ(もちろん続けて)とビリー(これも続けて)
どっちが効果ありますかね？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 16:56:21 D7sAlOhP
朝の食欲を抑えるいい方法ないですか？
夜飯ちゃんと食っても、朝には超空腹です

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 17:09:09 oL/7aMuL
>>421
そりゃスポーツクラブで何をするかによるだろ
ビリーだってキッチリやるのか形だけ真似するかでも違うだろうし
どちらか選ぼうと思ってるなら自分が長く続けられそうな方にしたら

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 17:45:50 dH58KXF8
水嶋ヒロが一週間食べないで水分のみで
毎日５時間走って一週間で１０キロ痩せたとか言ってたんですけど
一週間食べないでそんな走ってたらやばいですよね？
普通に食べないでいるだけでも
そんなに痩せるんでしょうか？？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 17:51:45 tUzXs3OD
>>424
絶対ヤバイ。完全絶食ダイエットなんてリバウンド率激高。
摂取カロリーが0なんだから、消費するだけ消費して体重は減るが、
それは筋肉もかなり衰えているのであって、非常にお勧めできない。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 18:07:45 3CWlLkse
>>422
それは普通の状態。朝飯食え。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 20:30:00 qQz2zViA
朝トースト+目玉焼き
昼チヂミ(?)5枚くらい
夜ケンタッキー4～5本､ふるポテ一袋
食べたんですが､これでさらに夜中に650ｋｃａｌくらいのものを食べたらどれくらい太るものでしょうか…？('A`)
基礎代謝は1500～180くらいです

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 20:44:10 hq3l76em
>>427
カラダはきっちり計算どおりに行かないけど、
体脂肪1kg＝7200k㌍とすると、
2～300ｇ位太るかもね

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 20:55:01 qQz2zViA
>>428
え､それだけですか…？
１キロ強くらいは太ると思ってましたorz

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:10:06 26//uxwz
一日で１キロも痩せられないように一日で１キロ太るなんてこともありえない。
ネガティブに考えすぎ。なんでも積み重ねが効果を発揮するんだ。
いいほうにも悪いほうにも。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:11:14 SIXnVlAK
チヂミ×5に、ケンタッキー×5、それにポテトって…。どんだけ～
>>429が「心配して損した」と反省しないなら最悪。>428の計算は全く信用できるものではないからね。
基礎代謝の2～3倍は間違いなく食べてる。体はその全てを吸収してためこむから覚悟するように。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:20:16 IdzSBtVs
ケンタのチキンとポテトの塩分のせいで水分が溜め込まれて、
明日の朝は1キロくらい増えてるかもしれないけどね。

食べたものが脂肪になるのは3日後くらいともいうし、
明日の朝の体重は、3日前くらいまでのカロリー収支の結果と、
前日までの体内に入れた飲食物の結果。
1日だけ切り取ってどうこう言うなんてナンセンス。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:22:53 siCKtIb/
>>429
それ以外の要因でも増減するので実際はもっと増えたり逆に減ったりして
よくわからなくなるだろうけど、目に見えず確認できない脂肪の量・重さはどんなにがんばっても
そのくらいしか変動しないはず。もちろん計算上の話ではあるんだけどね。

減るも増えるもその程度の積み重ねなんだよ。デブっちゃった人はその程度を積み重ねすぎちゃったんだ。
どんだけ～と思うと納得いかないだろうけど、本当にそうなんだからしょうがない。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:25:24 jT991mU3
違うスレでも質問しましたがスレチっぽかったのでこちらで

俺体はほぼ常人ぐらいなんだけど、顔の肉がやばいんです。
まず顔から太るって感じなんだけど何か良い対処法（？）ってないかな？

リアルに困ってる。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:28:56 bqdAEDcy
顔面にさらし巻いとくのが良いらしい

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:29:55 hq3l76em
>>429
確かに俺の計算はざっくりしただけなんで厳密なもんじゃないよ

基礎代謝が1600として、一日の消費㌍が÷0.6として≒2600
基礎代謝の３倍食べてるとして4800ｋ㌍、差し引き余りが2200ｋ㌍
体脂肪1ｋg≒7200k㌍とすると、300ｇ位かなって計算しただけ

431も言ってるけど、たいした事ないって考えるのも危険だよ
他のｶﾛﾘｰ収支がトントンでも月一でこの程度のドカ食いすると一年で3、4キロ増える計算になるし

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:32:14 SIXnVlAK
>>434
マッサージ、顔トレとかすれば？
ていうか本当に顔の肉の問題なの？生まれつきの顔面なんじゃないの？親の遺伝の顔じゃないの？
昔は違う顔だったのに、最近急に顔に肉が突き出したってんなら分かるけど。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 22:01:45 jT991mU3
>>437
ほっぺたから肉がつくって感じ。
顔トレってどんなのすればいい？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 22:04:45 SIXnVlAK
>>438
口を思いっきり横に広げたり、目を思いっきり開けたり、逆に思いっきり閉じたりとか。
要するに顔の筋トレ。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 22:05:40 hqrnxVj1
>>438
表情筋をバンバン鍛えろ。

441:((((^^)
07/11/10 23:20:42 plMYdfGJ
摂取カロリー変えてないのに
ここ最近急に体重が増えました(´;ω;`)
どうしてでしょう?

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:29:41 QL+McHjj
>>430
一日で１キロの減量は可能
ただし消費カロリーがもっとも多いとされてる
ツールドフランスクラスの自転車競技の場合だけどな

まあ常人には無理だけどｗ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:31:17 I+S/v9eL
>>441
本当に病院に行くべきかも(；´∀｀)
そこまで気にしてしまうのはちょっと・・・

>>439
自分も寝る前にやってみます(｀･ω･´)

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:40:00 Xcx52X6V
>>442
冬の南極を重装備で一日歩き回れば、1万kcal以上消費できるよ。
まあこの場合、消費に見あったエネルギーを補給しなければ凍死するわけだがw

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 00:17:19 ewORLbhU
海外旅行のときって太りませんか？何か対策してますか？
７日間で数キロｕぷ＋食生活崩れる・・・orz

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 00:24:29 HNEvchIc
>>445

はしゃいで過食しなきゃ大丈夫だよ。

普段くわない朝飯をホテルのカフェで食ってみるとか、
毎晩フルコースに近い飯を食うとか。

昼に食いすぎたとおもったら夜はホテルの部屋でフルーツだけとか、
まっとうな食生活してれば海外出張続きでも太らないですよ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 00:33:09 UZq15mLV
>>445
海外旅行に行かなきゃいいんじゃね？
行ったら過食しなきゃいいんじゃね？
過食したいなら体重増加を覚悟すればいいんじゃね？

効果的な対策としては、あなたみたいに思考停止の馬鹿にならなければいいんじゃね？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 01:13:39 JO4Ywj+a
このスレ見てるとデブは知能指数低そう

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 02:13:37 iBDCOqOS
>>445
減量中には旅行に行かないのでアドバイスしづらいですね(；´∀｀)
自分の場合、旅行は複数人で行くので、食事などを制限してしまうと回りに気を使わせてしまうのです

仮に行くとしたら3日ぐらいの短い日程で旅行を組んで、中日をチートデイにすると思います
そうすれば初日と終日は移動がメインになり、食事は軽食で済ませるでしょうから

でも3日で海外旅行が出来るかといわれると何もいえません(´･ω･｀)

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 03:13:12 ewORLbhU
ふむふむ。皆さんの意見、参考になりますな。
自分の確固たる意志を持って行ってくることにしやす。
ありが㌧

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 03:19:34 bDqYhyQu
せっかく海外旅行に行くんだし、美食家気取ってみるとかどうかな＾＾
そこの国でしか取れない良い自然素材を使った高級ディナーだけを食べることにするとか。
必然的に少量になるし・・・

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 03:43:39 u2+1HcFx
水分を取ると余裕で朝より1キロとか太るんですが、
カロリーの低いスープとかならちゃんと体重減ってくれるでしょうか？？
怖くて飲み物もちゃんと取れないんです。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:01:56 PoVP8tqw
>>452
1リットルの水を飲めば1kg増えるのは当たり前。
どうせ尿や発汗で排出されるんだから、気にせず飲むべし。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:12:36 u2+1HcFx
本当ですか？？
私あんまり尿出ないみたいで…。
本当に怖くてまともに食べ物が食べられないんです。
カロリー低ければその時体重増えても減っていくでしょうか？？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:35:22 bE4r0bvb
>>454
そのように不安なのは、自分の状態がわからないからかもしれません。
体重だけでなく、体脂肪率を計り、また生活の中で太る要素を見つけ（間食、食事内容、運動量などなど）
納得の上で計画を練るのが良いと思います。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:39:56 j8JOq1rB
１日に吸収されるカロリーの限界はありますか？
7000カロリー食べたりすると、やはりその分蓄積（？）されるんでしょうかね…？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:44:56 LWhBFgMn
>>456
限界はあるらしいけど、普通の人間はそんなに食ったらカロリー以前に
脂肪分やらなんやら栄養の方でおかしくなる

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:46:58 u2+1HcFx
>>455
アドバイスありがとうございます。
色々考えてみますね。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:47:40 rbx9MibR
>>454
まずは、むくみの対処だと思うわ。
不健康な生活で、内臓機能なんかが低下してるんじゃないかと思うよ。
ちゃんとバランスの良い食事して運動することを勧める。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:51:42 UZq15mLV
>>454
水分だけがたまって太るわけないでしょう。
怖がる前に、正確な知識を身につけましょう。
とりあえずテンプレにも書いてある↓のサイトの「基礎知識」と書いてあるところを読むべし。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

体重に深刻な影響が出るほど尿が出にくい体質なんてない。
それは内蔵が深刻な病気になってる人だけ。

怖くてまともに食べられない、なんて言ってると、近い内に病院行きだぞ。マジで。
そうなる前に、正しい知識を得て間違った思いこみを消すこと。

※思ったんだけど、テンプレで紹介するサイトってもう少し増やしてもよくない？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:57:26 j8JOq1rB
>>457
返事ありがとうございます。
明日、バイキングでかなりの量を食べる予定なんです…。
１日だけならおかしくなりませんよね？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 05:08:00 8BwGTYQK
>461
かなりの量食べるって何かイベントでもあるの？
無いなら別に食べなくてもいいんじゃない？
サラダだけ食べてれば太らない

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 05:16:40 zEfF1zgc
ダイエット中のカロリーと比べて多少多く摂取する分には、
今後の大きく影響することはないが、量を食べることは一回でも致命的。
更に行く前からハメはずしをする精神はまだ脳脂肪率が高い。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 05:49:11 BdPOI6hy
糖質と脂質では、どちらが太りやすいのでしょうか？なんでも食べ過ぎれば太ると思いますが…
ご飯と肉、
お饅頭とｹｰｷなど、
同じカロリー分だけ食べるとすれば、どちらが脂肪になりにくいのでしょう？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 05:50:32 UZq15mLV
>>461
バイキングに行かなきゃいいんじゃね？
行ったら過食しなきゃいいんじゃね？
過食したいなら体重増加を覚悟すればいいんじゃね？

効果的な対策としては、あなたみたいに思考停止の馬鹿にならなければいいんじゃね？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 06:04:28 zEfF1zgc
>>464
消化、吸収率の差から言えば糖質の方が高いが、
これは血糖値の上昇速度の違いによるインシュリン分泌に関係するから、
太りやすさにも差は出る。
脂肪は即体脂肪になるようなイメージもあるが、
細胞の構築や、特定ミネラルの吸収補助にもなるので、
やはり適量摂取が良い。
最悪なのは双方の同時過剰摂取。
例えばケーキみたいな物の、砂糖も脂質もたっぷりな物。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 10:23:55 11+qFbdf
カロリー低くて腹もちいい食べ物ない？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 12:16:20 HcT/99bF
ギャル曽根が番組でデザート２万ｷﾛｶﾛﾘｰとってたけど
7000ｷﾛｶﾛﾘｰ＝１ｷﾛ計算で３ｷﾛ近く太るはずなのに
そんな番組立て続けに続いたらあんな体重維持できないはず…
意味わからぬ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 12:19:02 EkNoy2Gu
>>468
ちょっと前の金スマで検証してた。栄養を吸収しにくい身体みたい。不幸だよな。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 12:21:26 DSpgJ1+X
あの家系全員そうなんだろ
遺伝だな

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 12:34:36 HdljlU8Y
>>468
あの食べ方はすごいですよね(；´∀｀)
男ですがとても真似できません

でもフードファイターの小林さんは小柄な体格から、本格的にウエイトトレーニングをしてかなりの体を作っています
そのマッチョになる過程でかなり体脂肪率も増えたらしいですから、栄養を吸収しにくい＝太らないということは無いようです

といってもサプリメントには年間数十万円かけたとか言われてます・・・(´･ω･｀)

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 14:42:28 6QlDcEbh
>>468
本当に「栄養を吸収しにくい体」なら、それは命に関わる重度の病気。大食い番組どころか入院もの。
実際の所は、吐いてるか、下剤で流してるかのどちらか。金スマを信用しちゃだめ。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 14:45:03 DSpgJ1+X
あれだけの量をとりあえず胃袋におさまることがすごい

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 14:54:51 K3TlDqwJ
大食い　構造　でググッたら答えでた。
そういうのは例外はいるって言葉で済まして良いんじゃないか？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:45:37 1FMO9Ere
ほんとに初心者な質問ですが。
朝と就寝前、いつも決まった条件のもとで体重を計測しています。
だいたい一晩で６００グラムは減るのですが、
たまに、２００グラムだったり、８００以上減ったりと変化します。
これはどうしてですか？
体脂肪や体重はあまり変化がありません。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:47:28 Fz+NGaL+
>>475
水分とか

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:52:58 RoW/2gBs
消費カロリーは心拍数で決まると聞きますが、
種目が違っても心拍数が同じなら消費カロリーも同じなのですか？
朝はショコを１時間程やり、夜にプールに通っています。
プールでは20分程歩行の後、40分程平泳ぎやクロール、背泳ぎをします。
心拍数は
ショコ・クロール・背泳ぎが130
水中歩行・平泳ぎが120
と、どれもあまり差がないので、消費カロリーにも差が出ないのであれば、
お金もかからず家で出来るショコ一本に切り替えようか迷っています。
また、心拍数が上がりすぎると無酸素になるというのは本当ですか？
本当ならば、どの程度の心拍数から無酸素になるのですか？
156cm・62kg・24才女です。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:56:14 +10YXcHJ
昔から｢痩せの大食い｣なんて､ことわざにあるくらい普通の事。
いくら食べても太れない奴なんて世の中にいくらでもいる。常識。

ただ最近はテレビ出演が多いので体は心配です。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:26:32 5hDoCdmw
「2日で1キロ太った～」と聞くことがあります（私も食べ過ぎた時などよくあります）が、1キロ脂肪を付けるのに7000キロカロリー必要なのですよね？
この場合の体重増加は、脂肪というより食べ物の重量や水分なんでしょうか。
いくら食べ過ぎたといっても、2日で基礎代謝+7000キロカロリーは取れないと思うので…

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:57:31 12z1Z1Jw
さつまいもは食べ過ぎると太りますか(>_<)？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:59:13 EkNoy2Gu
そりゃ食べ過ぎれば。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:01:19 kGteWPS3
太ります。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:03:34 2lf65Ju3
>>479
自分の連れは2日で5キロ太ったり
2日で5キロ痩せたりってのしょっちゅうだよ。
ひどい時なんか1日で5キロ痩せたりする。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:07:43 12z1Z1Jw
最近、一日の主食がほとんどさつまいもを蒸かしたものです。
でも、体重がちっとも増えもせず、減りもしません。
どうなのでしょうか？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:18:51 UZq15mLV
>>484
消費カロリーと摂取カロリーが単純に釣り合ってるだけじゃないの？

カロリーが同じなら、単純に米をサツマイモに置き換えても痩せません。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:19:04 EkNoy2Gu
そりゃ食べ過ぎれば。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:21:41 ZuAA92GZ
>>484
その体重を維持するのに適量ということだと思います。
いいか悪いかは自分で判断すべきかと。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:25:03 ZuAA92GZ
>>477
たとえ同じカロリー消費量でも同じ筋肉だけをつかうとそこに疲労がたまるので
水泳と併用したほうが疲れや体のライン作りにはよいかと思います。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:27:04 UZq15mLV
>>479
1.あなたの言う通り排泄されない食物や水分の可能性が最も高い。
2,3日節制すれば元に戻る場合はこれ。

2.体重計の誤差。
家庭用の体重計なんて極端な話乗る位置や姿勢でも変わる場合もある。

3.測定する時間や条件がマチマチ
朝イチで測定した痩せたときの体重と食後の体重を単純に比較してしまう
うっかりさんは確実に存在する

4.本当に7200キロカロリー以上食べて脂肪が増えた
巨デブの食欲をなめてはいけない。1日に消費カロリー + 3000キロかローくらいは
全然食べられる。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:32:02 HcT/99bF
置き換えはなぜダイエットによくないのですか？ｶﾛﾘｰ抑えれるはずですが

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:40:47 UZq15mLV
>>477
wikipediaより転載

>運動強度が強い場合と弱い場合で、体内でエネルギーを得るメカニズムが異なり、血中の乳酸濃度も異なる。
>一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の状態といわれ、血中の乳酸の増加はみられない。
>心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動といわれ、血中の乳酸値は増加するが、体内で乳酸を処理できる
>範囲であるので、一定の値で均衡する。心拍数が150を超えると、筋肉に必要なだけの酸素を供給できない無酸素運動
>という状態になり、処理能力を超えた乳酸が増加してゆき、血液のpHも低下する。

脂肪燃焼だけを考えればショコ一本にするのもいいと思うけど、水泳は全身運動だから、
同じ体重になっても水泳していた方が締まって見えるよ。

あとwikipediaは調べものするのに便利だから(諸説あるけど)、疑問に思ったらそっちをまず探してみるのもいいよ。
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:44:46 UZq15mLV
>>475
ほとんど完全に同じ環境・同じ食生活をしているのではない限り、変化量が
変わるのは当たり前。
夜に水分を多く摂ったときは朝の減る量は多いだろうし、逆にあまり水分を
摂らなかったときは少ないだろうし。
暑い日なら寝汗も凄いだろうし。

それに、どんな体重計を使ってるのか知らないけど、数百グラムの差なんか
誤差の範囲内。家庭用の体重計なんてそんなもん。

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