【初心者】ダイエット ..
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275:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 23:24:07 lJqMlCFo >>273 ダイエット中の筋トレに意味がないと言われる理由 筋肉増加の条件はカロリーの摂取＞消費であることです。 それは脂肪がつく条件でもあります。 筋肉がつく環境というのは同時に脂肪がつく環境でもあるわけです ただ、トレーニングをしていることで脂肪＜筋肉と鍛えられるわけです。 食っちゃ寝して摂取＞消費にしていると当然脂肪＞＞筋肉となりますので太るわけです。 ですので、脂肪を減らそうと消費＞摂取としているダイエット中はどうがんばっても 筋肉は増加しない・・となるわけです。 とはいえ、ダイエット中でも筋トレはしたほうがいいといわれます なぜかというと使わない筋肉は、消費＞摂取の環境下において、どんどん削られてしまうからです。 そのため、適度に筋肉に刺激を与えて、必要以上に筋肉が減らないようにする・・という理由で ダイエット中でも筋トレすることが推奨されるわけです。 276:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 23:31:22 lJqMlCFo >>255 ＞基礎代謝は大して変わらない。 そうか？それ自体はオーバーじゃないだろ。 運動の効率面で筋肉はできるだけ維持したほうがいいが・・ そもそもダイエット中に筋肉の増量を図ろうって方が間違ってるかと。 一つ一つはそれほど大きな理由ではないけど、いくつかのデメリットがあるので 筋肉をできるだけ維持できるように筋トレを併行して行う方がいい ってところだろ。よく見ても。 筋肉をつけるつけると言う言い方がよくない。誤解を招く。 増量期と減量期をきっかりわけていくか、ダイエット前にひとしきり鍛える期間をおくか・・・ どっちかを推奨するならわからなくもないが、素人さんには厳しいんじゃないかな。
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