ε=ε=走　ジョギング　52km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 03:53:10 WMhaOY2Y
あったけど地元の図書館は貸し出し中だった。買おうか待とうか…

タイトル走ることについて語るときに僕の語ること
ページ数２４１ｐ
出版者文芸春秋
出版年 2007.10
ＩＳＢＮ 4-16-369580-8
内容紹介専業作家としての生活を始めて以来、世界各地で走り続ける村上春樹。
走ることは彼自身の生き方をどのように変え、彼の書く小説をどのように変えてきたのか？
自分自身について真正面から綴った画期的書き下ろしメモワール。
価格：￥ 1,500

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 09:13:18 LiiMk3jj
>>39
お前みたいなケチは読むな。1500円くらいで糞ケチ野郎！

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 10:29:26 6Df+R1Un
図書館待ちがケチって、とんだ偏屈野郎だ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 11:35:16 u+6jFquD
こいつ図書館って意味わかってねーじゃねの？
もう１回小学校いかないと無理でな、プッ！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 11:44:34 wBaQVzO4
ジョグった後凄い疲れて睡魔に襲われる、走っているときは気持ちいいんだけどなんだろう？
４０歳ピザです。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 12:33:34 i+buHYvx
4月１００㎏→１１月８５㎏

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 12:46:25 RDq2UPA2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,_,..,ｨヽ,､　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /;;::r‐～-ミ､　　　　　|　　ウェルカム　日本へ
　　　　　　　　　　　　　　　　　4~/へi::::::;/,ﾍﾐ7　　　　 |　　W E L C O M E ！　
　　　　　　　　　　　　　　　　　'-l|＜>|:::::|<フ1|i'　　　　ﾉ　　（ようこそ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　 l! '" |::::l、~`ﾘ　　　　へ
　　　　　　　　　　　　／`ｰ､　ハｰ;";::i:::ヾｲl!　,r'~`ヽ､　＼
　　　　　　　　　　 ,.ィ" ri　l i ﾄ､ 1:|｀丶:;;;:イ' ill!7､､ y;　ヽ､＿` ｰ―――
　　　　　　,. -‐''"　､　くゝソノリ~i |　- ､ , -‐'7ﾊヾニﾄ-　　　　~`　ー- ､_
　　 , ィ ´　　　　　 ,ゝ､＿ `r'　　 l |　　､レ　// `テ三..ノく _　`　　　　　　ヽ、
　 /　　　　　　 , -'　,､　　`､_）　　 l,i,　　i　//　（／　　...,,;;;;:`　､　　　　　　ヽ
　;'　　　　　　 '" ノ　;;;;::::　　　　　　i !　 : //　　　　.....:::::;;イ､_､＿＼ _　　　　_ノ
　l　..,,　__,ィ"-‐´￣`i:::::　ﾞﾞﾞ＝ ...,,,,,. l |　,//　　- = ""::;; :/　　　　　　｀ '''' '"
　　　　　　　　　　　ヾ　:;;;,,　　　　　,i l,//　　　　　,,..," /　　　　　　　　 _,,.....,_
　　 ,. -- .,_　　　　　＼ :;,.　　　;'　 V ;!　　 `;　 /;:　ノ　　　　　　,.ィ'"XXXXヽ
　 /XXX;iXXミ;:-,､　　　ヾ　　'" '''　/./!　　ヾ　　／　　　 ,. - '"XXXXXXXX;i!
　,!XXXXi!XXXXX;`iｰ;,､　 i　　　、. / ;:::ﾞi　　 ;:　,　|　 ,. r'"XXXXXXi!XXXXXX:l!
　|XXXXX;|XXXXX;|::::::::|`ヽ、　　 ,! ,': : :|　　　　,.レ"::::|XXXXXXX|XXXXXXX;l!
　!XXXXX;|XXXXX:|:::::::::i　　`　　 ;!　: :　 i!　　／　!:::::::::|XXXXXXX|!XXXXXXX|
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46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 13:36:12 LiiMk3jj
>>41
あ～ﾄﾞｹﾁだよ。1500円位は買えよ！

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 14:57:00 SQ+1Q2Tb
今もっと長い距離を走りたいなと思いヴァームウォーターを買ってきたのですが、
パッケージに運動前より運動後や運動中に飲むとよいと書かかれていたのですが…
運動前に飲むのはあまり効果がないのでしょうか？
よければ教えてください

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 15:02:03 UZpvLZs9
VAAM飲んで5Km走ってきたどー

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 15:20:55 c24h+To9
>>47
それならVAAMの缶がオススメ。
運動前に飲んでもいいと思うよ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 15:40:41 3fxDcW8p
VAAMウォーターは普通のスポーツドリンク
アクエリアスとかと変わらない

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 16:22:21 SQ+1Q2Tb
>>49 >>50
お答えありがとうございました。
つい安かったものでペットボトルのやつを買ってしまいましたが今後は缶のほうを購入します！

とりあえずもったいないし飲んでまた夜に走りにいくか～

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 17:02:58 V1mdeCz+
二ヶ月前４㎞から始めました。今日初めて１２㎞走ってきました。
足の指先が痛いのですが靴下や靴を変えたほうがよいのでしょうか？
靴はジョギングシューズです。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 17:25:43 /Lkwo2ES
>>46
ペーパーデバイスを家にたくさん置かないってのは別に変な話でもないしな
そうイライラするなよ、走って来いｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 17:42:28 guUApmyQ
本はけっこう嵩張るし、捨てるにも漫画雑誌と違い何か気が引けるので
始末が悪い。好きな作家とか自分の関心分野の専門書ならいいけれど、
一回読んだらまた読む事は多分ないような小説の類いは買うのを少し躊躇する。
古本屋に売るくらいなら図書館で借りる方がいいわけで。
本は年に数冊読む程度の人間なら、買ったところでどうということも無いだろうが。
前に引っ越しした時、本だけで洒落にならないくらい出費して懲りた。まとまると
重量も馬鹿にならん。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 17:50:22 c24h+To9
つーわけで村上春樹買ってきた。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:14:17 3fxDcW8p
スキャナでうｐヨロ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:16:48 3+3V6lP0
>>55
感想希望。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 19:00:51 c24h+To9
まだ読んでないよー。
２～３日後には感想書くよ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 22:18:32 3TXEzlPu
ＶＡＡＭの缶は飲むと実際スタミナの残り方が違うと思うな
成分みてもアミノ酸主体で、能書き的には蜂の移動云々とは
書いてあるけど、学問的にはスタミナ源では無い（糖質じゃ無いという
意味でね）。

だけど、飲んでから走ると明らかに違う。まだ化学では未解明の
何かがあるんだろうね。

ＶＡＡＭウォーターは・・・・内容の割に高い。それこそ水に
塩と砂糖入れて飲んでるのと一緒。有る意味、ＶＡＡＭ缶から
先に出しておいて後からＶＡＡＭウォーターなんて名前で売り出すのは
一種の詐欺行為w

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 22:49:48 pHBxxRku
>>59
アミノ酸でぐぐって、お勉強しましょう。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 22:51:14 IG1gEzOb
今日初めてレースに参加した。
10kmだったけど、47分台で走れたので大満足。
それ以上に、ブラスバンドの演奏があったり
沿道の人たちに「ガンバレ」と声をかけてもらったり
何より公道を堂々と走れるというのが気持ちいい。
非日常の経験がいっぱいで面白かった。
これからレースに出るのが癖になりそう。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 23:58:01 3TXEzlPu
>>60

　ん？　何か間違った事書いてるかな。。。走る前に飲むものと
しての話ね。

>>61

　お、デビューおめでとう！　10km47分・・・負けた

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 00:03:31 3XnPUOCX
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

こちらの本スレを使い切ってからにしてください

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 00:12:51 RIE4biSs
>>63
>>33

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 03:03:56 vDS7c+ZA
肉体労働よりも、デスクワーク+運動のほうが
体鍛えられるね。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 05:17:35 LanI9Ysv
>65
何が根拠でそんなことが言えるの？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 10:29:08 J/rBENvS
ジョギングでは何ヶ月やってもなかなか痩せなかったのに、
仕事のトラブルで精神的ダメージを受けたら1週間で4～5kg痩せた。
たぶん、ウンコと筋肉が落ちただけ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 11:31:16 V4Of9slw
ジョグで足に筋肉つけたくて
タマゴの白身を食べようと思うんですが
どんなタイミングでどれだけ食べたらいいですか？
自分的には走った後に白身３個分にしてますが
もっと効果的な時間、方あります？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 12:55:40 DhD1icHI
食べながら走ればいいじゃない

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 13:33:33 /R3z7U3i
>>69ワロタ
今からジョギング行ってきまーすp(^^)q

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 13:43:42 V4Of9slw
誰か一番筋肉付く方法教えてー

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 14:15:54 jz1KoQOE
卵の白身くって走ってれば筋肉つくと思ってるとは、どんだけゆとりだよ。
筋トレやれ筋トレ。死ぬほどやっとけ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 15:17:13 Jqu1mpd3
ウェイト板でも池

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 17:51:55 x4gVuK+E
ウェイト板で聞いてきます。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:52:51 vDS7c+ZA
肉体労働はほとんど中途半端に疲れるだけ。
心肺機能も筋肉もそれほど鍛えられない。
ちゃんと筋トレして走った方が効率的に鍛えられる。
デスクワークなら運動がいいストレス解消にもなるので一石二鳥。
肉体労働だと仕事後に運動する気なんて起きない。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 20:54:18 Mi3t6uV0
なんだその偏見はｗ　
せめて自分に限ってはと言う、エクスキューズを入れなさい

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 21:27:27 T6mfGEp3
>>75
これが噂のホワイトカラー様です　

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 21:33:12 vDS7c+ZA
>>68
スクワットとかしないと筋肉はつかないよ。
ダンベルもって加重スクワット。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 01:47:34 xdF9sCkU
村上春樹の6割方読んだ。
彼は○ジョガー×ジョギンガーらしい。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 02:01:02 0NHRtjYj
ジョギンガーって言葉の響きが半分ふざけてるからネタとして好きだな

なんか雑魚キャラっぽい

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 02:16:09 XXu6MkeE
ゲキガンガーみたいなね。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 04:43:12 sVmadQWJ
＞彼は○ジョガー×ジョギンガーらしい。

それだけかよ。w
まぁ英米文学の翻訳もやってるし、
そういうのも結構拘ってたりして。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 08:14:47 6Mnjj8Ue
>>75
トレーニングが肉労より優れていると言う話が
肉労に意味がないって話に超飛躍w

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 08:54:28 sk0UTP+b
肉労なんて略語初めて聞きました。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 09:33:46 zg2qG6dB
どうも！次男の肉朗です＾＾

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 10:36:01 70X/mUNe
村上春樹がジョギンガーなのは、今現在の話？
それとも、逮捕される以前のこと？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 10:38:34 70X/mUNe
あー、ごめん。角川春樹とまちがえた。ｽﾏｿ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:16:00 4Wp37cYm
おい、聞いたかい鼠？
僕は逮捕されていたようだ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 13:08:16 6x60gPQb
「どうして毎日走ってるの？」
「文化的雪かきみたいなものなんだ」
「雪かき？」
「そう、雪かき」
「ふうん」

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 14:49:25 oi44BFne
雪かきｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:46:55 oi44BFne
雪かきってどこの地方だよｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 18:43:42 UGDszoHj
フォームがうまく決まらず試行錯誤しているんですが
着地するとき足はどの部分から地面につくもんですか？
私の場合は指の下の部分です。
かかとが先に地面つくのが正しいのならば、それをやってみようとすると、ドンドンと音を立ててしまいます

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 20:13:10 rZWp7QHT
忍者のように走れ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 20:24:56 6Mnjj8Ue
>>92
若い頃は俺もそれを恥ずかしく思ったことがある
しかしただの自意識過剰だ
自分の出す音は自分に大きく聞こえることと羞恥心の合わせ技だ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 20:26:49 u+/nJTLZ
俺もブリブリプスプス音が鳴るな

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:01:35 tOGw0h6F
ここで話題になってたので春樹読んだヽ(´ー｀)ﾉ
春樹は「ねじまき鳥」と短編集の「回転木馬」しか読んだことなかったけれど
小説と違ってさくさく読めて面白かった
ウルトラマラソン専用シューズや死ぬまで18歳の条でワロタ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:23:50 pDdFOxa2
そういえば今年もノーベル賞は取れなかったな。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:42:12 uS7BoU4D
>>92
音がでないように走るの難しいよね
力を逃がさず止めると音が鳴るみたいだね

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:09:21 Sfr0FaVM
>>92
自然とフラット走法ができるんならそのままの方がいいよ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:06:51 4IL6OZqp
そうですか。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:23:24 v9xqqJ7p
そーですね！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:30:57 lVQSU2Bz
じゃぁ次のお友達紹介してもらいましょう。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:41:52 +lGmyIo3
膝痛めないように、足の裏全体で同時に着地するような感じで走ってる。
スピードは出ないけど。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:49:31 mDvvZZQ0
毎日ジョグってるとわかるだろうが
やはり体重がガクっと落ちるのは周期だな
２－３日、苦痛じゃなく走れたなと思えたらやはり効率良く脂肪が燃えているのか体重が恐ろしく減る
その後２－3日苦しい停滞期が来る、それを過ぎればまた減る時期と

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:01:16 FhDUPH6a
停滞期のジョギングはマジでキツイし苦痛
しかしそれ乗り越えなくしてダイエットは無い

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 01:22:14 VwyHHYBz
>>96
自分は「あのろくでもないサイクリング・マシーン」に笑った。

あと愛想のないミズノのランニングシューズについての記述は
ああなるほどと思ったり。

この人の「ろくでもない」という表現はいつも笑ってしまう。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:06:34 GjbBc4Rp
最近寒いからマシーンを使って、ランニングしてるんだけど、
マシーンって高強度でやっても全然効果ないの？
坂道に設定してやってるんだけど、そんなのやるくらいなら寒いけどお外
走ったほうがダイエットにはいい？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:21:39 UczJxpHh
>>107
走らないよりは全然良い。俺の場合、道走っている場合に比べて
同じスピードで10近くマシンの方が心拍数が低いので、坂道数％ぐらい
かけてやっと道走るのと同じぐらいになる感じです。
天気良いなら外走ったほうが良いなぁ・・・マシン飽きるし。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:49:12 zCiivdVp
トレッドミルってすげえ高価そうだけど、金持ち？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 03:50:45 kqNLhSBz
自分の走ってる姿って見れないから気づかなかったけど
今日他人の走ってる姿見て、ジョギングって全身の筋肉
使ってるんだと改めて実感。

思ってる以上に顔揺れ、腹揺れ、足揺れしてたし、絶対痩せる。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 03:59:54 kGCvXAOw
58のオッサンでも10キロ一時間くらいで走るのに俺は一時間半

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 04:43:48 zCiivdVp
コースにもよるんでね？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 05:48:00 GjbBc4Rp
>>108
マシーンの場合は負荷をジョギングしてるときなみに調節してかければ、
外でジョギングしてるのと同じ効果がえられる？
さすがに、膝下の筋肉はアスファルトのように堅くないから難しいけど
>>109
公共施設にある奴つかってますよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 07:12:51 h0IM7umU
ジョギングいいよね。でもその後、マックに行ったら、ダイエットは帳消しだよ。
１ヶ月に２Ｋｇ痩せるには、毎日900Calの運動が必要。基本は摂食コントロールかな。

URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 07:27:43 O1wNnxtz
そんな私は暖かい６８円で買ったどんべぇで芯まで暖まりました。４００カロリー

116:名無しさん＠お腹いっぱい
07/11/07 07:41:58 UQP41KP0
タイムよりも気になるのは歩数なオレ
170センチ男子で、1000メートルを何歩で走りますか？ジョグ走法なので
案外多いような気がする。
タイムが速い人って、ピッチ数というよりも一歩が大きいんじゃないのカナ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:02:07 NdbcW2YK
痩せるのにタイムは関係ございません

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:51:12 P+IpD5o8
必死だな。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 10:44:23 oTpVqNBT
痩せたいだけならショコでいいじゃない

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 11:29:28 eafvJxyk
ジョギングは、ジョギングそのものを楽しいと思えないと辛いと思うな。
ショコは「ながら」で出来るけど。

あるいは音楽好きなら、ウォークマンでも持って
ジョギングの時間＝至福の音楽タイム　にするとか。
まぁ俺だけどw

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 11:40:37 SfVWYogu
>>109
家にトレッドミルあるやつなんているわけないだろ！

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 11:55:37 MW+uSSYm
俺んとこのマンションは1階に住民用のジムとジャグジーがあるよ
と言っても、トレッドミル2台エアロバイク3台に緩い筋トレマシン5つで狭い

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 12:47:59 P+IpD5o8
ルームランナーなら買えるだろ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 13:16:39 Tv0JaoNU
うち、コーヒーミルならあるけどな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 14:54:22 2kGbhf8m
ジムに行ってトレッドミルやるんなら、そのまま
そこらへん走ってくるほうがいいような希ガス。
雨振ってるとかなら分かるけど。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:50:09 91BJlpVt
だよねえ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 18:01:02 /qjqOG5b
寝る前に空きっ腹で走ったら、つまずいて、意識がボーっとしてたのもあって
手出すのが遅れ、顔から突っ込みちょっと擦りむいた。メガネのフレーム曲がって
レンズ傷つくし踏んだり蹴ったり。

転んで擦り傷つくるなんて、子供の頃以来じゃなかろうか。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:03:02 eIZJ9v8u
疲労も貯まってるんじゃない？
無理しない方でたまには休んだ方がいいぞ。怪我で動けねーとかなったらすぐピザる。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:05:43 sYbpf+Yx
>>125
施設内だとほどよく暖かく汗をびっしょりかけて気持ちいいぞ。
外のジョギングもいいけど、冬場は風邪ひきやすいから外よりも中で
走ることが増えてる。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:49:29 pXxQ7SES
確かに冬はね。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:48:37 SKI9yuvm
外でも十分汗はかくだろ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:57:26 jdjrHzDB
汗を掻くのは問題ない
それで体が冷えるのが困る

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:21:07 BY9mAmQ1
冬は、出だしと終わりが寒い・・・

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:29:46 D6Zo2DRa
あと、外のジョギングはペース配分が非常に苦労する。
後半でバテて走れなくなると困るから、前半のどこら辺からスパートあげれば
いいんだろ～と考えながら走るといつのまにか、後半突入で燃え尽きる前にランニング
終了したりなど。
マシンはいつでもやめて、家に帰れるという安心感があるからか、最初から
飛ばして心地よく走れる。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:49:46 eC/7DawY
なんだとこのミル野朗

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 03:33:38 PpIzt1e+
自分の場合、一番のネックはまず外に出る億劫さだから、
すんなり外出できるくらいならジョグる。
まぁジムで筋トレと一緒にやるなら、それも便利かも
知れないけれど。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 03:46:28 eOMhDn+K
走ってこようかと思ったが外出たら寒すぎて止めた
サウナスーツ着ても寒いから明日ユニクロのヒートテック買うわ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 03:55:53 eC/7DawY
実際それって走り出したら蒸風呂状態じゃないの？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 04:19:43 E+LiqI0a
ジョギングしてたら必ずみぞおちと耳の奥がキーンとなって痛くなるんですが…皆さんはなりませんか？？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 07:09:47 PI1Y6kEk
>>134
そ…それは下手なだけでは…
>>139
呼吸の仕方に問題ない？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 09:13:43 xeDsKz24
>>139
なったことないなあ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 09:21:59 IP8UG7ge
ジョグなんだからアネロビック手前まで無理してスピード上げなくていいんだよ。
みな無理しすぎじゃないか？うっすら汗ばむ程度でいいんだよ。

ウィンドブレーカーと手袋、耳当てをしてゆったりジョグろうぜ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:37:39 itGbVLXw
６０分を切りたい尾

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 13:09:26 rigShrYK
これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。驚く結果をご覧いただけます。このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事がかなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。

１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 13:38:34 X1oJmISQ
>>134
ジョギングでペース配分とかスパートとか何の話ですかｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:46:17 1a6d1F/J
ジョグを始めて１ヶ月の初心者ですが
最近は膝痛にひどく悩んでいます。
しかもなぜか右膝のみ。
歩くことは支障なく大丈夫なんですけど
走ると痛い…
２日くらい休んでも痛いんですけど
膝痛に悩んでる方は何か対策とか
してますか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:50:20 J7TgaRHB
治るまで走ったり階段上り下りしたりとかで膝に負担かけない。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:02:48 6paQjZ4S
ストレッチ

149:病弱名無しさん
07/11/08 18:24:52 1M1Bxo+t
ちゃんと休息を取れてない可能性あり
・階段を上る時爪先立ちでかけあがってないか
・手すりに必ずつかまり、特に降りるときに手すりに体重をかけているか
・きちんと座っているか、または正しい姿勢で歩いているか
一時間走っているとすればあとの２３時間は回復にあてることができるはず
もしくは体ができてないかも、陸上部でも最初の２～３ヶ月は単調な基礎訓練と
筋トレだしね

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:36:11 0AqPlytw
>>146
膝マジで痛めると2ヶ月くらいかかる。
酷くならないうちに2週間ぐらい休め。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:12:32 PI1Y6kEk
>>146
二日程度でなにを
医者とか平気で一ヶ月二ヶ月休めって言うぞ…

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:47:18 DQ4zMJ8Y
>>146
うまい整体師に当たると一発で痛みなくなるよ
調子乗って走ったら反対側が痛くなってしまったが…

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:52:43 VEYY41sF
>>146ですがみなさん丁寧なレスありがとうございます。
一応小中とサッカーやってたし足腰には自信があるにはあるんです。
172cm、52キロから半年で10キロ太ってしまってランニング始めたんですけど
いままでこんなにも太ったことはないし膝がびっくりしてるのかも？
休みたいんですけどほんとにはやく体を絞りたくてあんま間隔をあけたく
ないんですよ。久しぶりに会うやつからの「太った？」の言葉がいやで･････
まあけど痛めるよりはいいですよね。とりあえず２、３日様子見ます

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:17:19 56Q8weDt
太ったのに足腰に自信があるからって昔のペースで走ればそりゃねぇ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:20:16 SgJg1+4V
１７２で５２ってどんだけがりがりなんだよ。
女に嫌われるぞ。むしろ62キロで筋肉に変えるほうがいいんｄねは

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:58:43 eC/7DawY
そうでもないと思うよ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:13:47 jdjrHzDB
最近の女はガリガリ好きだぞ
女性誌の男性モデルとか・・

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:56:46 mfHw8GK/
今日久しぶりに走ってきました。。。
実に半年ぶり
去年自分のペースで3ヶ月間続けたら体重が8K落ちました。
そしてはけなかったジーパンもゆるいくらいになったよ。
けどまた最近食べすぎストレスで加重ぎみなのでジョギング再開しました。
このスレみながら一緒に頑張ろうとおもいます。
自分のペースでいきまっしょい。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:57:00 Dis0qINK
走り出して1ヶ月。今日もいつも通り走ってきたんだが走り終わってシャワー浴びた後ふとお腹みたら走る前より下っ腹出てる…(泣)
この下っ腹なんとかしようと走り出したのになんでだ…orzその変わりウエストにくびれはできてきました。どなたか同じ境遇の人や理由知ってる方いませんか？

最近便秘ぎみなのが影響？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:58:21 SgJg1+4V
腹筋したらいいよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:14:01 qK2wLr+7
私もですよ！！！

下っ腹が体重に比べて目立ちます！！！！！！！週４、８キロ。２ヶ月続けてます。
私もこの下っ腹不思議だったんです。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:17:46 qK2wLr+7
私の勝手な想像ですが、他の肉が落ちる分、下っ腹が目立つんですかねぇ。
走っている時、下っ腹に力入れないし…

腹筋もプラスしてみます。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:29:30 3Yosd83A
あばら骨がくっきり見えるようになって、
くびれも確かにできた。
でも下腹部と太ももが落ちない……

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:05:03 li7C35bi
運動したいけど・・・どうしよう・・・とりあえず
ストレッチ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:14:50 OOByPpy4
>>163
走るときにしろ歩くときにしろ丹田、
つまり下の腹筋で体を支えるのが普通。
重点的に意識したほうがいいよ、と金哲彦の受け売り。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:36:57 pnixusSk
>>162
多分だけど、普段、下腹つき出して立ってませんか？
だとしたら、丹田とか下腹を意識すると余計につき出しちゃうから、
お尻を出来るだけ高い位置にキープするって考えて
そことのバランスで下腹に力入れた方がよいですよ。
後、「肛門をできるだけ高い位置に」って意識しながら走ると、
下腹にも力入れて走れると思います。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:11:34 BkuPI9hA
今日はジョグった後に自分への褒美として徳用チョコを買おうと決めていた。
んで、5.5km走った後に30分ほど散歩をして夕飯をたらふく食った後、ウキウキしながらスーパーへ。

沢山チョコが入っているものを安く買いたいなーなんて思いながら
チョコの袋の裏でグラム数が多い物を探していたら、不意に目に飛び込んで来たのがカロリー数。

100ｇで470キロｃａｌと書いてあったのをみて愕然。
このチョコの重量が260ｇだからカロリーは・・・と考えてしまい、チョコの袋をそっと棚に戻しました。
代わりに半額になっていたヨーグルトを買って帰ってきました

最後の行動が脂肪脳なんだよな・・・orz

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:12:13 GHbVC15C
>>163
あばら骨くっきり見えるってガリすぎで気持ち悪い

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:57:03 F7bXyxwv
ヨーグルトも意外とカロリー高いんだね

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 05:54:30 Gba/83LJ
>>167
チョコはすごいわよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 06:20:07 UAuj7gt8
チョコはやばいね

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 06:49:57 e5zwjfM2
チョコも食えないヘタレどもが

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 06:52:38 UAuj7gt8
チロルチョコならたまに食べるぜ
ホワイトクッキーうまー

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:44:05 0hfZm5J/
ＬＳＤに行く前にチョコは食う

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:47:54 HkHkVbEU
おいおい　チョコにＬＳＤっておまいさん薬漬けだなｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:53:08 AotVLyU3
>>174
なんちゃって？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:28:38 0hfZm5J/
>>175
ワロタｗ　確かに

>>176
？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:44:21 J5soo0r7
ジョグしながら携帯プレーヤーで音楽聴いてるんだけど
線がじゃまなのでコードレスヘッドフォン買おうかなって
思ってるんですが何かオススメのやつありますか？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:36:05 x4eKvhHT
毎日走ってるけど10日間仕事で走れないけど
体力落ちないかな？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:57:46 SnsfiPYT
>179
そりゃ走らなければその分体力は落ちるよ。
これは当たり前のことだからしょーがない。
どの程度落ちるかは個人差（鍛え方や、体質、あと落ちたことへのナイーブさ）があるので解らない。

でも全然走っていない人よりは依然体力あるし、元の状態へのリカバリーは早い。
そこが大きな違い。
気になるなら腹筋とか腕立てとか少しでも歩くとか階段使うとかすればいいんじゃない？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 16:49:47 FRUHScZm
＞・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
これってどの程度信用していい情報なんだ？
速く走る日とまったり走る日を作って比較してみたけど
速く走った日（体重量ってるのは次の日の朝だけど）のほうが体重の減りは大きいぞ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 16:52:46 6V0pWJG4
ペース上げたから即日で体重が減るわけじゃないだろう・・　('A`)

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:07:03 dIyC4Prz
たんに汗かいて水分が減っただけ。1週間単位だと大差ない。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:10:46 ghfk0Jhp
>>181
消費カロリーと脂肪燃焼の違い。カロリー消費を無視してひたすら脂肪燃焼
を強調する人がいる。たまたま摂取カロリー＜消費カロリーになっていたの
では。いろいろと言われているが継続できる走りが一番でしょう。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:14:25 uyAqaNVQ
心拍数は高い方が運動量は高いけど、それだと運動は続かない。
１００から１４０あたりをキープした状態を、長く続ける方が痩せるって言う解釈じゃない？

でも丁度ｲｲ心拍数なんて年齢とか個人差あるから

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:23:44 8c4SoxZq
>181
心拍数を押さえ気味で走った場合、脂肪とグルコースの両方が消費されます。
しかし、心拍数が高い場合、脂肪はそれほど消費されずにグルコースが多く消費されます。
脂肪は1gで9kcaあるのに対し、グルコースは1gで4kcalしかありません。
体重が60kgの人が1km走ったとすると、60kcalほど消費します。
仮に10km走った場合に脂肪のみ消費したとすると、重さはわずか66gです。
一方、グルコースは数kgの水分を伴ってグリコーゲンという形で体内に貯蔵しています。
グルコースが消費されると同時に水分も失われます。
同じく10kmを走った場合にグルコースのみ消費したとすると重さは150g+1kg程度の水分となります。

単純に体重だけの減少を見たら、速く走ったほうがいいです。
しかし、グリコーゲンが補充されると体重は元に戻ってしまいます。
ゆっくり走った場合でも実際に消費されるエネルギーの半分はグルコースと思った方がいいでしょう。
皮下脂肪を減らすにはゆっくり時間をかけるしかないのです。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:34:34 bM0CcLCq
心拍数かぁ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:47:02 gCqxGZb+
ＬＳＤ＝薬ってwwww

ここはjogｽﾚだぞww

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:27:07 UAuj7gt8
>>178
振動に汗と壊れる要因があるので、安いの使った方が無難では？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:08:29 FHK9qZEE
１０年前は２ヵ月で１０キロ落ちたのにー　現在３９歳、３ヵ月で４キロ減　
そりゃぁ１０年前みたく筋トレはやってないけどさ、何でだ？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:14:44 qkDWgrpS
>>190
10キロ落としたのになんでリバウンドしてるんだよ。そもそも
再びダイエットしないといかん羽目になった、自堕落な生活がダメ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:41:56 ghfk0Jhp
リバウンドするたびに痩せにくくなるよ。増えるのはスグなのに。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:54:31 Dgfun6GN
週に5日程度10km、週末たまに20km走ってたけど
風邪が長引いて2週間走れず。
で、昨日から復帰したら途中で足が痛くなりやむをえず
ジョギング断念→歩きながら帰宅。

呼吸は最後まで何とか持ちそうだったけど、2週間程度のブランクでも
結構、筋力（体力？）落ちるもんだね。

今日も夜になって雨が降ってきちゃったし
週末の予報も良くないなぁ…(´･ω･)

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:00:16 6V0pWJG4
>>190
そりゃｵｻｰﾝになれば誰でも基礎代謝は減る

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:41:52 uyAqaNVQ
>>193
まぁ一週間は気楽に走ろうよ　すぐ戻るよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:47:19 Dgfun6GN
>>195
おお、ありがとう。
天気が回復次第、また地味に頑張ります

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:53:10 92bdqylb
>193
まずはウォーキングから、くらいの気持ちで始めればよいと思いますよー。
ジョグするにしても、かなり気合の入ったＬＳＤでいいと思います。
ちなみにこの場合の「気合の入った」は速いという意味ではなく、
気合を入れて速く走ろうとする自分を諫めて、
心拍１２０帯域（お喋りジョグ）を維持することになりますｗ

これから寒くなっていきますし、風邪がぶり返さないようにお大事にです。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:16:58 GKlOouM1
ソレワソウヨ

199:193
07/11/10 00:19:28 y6+t0TXD
たしかに休んでる間に足の疲労が抜けたので
調子に乗って、通常に近いスピードで走り始めたのが
やっぱ、いけなかったんですかね…

心拍とかは無知でよく分からないので
しばらくは「お喋りジョグ」を目安にゆっくり走りやす。

ありがとうございました>>197

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:43:12 wbAFO68H
かなり降ってる。今日20キロいっといて正解。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:01:13 xRuptS1d
雨が死ぬほど憎い

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:29:50 ugBUOJr0
禁断症状でまくりじゃんｗ　スクワット３００回しようぜ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:42:28 aCrh9AOM
雨えええ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:15:03 Pv31q7D5
　/　// 　 /| 　 r'7＼　,.ﾍ‐'"´iヾ､／＼ﾆ''ｰ- ､.,　　 /　　　　/
　　/ 　／　|　 |::|ｧ'⌒',ヽ:::ヽrﾍ_,,.!-‐-'､二7-ｧ'´|､__
`'ｰ-‐''"　　ヽ､_'´　　`|　|:::::|'"　　　　　　　二.,_> ,.へ_
　　　　　　　　 /　／/__/／　/ ／　／　　　　`ヽ7::/
　か　っ　今　 |　／　/／　メ,/_,,. /./　/| 　 i　　　Y　　　//
　ァ　て　日　 |'´/ ∠. -‐'ｧ'"´'`iヽ./／ﾒ､,_ﾊ　 ,　 |〉
　 |　予　は　ヽ! Ｏ .|/。〈ﾊ､　rﾘ　'´ 　 ,ｧ=;､`| ,ﾊ　|､　　/
　 |　報　雨　　　>　　o　゜,,´￣　　　. 　ﾄ i 〉.ﾚ'i　iヽ|ヽ､.,____
　 | 　し　は　　/　　ハ |　u 　 ,.--- ､　`' ゜o Ｏ/､.,___,,..-‐'"´
　 |　た　降　 |　　/ 　ハ, 　 /　　　　〉　"从　ヽ!　　/
　 |　じ　ら　|,.イ,.!-‐'-'､,ﾍ. !､_ 　 _,/　,.ｲﾍ. `　　ヽ.
　ッ　.ゃ　.な　 |／　　　　ヽ!7＞ｒｧ''7´|　/　',　〉`ヽ〉
　! !　な　い　　 .',　　　　　　`Y_,/､レ'ﾍ/ﾚ'　　ﾚ'
　　　い　.　　　ヽ､_　　　　　!:::::ﾊiヽ.　　　//　　 /
　　　で　　　　　.／‐r'､.,_,.イ＼/_」ヽ ', 　　　　　 /　 /
　　　す　　　　　/　　　 `/:::::::/　/,」:::iﾝ､ /　　　 /
　　　　　　　　〈　 ,,..-‐''"´￣￣77ｰ--､_＼.,__　　/
　　　　　　,.:'⌒ヽ ´ 　　　　　　 | |　 , i |ﾉ　　 `ヾr-､

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:24:47 jM6ImtJ+
お巡りさんに言われてヘッドライト装着して走った。
車が今までよりしっかり避けてくれた。特に田舎の人にはお勧め。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:54:04 ugBUOJr0
ヘッドライトって釣りとかで使うようなヘッドライト？　まじ？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 03:17:40 OSbzN59z
洞窟探検とかに使うやつか

208:181
07/11/10 07:03:46 Uj6U9BoZ
いろいろな返事サンクス

>>182
結構変わりますよ
それぞれ１０日づつ、計２０日間試してみたんだけど
ゆっくり走った次の日は前日より増えてることも多々あったけど
速く走った次の日は前日より増えてることは１度もなかった

>>183
朝走って翌朝計るので水分は十分に補給できているはずです

>>184
どっちでも継続できちゃうんですよorz
できれば効率いいほう選びたい

>>185
＞長く続ける方が痩せるって言う解釈じゃない
オレもそうだと思ってました

>>186
非常にわかり易い解説サンクス
ダイエットとか言いつつ、毎日が暴食のオレには
速く走って少しでもグルコースを消化する方が効果的なのかな？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:07:52 j3oBU2nc
雨でも10km走ってきた。in多摩川

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:39:32 nxlCGxGd
このスレ会社で見てるんだけどすんごいモチベあがるね。
まぁ家に帰る頃には怠け心の方がかっちゃうんだけどorz
みんなみたいに走らない日の方が気持ち悪いと思える様に
なるにはどうしたら良いのかな・・・

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 13:06:43 i9lhZetE
帰宅ジョグだよ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 13:12:02 eDf5pzze
荷物がなあ…

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 14:10:17 siCKtIb/
>>210
慣れと積み重ね

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 17:41:15 i9lhZetE
ピザなら鏡を見る。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 19:40:42 F98n5MCn
>>210　うだうだ言ってないで走れよ。兎に角行動する習慣つけて
体を動かすんだよ。。ピザヤロウ。
人生短いぜ！やったモン勝ちだ！！！

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:41:25 utJFLfj9
膝いたいお(´･ω･`)

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:46:15 g82ZLoVu
おぬしコンクリの上を走りおったな！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 22:45:38 ocaFcXWO
俺の住んでいる地域山に近いから坂道だらけ。
おまけに公園や運動場なんかないからずっとアスファルトの上ばかり。

俺も最近膝痛めたけど、やっぱいい靴かったほうがいいんかな。
現在、ナイキの8年くらい前にかった名前わからんやつ。
とりあえず、下り坂には注意！

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 22:55:15 ugBUOJr0
>>218
死ぬよ　あんた

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 00:38:01 9iLQpK8k
>>210
会社で2ちゃんするなよ！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 01:03:13 lGoGXIOi
>>210
おまえ仕事のモチベーション最低だな。クビ。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 01:05:22 Uz9K5ez3
休み時間や始業前に、
自分の携帯から見ているのかもしれない、
という発想は出ないのか。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 01:49:22 38ek03m2
逆に２ｃｈしながら金もらってるのが凄いと思うなぁ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:21:29 oPC9B4iL
まぁまぁ、もちつけ。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 06:30:20 dR39zbRj
前スレで１０－１２キロ１時間で走れるような人は亀田のような筋肉が見える
ボクサー体型なのか？という質問で、そうでもないとの解答もらったのですが、、
そのようなペースで走れる人は、デブじゃないと思いますし、余分な脂肪がない人だと
思うんですよね。
速く長距離を走れれば、ボクサーのようなかっこいい体型になれると思ったのですが、この考えは
おかしいのですかね？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 06:45:41 a0jWlKQI
>>225

(長距離の)競技者としてやってきた俺から言わせてもらうが、長距離だけでボクサー体形までは無理だと思う。
でも筋トレもしっかりやればかなりボクサーみたいな美しい筋肉になる。

まあボクサーって元々結構走るらしいし

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 07:00:52 5of4XXh9
軽量級の日本人ボクサーでは、むしろ
亀田くらい筋肉ついてるのは少ないよ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 07:38:51 E3fmPWYe
>>225
筋肉質になるためにはスポーツしなくちゃ無理ですよ。
走るならジョギングじゃなくてランニングのレベルまでいかなければダメ。
ジョグみたいなただのエクササイズで腹の筋肉が割れるとかは期待できません。
私も1年ほど毎日10km1時間で走ってますが脇腹のたるみすら取りきれてませんし。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 08:30:52 TDxE5iPk
自分は元々巨デブで筋肉あったから
痩せたら中の筋肉が出てムキムキになった

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 08:34:27 8f2o2MnV
>>226-229
ありがとうございます。
やはり無酸素運動も取り入れないといけないのですね。
>>228
毎日１０キロ1時間って素晴らしいですね。
それはもうランニングレベルじゃないでしょうか？
>>229
うらやましい。デブでも筋肉あるのは最高ですね。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 08:47:45 RUuk2coW
１０キロ１時間位だとジョギングだよね
４５分切る位のペースになったら太ももが太くなってきたよ
上半身は走ると筋肉落ちてくよ
ジムで必死に筋量維持してる

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 09:26:52 mlZA7cg1
速く長距離を走ればマラソンランナーの体型に近づく。
ボクサー体型になりたければボクシングの練習をするのが普通。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 09:41:59 8f2o2MnV
>>231
筋肉落ちてくるなら、ジョギングレベルまでにしておきます。
元々上半身にあまり筋肉ないから関係ないかもしれないが。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 11:45:54 3PFf+79D
天気良かったので気持ちよく走ってたら、木の枝ふんで、激しく捻挫しちゃったあああぁぁ
来月、初のレースなのにどうしよう……

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:12:42 scOTth3v
村上春樹のエッセイ買ってきた。少し読んだけどすごく走りたくなった！
今日はいつもよりいささか距離多目に走ろうと思います。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:16:25 6zUFxTfV
みなさんストレッチって何分くらいしますか？
自分は１分くらい軽く脚伸ばしたり、屈伸したりですませています。
もっと入念にやったほうがいいのか、これくらいの軽さで十分なのか？
どうですか？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:19:29 mlZA7cg1
私は10分ぐらいするけど違和感が無ければいいと思う。
ペースを上げたり距離を延ばしていくともっと必要になるでしょう。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:23:12 E3Nb8Xc1
>>236
基本的に1ポーズ45～60秒
足腰上半身全部やると10分近くになる

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:33:22 kHG6MqPN
はじめて42.2km走ってきた。数日前から炭水化物詰め込んで
スタミナはもったけど、全身ガタガタ。なっさけねええ。
途中歩きつつ、4時間40分ほど。結構信号引っかかったし
途中コンビニ寄ったりもしたし、初めてだからこんなもんでいい。
8月から走り始めてしばらくは5kmで死にそうだったのに、なんとかここまで。
毎週日曜は長めに走って24.5km→28.5km→先週32.3km→
やっと今日42.2km。来春、制限５Hのフルに出るのでそれまでに
なんとかサブフォーいける、そんな人間に私はなりたい。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:40:16 E3Nb8Xc1
もうサブフォー行けるでしょ！

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:11:29 Uz9K5ez3
>>239
すげーー！！モチベーション上がったわ。
ダイエットの為に走り始めたのが、
いつのまにかはまっていった一人として、見習いたい。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 18:13:22 aBGaj1kq
>>239
年齢とスペック教えて！偉い人

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 20:11:09 pacgTdyO
>>239
サブフォーガンバ！わたしも応援してるよっ！
なんかかっこいいなーあたしも見習おう

244:239
07/11/11 20:12:59 kHG6MqPN
32歳で176cm、走る前（7月中旬頃）76kg以上あって今は食事制限とジョグで
62～65kgくらいまで絞ってます。週末は長距離走るために65kg台まで
増やしてますが週の前半には62、63ｋｇくらいにできます。
来年4月の日曜日が大会なので日曜がピークになるよう調整してます。
元々体力に自信あったけどずっと走ってなかったし過去走ったのも
5kmがいいとこでした。走ると、体重以上にスタイルよくなるし
健康にもなるのでいいこと多い。ヒップは小さくなるしキュッと上がるし。
このスレにいる全員理想のボディを手に入れて、健康になれるといいですね

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 20:25:13 x1zYHFfa
>>244

うわー、なんかモチ上がるな！　約4ヶ月でそこまで行ったと
言うこと？　出来れば練習頻度・内容とどの程度の食事制限を
していたかとかも教えてほすぃ。。。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:47:30 fu1MIJr2
>>239
数日前から炭水化物詰め込むって

どれくらい？

247:239
07/11/11 22:14:45 kHG6MqPN
>>246
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
カーボローディングというのをいろいろ調べてやってみました
確かにスタミナは持続できます。私はパスタやラーメンを大量に摂取して
ロングを走る直前にバナナは有名ですが大福がいいというので大福も食べました。
>>245
初めウォーキング→5km25分以内で走れるようになった→毎日走って
５、６、７ｋｍ・・・と距離増やして10ｋｍいけるようになったら毎日10km走る→
日曜しか仕事休めないので日曜はLSD。初めはきつかったが20kmを
走れるようになってから無理がきくようになった気がします。

ちなみに今は、日曜に多く走ると筋肉痛になるので月曜は走らず
火、水、木、金10km走、土曜も休んで日曜に備えます。月300ｋｍくらいを目標に。
木曜くらいから結構無理して食べて体重増やしたけど普段は食事少ないです。
朝は果物、昼はしっかり定食を食べて野菜もとり、間食せず夜は炭水化物控えめで軽め。
酒やジュースは飲まず水かお茶ばかり。20時以降食べず。これで体重落とせます。

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