ε=ε=走　ジョギング　52km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:47:54 HkHkVbEU
おいおい　チョコにＬＳＤっておまいさん薬漬けだなｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:53:08 AotVLyU3
>>174
なんちゃって？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:28:38 0hfZm5J/
>>175
ワロタｗ　確かに

>>176
？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:44:21 J5soo0r7
ジョグしながら携帯プレーヤーで音楽聴いてるんだけど
線がじゃまなのでコードレスヘッドフォン買おうかなって
思ってるんですが何かオススメのやつありますか？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:36:05 x4eKvhHT
毎日走ってるけど10日間仕事で走れないけど
体力落ちないかな？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:57:46 SnsfiPYT
>179
そりゃ走らなければその分体力は落ちるよ。
これは当たり前のことだからしょーがない。
どの程度落ちるかは個人差（鍛え方や、体質、あと落ちたことへのナイーブさ）があるので解らない。

でも全然走っていない人よりは依然体力あるし、元の状態へのリカバリーは早い。
そこが大きな違い。
気になるなら腹筋とか腕立てとか少しでも歩くとか階段使うとかすればいいんじゃない？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 16:49:47 FRUHScZm
＞・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
これってどの程度信用していい情報なんだ？
速く走る日とまったり走る日を作って比較してみたけど
速く走った日（体重量ってるのは次の日の朝だけど）のほうが体重の減りは大きいぞ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 16:52:46 6V0pWJG4
ペース上げたから即日で体重が減るわけじゃないだろう・・　('A`)

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:07:03 dIyC4Prz
たんに汗かいて水分が減っただけ。1週間単位だと大差ない。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:10:46 ghfk0Jhp
>>181
消費カロリーと脂肪燃焼の違い。カロリー消費を無視してひたすら脂肪燃焼
を強調する人がいる。たまたま摂取カロリー＜消費カロリーになっていたの
では。いろいろと言われているが継続できる走りが一番でしょう。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:14:25 uyAqaNVQ
心拍数は高い方が運動量は高いけど、それだと運動は続かない。
１００から１４０あたりをキープした状態を、長く続ける方が痩せるって言う解釈じゃない？

でも丁度ｲｲ心拍数なんて年齢とか個人差あるから

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:23:44 8c4SoxZq
>181
心拍数を押さえ気味で走った場合、脂肪とグルコースの両方が消費されます。
しかし、心拍数が高い場合、脂肪はそれほど消費されずにグルコースが多く消費されます。
脂肪は1gで9kcaあるのに対し、グルコースは1gで4kcalしかありません。
体重が60kgの人が1km走ったとすると、60kcalほど消費します。
仮に10km走った場合に脂肪のみ消費したとすると、重さはわずか66gです。
一方、グルコースは数kgの水分を伴ってグリコーゲンという形で体内に貯蔵しています。
グルコースが消費されると同時に水分も失われます。
同じく10kmを走った場合にグルコースのみ消費したとすると重さは150g+1kg程度の水分となります。

単純に体重だけの減少を見たら、速く走ったほうがいいです。
しかし、グリコーゲンが補充されると体重は元に戻ってしまいます。
ゆっくり走った場合でも実際に消費されるエネルギーの半分はグルコースと思った方がいいでしょう。
皮下脂肪を減らすにはゆっくり時間をかけるしかないのです。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:34:34 bM0CcLCq
心拍数かぁ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:47:02 gCqxGZb+
ＬＳＤ＝薬ってwwww

ここはjogｽﾚだぞww

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:27:07 UAuj7gt8
>>178
振動に汗と壊れる要因があるので、安いの使った方が無難では？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:08:29 FHK9qZEE
１０年前は２ヵ月で１０キロ落ちたのにー　現在３９歳、３ヵ月で４キロ減　
そりゃぁ１０年前みたく筋トレはやってないけどさ、何でだ？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:14:44 qkDWgrpS
>>190
10キロ落としたのになんでリバウンドしてるんだよ。そもそも
再びダイエットしないといかん羽目になった、自堕落な生活がダメ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:41:56 ghfk0Jhp
リバウンドするたびに痩せにくくなるよ。増えるのはスグなのに。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:54:31 Dgfun6GN
週に5日程度10km、週末たまに20km走ってたけど
風邪が長引いて2週間走れず。
で、昨日から復帰したら途中で足が痛くなりやむをえず
ジョギング断念→歩きながら帰宅。

呼吸は最後まで何とか持ちそうだったけど、2週間程度のブランクでも
結構、筋力（体力？）落ちるもんだね。

今日も夜になって雨が降ってきちゃったし
週末の予報も良くないなぁ…(´･ω･)

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:00:16 6V0pWJG4
>>190
そりゃｵｻｰﾝになれば誰でも基礎代謝は減る

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:41:52 uyAqaNVQ
>>193
まぁ一週間は気楽に走ろうよ　すぐ戻るよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:47:19 Dgfun6GN
>>195
おお、ありがとう。
天気が回復次第、また地味に頑張ります

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:53:10 92bdqylb
>193
まずはウォーキングから、くらいの気持ちで始めればよいと思いますよー。
ジョグするにしても、かなり気合の入ったＬＳＤでいいと思います。
ちなみにこの場合の「気合の入った」は速いという意味ではなく、
気合を入れて速く走ろうとする自分を諫めて、
心拍１２０帯域（お喋りジョグ）を維持することになりますｗ

これから寒くなっていきますし、風邪がぶり返さないようにお大事にです。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:16:58 GKlOouM1
ソレワソウヨ

199:193
07/11/10 00:19:28 y6+t0TXD
たしかに休んでる間に足の疲労が抜けたので
調子に乗って、通常に近いスピードで走り始めたのが
やっぱ、いけなかったんですかね…

心拍とかは無知でよく分からないので
しばらくは「お喋りジョグ」を目安にゆっくり走りやす。

ありがとうございました>>197

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:43:12 wbAFO68H
かなり降ってる。今日20キロいっといて正解。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:01:13 xRuptS1d
雨が死ぬほど憎い

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:29:50 ugBUOJr0
禁断症状でまくりじゃんｗ　スクワット３００回しようぜ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:42:28 aCrh9AOM
雨えええ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:15:03 Pv31q7D5
　/　// 　 /| 　 r'7＼　,.ﾍ‐'"´iヾ､／＼ﾆ''ｰ- ､.,　　 /　　　　/
　　/ 　／　|　 |::|ｧ'⌒',ヽ:::ヽrﾍ_,,.!-‐-'､二7-ｧ'´|､__
`'ｰ-‐''"　　ヽ､_'´　　`|　|:::::|'"　　　　　　　二.,_> ,.へ_
　　　　　　　　 /　／/__/／　/ ／　／　　　　`ヽ7::/
　か　っ　今　 |　／　/／　メ,/_,,. /./　/| 　 i　　　Y　　　//
　ァ　て　日　 |'´/ ∠. -‐'ｧ'"´'`iヽ./／ﾒ､,_ﾊ　 ,　 |〉
　 |　予　は　ヽ! Ｏ .|/。〈ﾊ､　rﾘ　'´ 　 ,ｧ=;､`| ,ﾊ　|､　　/
　 |　報　雨　　　>　　o　゜,,´￣　　　. 　ﾄ i 〉.ﾚ'i　iヽ|ヽ､.,____
　 | 　し　は　　/　　ハ |　u 　 ,.--- ､　`' ゜o Ｏ/､.,___,,..-‐'"´
　 |　た　降　 |　　/ 　ハ, 　 /　　　　〉　"从　ヽ!　　/
　 |　じ　ら　|,.イ,.!-‐'-'､,ﾍ. !､_ 　 _,/　,.ｲﾍ. `　　ヽ.
　ッ　.ゃ　.な　 |／　　　　ヽ!7＞ｒｧ''7´|　/　',　〉`ヽ〉
　! !　な　い　　 .',　　　　　　`Y_,/､レ'ﾍ/ﾚ'　　ﾚ'
　　　い　.　　　ヽ､_　　　　　!:::::ﾊiヽ.　　　//　　 /
　　　で　　　　　.／‐r'､.,_,.イ＼/_」ヽ ', 　　　　　 /　 /
　　　す　　　　　/　　　 `/:::::::/　/,」:::iﾝ､ /　　　 /
　　　　　　　　〈　 ,,..-‐''"´￣￣77ｰ--､_＼.,__　　/
　　　　　　,.:'⌒ヽ ´ 　　　　　　 | |　 , i |ﾉ　　 `ヾr-､

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:24:47 jM6ImtJ+
お巡りさんに言われてヘッドライト装着して走った。
車が今までよりしっかり避けてくれた。特に田舎の人にはお勧め。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:54:04 ugBUOJr0
ヘッドライトって釣りとかで使うようなヘッドライト？　まじ？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 03:17:40 OSbzN59z
洞窟探検とかに使うやつか

208:181
07/11/10 07:03:46 Uj6U9BoZ
いろいろな返事サンクス

>>182
結構変わりますよ
それぞれ１０日づつ、計２０日間試してみたんだけど
ゆっくり走った次の日は前日より増えてることも多々あったけど
速く走った次の日は前日より増えてることは１度もなかった

>>183
朝走って翌朝計るので水分は十分に補給できているはずです

>>184
どっちでも継続できちゃうんですよorz
できれば効率いいほう選びたい

>>185
＞長く続ける方が痩せるって言う解釈じゃない
オレもそうだと思ってました

>>186
非常にわかり易い解説サンクス
ダイエットとか言いつつ、毎日が暴食のオレには
速く走って少しでもグルコースを消化する方が効果的なのかな？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:07:52 j3oBU2nc
雨でも10km走ってきた。in多摩川

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 09:39:32 nxlCGxGd
このスレ会社で見てるんだけどすんごいモチベあがるね。
まぁ家に帰る頃には怠け心の方がかっちゃうんだけどorz
みんなみたいに走らない日の方が気持ち悪いと思える様に
なるにはどうしたら良いのかな・・・

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 13:06:43 i9lhZetE
帰宅ジョグだよ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 13:12:02 eDf5pzze
荷物がなあ…

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 14:10:17 siCKtIb/
>>210
慣れと積み重ね

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 17:41:15 i9lhZetE
ピザなら鏡を見る。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 19:40:42 F98n5MCn
>>210　うだうだ言ってないで走れよ。兎に角行動する習慣つけて
体を動かすんだよ。。ピザヤロウ。
人生短いぜ！やったモン勝ちだ！！！

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:41:25 utJFLfj9
膝いたいお(´･ω･`)

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:46:15 g82ZLoVu
おぬしコンクリの上を走りおったな！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 22:45:38 ocaFcXWO
俺の住んでいる地域山に近いから坂道だらけ。
おまけに公園や運動場なんかないからずっとアスファルトの上ばかり。

俺も最近膝痛めたけど、やっぱいい靴かったほうがいいんかな。
現在、ナイキの8年くらい前にかった名前わからんやつ。
とりあえず、下り坂には注意！

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 22:55:15 ugBUOJr0
>>218
死ぬよ　あんた

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 00:38:01 9iLQpK8k
>>210
会社で2ちゃんするなよ！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 01:03:13 lGoGXIOi
>>210
おまえ仕事のモチベーション最低だな。クビ。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 01:05:22 Uz9K5ez3
休み時間や始業前に、
自分の携帯から見ているのかもしれない、
という発想は出ないのか。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 01:49:22 38ek03m2
逆に２ｃｈしながら金もらってるのが凄いと思うなぁ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 04:21:29 oPC9B4iL
まぁまぁ、もちつけ。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 06:30:20 dR39zbRj
前スレで１０－１２キロ１時間で走れるような人は亀田のような筋肉が見える
ボクサー体型なのか？という質問で、そうでもないとの解答もらったのですが、、
そのようなペースで走れる人は、デブじゃないと思いますし、余分な脂肪がない人だと
思うんですよね。
速く長距離を走れれば、ボクサーのようなかっこいい体型になれると思ったのですが、この考えは
おかしいのですかね？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 06:45:41 a0jWlKQI
>>225

(長距離の)競技者としてやってきた俺から言わせてもらうが、長距離だけでボクサー体形までは無理だと思う。
でも筋トレもしっかりやればかなりボクサーみたいな美しい筋肉になる。

まあボクサーって元々結構走るらしいし

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 07:00:52 5of4XXh9
軽量級の日本人ボクサーでは、むしろ
亀田くらい筋肉ついてるのは少ないよ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 07:38:51 E3fmPWYe
>>225
筋肉質になるためにはスポーツしなくちゃ無理ですよ。
走るならジョギングじゃなくてランニングのレベルまでいかなければダメ。
ジョグみたいなただのエクササイズで腹の筋肉が割れるとかは期待できません。
私も1年ほど毎日10km1時間で走ってますが脇腹のたるみすら取りきれてませんし。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 08:30:52 TDxE5iPk
自分は元々巨デブで筋肉あったから
痩せたら中の筋肉が出てムキムキになった

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 08:34:27 8f2o2MnV
>>226-229
ありがとうございます。
やはり無酸素運動も取り入れないといけないのですね。
>>228
毎日１０キロ1時間って素晴らしいですね。
それはもうランニングレベルじゃないでしょうか？
>>229
うらやましい。デブでも筋肉あるのは最高ですね。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 08:47:45 RUuk2coW
１０キロ１時間位だとジョギングだよね
４５分切る位のペースになったら太ももが太くなってきたよ
上半身は走ると筋肉落ちてくよ
ジムで必死に筋量維持してる

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 09:26:52 mlZA7cg1
速く長距離を走ればマラソンランナーの体型に近づく。
ボクサー体型になりたければボクシングの練習をするのが普通。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 09:41:59 8f2o2MnV
>>231
筋肉落ちてくるなら、ジョギングレベルまでにしておきます。
元々上半身にあまり筋肉ないから関係ないかもしれないが。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 11:45:54 3PFf+79D
天気良かったので気持ちよく走ってたら、木の枝ふんで、激しく捻挫しちゃったあああぁぁ
来月、初のレースなのにどうしよう……

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:12:42 scOTth3v
村上春樹のエッセイ買ってきた。少し読んだけどすごく走りたくなった！
今日はいつもよりいささか距離多目に走ろうと思います。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:16:25 6zUFxTfV
みなさんストレッチって何分くらいしますか？
自分は１分くらい軽く脚伸ばしたり、屈伸したりですませています。
もっと入念にやったほうがいいのか、これくらいの軽さで十分なのか？
どうですか？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:19:29 mlZA7cg1
私は10分ぐらいするけど違和感が無ければいいと思う。
ペースを上げたり距離を延ばしていくともっと必要になるでしょう。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:23:12 E3Nb8Xc1
>>236
基本的に1ポーズ45～60秒
足腰上半身全部やると10分近くになる

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:33:22 kHG6MqPN
はじめて42.2km走ってきた。数日前から炭水化物詰め込んで
スタミナはもったけど、全身ガタガタ。なっさけねええ。
途中歩きつつ、4時間40分ほど。結構信号引っかかったし
途中コンビニ寄ったりもしたし、初めてだからこんなもんでいい。
8月から走り始めてしばらくは5kmで死にそうだったのに、なんとかここまで。
毎週日曜は長めに走って24.5km→28.5km→先週32.3km→
やっと今日42.2km。来春、制限５Hのフルに出るのでそれまでに
なんとかサブフォーいける、そんな人間に私はなりたい。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:40:16 E3Nb8Xc1
もうサブフォー行けるでしょ！

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 17:11:29 Uz9K5ez3
>>239
すげーー！！モチベーション上がったわ。
ダイエットの為に走り始めたのが、
いつのまにかはまっていった一人として、見習いたい。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 18:13:22 aBGaj1kq
>>239
年齢とスペック教えて！偉い人

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 20:11:09 pacgTdyO
>>239
サブフォーガンバ！わたしも応援してるよっ！
なんかかっこいいなーあたしも見習おう

244:239
07/11/11 20:12:59 kHG6MqPN
32歳で176cm、走る前（7月中旬頃）76kg以上あって今は食事制限とジョグで
62～65kgくらいまで絞ってます。週末は長距離走るために65kg台まで
増やしてますが週の前半には62、63ｋｇくらいにできます。
来年4月の日曜日が大会なので日曜がピークになるよう調整してます。
元々体力に自信あったけどずっと走ってなかったし過去走ったのも
5kmがいいとこでした。走ると、体重以上にスタイルよくなるし
健康にもなるのでいいこと多い。ヒップは小さくなるしキュッと上がるし。
このスレにいる全員理想のボディを手に入れて、健康になれるといいですね

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 20:25:13 x1zYHFfa
>>244

うわー、なんかモチ上がるな！　約4ヶ月でそこまで行ったと
言うこと？　出来れば練習頻度・内容とどの程度の食事制限を
していたかとかも教えてほすぃ。。。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:47:30 fu1MIJr2
>>239
数日前から炭水化物詰め込むって

どれくらい？

247:239
07/11/11 22:14:45 kHG6MqPN
>>246
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
カーボローディングというのをいろいろ調べてやってみました
確かにスタミナは持続できます。私はパスタやラーメンを大量に摂取して
ロングを走る直前にバナナは有名ですが大福がいいというので大福も食べました。
>>245
初めウォーキング→5km25分以内で走れるようになった→毎日走って
５、６、７ｋｍ・・・と距離増やして10ｋｍいけるようになったら毎日10km走る→
日曜しか仕事休めないので日曜はLSD。初めはきつかったが20kmを
走れるようになってから無理がきくようになった気がします。

ちなみに今は、日曜に多く走ると筋肉痛になるので月曜は走らず
火、水、木、金10km走、土曜も休んで日曜に備えます。月300ｋｍくらいを目標に。
木曜くらいから結構無理して食べて体重増やしたけど普段は食事少ないです。
朝は果物、昼はしっかり定食を食べて野菜もとり、間食せず夜は炭水化物控えめで軽め。
酒やジュースは飲まず水かお茶ばかり。20時以降食べず。これで体重落とせます。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:26:53 Gv/jiakF
>239
さらに体重が減ればスピードが付くから
月間200kmでも3時間半いけるはずだよ。
あと、腹筋、腕立て、背筋も忘れずに。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:55:35 fu1MIJr2
>>247
ありがとうございます。
今度ハーフに挑戦するので参考にしてみます。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:02:25 E3Nb8Xc1
ハーフはカーボローディングあんまし関係ないよ
むしろ体重がどっと増えてしまうので体が重くなるかも
俺も昔は不安を取り除くためにやってたけど、してもしなくてもほとんど変わらないことに気づいた
フルだとたぶん効果はある
カーボローディングするんであれば最後にファットローディングもした方がいいよ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:18:45 TQwJWCgk
10km何分とかそれぐらいじゃ
なんともなかったが

今日は言うよ

おまいら板違い

どっか池ごらぁー

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:25:51 w0hSZ6Nr
確かにこの流れはうざい

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:37:46 oHa5gIeG
同意

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 04:10:57 HKtdTVWB
朝いってきまふ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 05:51:16 5vFG7q0b
道民だが水曜から雪の予報だ…。
辛い時期だなあ。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 06:45:47 HKtdTVWB
戻り。怪我明けで久々だったけど、まぁなんとか走れた。
でも筋トレはまだ無理っぽい。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 07:19:43 tJfzu4Kg
ジョギングスレですよね

月間何キロ走るとか
キロ何分でジョグするとか
こんな食事で楽に走れるとか痩せるとか

ジョギングを語るときには絶対に出てくる話題なのに、ウザいとか板違いとか言われるのはこれいかに

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 07:57:55 MtNrvfKI
ダイエット板でカーボまではどうなんでしょうかね
そこまでレースしたいなら他のジョグスレあるんじゃないのか？

月間何キロやキロ何分ぐらいなら
だれでも思うことだからたまには良いとおもうが。
でもまたーりピザも居るって事も忘れてはいかんよ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 08:36:23 eoYy/J5W
スルーするという発想はないのかw
話に混じれないなら話題をふればいいじゃない
また～り初級がいるのと同様必死さんも
まったり続けてきたベテランさんもいるわけで。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 08:52:09 Y3UURDD7
ダイエットの話題だけにしろよー

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 08:58:23 nNOItcTt
レース絡みだけど減量がメインの会話だろ。神経質な奴だな。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 09:09:18 tJfzu4Kg
今日の俺のＩＤみて目標決めたぞ。年内にジョグで４Ｋｇ減だ。だが昨日捻挫した足首が痛い…

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 09:14:39 Yh1AcGFE
俺もIDで目標決めてるかchek

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 09:40:51 K80qXBXZ
＞＞239は、健康目的（ダイエット）で走り始めたら、体重も落ちて体力も付いた。
更に、運動習慣も付いて毎日走り続けた結果、フルマラソンに出るという目標を立てた。

ダイエット→フルマラソン

すごく偉い人じゃないの。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 09:54:59 eoYy/J5W
まったくだ
それに別の人種ってわけじゃない
みんな通ってきた道でいつかは辿り着く場所だぜ
才能に左右されるようなレベルでもないしな

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 10:17:52 HI4MHBZJ
ｵｯｻﾝがｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰ→ﾏﾗｿﾝｶﾞｰの2段変身を遂げるのはよくあること。
大会に行くと佃煮にするほどｵｯｻﾝがいる。あれはそういう成れの果て。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 10:23:09 GooauIHt
>>264 >>265
お前らみたいな会話で周りがドン引きしてるの気付かない？
それとも空気読めないのか？
さっさとスポーツ板でも行ったらどうだ？

>>266
当然よくある話
でもそういう人間はダイエット板で幅利かせてるとは思えない

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:15:38 4DnYSBQK
>>267
ちょっと外出て走ってくれば？
頭冷やせ。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:24:00 qpLA6Syv
結局そんだけ走れてもデブって訳か

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:25:02 Fv/qVoYj
>>268

黙れよ　デ豚　

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:31:03 OMx2x8tw
これからマラソンの話題禁止な（・ω・）

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 12:50:32 eoYy/J5W
>>269
逆だよ、デブいままでもそのくらいは走れる
食事制限を緩めにしてると痩せきるよりも走れるようになるほうが早い
とくに年とると減るの遅いから…

真面目に走ってりゃ誰でもそうなるだろうに…

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:01:59 nNOItcTt
そらそうだ。( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼ / ＼/ ＼

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:02:02 GooauIHt
>>272
お前は板違いだからマラソンスレ行けっていってるだろう
上三行だけなら誰もそんなこと思わないが最後の一行で嫌な奴だと思われてることにいい加減気付け

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:30:39 vHqE/OiP
発狂してるピザデブが一人いるようですねｗ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:31:35 tlQ0qYmO
ヲサーンジョギンガーですが、近所の堤防沿いのコースを
夜に走っていたら、外国人らしき自転車の二人ずれが
道幅いっぱいに前からやってきて、突っ込まれそうになりました（汗

夜間対策をしていなかった私も悪いのですが、ナイトジョギンガーの皆さんは
ＬＥＤライト等を付けておられますでしょうか？

URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

上のようなセーフティーライトを買おうかと思っていますが
他に何かお薦めがありましたら、教えてくださいませ
よろしくお願い致しますm(__)m

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:34:04 vHqE/OiP
あれを勧める人が出てくる悪寒・・・

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:38:10 tlQ0qYmO
始めたきっかけは、このスレかもしれないが、
フルマラソン走れたり、すでにアスリートっぽい体型になってるにもかかわらず
このスレで自分よがりな発言しか出来ない奴は
空気読めないか、満足に走れないスレ住民に優越感を感じたいか
どっちかにしか、見えないよ

アドバイスしてあげるんなら、空気読んでアドバイスに徹しろよ
大会や、このスレに似合わない話題は、マラソンスレでやれば良いじゃない
それとも、そっちでも空気読めなくて、会話に入れないのかい？？

279:276
07/11/12 13:41:51 tlQ0qYmO
>>277

あれ、何か触れてはいけない話題でしたでしょうか？（汗

素直に自分の探した奴、買おうかな・・・(;´Д`)

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:44:53 eoYy/J5W
>>274
ご冗談を
俺は擁護してるだけだ
IDよくみていけ
最初にフルマラソンの話をしていたのは俺じゃないし
フルマラソンなんて俺も走れんよ
この調子でやってりゃいつかは走れそうな気がするだけの
まだまだ太めのジョギンガーさ

とりあえず落ち着けよ、な？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:45:10 nNOItcTt
>>276
タスキのほうが手軽でしょう。腕に付けるものならお手軽。
ワンコ用もお奨め。シューズにも反射テープ付けてるよ。
URLﾘﾝｸ(www1.biz.biglobe.ne.jp)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 13:49:37 nNOItcTt
>>279　　これだよ。一番安全だが・・・・
URLﾘﾝｸ(www.e-fukuyoshi.com)

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 14:22:44 W0Zsb22v
ところでマラソンスレってダイエット板にないよね。
先月ハーフいってきた。二時間半は切れた。来年にはフルいってみたいな

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 14:38:55 eoYy/J5W
>>283
すごいね
今の体重とダイエット歴ははどんな感じなの？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 15:50:41 IKvhx3Nr
俺もまだ１０ｋｍしか走れんけど近いうちにフル走りたいと思う。
別にフルの話題したって問題ないと思うけどな。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:08:08 nNOItcTt
単なるマラソン完走レベルならここで十分だよ。
サブスリーじゃあるまいし。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:57:37 Y3UURDD7
おい、もっとカーボローディングの話しようぜ！

288:276
07/11/12 17:08:27 tlQ0qYmO
>>281
情報、ありがとうございます、タスキですか
視認性は良いと思いますが、ちょっと躊躇してしまいますね

>>282
情報ありがとうございます
このベストは・・・　すいません、せっかくですが勇気がありませんm(__)m

すいません、ホームセンターに行ったら、↓これがありましたので

URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

これを両腕に付けて、ナイトジョギンガーとしてがんばってみます（汗

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 17:30:02 GUWK7sI6
>>288の下の
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
↑の類似品が100円ショップにあったよ。
反射タスキもあった。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 17:48:18 Y3UURDD7
色々あるんだね。

291:283
07/11/12 18:06:55 g/OQI2Ea
>>284
今は176/71

一昨年の夏　102kgだったが月1.0～1.5kgダウンで２年間たったらこの体重　
もうちょっとでBMI22なんだが減りそうで減らなく維持数ヶ月w
ジムでエアロバイクからはじめ昇降とかスタジオプログラム経て　今年から３、４ｋｍランニングマシン
夏前にマシンで８ｋｍ走れるようになったから（月８０ｋｍくらい）
６月くらいからロード出るようになり
９月まで月間１００ｋｍ　一回１０ｋｍ
９月終わりに月間１５０ｋｍペースで走って

整形外科で膝のレントゲン＆シップww
走る＆屈伸禁止
１０月下旬にハーフ走って　今、月間１００ｋｍペース

高校生の自分に体力で勝てる３４才男

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:23:05 Yh1AcGFE
>>291
そんな重くてよくハーフ走れるね
>>272が言うように痩せきるよりも走れるようになるのが早いのか
確かに俺も学生時代より持久力に関しては優ってるな

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:23:47 BgVe9tS1
反射するベストが必要な時って、真っ暗で顔なんか見えないから、
恥ずかしがらないで、安全優先の方がいいと思う。
家の近所に来たら、脱げばいいんだし。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:29:28 eoYy/J5W
>>291
お、なんか似てる
去年十月に177cm112kgから始めて四月くらいまで
毎日朝夕一時間で毎日二時間やってきて、四月時点で90kg

四月に引っ越して通勤時間が長くなって以来、毎日三十分でやって、今78kg

通勤さえなければな～くそ～
やっとこ10km一時間。もう10kmくらい行ける気がするも試したことなし
そんな俺。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 19:10:46 3fM8yWUy
今日は寒いな＠大阪
昨日までは上：長袖Ｔシャツ　下：ハーフパンツ
だったのだが、
今日は何着ていくか、迷う。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 19:44:00 WfJE3Wh9
犬の散歩2キロとジョグ５キロ行ってきた。
上は長袖Tシャツにベスト、下はジャージ。＠岡山

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:15:15 dJ7/TMG3
>>239
42才♂177cm
今年の3月から走り始めた、体重は82㎏。痩せたかった。
走る歩く走るで3㎞がやっとだった。
スレを支えにコツコツ走り続けた。

10㎞歩かず走れるようになり、そのうち10㎞60分で走れるようになった。
7月8月9月暑くてもコツコツ走り続けた。体重は73㎏まで落ちてきた。

そして昨日、初マラソン
30㎞過ぎから脚痙りまくったが、最後まで歩かず走り続けた。
完走した、4時間切りました。
ジョグスレありがとう！

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:30:39 vHqE/OiP
たった8ヶ月でサブフォーすご・・

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:09:15 eoYy/J5W
ジョグのお供に犬をひいてみたいなー
でも邪魔かな…

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:27:13 PyjNhtUc
つまりあれか　マラソンはダイエットの先の目標でもなんでもなく
理想の体を作る為の課程のイベントか

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:55:37 nNOItcTt
両方だよ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:41:42 jx7MUCHR
頑張って走ろうぜ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:44:29 PyjNhtUc
URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:21:43 +Gs4dpol
>>297
初フルでサブ４ですか？スゲーおめでとうございます！

でも、このスレじゃ誰も祝ってくれませんので悪しからず・・・

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:23:23 xm3rmSjl
>>297
　
おめでとう！！！
　
　
ごめん、反抗期。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 01:10:10 X5F5JofR
ちょっと膝痛で悩んでるのですが、皆の意見を聞かせて下さい

男　27才　168　76→65　4ヶ月半でビリーとジョグで減量したんだけど
2ヶ月ぐらい前にジョグ中(4分/kmのスパートで)に膝痛めてからそれが続いてます
始め1、2ヶ月は6分/kmで10km2週に1度。3ヶ月目は同ペース同距離を週に1-2度
4ヶ月目から最近は6分半/12-15kmで週に2-3度くらいで走ってます
最近はいつも8-10km地点で左膝の外側の下部、脛部の上らへんのおなじ箇所が痛み出します
走れないほどの痛みではないし、1-2日で痛みは全く無くなるのにいつも発生してしまう

ストレッチもしてるし、ふくらはぎと大腿の筋トレも始めました
ちゃんとしたジョグ初心者用のシューズも履いてるのですが、もっと体重絞ってからジョグするべきなのか？
もっとペースを落とすべきか(5分半/kmでも心肺的に余裕もてますが膝が痛む)悩んでます。助言ください

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 02:33:09 TwjBfH5w
>>306
走り終わった後、10分くらい膝に氷嚢（またはアイスノン）でものっけるのを
習慣化するだけで大分違うと思う。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 02:35:53 sGBEBw0s
運動のしすぎでしょうね
頑張れる体と言うか　無理できる体に成長したって事なんだと思うけど
目的にもよるよね　
レース予定とかそういうの目指している人なら、正直膝の痛みって
腰に比べたら問題ないとも言えるし

走る事に逆上せてる感じがするから休んだら？　

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 04:45:16 CCBIedwp
寒くなってきたのでウインドブレーカー買おうと思ってるのですが、裏地とかが気になってどのようなのかえばいいかわかりません＞＜

前スレにこの話題あった気がするけど過去ログナサス＞＜

教えてえろい人…

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 05:33:46 pOhSe/S4
>>306
軽い腸脛靭帯炎かな
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
これから寒くなってくると特に自分も注意してる

ロードからダートや芝に変えたりフォームや食事見直すだけでも
発症しなくくなるが一番簡単なのは走り過ぎない事だね
あと筋トレで膝強化とか
10ｋｍでしばらく止めといて筋力UPを待ったらどうですか

悪化すると階段も降りれんくなるよ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 08:09:54 cHEafnh3
>>304 >>305
ありがとうございます。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 08:41:12 HrRhUMIV
>>306
走りすぎ
まだ走力が付いてないのにそれ以上のことをしてる
あと、痛みがなくなってもまだ治ってない。なのにまた再開してるからどんどん悪くなる

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 09:47:11 JvQeXm2F
だな。
頑張りすぎはいくないよ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 10:29:52 wQsm4rv+
>>306
本とか各サイトのぞいて正しいフォームを身につけて、事前事後にしつこい位のストレッチをやる！
走り終わったらアイシングも必要です。
これで全然、痛みが違ってきますよ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 11:03:46 Pc2eaPbm
最近寒くて朝起きられん…

来週は雪の予報だし、ボチボチきついな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 12:13:59 c+Umy4pv
ジョギングは肉体との対話、なんて言ってみたりして。

317:36歳♂
07/11/13 13:02:43 D3/MCH/O
よし、今日からがんばる！
とりあえず5km歩いて5km走るよ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:16:58 pOhSe/S4
ストレッチも正しくやらないと
故障の原因になるよね

無理に筋肉や靭帯伸ばしてるわけだし。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 13:36:43 lXlauMud
>>306
少なくとも3ヶ月はジョギング止めて水泳か自転車で膝関節に負担の無い
運動に代えること。接骨院にでも通って痛みを完治させること。
関節と腱は運動で強化できない部分で痛みがあるまま運動を
続けると悪化するだけ。関節は消耗品です。使いつぶしたら
そこで終わりだよ。悪化させないようにな。関節周辺の筋肉を
発達させることで関節への負担を減らすことは出来るので
この辺りのことを接骨医に聞いてくるといいと思われ。

運動を止めちゃうと2週間くらいで筋肉のミトコンドリアが
激減してしまい持久力がすぐなくなるので、他の運動に
代替して有酸素運動は継続したほうがいい。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:05:16 /yLtJEBa
5キロ痩せたど。
ジョギングのおかげじゃ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:12:57 fDSu0pCK
自分の場合、膝は大丈夫だけど土踏まず部分が痛い。
これも筋力不足なの？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 14:44:51 x1eS2JJc
あー、俺も土踏まず痛い
アーチを支える整形インソールが使えなくなっちゃった
足底筋膜炎とかいうヤツらしい

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 17:23:15 qcopZiT/
あー体重減らない　
肉体労働後のジョグは３キロがやっと、食事はビール止めてから多少セーブ出来る様になった　
寒くなってきてモチベーションさがるし

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 17:43:38 pUWh6VwA
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

本スレのご案内

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 17:55:54 JvQeXm2F
ん？そこが本スレなの？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 19:05:03 W1kJ8HZ+
重複消化中なのさ
このスレは消化するのが嫌だって人によってまったり進行中

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 19:43:21 DNGmiPoE
こっちは空気の読めないフライング君が立てたスレだからねー
実質53か54だし

328:306
07/11/13 20:26:26 JR/fANqy
皆さんアドバイスありがとう参考になりました
腸脛靭帯炎でググッてみましたがこの症状であってると思います
とりあえず1ヶ月は休んで膝周りの筋トレします。再開後も短い距離から
ゆっくり伸ばしていけばいいのかな。アイシングも大切みたいですし
トレーニング全体を見直すことにします

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 20:43:42 HrRhUMIV
再開後も痛くなるまで走っちゃだめ
「ん？痛くなりそう？？」と思ったら即中止すること

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:26:16 P2NMUdWc
膝痛いからって自転車水泳に切り替えるのも良くないぞ。
自転車水泳も膝壊すスポーツ。走るよりは怪我する頻度が少ないってだけ。

痛いときは我慢してひたすら休養する事。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:53:31 UtbZBzKv
おれも走り出して一週間で、膝いためて、エアロバイクなら体重かからないからいいかと
やったら、余計悪化させた。
結局２週間でなんとか回復。また走り始めたよ。
いちどいためるとブランクで、からだ余計なまるから、無理しないように、いい勉強だった。

年とると回復遅いね。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:59:24 /CwC8KDd
膝痛のとき、休んでばっかいるよりも、運動した方がいいと聞いた事がある。
試してガッテンと、日曜朝の三宅裕司のやってる情報番組でも言ってたな。
そこではチャリや水中ウォークが推奨されていた。
どういう理屈かを憶えていないので、強くは主張できないんだが。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:06:04 FMrVJbMo
水中ウォークはいいね

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:29:08 HrRhUMIV
ちょーけいじんたい炎とがそく炎は、靭帯と骨が擦れるのがNGだから
チャリは駄目だお

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:59:41 l7Zoj1cu
まぁ膝痛の程度にもよるんだろう。
ちょっと違和感ある程度で休んでいても
いつまでたっても走れるようには
ならんだろうし。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:14:01 zRcapf+4
ジョグはじめて40日位です。最近あごのたるみが気になるんですがジョグで顔痩せするもんでしょうか？

それとも寒くなってきたからなのか…体は絞れて来ましたがまた悩みができてショックですorz

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:17:32 G3VJwOhb
どうだろうねぇ
トップランナーでも顔丸い選手はいるし
渋井陽子とか・・

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 05:13:35 PH/04rvQ
村上春樹の例の本、試しに図書館で調べてみたら
予約が32週間待ちだった

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 07:08:47 k3/o2/Cf
>>338
買いなさい！

ところで、佐藤多佳子、三浦しをん、桂望実のマラソン３部作以外にお勧めの小説ってありますか？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 08:39:45 c/ch4oD/
>>336
顔の運動すればよし。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 08:58:11 iHOGk+tT
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

本スレのご案内

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:06:43 6MviMj1h
ああ、そっちが本スレか。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:14:11 xGj2SaE7
>>338
買えよ！貧乏ケチ死ね。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:34:11 dZ1bjGQd
>>339
小説じゃないんだけど。
URLﾘﾝｸ(c.gyao.jp)　とかどうかな。
それと日曜日の東京国際女子マラソン。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:41:35 G3VJwOhb
>>339
鳥飼否宇の激走福岡国際マラソン

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 14:43:37 DLwzNxx1
>>336

人にもよると思うけど、おれは7kg痩せて、
アンパンマンだった顔の顎のラインはシャープになったよ

顔や背中あたりは結構、痩せるけど、
下腹、脇腹がなかなかとれないね

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 15:02:34 72MyxJ2D
俺もジョギングを始めてアンパンマンからすっきりした顔になりつつあるのは実感してるけど
喉仏の上のあたりの肉がなかなか取れなくて苦労してる

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 17:48:09 JtAdm951
一週間前からジョギング一時間してるんだけどふくらはぎと足の裏の筋が痛くてたまらないWW

やっぱりまだ63ｷﾛの自分には無理なのかな…

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 17:52:12 A3RqHEA9
知らんがな

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 18:13:21 G3VJwOhb
俺も63キロだが

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 18:53:56 wbRRmYVB
90の俺はジョグしても特に足は痛くならない。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:08:50 /q9S7P+w
80kgだが10km程度ならまったく足は痛まない

まずじっくり鍛えてみてはどうか

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:14:59 R+i4YeBc
毎日休まず一時間やってるとかじゃないよな。最初は休養日必要だと思う

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:36:57 rw98Wtqz
みんなチクビはすれてるのにティンコはすれないの？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:48:39 J0vM7Y1z
かわのよろいをそうびしています

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 21:07:23 c/ch4oD/
蟻の門渡り

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 22:45:18 Ia6udZfY
51ｋｍのほうが本スレでいいんだよね？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:12:06 460NSaEI
そうだよ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 06:42:24 9dqDdUy/
＞やっぱりまだ63ｷﾛの自分には無理なのかな…

身長なしに体重だけ言われても

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:26:49 lyi7Cp5U
>>348
体重より筋力でしょ。あと疲労とか張りがちゃんと抜けるまで休んだ方がいいと思う。
166の54だけど、2ヶ月ぶりに走ったら40分5kmで太ももが疲れてダウンしたよ。
またスクワットちゃんとやって徐々に鍛えていこうと思う。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 17:56:30 7Aa3o0dH
>>585
参考に汁ww
賞味期限をぶっとばせ！-冷凍庫（52）に入れて安心-
ｽﾚﾘﾝｸ(food板)l50
荒らしに粘着されてちょっと過疎ってるがな

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 17:57:41 Tk9kT2UV
なんの誤爆だよｗ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:13:39 riIZahb8
これはひどい誤爆ｗ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:36:18 968vvyML
ひでえなｗ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 17:47:13 968vvyML
もうそろそろ冬だね。
寒くてジョギングも億劫になるよ(´･ω･｀)

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 19:22:07 zAUJrJ7+
>>365
着替えが億劫。
休前日はジョギングできる格好に着替えそのまま寝る。
ランニング用ブリーフ、ランニング用Ｔシャツなどなど・・・
そして、その上に羽織るものも布団に入れて暖めておく、
タイツ、ジャージｅｔｃ
起きたらすべて身に付ける。
まあ、こんなのは「おばあちゃんの常識」だね。
＠神奈川・南部

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:36:48 LS/zKbvE
最近走るようになった。
Ｓが突出しているＬＳＤなら10kmはいけるね。

さあ20kg痩せるぞ！

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:50:09 MiKN8cXR
ジョギングを始めて１年以上経ちます
２日に１回１０キロ程度ですが

なぜか最近、ラスト２キロになると
猛烈にウンコに行きたくなります
ペースを上げたら漏れそうだし、でも早く家に帰りたいしｗｗ

この現象にビックリしてます。今まで何でもなかったのに・・・
まあ運動不足＋便秘よりはマシですがねぇ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:17:32 R/46kPP6
>>367
それはＬＳＤとはいわ・・・

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:20:31 gSnS7M+j
>>368
運動続けてると腸の働きが活発になるからね。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:47:33 HB2HMhht
短距離が遅くなった気がするからこの前ダッシュばかりしてみたけど遅かった(´；ω；`)

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 00:53:17 mgPW+XbN
そこでオムツですよ。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 01:12:10 NCRFCokL
短距離は足の高速回転が命だから、ちゃんとそれ用の動きを体に馴染ませないと
ジョグだけでは短距離は速くならないよ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 04:30:55 DXCGM/Xr
LSDだと太もも使わないでふくらはぎだけで走ってる感じになる
ダイエット的にどうなんだろうか

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 04:56:41 crnF3q+A
昨日食べすぎたから少し走ってこようかな
スニーカー、ヒラキの180円の奴しかないけど大丈夫だよね！
いってきまーす

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 05:54:47 DN5epl3k
>>374
ダイエット的には○
脹脛の筋肉を鍛えると、リンパの流れが良くなって、むくみ防止や血行不良
が治り易くなります。そもそもＬＳＤは一定の心拍数で無酸素にしない状態で
長時間運動する意味でダイエット的に○　

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:05:30 sjkhVU9H
>>371
ゆっくりジョグだけなら足が遅くなるので流しをするのが定番。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:56:04 20Y3bTVr
>>375
ヒラキのスニーカー、足裏全体が痛くなったよ。
安くてもいいから靴はちゃんとしたウォーキング・ジョギング用を
買ったほうがいいと思うっす。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:57:25 20Y3bTVr
↑ごめん、書き忘れ
￥１８０のヤツね

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 17:42:42 3aiWdOvU
>>367
誰も言わないから言う。
それは単なる「なんちゃってLSD」。

カッコつけるなよ！

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:56:44 khX0qH1Z
ジョグスレでLSDの話をすると必ずなんちゃって厨が現れるな。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 19:10:13 ULXq1g1o
１０キロくらいの微妙な距離の捉え方は人それぞれだもんな。
もうめんどいから１０キロもLSDに入れちゃえよ。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 19:29:55 NCRFCokL
１０キロはどう考えてもLSDじゃないだろｗｗ
2時間以上だから１５ｋｍは行かないと

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 21:02:17 uNNb9p3A
歩くより遅いフォームの超スロージョグなら10kmでもLSDじゃない？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 21:53:38 vgh5fFxH
10ｋｍを２時間掛けて走ったら、LSDになるかな。
どうよ。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 21:57:01 kRxfGUi6
はいはい自称トップアスリートデブ様

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