【初心者】ダイエット ..
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308:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/09 14:17:23 NINX0Oss 太り易く痩せにくい たった週末１日のハメ外しの為に平日を犠牲にしてる様なもん カロリーばっかり気にして炭水化物と脂肪ばっかりなら意味ないわな 309:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/09 17:12:16 JMRReKn+ >>307 強度の停滞期へ突入してる可能性がありますね。 停滞期は、カロリーを少し増やして、運動をしない状態で ゆっくりすると、早めに抜けられます。 逆に強いダイエットをすると、抜ける時期が延びるうえ 次のダイエットハードルが高くなります。 しかも、体に悪いので・・・・。 310:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/09 17:13:14 66AaMh1E 165/53.5の♂です。運動は腹筋90回くらい（30回を何セットかする）・クランチ30回 ウォーキング1時間を毎日なんだけどそろそろ体重維持に入ろうと思ってます。 運動このままの場合1日何kcalくらい食べると維持できるかな？ 色んなサイトで計算してみても1800kcalとか2000前後だけど、そんなに食べて維持できるなら 最初から体重57kになんてならなかっと思うんだ・・本当に悩んでるんで経験者の方意見を聞かせて下さい。 ちなみに毎日のご飯はこんな感じです。 朝飯8時・・五目御飯150g(250kcal)、わかめの味噌汁(50kcal) 昼飯1時・・おかゆ（米90gで150kcal）、ニシンの昆布巻き1本（200kcal程度） たまねぎの味噌汁（50kcal）、たくあん3切れ、梅干1個、鰹節に醤油かけたやつ（たくあん~鰹節で合計50kcal） 夜飯7時・・おかゆ（150kcal）、チンゲンサイのスープ（結構多め、100kcal）、一口揚げ餃子2個（50kcal） たくあん3切れ、梅干1個、鰹節に醤油かけたやつ（たくあん~鰹節で合計50kcal） 間食・・コーヒーの砂糖と牛乳とか飴数粒・おかず1品追加で毎日合計200~300kcal 合計1日1300kcal~400kcalの生活してます。 もうちょっとデザートとか食べたいけど怖くて無理・・せめて1日1550くらいなら大丈夫かな？
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