【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27

【初心者】ダイエット ..

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:05:45 dyCrscj/
身長161cm、体重75kgの18歳男子です。
以前に何度か質問を投稿し、その中から自分なりの減量を
考えました。

まず、食事は３食たんぱく質やアミノ酸が豊富なものをとる。
↑以上の事を守った上で「筋肉」をつけ基礎代謝量をあげたいです。
以下は自分が組んだ減量プログラムです。アドバイスお願いします。

１、（朝）食前空腹時に脂肪燃焼のために１時間ブートキャンプの
　　　　　エリートステップ１をやる。

２、（昼）学生身分なので特にないです（休日も昼は特に何もしない）

３、（夜）食後２時間以上たってから、Lカルニチンサプリを摂取
　　　　　してからブートキャンプのステップ１を１時間やる。
　
４、時間がある時に、腹筋１００回・腕立１００回・背筋１００回
　　をつづけてやります。

以上です。
そこで、いつくか質問があります。どうか、お願いします。

　Q１、現在の運動はブートキャンプと筋トレなのですが、それらを
　　　　をやる事で筋肉の付きすぎになることはありますか？
　
　Q２、筋トレをすると筋肉痛がおこるのですが、筋肉痛時でも筋トレ
　　　　はやったほうがいいですか？
　　　　それとも筋肉痛が収まってからの方がいいのでしょうか？
　
　Q３、食後に運動する場合は最短、最高でどのくらい時間をおいて
　　　　から運動するのが効果的ですか？　

　Q４、ダイエットの質問をいくつか見ていると、
　　　　運動は食前の空腹時にやると燃焼に良いという意見もあれば、
　　　食前に運動をすると食事後に体が多くのカロリーを摂取して、
　　　逆に太るという意見もありました。実際はどうなんでしょうか？　

ご教授の方、お願いします。

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