【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27

【初心者】ダイエット ..

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:56:15 O889G3nH
釣りか？
一月で-20ｋｇ落としたら死ぬぞ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:57:35 e2uTNAEW
>>201
ここはチラシの裏じゃない
ダイエットに関係ないことはよそでやって

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:57:36 Zi6LAzCf
一時間立ってるだけでどのくらいカロリー消費しますか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:05:15 axy0eR0o
身長１６０、体重５０キロ

アンダー６５で、ウエストが６４．５なんですけど
普通は、ウエストってアンダーよりかなり小さいですよね？
何かおかしいのかな？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:07:28 IUIz6+np
>>204
体重による。ここよんでみ
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:07:52 M/Ps9wKD
タンパク質＝筋肉の維持・修復に必要、カラダの中で余れば脂肪に・・・
ＢＣＡＡ＝アミノ酸、タンパク質を分解したもの、吸収が早い
ＶＡＡＭ＝スポーツ補給飲料、脂肪の分解をしやすくする等

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:08:07 Uc3HVQIW
私、160センチ50キロ弱(50キロ行かないように気をつけてる)で標準なんだけど、細く見られるんですが
同じくらいのスペックの人ってどんな感じですか？細く見られますか？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:08:27 lJqMlCFo
>>201
医者いってきついこと言われて来い
悪いけど、ここで聞いても甘やかせるような要素ないから。
あとプロテインは痩せない上にカロリー結構すごいのでよろしく
>>204
カロリー消費というのは体重によってぜんぜん違う。
そりゃそうだよね。重いほうが負担だよ。
あとカロリー消費でぐぐって自分で調べなさい

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:11:06 lJqMlCFo
>>208
１　質問の意図が不明
２　スペック的には細い
３　体重の数字と細い太いは関係ありません。
あとそこまで軽いと太い細いは他人からはまずわからないでしょう。
自分で自分の腹でもつまんで考えれ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:12:26 V+s//vIu
>>187
あんた最高だわｗ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:33:19 WTv/l3gZ
>>205
自分も156/48でアンダー72、ウエスト70だよ。
つまり寸胴体型なんだよね。実寸ではよくあること。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:49:04 a/e8aGtA
>>185 >>189
resどうもです
アイソメトリックって面白そうですね、初めて知りました
やってみようと思います

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:00:41 5fiseRC2
>>213
両手にもったつり革で吊り輪するぐらいまでがんばれば筋肉になるんでは？

とはいえ、都会の電車じゃ無理だよな。
わっかをわしづかみにするようにして握ると握力がつくと昔言われたことがあるが
これって本当かなあ？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:43:46 tlWfrxlw
痩せたいけど貧乳にはなりたくないんですが、
ダイエットすると胸から脂肪が落ちてしまいます。
どうすればなるべく胸の脂肪を落とさずにいられますか？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:05:32 XcvAg/hJ
>>215
このスレでは、部分痩せはできないって意見が多いです。
つまり、逆に言えば特定の部分だけ残すことは無理。
グラビアアイドルが引退後にダイエットして主婦モデルとして復帰したのを
見たことあるけど、見事に胸もなくなってましたな。

大胸筋を鍛えることでバストをつり上げて、形を美しくするのは可能みたいだけど・・・

「痩せの巨乳」っていうのはよっぽど奇跡的な脂肪配分のバランスなのか、
作り物が多いのか。
いずれにしろ「ぽっちゃり巨乳」か「モデル体型の洗濯板」か、どちらを優先するか
選択しなくちゃならないと思います。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 06:54:46 PI1Y6kEk
痩せの巨乳は
胸が育つ成長期に痩せていた人が
きちんとバランスよく食べて、尚且太らないように運動した結果かと

現代の食べないダイエットの風潮と正反対のことしないといけないわけだ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 07:14:20 naNFD3E4
携帯からすいません。

クロウーロンって効果あるのでしょうか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 07:30:50 PI1Y6kEk
>>218
飲むだけで痩せることは絶対にない
こういう言い方するのは、ないと断言するとカドがたつから
俺なら水飲むね、高いし。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:20:59 70tjoD2i
>>215
ＭＥＧＵＭＩ　や　ほしのあきは、
元々Ａカップで４０Ｋ頭だったらしいんだけど
それを社長命令で、お腹にずっとさらしを巻きながら運動しながら食べて
１０Ｋ太ったらしい。

ダイエットでムネを維持するってのは聞いた事ないので
一度かなり減らすして、太るしかないんだろうね。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:25:04 3U+8Gh+x
ID:C9nk+pEPはテンプレ読んで出直したほうがいいな。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:27:41 7otUGY5k
>>213
胸は生まれついての素質だから、諦めるしかないよ。
どんな人でも痩せれば胸も小さくなります。
ただ、全体的なデカさは小さくなってもカップ自体は変わらない人もいます。（D85→D65など）
これはもともと痩せの巨乳型の人がデブってた場合でしょうが、そういうこともあります。
私の友人に1人いたのですが、彼女は小学校4年の時点でブラが必要なほど巨乳で、（痩せていましたが推定C～D）
その後、中学くらいで太り始めてピザった人でした。その人が最近ダイエットをして、痩せたらまた痩せの巨乳になっていたんです。

ただ、ほっとくと垂れます。痩せた分、垂れます。本人も言っていました。

>>216氏の言うとおり、ダイエットと同時に大胸筋を鍛えるのを忘れずに続ければ、
貧乳と垂れるのだけは回避できるかもしれませんね。
ただ、サイズに関してはほとんどのピザが巨乳ではなくただのデブだと思うので、
全体の脂肪が減れば、胸も例外なく真っ先に減っていくと思います。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:36:25 RTvrnF8O
>>201
原因は炭水化物が極端に不足しているから。炭水化物が不足すると低血糖になり、
ドカ食い欲求が爆発する。解決策は、1日三食、きちんと必要量の炭水化物を摂る事。
低カロリー＝低栄養状態って、体重減少だけじゃなくて精神状態まで悪くする。
あなたは今その状態。「カロリーを減らす」ではなくて、「きちんと栄養を摂る」を考えて。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:43:21 RTvrnF8O
>>204
体重うんぬん関係なく、ただ立っている状態なんて「カロリーの消費」という言葉にあてはまる程の意味は無い。
例えるなら、コンセント指してるだけのテレビ。待機電力レベル。電気代も微々たるもの。
歩く・走るなどの運動をして初めて「カロリーを消費」という言葉にふさわしいレベルになる。
テレビを付けて番組を流してる状態。電力を消費して電気代がかかってる。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:48:44 s1PPWtd8
胸の話が出たついでに聞きたいんだけど、チンチンも基本的には筋肉だから
トレーニングすれば超回復して太く長くなりますかね？
なるべく毎日勃起させるようにして、プロテイン飲んでます。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:50:23 s1PPWtd8
あと、前後左右にストレッチもしています。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:52:45 RTvrnF8O
>>218
効果は微々たるもの。
まるで油もの食べても黒ウーロン飲めば帳消しになるみたいな風なCMを出すメーカーの
小賢しいやり口はもはや苦情もん。似た様なので「食後の糖の吸収を穏やかにする」系のお茶も似た様なレベル。
信用しちゃったデブはお茶を過信してさらに食べて太る。「お茶飲めば帳消しになるコフー」みたいな。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:53:47 RTvrnF8O
>>225
ﾁﾝﾁﾝは筋肉じゃないよ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:56:22 LkoT6duh
ヘルシアの「体脂肪にガツン！」もガツンと何なのかって事だよな
痩せるとは言えないから、視聴者が勝手に(痩せると)補完するようなCMで誤魔化してる

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:58:26 3U+8Gh+x
>>204
基礎代謝を24で割ればいんじゃね？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 12:44:06 IdybiqvR
チンチンﾜﾛｽ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 13:22:54 s1PPWtd8
え？ちんちん脂肪だと固くならないでしよ？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 13:28:40 3U+8Gh+x
>>232

小学生は学校いけ

陰茎 - Wikipedia
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
-------------
海綿体
陰茎の内部には、左右1対の陰茎海綿体と、その下側にある尿道海綿体の、計3本の海綿体が通っている。
尿道海綿体には中に尿道が通っている。海綿体は、体内の会陰部から陰茎の先端まで続いており、
陰茎の大半を構成している。陰茎の先端まで続いているのは尿道海綿体であり、これが亀頭を形作っている。

海綿体の内部は、蛇行する静脈洞が密集してスポンジ状になっており、副交感神経を通じて、
陰茎深動脈からの血流が調節されている。性的興奮やその他の生理現象により、静脈洞への血流が多くなると、
海綿体は血液で満たされて膨張して硬くなる。これにより、陰茎全体も膨張して硬く変化する。
これを陰茎の「勃起」と呼ぶ。勃起時に最も硬くなるのは陰茎海綿体であり、尿道海綿体は比較的柔らかい。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:38:18 wkdE6y3+
２ヶ月間食事制限で10kg痩せました。その後悔い改め１ヶ月間運動と食事制限をしましたが停滞期に入り体重の変動がなく、ついこの間終わり3kg落ちました。

この後リバウンドなしで体重をキープする方法はないのでしょうか？

ちなみに食事をほぼ元に戻してから４日目で1kg増えました。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:45:13 L3EjDven
>>234
食事を元に戻さなければおｋ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:53:59 wkdE6y3+
>>235
戻して増える量に限度はあるのでしょうか？
一生このままは無理なんですけど…。

食事制限で痩せた人はその後どうしたんでしょうか？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:59:25 Ao/YTnU0
食事量を増やしたいなら、運動量を増やせばいい。
食事量を増やして、運動量が変わらないなら、摂取カロリーが単純に増えるだけ。
小学生でも分かる算数の話。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:01:19 3U+8Gh+x
>>236
極端な食事制限したんなら、自分の今のスペックの生活代謝に
見合う食事量に戻して様子見たら？
一旦増えるだろうけど、ある程度のところで落ち着くと思う。
そしたら運動と食事で調整・維持していくですね。
リバウンドの幅はあなたがやってきたことによって違う。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:01:24 m7lVdye/
>>236
無理な食事制限をして体重落としたのなら
リバウンドはするもんだと諦めれ。
正しい量の食事を取っていたら「続けるのが無理」ってのはないはず。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:06:16 wkdE6y3+
そうですよね。ありがとうございます。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:15:26 s1PPWtd8
ちんちんは筋肉じゃないのか！ガーン。

ちんちんを太く長くするにはどんなトレーニングをしたらいいですか？

真剣なんです！！彼女に太いちんちんを入れてあげたいんです！！

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:22:35 m7lVdye/
>>241
つ「手術」

URLﾘﾝｸ(chuoh-clinic-yokohama.com)
陰茎の股側（根本）の体に埋没している部分をじん帯から切り離して持ち出す手術があるらしいぜ。
あと、真性包茎の手術をしたヤツが「ついでに亀頭を大きくしておきますね」つって
なんか注射打たれたつってたから太くする方法もあるみたい。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:24:44 3U+8Gh+x
>>241のポテンツが失われますように。

さて次ぎの質問ドゾー

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:29:33 D80cMgTA
骨盤広くて困ってます(泣)
何か改善法はありませんか？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:48:11 70tjoD2i
>>244
体格はダイエットでは調整できないのです。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:52:29 sGawboEV
骨格な

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:05:45 dyCrscj/
身長161cm、体重75kgの18歳男子です。
以前に何度か質問を投稿し、その中から自分なりの減量を
考えました。

まず、食事は３食たんぱく質やアミノ酸が豊富なものをとる。
↑以上の事を守った上で「筋肉」をつけ基礎代謝量をあげたいです。
以下は自分が組んだ減量プログラムです。アドバイスお願いします。

１、（朝）食前空腹時に脂肪燃焼のために１時間ブートキャンプの
　　　　　エリートステップ１をやる。

２、（昼）学生身分なので特にないです（休日も昼は特に何もしない）

３、（夜）食後２時間以上たってから、Lカルニチンサプリを摂取
　　　　　してからブートキャンプのステップ１を１時間やる。
　
４、時間がある時に、腹筋１００回・腕立１００回・背筋１００回
　　をつづけてやります。

以上です。
そこで、いつくか質問があります。どうか、お願いします。

　Q１、現在の運動はブートキャンプと筋トレなのですが、それらを
　　　　をやる事で筋肉の付きすぎになることはありますか？
　
　Q２、筋トレをすると筋肉痛がおこるのですが、筋肉痛時でも筋トレ
　　　　はやったほうがいいですか？
　　　　それとも筋肉痛が収まってからの方がいいのでしょうか？
　
　Q３、食後に運動する場合は最短、最高でどのくらい時間をおいて
　　　　から運動するのが効果的ですか？　

　Q４、ダイエットの質問をいくつか見ていると、
　　　　運動は食前の空腹時にやると燃焼に良いという意見もあれば、
　　　食前に運動をすると食事後に体が多くのカロリーを摂取して、
　　　逆に太るという意見もありました。実際はどうなんでしょうか？　

ご教授の方、お願いします。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:10:28 sGawboEV
丁寧に喋ろうとして変なことになってるのが逆に好感度大

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:14:31 NYsqxtI/
むしろ
日本人じゃないのかな、と邪推。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:40:19 lg4yQg8m
177cm73kg(男)ですが、自分は遠くから見ると普通の人と変わらない体型に見えるのですが、
近くから見るとちょっと太ってると言われます。
こういう中途半端な太り方の人は食事制限だけでは痩せれないって言われたので運動もしようと考えています。
どのくらいの運動量が必要なのですか??
宜しくお願いします。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:50:11 16YKcoMg
>>247
そもそも目に見えてマッチョにならないと基礎代謝はかわらんし、
維持するための筋トレしないとすぐ戻るから
単純に有酸素運動のがリスク少なくて効率もいいぞ。
なんか筋肉つければ後が楽とか考えてないか?
体重の増減から単純に調整できるから管理も有酸素のが楽なんだぞ?

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:58:19 lfO//GEY
>>247

A1、付きすぎない。むしろある程度で止まる。それ以上の筋肉を付けたかったらもっときつい筋トレをすること。
A2、筋肉痛の時には筋トレしてはダメ。というか毎日筋トレしてはダメ。筋トレ→休養のサークルでやること。
A3、30分～1時間ぐらいだと思う。食べてすぐ運動するとお腹痛くなったりする。
A4、空腹状態でやると、筋肉まで落ちてしまう。体がエネルギー不足で筋肉を消費するから。
少し炭水化物を摂ってからのほうがいい。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:00:54 lfO//GEY
>>250
遠くからなら誰だって普通に見える。あなたは単なる小太り。
ウォーキング又はランニング30分以上ぐらいから始めたら？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:01:48 lfO//GEY
>252の訂正。サークルじゃなくてサイクル。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:11:19 lfO//GEY
>>251
「目に見えてマッチョにならないと基礎代謝はかわらん」は短絡的でオーバー。
筋肉が少ないと、有酸素運動の効率も悪くなる。
ダイエットではなるべく筋肉をつけた方が効率がいい。
筋肉をつけないと、後でリバウンドする可能性が高い。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:38:37 rDQsjvDe
体脂肪率38%で、ここ１年運動はしていません。筋トレだけ３ヶ月位続けてから、有酸素を始めても効果はありますか？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:45:13 lfO//GEY
>>256
まず食事内容をきちんとしないと。食事がデブ仕様だと筋トレも有酸素も無意味。
筋トレと有酸素を並行してやるといい。週に二回筋トレ、他の日は気分や体調に合わせて
ウォーキング・ランニング・スイミングなどの有酸素運動をやる。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:47:27 jS6dqVaD
>>255
ウエイト板のまとめサイトレベルで　一年間に３kg

筋肉つくといいですね。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:52:32 JfmLiVXW
自分じゃないんですが、５８歳になる父親があきらかにメタボです
ウエストがなんと１００ｃｍもありました・・

というか、全体的に太いけどお腹がとくにヤバくて、ボーン！！と
妊婦みたいに大きくなってる感じです

なのに本人は太っているという自覚がないし、自分は健康的だと思ってます
太ってる原因は、もったいないから全部食べること、塩分過多、お酒飲みすぎ
運動しなさすぎです。

どうしたら痩せよう！と思ってくれるようになるでしょうか？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:55:32 lfO//GEY
>>258
筋肉をキロ単位で考えるのはちょっと違う。綿をキロ単位で数えるぐらいナンセンス。
筋トレというとボディビル的に想像してしまう人がいるみたいだけど、
体質改善・たるみ防止・引き締め的な健康的筋肉を想像してもらいたい。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:58:42 lfO//GEY
>>259
生命保険かけてそのまま死なせたほうがよくない？お酒とかいっぱい飲ませて。
食事の塩分・脂肪分もなるべく増やして。

…というのは冗談として、とりあえずお父さんは健康なんでしょう。
詳しく健康診断したら、高血圧とか糖尿とかになってるかもしれないけど。
でかい病気をやらかしたら自覚すると思うよ。失って初めて健康の大切さに気づく。

262:259
07/11/08 21:04:33 JfmLiVXW
>>261
病気してからじゃあ、正直私に負担が・・orz

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:08:17 lfO//GEY
>>262
実際の所、食い過ぎ＋飲み過ぎ＋運動しない＋高齢で、ほどこしようがないでしょ。
本人が自覚してやる気だしても手遅れな気がする。将来の負担にそなえたほうがいいでしょう。
早死にするだろうから、そんなに長期的な目で見なくていいと思う。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:09:35 cRIZ+iap
ぽっくりいきゃあ最高だけど、ずるずるしぶとく生き続けるかもね。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:10:03 864QI0bf
>>261よくそんなこと言えるね…冗談でもきつい
普段からそうなの？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:10:40 PI1Y6kEk
>>260
それはいいが、言ってることが微妙に変わってるからw

267:262
07/11/08 21:11:56 JfmLiVXW
>>263
そっかー。

>>264
そうなんです。本人は今まで大きな病気をしたことがなかったし
ストレスを感じない性格だし（むしろ私と母にストレスを与えるてますが）。。

もう諦めていっそのこと本当に生命保険でも掛けておきたいくらいですｗ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:53:42 6wWxRA5a
>>255
あなた、前も「筋肉が少ないと有酸素運動の効率が悪くなる」っていう不思議理論を
展開していなかった？

できれば「筋肉が少ないと、有酸素運動の効率も悪くなる。」という事のソースなり
理屈なりを教えて欲しいんだが…

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:59:55 nf5dqEk7
>>267
そのくらいの体型なら、治療するほどではなくても健康診断の血液検査などで
何かしらひっかかっている項目が少しはあるかと思うので、結果とか見せてもらって
「このままじゃヤバイよ」とか伝えてみるとかいかがだろうか？

塩分過多や食事のボリュームなどは、お母さんと協力しつつ食事メニューや調理方法の
工夫をして変えていけば、家族全員の健康の向上につながると思う

運動も、少しずつでいいから娘さんの方から何か一緒にやろうよとさそってみるとか

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:11:15 3hf+qV/B
1日で大量にカロリー摂取した場合
何日ぐらい後、体重に変化をもたらすのでしょうか？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:33:05 8p1t1BLd
>267

市か県の保健医療関係でメタボを扱ってるセミナーとか探してみてさ
自分も行くんだけど一人だとつまらないから一緒に来て、とかいって
連れ出してみたら。

自分がどの辺りに属してて、どれだけヤバイか知ってもらうのがいいんじゃない？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:35:29 xDgeEdHf
>>268
255ではないが、こういう事かな？
筋肉がないと有酸素運動の効率が悪いってのは
例えば週5、1回10キロを1時間するとしても、ある程度の筋肉が無ければそれをこなせなくて
結果的に低強度のウォーキング等しか出来なくなる。
もしくは
有酸素運動での消費カロリーは体重にある程度比例するので、
筋肉がある(その分重い)方が同じ時間運動しても消費カロリーが高くなり効率的、ってことかなぁ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:16:06 IdybiqvR
よくダイエット中の筋トレは意味ないって聞くけど、それなりの栄養取ってそれなりの筋トレをすれば、ダイエット中でもそれなりの筋肉はつくんでしょ？
別にランボーみたいになりたい訳じゃない…。
痩せた時にうっすら見えるぐらいになりたい。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:18:11 PI1Y6kEk
>>268
それは俺じゃね？

そして俺は単に運動能力の上下にかかわるので
疲労面や動きの無駄の面で効率…というか運動効率が悪くなると言ったのさ
誰も同じことしてもより高い成果があがるなんて言ってないぜ
同じことをするにしても、疲労・労力面での効率化って話だと思うんだが。
これ…ソースほしいわけ？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:24:07 lJqMlCFo
>>273
ダイエット中の筋トレに意味がないと言われる理由
筋肉増加の条件はカロリーの摂取＞消費であることです。
それは脂肪がつく条件でもあります。
筋肉がつく環境というのは同時に脂肪がつく環境でもあるわけです
ただ、トレーニングをしていることで脂肪＜筋肉と鍛えられるわけです。

食っちゃ寝して摂取＞消費にしていると当然脂肪＞＞筋肉となりますので太るわけです。

ですので、脂肪を減らそうと消費＞摂取としているダイエット中はどうがんばっても
筋肉は増加しない・・となるわけです。

とはいえ、ダイエット中でも筋トレはしたほうがいいといわれます
なぜかというと使わない筋肉は、消費＞摂取の環境下において、どんどん削られてしまうからです。
そのため、適度に筋肉に刺激を与えて、必要以上に筋肉が減らないようにする・・という理由で
ダイエット中でも筋トレすることが推奨されるわけです。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:31:22 lJqMlCFo
>>255
＞基礎代謝は大して変わらない。
そうか？それ自体はオーバーじゃないだろ。
運動の効率面で筋肉はできるだけ維持したほうがいいが・・
そもそもダイエット中に筋肉の増量を図ろうって方が間違ってるかと。

一つ一つはそれほど大きな理由ではないけど、いくつかのデメリットがあるので
筋肉をできるだけ維持できるように筋トレを併行して行う方がいい
ってところだろ。よく見ても。
筋肉をつけるつけると言う言い方がよくない。誤解を招く。
増量期と減量期をきっかりわけていくか、ダイエット前にひとしきり鍛える期間をおくか・・・
どっちかを推奨するならわからなくもないが、素人さんには厳しいんじゃないかな。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:34:58 IdybiqvR
>>275
説明どうもアリガトウ
そっか、まぁでもやって損はないのね。
とりあえず今まで通り続けるか…。クランチしてきます。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:48:45 PI1Y6kEk
>>270
体重は食べた直後にもう増えていますよ、食べ物の自重分ね
そして大小便とともにその重量は排出されて減りますが
脂肪になるほど過食していると、全部は減らず脂肪になった分が残ります

食べた時点でもう増えて、食べた物を出したのに元の体重にならない
これが太るということです

しかし人間、食事と排出、栄養の吸収と蓄積・消費を常に行い
体重も常に変動しているので上に書いたほどわかりやすくならないのです

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:52:23 lNvZDOOv
食事制限、ｼｮｺ、軽い筋トレで4月から9月まで順調にやせてきた。
61キロ→53キロ

でも9月からぴたっと体重に変動がない…orz
停滞期にしては長すぎないかな?
なにかプラスした方がいいですか?
それとも今まで通りでいいんでしょうか…

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:55:11 BRKY2h+0
はっきり言うが
お前らの申し訳程度の運動でランボーなんかになんねーよ
あれは異常な負荷の元一日中体を鍛えてる連中だし
腹筋だって痩せれば誰だって割れるし、
胃や臓器を動かすエネルギー源の基礎代謝に増やすも減らすもねーんだから
グダグダ言い訳してないで運動しやがれ！！

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:15:01 4+jqWw1q
自分の彼氏のことで。
ちょっと意見を聞かせてもらえるとありがたい。

168センチ、78キロ～73キロ。
8年前までは50キロ台だったのが、深夜勤のバイト＆明け方ラーメン＆食ってすぐ寝を繰り返し
3年で30キロ太り、3年前に一念発起して12キロ落とし（運動のみで落としました）
そのあと気を抜いて5キロほどリバ。今に至る。
仕事：肉体労働
体型：筋肉質ながら腹だけメタボ腹

食事の量が日によって全然まちまちです。
ものすごく食べる日もあれば
1日でおにぎり2個程度って日もあって。
体重も７８キロ～73キロをいったりきたりしてます。
食事の量だけで5キロくらいの幅で体重が変動するってのはどうなんでしょうか。
ありうる話なんでしょうか？
ものすごく食べる日もあるとは言え、5キロのものを食ってるわけじゃないです。
1日トータルでも1キロも行ってないはずです。
月曜は78だったのが木曜には73キロ、そして日曜にはまた78キロみたく
割と短いスパンで5キロ程度の幅の変動があります。
（体重計は私も共用で使っているので狂っているとか壊れているとかじゃないのは確認済みです）

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:33:56 m6OAlmeA
ラーメン１個で３００ｇはあるから
全部脂肪が残るなら一週間で１キロ太るは普通にありえる
同じ１キロを減らすのには最低でも太ったのと同じ期間、普通はその５倍（１ヶ月）はかかる
ただ水を飲めば５キロ範囲内で簡単に体重が増えたり減ったりするので
>>281の場合、短期間の体重測定を鵜呑みにするのは危険
それと食べた内容が大問題
栄養バランスがそれでは偏りすぎてる
炭水化物と脂肪しか取ってないんだろう
おにぎり２こだけ　という感覚でも体は飢餓状態からその２個を脂肪として体に蓄えてる感がある
それでは痩せることは無い
過去レスを呼んでくれ
何度も栄養バランス、食べる量はしっかりでも運動をその分しろ
と言ってるのはそのためだ
ダイエットしてるつもりで太ってる典型なのが厳しい
肉体労働は運動にならない。その分食べてるだろうからな
腹筋をしる

283:281
07/11/09 01:52:52 4+jqWw1q
>>282
回答ありがとうございます。

まあ、おにぎり2個ってのはよほどの時ですが
ほっとくと何も食べない人なので。
一緒にいるときは野菜も食べさせてます。
ただちょっと目を離すと「めんどくさい」と言って２食3食食べずにぼーっとしてたりします。

では、数日の間に5キロくらいの変動がしょっちゅうある
ってのはあまり危惧することではないのですね？
私の場合は週のうちで変動しても１～２キロ程度なので
おとといは78キロだったのが今日は73キロ！とか
昨日72キロだったのが今日は76キロ！とかってのを見ると
オイオイ大丈夫なのか？とちょっと心配になってました。

腹筋は3年間ずっと1日100回ほどやってますが
まったく腹は凹みませんね。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 02:31:48 5FIEGRpA
>>202
おかしいな。おれは生きてるぞｗ
182-110-40を４ヶ月で35㌔落として体脂肪は22になった。
７月は20㌔減って８～10月は５㌔ずつ減った。
ここの連中には無茶しやがってって叩かれるだろうけど
痩せないよりは痩せた方がいい。
健康診断行ったら医者も表彰ものだってほめてくれたよ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 03:10:26 m6OAlmeA
お前の意見には痩せたその後が描いてない

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 03:20:15 Eq6v3sbl
>>284
本当に心の底からどうでもいい情報ありがとう。
できれば、誰も興味がないようなあなたの情報は次回からチラシの裏か
ブログにでも書いてもらえないだろうか。
あと、できればでかまわないんだけど、110Kgが20Kg落とすのと80Kgが20Kg落とすのでは
体にかかる負担が大きく変わる、ということも理解してくれるとうれしい。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 03:28:21 S3W0+mkU
ああ、１１０Ｋｇもあったのか・・
つまり痩せた自慢じゃなくて太ってた時どんだけ喰ってた自慢か
そら参考にならんわ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 06:02:54 UAuj7gt8
>>284
俺も100あったからいわせてもらうが
100クラスの人間は企画外だよ
普通の人の話をしてるところにしゃりしゃりでてくると滑稽だからやめれ
気持はわかるんだ、わかるんだが
痛いからやめれ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 07:30:23 DNSeorYc
>>279
適正体重になったんじゃないの？体重を際限なく減らす事がダイエットだと思ってるなら間違い。
体重だけしか書いてないので、まだ判断できないけど、身長・性別・年齢の情報も書いてね。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:24:14 wjRNZiTA
153センチ51キロ女です
昨日飲んで炭水化物たべなかったからか
今朝御飯を2ハイも食べてしまいました
昨夜はチーズ、チョコ野菜サラダ、あと酒多く飲みました

太りますよね…
明日またはあさってあたりに増えるんでしょうか
ショックです

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:26:59 D61B/bUw
>>290
お酒ってカロリー高いよ。デブは液体状のもののカロリーを軽く見る傾向があるから注意してね。
1、2日ぐらいではいきなり太ることはない。そういう生活を長く続ければ順調に豚になる。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:50:59 ISdHG2J4
>>290
普通に生活していれば、パーティや外食の機会もあるでしょう。
そういう場合も前後の食事や運動で調整してバランスをとっていくのが
大事なんじゃないですか。
多少増えたらまた減らせばいいことだと思うんですが、
なんでショックとか言ってるのかサッパリわからない。
酒自体はまず含まれるアルコールや分解されて出来るアセトアルデヒドが
猛毒なので肝臓はそちらの分解にかかりきりになります。
アルコールがエンプティカロリーといわれる所以ですね。
ただし、そのために酒と同時に口から入った栄養は、脂肪として蓄えられ易くなります。
またドラッグとしての酒は総じて抑制を弱める力があります。
飲むとつい”過ぎる”ことが多くなるわけです。
宴席とどうつきあうか、もオトナのダイエットとしてははずせないポイントだと
思うんです。むしろ次ぎどうするかを考えたほうがいいですよ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:59:23 UBNEM+EF
>>290
あんたいつもの25歳女でしょ？いいかげん学習したら？

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 17:58:19 ID:vvIM21uB
153センチ 51ｷﾛ 25女です
今日早めの夕飯食べてるんですが
茶碗3ばいのご飯食べてしまいました
2はい食べて体重計にのっても体重増えてなかったんです
おかずは冷食とさんま塩焼き、99カロリーのタラコペーストです

お米は太るといわれますが…
明日になっていきなり1～2ｷﾛ増えたりするものですか？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:38:39 dl1oHSMP
182cm
95kg
体脂肪率27%
です。

2年前は
182cm
75kg
体脂肪率14%
でした。

友人に痩せろって言われたんで減量したいと思います。
運動って何をどのぐらいしたらいいでしょうか？
友人が通ってるジムに行こうと考えてるんですが・・・

とりあえず食事は

朝気にしないで普通に食べる

昼軽食（かけうどんやお茶漬け等）

夜サラダのみ、果物のみ

に３日前からしました。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:45:51 E175TQjV
>>294
たんぱく質足りてないぞー。
栄養不足も太る原因になるから
必要な栄養素は必要量きちんと取ること。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:47:56 JHEJhG+U
>>294
カロリーも基礎代謝未満になってる気がする
その食事だと２年前のスペックには戻れないと思われ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:50:05 D61B/bUw
「気にしないで普通に食べる」ってのが怪しい。どんだけ食うんだろ。
ダイエットや栄養に関する知識が皆無みたいだし、痩せへの道のりは遠そう。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:52:16 ISdHG2J4
>>294
はテンプレ読んで、参考サイトなどを見て
長期計画を立てたほうがいいわな。
二年前以前の生活に戻せば、二年かけて体重減ると思うんだが。

299:294
07/11/09 12:02:35 dl1oHSMP
皆さんありがとうございます。

朝は例えば
ご飯、みそ汁、魚、納豆、漬物、玉子、
みたいな食事を毎日しています。
ですので気にしないで食べるって書いてみましたｗ

タンパク質など、必要最低限の栄養は取らないと逆に太るんですね。なるほど。

基礎代謝って何もしなくても一日で消費されるカロリーの事ですか？
どうやって調べたらいいのでしょうか？

アルコールを飲み過ぎた結果ぶよぶよになってしまったので、もちろん酒はやめましたｗ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:10:48 SpUj9jeP
何kcalか教えて下さい。
ざる蕎麦160g、さつまいも300g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ130g、ウィンナー3本、卵一つ。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:15:33 E175TQjV
>>300
さつまいもをどうしたかでカロリー量変わるべ？
ふかす、焼く、煮る、全部カロリー違うって知ってた？

ヨーグルトとウィンナーはパッケージに記載されてるじゃろ？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:16:21 JMRReKn+
>>300
わかんのがあるなぁ。
ウィンナーは　普通粗挽きが１本８０Ｋ　ロングサイズが１００Ｋ　太いのが１２０Ｋ
卵Ｍが８０Ｋ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:16:41 D61B/bUw
>>299
栄養の基本は「過不足なく」。多すぎは肥満をまねき、少なすぎは健康不良を招く。
基礎代謝は計測機能が体脂肪計とかで計る。

>>300
ググれ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:17:37 D61B/bUw
>>303訂正　「計測機能が付いた体脂肪計」

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:28:39 JMRReKn+
ウィンナーと焼き鳥は、見た目と違って、高カロリーなんで
どっちも、普通サイズが一本８０Ｋ
３本も食えば、２４０Ｋ　ご飯一杯に相当するんで

たまに食いたい時があるから、カロリーを捻出するのが大変だよね。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:52:59 ISdHG2J4
>>299
>>6

早起きして毎日１時間ほどエクササイズウォーキングしる。
三ヶ月で見違えるかもよ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:26:57 YlNNT/f4
>>279です。
>>289ﾚｽありがとう。
情報少なすぎてすみません。
♀　22歳　159cm
体脂肪は計ったことないのでわかりません。

今53kgで標準体重だと思いますが、美容体重になりたいんです。
あと5㎏くらい減ってくれれば…
足も太いし、おなかもぽっこりです。
まだ痩せれると思うんですけど…どうなんだろう。

食事制限は1日1200calくらいに抑えています。間食もしない。
週末は外食多いので、多少はｵｰﾊﾞｰしてますが。
運動は、平日は毎日ｼｮｺ1時間半くらい、軽い筋トレ(腹筋やｽｸﾜｯﾄ)しています。
ただ、週末は泊まりに行ったりしているので、運動をしていません。

これでスルスル体重落ちてくれてたんだけど…
やっぱり停滞期なのかな。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 14:17:23 NINX0Oss
太り易く痩せにくい
たった週末１日のハメ外しの為に平日を犠牲にしてる様なもん
カロリーばっかり気にして炭水化物と脂肪ばっかりなら意味ないわな

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:12:16 JMRReKn+
>>307
強度の停滞期へ突入してる可能性がありますね。
停滞期は、カロリーを少し増やして、運動をしない状態で
ゆっくりすると、早めに抜けられます。

逆に強いダイエットをすると、抜ける時期が延びるうえ
次のダイエットハードルが高くなります。
しかも、体に悪いので・・・・。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:13:14 66AaMh1E
165/53.5の♂です。運動は腹筋90回くらい（30回を何セットかする）・クランチ30回
ウォーキング1時間を毎日なんだけどそろそろ体重維持に入ろうと思ってます。
運動このままの場合1日何kcalくらい食べると維持できるかな？
色んなサイトで計算してみても1800kcalとか2000前後だけど、そんなに食べて維持できるなら
最初から体重57kになんてならなかっと思うんだ・・本当に悩んでるんで経験者の方意見を聞かせて下さい。
ちなみに毎日のご飯はこんな感じです。

朝飯8時・・五目御飯150g(250kcal)、わかめの味噌汁(50kcal)

昼飯1時・・おかゆ（米90gで150kcal）、ニシンの昆布巻き1本（200kcal程度）
たまねぎの味噌汁（50kcal）、たくあん3切れ、梅干1個、鰹節に醤油かけたやつ（たくあん~鰹節で合計50kcal）

夜飯7時・・おかゆ（150kcal）、チンゲンサイのスープ（結構多め、100kcal）、一口揚げ餃子2個（50kcal）
たくあん3切れ、梅干1個、鰹節に醤油かけたやつ（たくあん~鰹節で合計50kcal）

間食・・コーヒーの砂糖と牛乳とか飴数粒・おかず1品追加で毎日合計200~300kcal

合計1日1300kcal~400kcalの生活してます。
もうちょっとデザートとか食べたいけど怖くて無理・・せめて1日1550くらいなら大丈夫かな？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:16:56 JMRReKn+
>>610
いや、君の場合、６０Ｋは無いと駄目だと思うが・・・。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:21:32 8Qx5xAjR
60000kcal？
オリバ級だな。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:23:14 JMRReKn+
>>312
身長１６５ｃｍのオス　から考えれば、６０Ｋｇぐらいでしょ
彼がデブったて、思っている水準ですらガリ領域

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:34:50 JMRReKn+
>>610
真面目に、答えると
それだけカロリー計算ができているなら
１００Ｋカロリーづつ戻して、毎日、体重を量ってみては？

予想より増えてれば、現状のデブラインでしょうし
増えて無ければ　可　なので

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:08:40 MrM8V3A9
　　　　　　　　　　 . ｨ
.._ .......､._　　　 _　／:/l!
　:~""''.>ﾞ' "~　,､､''‐'､|　　　　　　　　　_
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　　／/:::::　　　　　 ',　　 /　　　 ,:'ﾞ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:36:16 VvFjWa5q
単位の大文字小文字はちゃんと区別して書けよ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:45:58 CIQTqnYX
>>307
週末は彼氏とお泊まりして外食かぁ。
いーなぁ～。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:53:55 UJPMhsvT
>>310
逆に1500kcalやそこらで維持できるような身体、生活じゃヤバイだろ。
もっと食いなさいよw

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:32:49 tbJaLHv6
女性服のショップにあるマネキンってさ、
かなりナイスバディに見えない？

この前メジャー測ってみたんだけど
どのマネキンもB/W/Hは85/63/84くらいだった。

世の中の女性のスリーサイズの申告が信じられなくなった。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:41:45 Eo7RLgyI
すいませんが、別のｽﾚでも質問したんですが、
答えて貰えなかったので、ここでも質問させてください。
25さいの女なら体脂肪率、骨格筋力はどのくらいがベストなんでしょう？
どのくらいを目標にしたらいいのかわかりません。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:43:30 8QTeJnfd
>>319
分かるｗ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:47:30 gU29PjfD
>>320
25歳にもなって何言ってんの…
年齢だけでそんなのわかるわけないから答えてもらえないんでしょ。
身長とか骨格とか人それぞれなんだから自分の理想を目標にしたらいいじゃん。
首から体重やら体脂肪やら書いたプラカード提げて歩くわけじゃないんだから
鏡見て自分自身と相談しろとしか言えない

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:03:30 MO9HOc87
ダイエット初めて三週目になるんですけど、体重は6キロ近く減ったのに
体脂肪率が軽く増えてるのはやっぱりマズイですか・・・
176cm　93kg　26.9％　♂です　
ウォーキング1時間、間食なし、腹八分目程度の食事制限やってます

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:08:27 c/XuW4Vs
>>320
個体差はもって生まれたものだから、あなたの質問にはダレも答えられないとおもいますよ。
>>322氏の言うとおりですね。

まぁ、アバウトな数値でも欲しいのでしたらこちらで調べてみれば？
URLﾘﾝｸ(diet.beauty.yahoo.co.jp)

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:12:11 B8+PKyYF
アメリカ輸入のクッキー　一袋全部食べてしまいました　orz
2000キロカロリー　ヤバイ　ヤバすぎる！
あまりにおいしかったもので…

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:21:48 UAuj7gt8
>>323
三ヶ月してからまた来なされ
三週間じゃやばいとかそういう以前の問題
あとテンプレ読んどきな
>>325
全然やばくないだろ
一、二週間でとりかえせる程度でなにを。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:30:50 c/XuW4Vs
>>325
スレチ。ドカ食いスレいってらっしゃい。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:29:27 673LMrS1
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
プロテインＦＡＱ

ここにたんぱく質を過剰摂取しても脂肪には変わらないと
書いてあります。

ホントでしょうか？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:41:08 6d77CHPP
現在、29歳・183/106・体脂肪30％の男です
3月からダイエットはじめて現在18キロ減しました
基本的には1日のカロリーを1600-2000以内にして
運動は通勤の往復を1駅余分に歩く程度と腹筋30回しかしてません
というか、時間的にするのが辛いです

で、今更ながら体重計をかったのですが（オムロンのHBF362）
それによると基礎代謝が2100キロカロリー以上あるのですが
そんなに食べても良い物なんでしょうか？

基本的には、
3年計画で体重と体脂肪を標準まで落とす
健康を損なうようなムリなダイエットはしない
軽めでも運動をする

という前提でやってます
このスレを見る限りでは基礎代謝以下のカロリー摂取は
体に悪いとなっておりますが、私のような巨デブでも
基礎代謝分はカロリーを採ったほうがよろしいでしょうか？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:43:40 ODb2EJV1
>>329
取った方がいい
急激に減らしていくと皮が凄いことになるぞ
あともう少し筋トレしようぜ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:50:04 ODb2EJV1
>>328
それ読んでないけど
確かタンパク質が脂質に変わるのはあんまり無かったはず。
ただ変わらないとは記憶してないが。

ただプロテイン飲んで筋トレした方が絶対いい
飲まないとトレ期間が損するんだぜ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:02:11 14Ob2tlC
>>320
BMI22 体脂肪率22.5

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:03:55 Sb33p8SB
朝飯はジョギング前と後どっちに食べればいいんでしょうか？

334:((((^^)
07/11/09 22:06:04 CEyswh8/
1日カロリーとしては
取り過ぎてないのですが
お菓子ばっかり食べてます…
太りますかね?

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:06:43 6aksIG+k
ダイエット中って、どうしてお菓子とかケーキとか
食べたらいけないのですか?
　1日のカロリー内におさまってるなら良いような気がしますが
なんでみんなケーキ我慢とかポテチ我慢とかいっているのだろうか？
　

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:09:28 kDTUPQgn
カロリーだけみれば、お菓子もケーキもいいでしょう。

だけど栄養バランス考えたら困ったことにならないか？

カロリーだけでダイエットするなら少量の油を一日必要カロリー分だけ
飲み続ければ良いだろ？　実行したらどうなるかは誰でもわかると思うが。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:11:56 1DHczAfD
>>334
1日の制限カロリーを越えずにお菓子ばっかり食べているということは
3食を非常にローカロリーで済ませているということで、必要な栄養が
足らない可能性が高いです。

制限カロリーを越えていなければ太りにくいとは思いますが、体脂肪率が
異常に高くなったり、ひどくむくんだり、痩せるというよりやつれるという
感じになります。
体重は減っているけど、周囲からは太ってみられる、という状態になります。
さらに進むと、栄養失調で倒れる事もあります。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:17:49 ODb2EJV1
普通にPFC比率気にして飯食えよｗ

相変わらずここの回答者はレベル低いな。
曖昧な回答で、誰でも考えれば言える事だけじゃないか
専門的に答えてやれよ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:18:12 1DHczAfD
>>335
1日のカロリーを制限しているとき、ケーキやポテチなどの高カロリーなお菓子を食べると
それだけで制限カロリーいっぱいになってしまう場合があり、普通の食事がとれなくなってしまう
事が一番の理由だと思います。
っていうか、食事が普通だったらお菓子やジュースをやめるだけで痩せられる人は多いよ。

あと、いったんお菓子を食べ始めると制限がきかなくてカロリーオーバーするまで食べてしまうから、
という人も多いと思われます。

340:((((^^)
07/11/09 22:19:24 CEyswh8/
やっぱりそうですよね；
これから少しづつお菓子減らして
ちゃんとした食事にかえていきます…

リバウンドが怖くてカロリー抑えようと思うと
普通の食事は食べる勇気なくて(´・ω・`)
その割お菓子はたくさん食べちゃうんですよ；

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:19:56 eo4jJAra
無意味だ！w

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:20:26 ODb2EJV1
>>340
お前は駄目な子だ。
俺の筋肉に懺悔しな。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:26:06 1DHczAfD
>>338
「ダイエット中って、どうしてお菓子とかケーキとか食べたらいけないのですか? 」とか
頭がクラクラするレベルの質問にPFCバランスとか回答しても無駄でしょ。
脂質が…とかPFCバランスが…とか専門知識(というのもおこがましいレベルだけど)を
並べるのもいいけど、質問者が理解できなければそれは回答者が知識をひけらかすだけの
オナニーでしかないよ。
質問者が理解しやすいように回答するのも重要な事だと思うよ。
一方通行にならないようにするっていうのがコミュニケーション能力ってやつでしょ？

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