ε=ε=走 ジョギング ..
247:239
07/11/11 22:14:45 kHG6MqPN
>>246
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
カーボローディングというのをいろいろ調べてやってみました
確かにスタミナは持続できます。私はパスタやラーメンを大量に摂取して
ロングを走る直前にバナナは有名ですが大福がいいというので大福も食べました。
>>245
初めウォーキング→5km25分以内で走れるようになった→毎日走って
５、６、７ｋｍ・・・と距離増やして10ｋｍいけるようになったら毎日10km走る→
日曜しか仕事休めないので日曜はLSD。初めはきつかったが20kmを
走れるようになってから無理がきくようになった気がします。
ちなみに今は、日曜に多く走ると筋肉痛になるので月曜は走らず
火、水、木、金10km走、土曜も休んで日曜に備えます。月300ｋｍくらいを目標に。
木曜くらいから結構無理して食べて体重増やしたけど普段は食事少ないです。
朝は果物、昼はしっかり定食を食べて野菜もとり、間食せず夜は炭水化物控えめで軽め。
酒やジュースは飲まず水かお茶ばかり。20時以降食べず。これで体重落とせます。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:26:53 Gv/jiakF
>239
さらに体重が減ればスピードが付くから
月間200kmでも3時間半いけるはずだよ。
あと、腹筋、腕立て、背筋も忘れずに。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:55:35 fu1MIJr2
>>247
ありがとうございます。
今度ハーフに挑戦するので参考にしてみます。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:02:25 E3Nb8Xc1
ハーフはカーボローディングあんまし関係ないよ
むしろ体重がどっと増えてしまうので体が重くなるかも
俺も昔は不安を取り除くためにやってたけど、してもしなくてもほとんど変わらないことに気づいた
フルだとたぶん効果はある
カーボローディングするんであれば最後にファットローディングもした方がいいよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:18:45 TQwJWCgk
10km何分とかそれぐらいじゃ
なんともなかったが
今日は言うよ
おまいら板違い
どっか池ごらぁー
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:25:51 w0hSZ6Nr
確かにこの流れはうざい
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:37:46 oHa5gIeG
同意
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 04:10:57 HKtdTVWB
朝いってきまふ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 05:51:16 5vFG7q0b
道民だが水曜から雪の予報だ…。
辛い時期だなあ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 06:45:47 HKtdTVWB
戻り。怪我明けで久々だったけど、まぁなんとか走れた。
でも筋トレはまだ無理っぽい。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 07:19:43 tJfzu4Kg
ジョギングスレですよね
月間何キロ走るとか
キロ何分でジョグするとか
こんな食事で楽に走れるとか痩せるとか
ジョギングを語るときには絶対に出てくる話題なのに、ウザいとか板違いとか言われるのはこれいかに
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 07:57:55 MtNrvfKI
ダイエット板でカーボまではどうなんでしょうかね
そこまでレースしたいなら他のジョグスレあるんじゃないのか？
月間何キロやキロ何分ぐらいなら
だれでも思うことだからたまには良いとおもうが。
でもまたーりピザも居るって事も忘れてはいかんよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 08:36:23 eoYy/J5W
スルーするという発想はないのかw
話に混じれないなら話題をふればいいじゃない
また～り初級がいるのと同様必死さんも
まったり続けてきたベテランさんもいるわけで。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 08:52:09 Y3UURDD7
ダイエットの話題だけにしろよー
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 08:58:23 nNOItcTt
レース絡みだけど減量がメインの会話だろ。神経質な奴だな。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 09:09:18 tJfzu4Kg
今日の俺のＩＤみて目標決めたぞ。年内にジョグで４Ｋｇ減だ。だが昨日捻挫した足首が痛い…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 09:14:39 Yh1AcGFE
俺もIDで目標決めてるかchek
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 09:40:51 K80qXBXZ
＞＞239は、健康目的（ダイエット）で走り始めたら、体重も落ちて体力も付いた。
更に、運動習慣も付いて毎日走り続けた結果、フルマラソンに出るという目標を立てた。
ダイエット→フルマラソン
すごく偉い人じゃないの。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 09:54:59 eoYy/J5W
まったくだ
それに別の人種ってわけじゃない
みんな通ってきた道でいつかは辿り着く場所だぜ
才能に左右されるようなレベルでもないしな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 10:17:52 HI4MHBZJ
ｵｯｻﾝがｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰ→ﾏﾗｿﾝｶﾞｰの2段変身を遂げるのはよくあること。
大会に行くと佃煮にするほどｵｯｻﾝがいる。あれはそういう成れの果て。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 10:23:09 GooauIHt
>>264>>265
お前らみたいな会話で周りがドン引きしてるの気付かない？
それとも空気読めないのか？
さっさとスポーツ板でも行ったらどうだ？
>>266
当然よくある話
でもそういう人間はダイエット板で幅利かせてるとは思えない
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:15:38 4DnYSBQK
>>267
ちょっと外出て走ってくれば？
頭冷やせ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:24:00 qpLA6Syv
結局そんだけ走れてもデブって訳か
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:25:02 Fv/qVoYj
>>268
黙れよ デ豚
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:31:03 OMx2x8tw
これからマラソンの話題禁止な（・ω・）
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:50:32 eoYy/J5W
>>269
逆だよ、デブいままでもそのくらいは走れる
食事制限を緩めにしてると痩せきるよりも走れるようになるほうが早い
とくに年とると減るの遅いから…
真面目に走ってりゃ誰でもそうなるだろうに…
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:01:59 nNOItcTt
そらそうだ。( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:02:02 GooauIHt
>>272
お前は板違いだからマラソンスレ行けっていってるだろう
上三行だけなら誰もそんなこと思わないが最後の一行で嫌な奴だと思われてることにいい加減気付け
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:30:39 vHqE/OiP
発狂してるピザデブが一人いるようですねｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:31:35 tlQ0qYmO
ヲサーンジョギンガーですが、近所の堤防沿いのコースを
夜に走っていたら、外国人らしき自転車の二人ずれが
道幅いっぱいに前からやってきて、突っ込まれそうになりました（汗
夜間対策をしていなかった私も悪いのですが、ナイトジョギンガーの皆さんは
ＬＥＤライト等を付けておられますでしょうか？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
上のようなセーフティーライトを買おうかと思っていますが
他に何かお薦めがありましたら、教えてくださいませ
よろしくお願い致しますm(__)m
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:34:04 vHqE/OiP
あれを勧める人が出てくる悪寒・・・
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:38:10 tlQ0qYmO
始めたきっかけは、このスレかもしれないが、
フルマラソン走れたり、すでにアスリートっぽい体型になってるにもかかわらず
このスレで自分よがりな発言しか出来ない奴は
空気読めないか、満足に走れないスレ住民に優越感を感じたいか
どっちかにしか、見えないよ
アドバイスしてあげるんなら、空気読んでアドバイスに徹しろよ
大会や、このスレに似合わない話題は、マラソンスレでやれば良いじゃない
それとも、そっちでも空気読めなくて、会話に入れないのかい？？
279:276
07/11/12 13:41:51 tlQ0qYmO
>>277
あれ、何か触れてはいけない話題でしたでしょうか？（汗
素直に自分の探した奴、買おうかな・・・(;´Д`)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:44:53 eoYy/J5W
>>274
ご冗談を
俺は擁護してるだけだ
IDよくみていけ
最初にフルマラソンの話をしていたのは俺じゃないし
フルマラソンなんて俺も走れんよ
この調子でやってりゃいつかは走れそうな気がするだけの
まだまだ太めのジョギンガーさ
とりあえず落ち着けよ、な？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:45:10 nNOItcTt
>>276
タスキのほうが手軽でしょう。腕に付けるものならお手軽。
ワンコ用もお奨め。シューズにも反射テープ付けてるよ。
URLﾘﾝｸ(www1.biz.biglobe.ne.jp)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:49:37 nNOItcTt
>>279 これだよ。一番安全だが・・・・
URLﾘﾝｸ(www.e-fukuyoshi.com)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 14:22:44 W0Zsb22v
ところでマラソンスレってダイエット板にないよね。
先月ハーフいってきた。二時間半は切れた。来年にはフルいってみたいな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 14:38:55 eoYy/J5W
>>283
すごいね
今の体重とダイエット歴ははどんな感じなの？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 15:50:41 IKvhx3Nr
俺もまだ１０ｋｍしか走れんけど近いうちにフル走りたいと思う。
別にフルの話題したって問題ないと思うけどな。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:08:08 nNOItcTt
単なるマラソン完走レベルならここで十分だよ。
サブスリーじゃあるまいし。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:57:37 Y3UURDD7
おい、もっとカーボローディングの話しようぜ！
288:276
07/11/12 17:08:27 tlQ0qYmO
>>281
情報、ありがとうございます、タスキですか
視認性は良いと思いますが、ちょっと躊躇してしまいますね
>>282
情報ありがとうございます
このベストは・・・ すいません、せっかくですが勇気がありませんm(__)m
すいません、ホームセンターに行ったら、↓これがありましたので
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
これを両腕に付けて、ナイトジョギンガーとしてがんばってみます（汗
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 17:30:02 GUWK7sI6
>>288の下の
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
↑の類似品が100円ショップにあったよ。
反射タスキもあった。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 17:48:18 Y3UURDD7
色々あるんだね。
291:283
07/11/12 18:06:55 g/OQI2Ea
>>284
今は176/71
一昨年の夏 102kgだったが月1.0～1.5kgダウンで２年間たったらこの体重
もうちょっとでBMI22なんだが減りそうで減らなく維持数ヶ月w
ジムでエアロバイクからはじめ昇降とかスタジオプログラム経て 今年から３、４ｋｍランニングマシン
夏前にマシンで８ｋｍ走れるようになったから（月８０ｋｍくらい）
６月くらいからロード出るようになり
９月まで月間１００ｋｍ 一回１０ｋｍ
９月終わりに月間１５０ｋｍペースで走って
整形外科で膝のレントゲン＆シップww
走る＆屈伸禁止
１０月下旬にハーフ走って 今、月間１００ｋｍペース
高校生の自分に体力で勝てる３４才男
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:23:05 Yh1AcGFE
>>291
そんな重くてよくハーフ走れるね
>>272が言うように痩せきるよりも走れるようになるのが早いのか
確かに俺も学生時代より持久力に関しては優ってるな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:23:47 BgVe9tS1
反射するベストが必要な時って、真っ暗で顔なんか見えないから、
恥ずかしがらないで、安全優先の方がいいと思う。
家の近所に来たら、脱げばいいんだし。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:29:28 eoYy/J5W
>>291
お、なんか似てる
去年十月に177cm112kgから始めて四月くらいまで
毎日朝夕一時間で毎日二時間やってきて、四月時点で90kg
四月に引っ越して通勤時間が長くなって以来、毎日三十分でやって、今78kg
通勤さえなければな～くそ～
やっとこ10km一時間。もう10kmくらい行ける気がするも試したことなし
そんな俺。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 19:10:46 3fM8yWUy
今日は寒いな＠大阪
昨日までは上：長袖Ｔシャツ 下：ハーフパンツ
だったのだが、
今日は何着ていくか、迷う。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 19:44:00 WfJE3Wh9
犬の散歩2キロとジョグ５キロ行ってきた。
上は長袖Tシャツにベスト、下はジャージ。＠岡山
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:15:15 dJ7/TMG3
>>239
42才♂177cm
今年の3月から走り始めた、体重は82㎏。痩せたかった。
走る歩く走るで3㎞がやっとだった。
スレを支えにコツコツ走り続けた。
10㎞歩かず走れるようになり、そのうち10㎞60分で走れるようになった。
7月8月9月暑くてもコツコツ走り続けた。体重は73㎏まで落ちてきた。
そして昨日、初マラソン
30㎞過ぎから脚痙りまくったが、最後まで歩かず走り続けた。
完走した、4時間切りました。
ジョグスレありがとう！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:30:39 vHqE/OiP
たった8ヶ月でサブフォーすご・・
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:09:15 eoYy/J5W
ジョグのお供に犬をひいてみたいなー
でも邪魔かな…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:27:13 PyjNhtUc
つまりあれか マラソンはダイエットの先の目標でもなんでもなく
理想の体を作る為の課程のイベントか
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:55:37 nNOItcTt
両方だよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:41:42 jx7MUCHR
頑張って走ろうぜ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:44:29 PyjNhtUc
URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:21:43 +Gs4dpol
>>297
初フルでサブ４ですか？スゲーおめでとうございます！
でも、このスレじゃ誰も祝ってくれませんので悪しからず・・・
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:23:23 xm3rmSjl
>>297
おめでとう！！！
ごめん、反抗期。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 01:10:10 X5F5JofR
ちょっと膝痛で悩んでるのですが、皆の意見を聞かせて下さい
男 27才 168 76→65 4ヶ月半でビリーとジョグで減量したんだけど
2ヶ月ぐらい前にジョグ中(4分/kmのスパートで)に膝痛めてからそれが続いてます
始め1、2ヶ月は6分/kmで10km2週に1度。3ヶ月目は同ペース同距離を週に1-2度
4ヶ月目から最近は6分半/12-15kmで週に2-3度くらいで走ってます
最近はいつも8-10km地点で左膝の外側の下部、脛部の上らへんのおなじ箇所が痛み出します
走れないほどの痛みではないし、1-2日で痛みは全く無くなるのにいつも発生してしまう
ストレッチもしてるし、ふくらはぎと大腿の筋トレも始めました
ちゃんとしたジョグ初心者用のシューズも履いてるのですが、もっと体重絞ってからジョグするべきなのか？
もっとペースを落とすべきか(5分半/kmでも心肺的に余裕もてますが膝が痛む)悩んでます。助言ください
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 02:33:09 TwjBfH5w
>>306
走り終わった後、10分くらい膝に氷嚢（またはアイスノン）でものっけるのを
習慣化するだけで大分違うと思う。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 02:35:53 sGBEBw0s
運動のしすぎでしょうね
頑張れる体と言うか 無理できる体に成長したって事なんだと思うけど
目的にもよるよね
レース予定とかそういうの目指している人なら、正直膝の痛みって
腰に比べたら問題ないとも言えるし
走る事に逆上せてる感じがするから休んだら？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 04:45:16 CCBIedwp
寒くなってきたのでウインドブレーカー買おうと思ってるのですが、裏地とかが気になってどのようなのかえばいいかわかりません＞＜
前スレにこの話題あった気がするけど過去ログナサス＞＜
教えてえろい人…
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 05:33:46 pOhSe/S4
>>306
軽い腸脛靭帯炎かな
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
これから寒くなってくると特に自分も注意してる
ロードからダートや芝に変えたりフォームや食事見直すだけでも
発症しなくくなるが一番簡単なのは走り過ぎない事だね
あと筋トレで膝強化とか
10ｋｍでしばらく止めといて筋力UPを待ったらどうですか
悪化すると階段も降りれんくなるよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 08:09:54 cHEafnh3
>>304>>305
ありがとうございます。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 08:41:12 HrRhUMIV
>>306
走りすぎ
まだ走力が付いてないのにそれ以上のことをしてる
あと、痛みがなくなってもまだ治ってない。なのにまた再開してるからどんどん悪くなる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 09:47:11 JvQeXm2F
だな。
頑張りすぎはいくないよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 10:29:52 wQsm4rv+
>>306
本とか各サイトのぞいて正しいフォームを身につけて、事前事後にしつこい位のストレッチをやる！
走り終わったらアイシングも必要です。
これで全然、痛みが違ってきますよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 11:03:46 Pc2eaPbm
最近寒くて朝起きられん…
来週は雪の予報だし、ボチボチきついな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 12:13:59 c+Umy4pv
ジョギングは肉体との対話、なんて言ってみたりして。
317:36歳♂
07/11/13 13:02:43 D3/MCH/O
よし、今日からがんばる！
とりあえず5km歩いて5km走るよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:16:58 pOhSe/S4
ストレッチも正しくやらないと
故障の原因になるよね
無理に筋肉や靭帯伸ばしてるわけだし。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:36:43 lXlauMud
>>306
少なくとも3ヶ月はジョギング止めて水泳か自転車で膝関節に負担の無い
運動に代えること。接骨院にでも通って痛みを完治させること。
関節と腱は運動で強化できない部分で痛みがあるまま運動を
続けると悪化するだけ。関節は消耗品です。使いつぶしたら
そこで終わりだよ。悪化させないようにな。関節周辺の筋肉を
発達させることで関節への負担を減らすことは出来るので
この辺りのことを接骨医に聞いてくるといいと思われ。
運動を止めちゃうと2週間くらいで筋肉のミトコンドリアが
激減してしまい持久力がすぐなくなるので、他の運動に
代替して有酸素運動は継続したほうがいい。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:05:16 /yLtJEBa
5キロ痩せたど。
ジョギングのおかげじゃ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:12:57 fDSu0pCK
自分の場合、膝は大丈夫だけど土踏まず部分が痛い。
これも筋力不足なの？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:44:51 x1eS2JJc
あー、俺も土踏まず痛い
アーチを支える整形インソールが使えなくなっちゃった
足底筋膜炎とかいうヤツらしい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 17:23:15 qcopZiT/
あー体重減らない
肉体労働後のジョグは３キロがやっと、食事はビール止めてから多少セーブ出来る様になった
寒くなってきてモチベーションさがるし
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 17:43:38 pUWh6VwA
ε=ε=走 ジョギング 51km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
本スレのご案内
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 17:55:54 JvQeXm2F
ん？そこが本スレなの？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 19:05:03 W1kJ8HZ+
重複消化中なのさ
このスレは消化するのが嫌だって人によってまったり進行中
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 19:43:21 DNGmiPoE
こっちは空気の読めないフライング君が立てたスレだからねー
実質53か54だし
328:306
07/11/13 20:26:26 JR/fANqy
皆さんアドバイスありがとう参考になりました
腸脛靭帯炎でググッてみましたがこの症状であってると思います
とりあえず1ヶ月は休んで膝周りの筋トレします。再開後も短い距離から
ゆっくり伸ばしていけばいいのかな。アイシングも大切みたいですし
トレーニング全体を見直すことにします
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 20:43:42 HrRhUMIV
再開後も痛くなるまで走っちゃだめ
「ん？痛くなりそう？？」と思ったら即中止すること
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:26:16 P2NMUdWc
膝痛いからって自転車水泳に切り替えるのも良くないぞ。
自転車水泳も膝壊すスポーツ。走るよりは怪我する頻度が少ないってだけ。
痛いときは我慢してひたすら休養する事。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:53:31 UtbZBzKv
おれも走り出して一週間で、膝いためて、エアロバイクなら体重かからないからいいかと
やったら、余計悪化させた。
結局２週間でなんとか回復。また走り始めたよ。
いちどいためるとブランクで、からだ余計なまるから、無理しないように、いい勉強だった。
年とると回復遅いね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:59:24 /CwC8KDd
膝痛のとき、休んでばっかいるよりも、運動した方がいいと聞いた事がある。
試してガッテンと、日曜朝の三宅裕司のやってる情報番組でも言ってたな。
そこではチャリや水中ウォークが推奨されていた。
どういう理屈かを憶えていないので、強くは主張できないんだが。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:06:04 FMrVJbMo
水中ウォークはいいね
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:29:08 HrRhUMIV
ちょーけいじんたい炎とがそく炎は、靭帯と骨が擦れるのがNGだから
チャリは駄目だお
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:59:41 l7Zoj1cu
まぁ膝痛の程度にもよるんだろう。
ちょっと違和感ある程度で休んでいても
いつまでたっても走れるようには
ならんだろうし。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:14:01 zRcapf+4
ジョグはじめて40日位です。最近あごのたるみが気になるんですがジョグで顔痩せするもんでしょうか？
それとも寒くなってきたからなのか…体は絞れて来ましたがまた悩みができてショックですorz
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:17:32 G3VJwOhb
どうだろうねぇ
トップランナーでも顔丸い選手はいるし
渋井陽子とか・・
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 05:13:35 PH/04rvQ
村上春樹の例の本、試しに図書館で調べてみたら
予約が32週間待ちだった
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 07:08:47 k3/o2/Cf
>>338
買いなさい！
ところで、佐藤多佳子、三浦しをん、桂望実のマラソン３部作以外にお勧めの小説ってありますか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 08:39:45 c/ch4oD/
>>336
顔の運動すればよし。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 08:58:11 iHOGk+tT
ε=ε=走 ジョギング 51km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
本スレのご案内
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:06:43 6MviMj1h
ああ、そっちが本スレか。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:14:11 xGj2SaE7
>>338
買えよ！貧乏ケチ死ね。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:34:11 dZ1bjGQd
>>339
小説じゃないんだけど。
URLﾘﾝｸ(c.gyao.jp) とかどうかな。
それと日曜日の東京国際女子マラソン。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:41:35 G3VJwOhb
>>339
鳥飼否宇の激走福岡国際マラソン
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 14:43:37 DLwzNxx1
>>336
人にもよると思うけど、おれは7kg痩せて、
アンパンマンだった顔の顎のラインはシャープになったよ
顔や背中あたりは結構、痩せるけど、
下腹、脇腹がなかなかとれないね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:02:34 72MyxJ2D
俺もジョギングを始めてアンパンマンからすっきりした顔になりつつあるのは実感してるけど
喉仏の上のあたりの肉がなかなか取れなくて苦労してる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 17:48:09 JtAdm951
一週間前からジョギング一時間してるんだけどふくらはぎと足の裏の筋が痛くてたまらないWW
やっぱりまだ63ｷﾛの自分には無理なのかな…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 17:52:12 A3RqHEA9
知らんがな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 18:13:21 G3VJwOhb
俺も63キロだが
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 18:53:56 wbRRmYVB
90の俺はジョグしても特に足は痛くならない。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:08:50 /q9S7P+w
80kgだが10km程度ならまったく足は痛まない
まずじっくり鍛えてみてはどうか
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:14:59 R+i4YeBc
毎日休まず一時間やってるとかじゃないよな。最初は休養日必要だと思う
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:36:57 rw98Wtqz
みんなチクビはすれてるのにティンコはすれないの？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:48:39 J0vM7Y1z
かわのよろいをそうびしています
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 21:07:23 c/ch4oD/
蟻の門渡り
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 22:45:18 Ia6udZfY
51ｋｍのほうが本スレでいいんだよね？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:12:06 460NSaEI
そうだよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 06:42:24 9dqDdUy/
＞やっぱりまだ63ｷﾛの自分には無理なのかな…
身長なしに体重だけ言われても
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:26:49 lyi7Cp5U
>>348
体重より筋力でしょ。あと疲労とか張りがちゃんと抜けるまで休んだ方がいいと思う。
166の54だけど、2ヶ月ぶりに走ったら40分5kmで太ももが疲れてダウンしたよ。
またスクワットちゃんとやって徐々に鍛えていこうと思う。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 17:56:30 7Aa3o0dH
>>585
参考に汁ww
賞味期限をぶっとばせ！-冷凍庫（52）に入れて安心-
ｽﾚﾘﾝｸ(food板)l50
荒らしに粘着されてちょっと過疎ってるがな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 17:57:41 Tk9kT2UV
なんの誤爆だよｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:13:39 riIZahb8
これはひどい誤爆ｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:36:18 968vvyML
ひでえなｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 17:47:13 968vvyML
もうそろそろ冬だね。
寒くてジョギングも億劫になるよ(´･ω･｀)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:22:07 zAUJrJ7+
>>365
着替えが億劫。
休前日はジョギングできる格好に着替えそのまま寝る。
ランニング用ブリーフ、ランニング用Ｔシャツなどなど・・・
そして、その上に羽織るものも布団に入れて暖めておく、
タイツ、ジャージｅｔｃ
起きたらすべて身に付ける。
まあ、こんなのは「おばあちゃんの常識」だね。
＠神奈川・南部
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:36:48 LS/zKbvE
最近走るようになった。
Ｓが突出しているＬＳＤなら10kmはいけるね。
さあ20kg痩せるぞ！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:50:09 MiKN8cXR
ジョギングを始めて１年以上経ちます
２日に１回１０キロ程度ですが
なぜか最近、ラスト２キロになると
猛烈にウンコに行きたくなります
ペースを上げたら漏れそうだし、でも早く家に帰りたいしｗｗ
この現象にビックリしてます。今まで何でもなかったのに・・・
まあ運動不足＋便秘よりはマシですがねぇ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:17:32 R/46kPP6
>>367
それはＬＳＤとはいわ・・・
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:20:31 gSnS7M+j
>>368
運動続けてると腸の働きが活発になるからね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:47:33 HB2HMhht
短距離が遅くなった気がするからこの前ダッシュばかりしてみたけど遅かった(´；ω；`)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 00:53:17 mgPW+XbN
そこでオムツですよ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 01:12:10 NCRFCokL
短距離は足の高速回転が命だから、ちゃんとそれ用の動きを体に馴染ませないと
ジョグだけでは短距離は速くならないよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 04:30:55 DXCGM/Xr
LSDだと太もも使わないでふくらはぎだけで走ってる感じになる
ダイエット的にどうなんだろうか
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 04:56:41 crnF3q+A
昨日食べすぎたから少し走ってこようかな
スニーカー、ヒラキの180円の奴しかないけど大丈夫だよね！
いってきまーす
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 05:54:47 DN5epl3k
>>374
ダイエット的には○
脹脛の筋肉を鍛えると、リンパの流れが良くなって、むくみ防止や血行不良
が治り易くなります。そもそもＬＳＤは一定の心拍数で無酸素にしない状態で
長時間運動する意味でダイエット的に○
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:05:30 sjkhVU9H
>>371
ゆっくりジョグだけなら足が遅くなるので流しをするのが定番。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:56:04 20Y3bTVr
>>375
ヒラキのスニーカー、足裏全体が痛くなったよ。
安くてもいいから靴はちゃんとしたウォーキング・ジョギング用を
買ったほうがいいと思うっす。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:57:25 20Y3bTVr
↑ごめん、書き忘れ
￥１８０のヤツね
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 17:42:42 3aiWdOvU
>>367
誰も言わないから言う。
それは単なる「なんちゃってLSD」。
カッコつけるなよ！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:56:44 khX0qH1Z
ジョグスレでLSDの話をすると必ずなんちゃって厨が現れるな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 19:10:13 ULXq1g1o
１０キロくらいの微妙な距離の捉え方は人それぞれだもんな。
もうめんどいから１０キロもLSDに入れちゃえよ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 19:29:55 NCRFCokL
１０キロはどう考えてもLSDじゃないだろｗｗ
2時間以上だから１５ｋｍは行かないと
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 21:02:17 uNNb9p3A
歩くより遅いフォームの超スロージョグなら10kmでもLSDじゃない？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 21:53:38 vgh5fFxH
10ｋｍを２時間掛けて走ったら、LSDになるかな。
どうよ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 21:57:01 kRxfGUi6
はいはい自称トップアスリートデブ様
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 22:01:26 1x32l/1y
>>385
その速度で「走る」ほうが難しいよ……(；´･ω･)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 22:04:33 20Y3bTVr
パントマイムみたいな感じで走ればいいんじゃね？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 22:06:30 vgh5fFxH
LSDは難しいものなんだよ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 02:19:29 PlADxyZ2
LSDって二時間以上走るの？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 02:32:24 rY/JvCaN
ジムのトレッドミルに1時間程乗っているのですが、とにかく暑くてしょうが
ありません。
暑い中でのトレーニングで何かプラスになるようなことはあるのでしょうか？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 03:05:58 bgzw4QQW
10年異常家に体重計(乗って)ないからわからん。が、とりあえずウエストにくびれできた。
寒くなってきたんで汗減って長く走れるのはいいが、やっぱ汗かきたい！日頃水分良く飲むんで…
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 07:33:26 PlADxyZ2
つ サウナ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 12:01:42 EMl/m2Ex
ああ、サウナって手があるね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 14:36:17 rT2XzelL
スパ銭の回り掛けずりまわってサウナへGO
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 21:04:25 BWDwmAWA
>>392
サウナスーツ着たら？
この時期ちょっとした雨だと合羽がわりにもなるよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 21:28:02 RtdtX5Qm
痩せる季節の到来ですよ
なのに寒いからと厚着で歩いてたら効果半減
Ｔシャツとジャージ上下で十分です
寒いのは最初だけで脂肪が寒さから守ってくれます
汗も出ないから風邪の心配もありません
冷水と温水で水泳、痩せるのは冷水です
サウナに30分、冷凍庫に30分、痩せるのは冷凍庫です
汗ダラダラ出たほうが痩せる気がするけど気のせいです
寒さから身を守る為にエネルギーを使うほうが痩せるんですよ
寒いロシアとかで太ってる人は滅多にいないです
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 21:44:49 SFP2Fyft
＞寒いロシアとかで太ってる人は滅多にいないです
。 。
/ ／ ﾎﾟｰﾝ！
( Д )
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 22:09:16 VWa29Adi
距離測定：キョリ測(ベータ) -地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算も
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 23:45:33 6+uLHXEN
そのサイト便利そうだね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 00:08:28 fQlfIjwC
390が華麗にスルーされている件
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 02:25:19 /vbudyis
学校のマラソン大会が終わった後に母親と焼肉屋に行ったら、
クラスの皆がそこで打ち上げをしていた
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 02:59:51 BSIUQci9
そのコピペどっかで見たな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 12:15:29 QDBHCsar
２日連続二郎食べた
美味しかった。
来週は栃木街道店開店なんで７時から並びます(限定１００食)
体重？減りませんが？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 16:26:10 MDYGP3Xf
女性の方・・・あまりいないのかな？ここ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 17:47:51 WVBGBZpH
いると思うよ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 18:23:05 66luumvH
たくさんいるよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 19:07:56 0yeWsrho
♀の１人です
１０キロいってきます
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 20:21:47 Gyeb5Bdz
女性はここがメインじゃないかな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 20:27:51 bLtOPZ6m
♀です。今日はダメだぁ～寒すぎる!!
明日は寒くても必ず行きます。。
とここで約束してみる。。
今日は早く寝ます･･･
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 20:33:52 0FyhaoHo
ブラだとか、胸から痩せるだとか、乳話になると、
あーこのスレ男も女もいるんだなーとしみじみ思う。
私も女。
さて初手袋して行ってきますー。15キロ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 20:33:58 PGfllK62
そういう時はあえてジョグでなくウォーキングにしてみる。
走るのと違って結構重装備でもOK
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 20:43:20 Gyeb5Bdz
( ﾟ∀ﾟ)o彡°
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:06:14 MDYGP3Xf
>>405ですが、すみません、いっぱいいたんですね！
心強いです。10kmとか15kmとか出てくるのですっかり
男の方ばかりだと…
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:14:25 uCPAKBtb
ここの女凄すぎだろ、俺まだ10kmもまともに走れないから、8kmが限界だわ。
あーどうしよう今から走りに行きたいけどめちゃくちゃ寒いからためらってしまう…
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 21:15:02 RMYwARhm
>414
私も女だよ～。
１０キロは週末走るくらい。
キロ7分半や8分のゆっくりゆっくりなので、平日はとてもじゃないけど時間がかかりすぎて無理ｗ
ここ見ると私も、「皆すごいなー」と思うけど、一番大事なのはマイペースだと思う。
みんなスタートラインも、走る環境も違うんだから他人のすごいに圧倒されるより、
自分の成長を大事にするといいよ。
お互いがんばりましょう。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:00:23 wSF9/1aN
女性がたくさん出てきたついでに聞きたいんだけど
生理中はみんなどうしてますか？
やはり走るのは控えた方が良い？
まだ４，５キロ程度しか走れないから
そんなに激しい運動ってわけでもないしいいかと思って走ったら
出血量が減っちゃったような気がするんですが
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:16:02 RMYwARhm
>417
「風邪気味なんですが走ってはいけませんか？」の質問と同じで「個人差」。
一番最後のあたりなんかについてはこちらは男性もいるので、専用スレを案内しておく。
【生理前】ダイエット・3日目【生理中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:04:32 9getsaiz
うぜ～渋谷区雨ふってるよ
やむのかよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 23:10:59 c0Ud5rVA
今日寒すぎて走る気おきなす(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
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