【初心者】ダイエット ..
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253:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 20:00:54 lfO//GEY >>250 遠くからなら誰だって普通に見える。あなたは単なる小太り。 ウォーキング又はランニング30分以上ぐらいから始めたら？ 254:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 20:01:48 lfO//GEY >252の訂正。サークルじゃなくてサイクル。 255:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 20:11:19 lfO//GEY >>251 「目に見えてマッチョにならないと基礎代謝はかわらん」は短絡的でオーバー。 筋肉が少ないと、有酸素運動の効率も悪くなる。 ダイエットではなるべく筋肉をつけた方が効率がいい。 筋肉をつけないと、後でリバウンドする可能性が高い。 256:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 20:38:37 rDQsjvDe 体脂肪率38%で、ここ１年運動はしていません。筋トレだけ３ヶ月位続けてから、有酸素を始めても効果はありますか？ 257:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 20:45:13 lfO//GEY >>256 まず食事内容をきちんとしないと。食事がデブ仕様だと筋トレも有酸素も無意味。 筋トレと有酸素を並行してやるといい。週に二回筋トレ、他の日は気分や体調に合わせて ウォーキング・ランニング・スイミングなどの有酸素運動をやる。
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