【初心者】ダイエット ..
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:48:59 wXaEWSEr
1キロも減らず…体脂肪もほぼ変動なし…orz
逆に増えてるよ どーしよう…
三ヶ月間、週三回ジムで有酸素運動を400〜500kcal消費+マシントレーニングで筋トレ
（スクワット、ももの前側、裏側、背中、胸、腹筋、を重めの負荷で60回ずつ）
食事は朝500kcal、昼は魚系の定食をごはん少なめで700kcalくらい、夜は温野菜サラダとスープなどでだいたい500kcalくらい
たまーに我慢できずにプリン一個とか食べますが…。
これだけやってなぜ減らないどころか増えるんだろう…。ちなみに女です。
これ以上のことはできましぇんが、何かプラスできる減量のアイデア、ありませんかね。うぅ。
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