ε=ε=走　ジョギング　52km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　52km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

291:283
07/11/12 18:06:55 g/OQI2Ea
>>284
今は176/71

一昨年の夏　102kgだったが月1.0～1.5kgダウンで２年間たったらこの体重　
もうちょっとでBMI22なんだが減りそうで減らなく維持数ヶ月w
ジムでエアロバイクからはじめ昇降とかスタジオプログラム経て　今年から３、４ｋｍランニングマシン
夏前にマシンで８ｋｍ走れるようになったから（月８０ｋｍくらい）
６月くらいからロード出るようになり
９月まで月間１００ｋｍ　一回１０ｋｍ
９月終わりに月間１５０ｋｍペースで走って

整形外科で膝のレントゲン＆シップww
走る＆屈伸禁止
１０月下旬にハーフ走って　今、月間１００ｋｍペース

高校生の自分に体力で勝てる３４才男

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