【初心者】ダイエット ..
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172:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/07 22:17:48 Apbhi8K8 >>170 回数を減らして様子を見ればいいんじゃない？ それで体調を崩さなければ、それがあなたの最適値。 あとはそれをしばらく繰り返して、様子を見て増やしていく。 あるいはダンベル体操・腕たて伏せ・腹筋・スクワットをそれぞれ 一日ずつのローテーションで行うとか。 そもそも、いわゆる「体力をつける」といった場合、筋肉をつけるよりも ウォーキングとかジョギングなどの有酸素系の運動の方が当てはまると 思うけど。 心肺機能を高めて、足腰を鍛えて基礎を作ってからの方がいいんじゃないかと 思われ。 ウォーキングが難しいなら、部屋の中で踏み台昇降でもやればよろしい。 173:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/07 22:20:59 Apbhi8K8 >>168 個人的には眉唾だと思うけど、食事と一緒に食物繊維を豊富に摂ると、 血糖値の上昇が緩やかになってダイエット効果があるらしい・・・ ほんとかどうか知らないけど。 他に何も気をつけていないのにキャベツと野菜ジュースだけで痩せたなら、 効果はあるのかも。
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