【初心者】ダイエット ..
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256:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 20:38:37 rDQsjvDe 体脂肪率38%で、ここ１年運動はしていません。筋トレだけ３ヶ月位続けてから、有酸素を始めても効果はありますか？ 257:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 20:45:13 lfO//GEY >>256 まず食事内容をきちんとしないと。食事がデブ仕様だと筋トレも有酸素も無意味。 筋トレと有酸素を並行してやるといい。週に二回筋トレ、他の日は気分や体調に合わせて ウォーキング・ランニング・スイミングなどの有酸素運動をやる。 258:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 20:47:27 jS6dqVaD >>255 ウエイト板のまとめサイトレベルで 一年間に３kg 筋肉つくといいですね。 259:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 20:52:32 JfmLiVXW 自分じゃないんですが、５８歳になる父親があきらかにメタボです ウエストがなんと１００ｃｍもありました・・ というか、全体的に太いけどお腹がとくにヤバくて、ボーン！！と 妊婦みたいに大きくなってる感じです なのに本人は太っているという自覚がないし、自分は健康的だと思ってます 太ってる原因は、もったいないから全部食べること、塩分過多、お酒飲みすぎ 運動しなさすぎです。 どうしたら痩せよう！と思ってくれるようになるでしょうか？
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