【初心者】ダイエット ..
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294:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/09 11:38:39 dl1oHSMP 182cm 95kg 体脂肪率27% です。 2年前は 182cm 75kg 体脂肪率14% でした。 友人に痩せろって言われたんで減量したいと思います。 運動って何をどのぐらいしたらいいでしょうか？ 友人が通ってるジムに行こうと考えてるんですが・・・ とりあえず食事は 朝 気にしないで普通に食べる 昼 軽食（かけうどんやお茶漬け等） 夜 サラダのみ、果物のみ に３日前からしました。 295:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/09 11:45:51 E175TQjV >>294 たんぱく質足りてないぞー。 栄養不足も太る原因になるから 必要な栄養素は必要量きちんと取ること。 296:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/09 11:47:56 JHEJhG+U >>294 カロリーも基礎代謝未満になってる気がする その食事だと２年前のスペックには戻れないと思われ 297:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/09 11:50:05 D61B/bUw 「気にしないで普通に食べる」ってのが怪しい。どんだけ食うんだろ。 ダイエットや栄養に関する知識が皆無みたいだし、痩せへの道のりは遠そう。
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