ε=ε=走　ジョギング　52km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　52km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:51:41 +D3fNn73
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【前スレ】ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
　（次スレは>>950を取った人が立てるようにしましょう）

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:52:20 +D3fNn73
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:52:55 m4VMDGE2
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:53:57 m4VMDGE2
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:54:32 Hz8L4iby
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:55:06 Hz8L4iby
以上テンプレ終了

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 01:01:17 yL+oXcgH
実質53だね

こちらを使い切ってから移動してください
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 01:11:16 TJYQhL4j
10/24、10/25と連続で走っても足痛くなかったと喜んでたら、
その後5日もサボってしまった。orz　今日ももうこんな時間だし。
週末だからいっか。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 01:26:18 q1a1QxDg
よすよす、変なAAを貼られる前になるべくスレ進行させよう

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 01:33:10 TJYQhL4j
やっぱ行ってくるわ。
寒そ。。。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 01:39:04 Vby1OEYm
らっしゃーい

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 04:25:41 TJYQhL4j
9km走ってきて戻りました。
もう寝ます。zzz

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 11:13:23 tlVJqJ3I
村上春樹（むらかみはるき、1949年1月12日 - ）は、日本の小説家、米文学翻訳家、
エッセイスト。

かつては一日三箱を喫うヘヴィースモーカーであったが、『ダンス・ダンス・ダンス』を
執筆する頃から禁煙。身体を鍛えるためにマラソンを続け、最近ではトライアスロンにも
参加している。これは、小説を集中して書き続けるために体力維持に励んでいる、という
文学的理由による。したがって、生活は非常に健康的である。毎朝4時か5時には起床し、
日が暮れたら仕事はせずに、夜は9時すぎには就寝する。ほぼ毎日10km程度をジョギング、
週に何度か水泳、ときにはスカッシュなどもしている。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 12:25:16 q1a1QxDg
もう冬物ウェアを揃えないと、走れなくなってきたので
今日はスポーツショップで品定めしてきます　ﾉｼ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 14:16:17 /icsWMRk
ようやく新スレ発見！

>>7
重複埋めたり云々て、むこうはロクに上がっても無いし、
盛り上がっても無いし本スレ宣言も無いし。
毎日来てる人ならともかくこの季節、ジョグしてみよっかなー、
スレ何かあるかな？とか思ってダイエット板に来た人には見つけられない。
ぶっちゃけ埋める埋めない、重複とかもうどうでもいい。

よってここが本スレ決定という事でいきましょう。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 14:38:34 D108I3Vx
在宅の仕事の場合、ジョギングすると
一日のリズムが整っていいかも知れないね。
運動不足の解消にもなるし。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 15:17:02 WUs7vFwm
23歳の男ですが、お腹回りが気になってきたので毎日腹筋を200回やってたら逆に太くなってしまいました。
筋肉がついただけで脂肪は燃焼されなかったようです。
ジョギングで痩せようと思うのですが、食事との兼ね合いはどうすればよいですか？
食前にするのが良いのか、食後何十分後にするのが良いのか等が解りません。
諸先輩方、御教授願います。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 15:17:04 Gwosyxv5
いやぁ、今日は気持ち良かった
やっぱり秋が一番好きだなぁ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 15:22:54 D108I3Vx
>>17
テンプレ：
＞・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。

基本食前。食べた後すぐ走ると気持ち悪くなるっしょ？
ならないなら、何時でも好きな時に走ってかまわない。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 15:38:45 WUs7vFwm
>>19
テンプレあったんですね…wikiしか見てなかった。
食後すぐはお腹痛い痛いなるよ。
食前にサラっと走るくらいから始めます。
どうもすんません

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 17:48:00 oSqMA4P+
>17
脂肪燃焼を第一にするなら食前の空腹時が一番いいと思う。

でも実際空腹が過ぎると気持ちが走ってなんかいられないとか(私はそうだｗ）、
空腹がいいんだ！と思いすぎて我慢して走って低血糖とまではいかなくても
具合悪くしたりなんてこともあったりなかったり。

人間の体なんてデジタルに動くもんじゃないし生活はその日その日
色んな都合で振り回されるものだから、
ベストでなくてもNGな状況（食後ただちに）を避けて、
その中で自分の他の生活と上手く折り合いがつけられる時間に走るのが
一番無理なく続くとオモウよ。

あと腹筋は軽く続けるといいです
走りに慣れてくると結局そこらへんも鍛えることが推奨されるし、
あって得こそすれ損はしないです。
がんばってー。

22:14
07/11/03 19:46:52 q1a1QxDg
6000円で買ってきたよ
上下とも奇異な黄緑色だったからか、大幅値下げしてたｗ
ま、目立つしいっか

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 21:53:11 9/ksCeMM
実質53だね
こちらは空気の読めない人が勝手に立てた重複スレです

こちらの本スレ使い切ってから移動してください
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 22:15:57 F+MBq/h2
>>16
正に！自分朝から夜まで座りっぱなしの在宅勤務なので通勤する代わりにジョギング始めました。
気持ちが良いもんですね！
明日はNBのRT902を買いに行ってきます。楽しみです。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 22:17:30 +Odby9d8
汗かかなくなると、ウェア洗濯する
タイミング判断が微妙になってくる。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 22:41:43 /icsWMRk
>>25

分かる分かるw 　この季節のジョグ、全く汗かかないかというと
少しはかいてはいるし、かと言ってすぐに洗わなくても大丈夫そうな
感じもするし・・・　一応、毎日洗ってはいるが

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 22:50:31 qAVwqA3N
さっき駒沢公園走ってたらトイレ付近にガラ悪いヤツがたまってて、絡まれてぶんなぐられてるやつとかいた。
俺は日頃鍛えた走力で逃げ切ったけど。
あとでパトカーが来る音がして次の周にそこ通ったら誰もいなかった。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 22:51:06 3RRHat3/
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走　ジョギング　52km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)本スレ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 23:19:47 gjt2tvTO
40kmは終了。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 23:20:57 6jkFuJ9K
>>13
「走ることについて語るときに僕の語ること」は読みました？

走るということについて色々書いてあってなかなか興味深かったですよ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 23:21:51 WwU1lSEY
40のチンポスレはこつこつ埋めるしかないが・・・残り730・・・

ここは次スレだな　実質53

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 23:23:42 gjt2tvTO
確か47kmでも重複1つ埋めたから、厳密には54だね。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 23:34:28 7THTVzqs
４０が埋まりました。
続いて４９の埋め立てに入ります。
５１がありますので、どうしても５２を利用するんだいって方はともかく
できるだけ５１も利用していただけますか・・・

なんとか埋め立てますので、多少分裂はあるかもしれませんがまったり進行お願いいたします。
あわせて埋め立てにご協力お願いいたします。
以上

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 00:13:00 WMhaOY2Y
>>30
面白そうだね。単行本？　今度図書館で借りて読んでみよう。
今自分も翻訳家目指そうかと思ってるところだったりする。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 00:27:13 owpsyllW
>>22
うｐ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 00:56:01 gUpEOWBD
>>34
うん。エッセイというか、走ることについてと半生を綴った書き下ろしのノンフィクション。
つい最近出たばかりです。
食べても太らない人より太りやすい体質の人の方が、長い目で見れば恵まれている、
みたいなポジティブさとか、走る人にとってはけっこう良い本。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 02:29:07 DrRf5ILv
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/11/04(日) 01:57:22 ID:8KUIBvnE
なんつーか　真面目にウメに協力して必至こいても
一瞬でチンコ立てられたら一緒だからしんどいんだよ
だからもうその件に関してがんばるの止めた　
だからチンコすきになる事にしたんだ　俺　ゲイジョギンガーエギンガー

215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/11/04(日) 02:03:56 ID:hyP6kjMd
↑おめーが本人だろうがカス

216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/11/04(日) 02:19:27 ID:8KUIBvnE
ばれたか

どうやらここも
害虫が立てたみたいだね

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 03:05:10 8KUIBvnE
そうなの？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 03:53:10 WMhaOY2Y
あったけど地元の図書館は貸し出し中だった。買おうか待とうか…

タイトル走ることについて語るときに僕の語ること
ページ数２４１ｐ
出版者文芸春秋
出版年 2007.10
ＩＳＢＮ 4-16-369580-8
内容紹介専業作家としての生活を始めて以来、世界各地で走り続ける村上春樹。
走ることは彼自身の生き方をどのように変え、彼の書く小説をどのように変えてきたのか？
自分自身について真正面から綴った画期的書き下ろしメモワール。
価格：￥ 1,500

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 09:13:18 LiiMk3jj
>>39
お前みたいなケチは読むな。1500円くらいで糞ケチ野郎！

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 10:29:26 6Df+R1Un
図書館待ちがケチって、とんだ偏屈野郎だ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 11:35:16 u+6jFquD
こいつ図書館って意味わかってねーじゃねの？
もう１回小学校いかないと無理でな、プッ！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 11:44:34 wBaQVzO4
ジョグった後凄い疲れて睡魔に襲われる、走っているときは気持ちいいんだけどなんだろう？
４０歳ピザです。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 12:33:34 i+buHYvx
4月１００㎏→１１月８５㎏

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 12:46:25 RDq2UPA2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,_,..,ｨヽ,､　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /;;::r‐～-ミ､　　　　　|　　ウェルカム　日本へ
　　　　　　　　　　　　　　　　　4~/へi::::::;/,ﾍﾐ7　　　　 |　　W E L C O M E ！　
　　　　　　　　　　　　　　　　　'-l|＜>|:::::|<フ1|i'　　　　ﾉ　　（ようこそ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　 l! '" |::::l、~`ﾘ　　　　へ
　　　　　　　　　　　　／`ｰ､　ハｰ;";::i:::ヾｲl!　,r'~`ヽ､　＼
　　　　　　　　　　 ,.ィ" ri　l i ﾄ､ 1:|｀丶:;;;:イ' ill!7､､ y;　ヽ､＿` ｰ―――
　　　　　　,. -‐''"　､　くゝソノリ~i |　- ､ , -‐'7ﾊヾニﾄ-　　　　~`　ー- ､_
　　 , ィ ´　　　　　 ,ゝ､＿ `r'　　 l |　　､レ　// `テ三..ノく _　`　　　　　　ヽ、
　 /　　　　　　 , -'　,､　　`､_）　　 l,i,　　i　//　（／　　...,,;;;;:`　､　　　　　　ヽ
　;'　　　　　　 '" ノ　;;;;::::　　　　　　i !　 : //　　　　.....:::::;;イ､_､＿＼ _　　　　_ノ
　l　..,,　__,ィ"-‐´￣`i:::::　ﾞﾞﾞ＝ ...,,,,,. l |　,//　　- = ""::;; :/　　　　　　｀ '''' '"
　　　　　　　　　　　ヾ　:;;;,,　　　　　,i l,//　　　　　,,..," /　　　　　　　　 _,,.....,_
　　 ,. -- .,_　　　　　＼ :;,.　　　;'　 V ;!　　 `;　 /;:　ノ　　　　　　,.ィ'"XXXXヽ
　 /XXX;iXXミ;:-,､　　　ヾ　　'" '''　/./!　　ヾ　　／　　　 ,. - '"XXXXXXXX;i!
　,!XXXXi!XXXXX;`iｰ;,､　 i　　　、. / ;:::ﾞi　　 ;:　,　|　 ,. r'"XXXXXXi!XXXXXX:l!
　|XXXXX;|XXXXX;|::::::::|`ヽ、　　 ,! ,': : :|　　　　,.レ"::::|XXXXXXX|XXXXXXX;l!
　!XXXXX;|XXXXX:|:::::::::i　　`　　 ;!　: :　 i!　　／　!:::::::::|XXXXXXX|!XXXXXXX|
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　XXXXX/ ＼XXソ::::::::::/　　　　 i!::　　　ﾉ　　　　i!::::::::::::ゞXX:／　　lXXXXXXX|
　　　　　　　URLﾘﾝｸ(www.shiseido.co.jp)

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 13:36:12 LiiMk3jj
>>41
あ～ﾄﾞｹﾁだよ。1500円位は買えよ！

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 14:57:00 SQ+1Q2Tb
今もっと長い距離を走りたいなと思いヴァームウォーターを買ってきたのですが、
パッケージに運動前より運動後や運動中に飲むとよいと書かかれていたのですが…
運動前に飲むのはあまり効果がないのでしょうか？
よければ教えてください

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 15:02:03 UZpvLZs9
VAAM飲んで5Km走ってきたどー

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 15:20:55 c24h+To9
>>47
それならVAAMの缶がオススメ。
運動前に飲んでもいいと思うよ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 15:40:41 3fxDcW8p
VAAMウォーターは普通のスポーツドリンク
アクエリアスとかと変わらない

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 16:22:21 SQ+1Q2Tb
>>49 >>50
お答えありがとうございました。
つい安かったものでペットボトルのやつを買ってしまいましたが今後は缶のほうを購入します！

とりあえずもったいないし飲んでまた夜に走りにいくか～

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 17:02:58 V1mdeCz+
二ヶ月前４㎞から始めました。今日初めて１２㎞走ってきました。
足の指先が痛いのですが靴下や靴を変えたほうがよいのでしょうか？
靴はジョギングシューズです。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 17:25:43 /Lkwo2ES
>>46
ペーパーデバイスを家にたくさん置かないってのは別に変な話でもないしな
そうイライラするなよ、走って来いｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 17:42:28 guUApmyQ
本はけっこう嵩張るし、捨てるにも漫画雑誌と違い何か気が引けるので
始末が悪い。好きな作家とか自分の関心分野の専門書ならいいけれど、
一回読んだらまた読む事は多分ないような小説の類いは買うのを少し躊躇する。
古本屋に売るくらいなら図書館で借りる方がいいわけで。
本は年に数冊読む程度の人間なら、買ったところでどうということも無いだろうが。
前に引っ越しした時、本だけで洒落にならないくらい出費して懲りた。まとまると
重量も馬鹿にならん。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 17:50:22 c24h+To9
つーわけで村上春樹買ってきた。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:14:17 3fxDcW8p
スキャナでうｐヨロ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:16:48 3+3V6lP0
>>55
感想希望。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 19:00:51 c24h+To9
まだ読んでないよー。
２～３日後には感想書くよ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 22:18:32 3TXEzlPu
ＶＡＡＭの缶は飲むと実際スタミナの残り方が違うと思うな
成分みてもアミノ酸主体で、能書き的には蜂の移動云々とは
書いてあるけど、学問的にはスタミナ源では無い（糖質じゃ無いという
意味でね）。

だけど、飲んでから走ると明らかに違う。まだ化学では未解明の
何かがあるんだろうね。

ＶＡＡＭウォーターは・・・・内容の割に高い。それこそ水に
塩と砂糖入れて飲んでるのと一緒。有る意味、ＶＡＡＭ缶から
先に出しておいて後からＶＡＡＭウォーターなんて名前で売り出すのは
一種の詐欺行為w

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 22:49:48 pHBxxRku
>>59
アミノ酸でぐぐって、お勉強しましょう。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 22:51:14 IG1gEzOb
今日初めてレースに参加した。
10kmだったけど、47分台で走れたので大満足。
それ以上に、ブラスバンドの演奏があったり
沿道の人たちに「ガンバレ」と声をかけてもらったり
何より公道を堂々と走れるというのが気持ちいい。
非日常の経験がいっぱいで面白かった。
これからレースに出るのが癖になりそう。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 23:58:01 3TXEzlPu
>>60

　ん？　何か間違った事書いてるかな。。。走る前に飲むものと
しての話ね。

>>61

　お、デビューおめでとう！　10km47分・・・負けた

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 00:03:31 3XnPUOCX
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

こちらの本スレを使い切ってからにしてください

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 00:12:51 RIE4biSs
>>63
>>33

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 03:03:56 vDS7c+ZA
肉体労働よりも、デスクワーク+運動のほうが
体鍛えられるね。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 05:17:35 LanI9Ysv
>65
何が根拠でそんなことが言えるの？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 10:29:08 J/rBENvS
ジョギングでは何ヶ月やってもなかなか痩せなかったのに、
仕事のトラブルで精神的ダメージを受けたら1週間で4～5kg痩せた。
たぶん、ウンコと筋肉が落ちただけ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 11:31:16 V4Of9slw
ジョグで足に筋肉つけたくて
タマゴの白身を食べようと思うんですが
どんなタイミングでどれだけ食べたらいいですか？
自分的には走った後に白身３個分にしてますが
もっと効果的な時間、方あります？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 12:55:40 DhD1icHI
食べながら走ればいいじゃない

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 13:33:33 /R3z7U3i
>>69ワロタ
今からジョギング行ってきまーすp(^^)q

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 13:43:42 V4Of9slw
誰か一番筋肉付く方法教えてー

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 14:15:54 jz1KoQOE
卵の白身くって走ってれば筋肉つくと思ってるとは、どんだけゆとりだよ。
筋トレやれ筋トレ。死ぬほどやっとけ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 15:17:13 Jqu1mpd3
ウェイト板でも池

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 17:51:55 x4gVuK+E
ウェイト板で聞いてきます。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:52:51 vDS7c+ZA
肉体労働はほとんど中途半端に疲れるだけ。
心肺機能も筋肉もそれほど鍛えられない。
ちゃんと筋トレして走った方が効率的に鍛えられる。
デスクワークなら運動がいいストレス解消にもなるので一石二鳥。
肉体労働だと仕事後に運動する気なんて起きない。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 20:54:18 Mi3t6uV0
なんだその偏見はｗ　
せめて自分に限ってはと言う、エクスキューズを入れなさい

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 21:27:27 T6mfGEp3
>>75
これが噂のホワイトカラー様です　

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 21:33:12 vDS7c+ZA
>>68
スクワットとかしないと筋肉はつかないよ。
ダンベルもって加重スクワット。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 01:47:34 xdF9sCkU
村上春樹の6割方読んだ。
彼は○ジョガー×ジョギンガーらしい。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 02:01:02 0NHRtjYj
ジョギンガーって言葉の響きが半分ふざけてるからネタとして好きだな

なんか雑魚キャラっぽい

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 02:16:09 XXu6MkeE
ゲキガンガーみたいなね。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 04:43:12 sVmadQWJ
＞彼は○ジョガー×ジョギンガーらしい。

それだけかよ。w
まぁ英米文学の翻訳もやってるし、
そういうのも結構拘ってたりして。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 08:14:47 6Mnjj8Ue
>>75
トレーニングが肉労より優れていると言う話が
肉労に意味がないって話に超飛躍w

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 08:54:28 sk0UTP+b
肉労なんて略語初めて聞きました。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 09:33:46 zg2qG6dB
どうも！次男の肉朗です＾＾

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 10:36:01 70X/mUNe
村上春樹がジョギンガーなのは、今現在の話？
それとも、逮捕される以前のこと？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 10:38:34 70X/mUNe
あー、ごめん。角川春樹とまちがえた。ｽﾏｿ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:16:00 4Wp37cYm
おい、聞いたかい鼠？
僕は逮捕されていたようだ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 13:08:16 6x60gPQb
「どうして毎日走ってるの？」
「文化的雪かきみたいなものなんだ」
「雪かき？」
「そう、雪かき」
「ふうん」

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 14:49:25 oi44BFne
雪かきｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:46:55 oi44BFne
雪かきってどこの地方だよｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 18:43:42 UGDszoHj
フォームがうまく決まらず試行錯誤しているんですが
着地するとき足はどの部分から地面につくもんですか？
私の場合は指の下の部分です。
かかとが先に地面つくのが正しいのならば、それをやってみようとすると、ドンドンと音を立ててしまいます

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 20:13:10 rZWp7QHT
忍者のように走れ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 20:24:56 6Mnjj8Ue
>>92
若い頃は俺もそれを恥ずかしく思ったことがある
しかしただの自意識過剰だ
自分の出す音は自分に大きく聞こえることと羞恥心の合わせ技だ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 20:26:49 u+/nJTLZ
俺もブリブリプスプス音が鳴るな

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:01:35 tOGw0h6F
ここで話題になってたので春樹読んだヽ(´ー｀)ﾉ
春樹は「ねじまき鳥」と短編集の「回転木馬」しか読んだことなかったけれど
小説と違ってさくさく読めて面白かった
ウルトラマラソン専用シューズや死ぬまで18歳の条でワロタ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:23:50 pDdFOxa2
そういえば今年もノーベル賞は取れなかったな。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:42:12 uS7BoU4D
>>92
音がでないように走るの難しいよね
力を逃がさず止めると音が鳴るみたいだね

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:09:21 Sfr0FaVM
>>92
自然とフラット走法ができるんならそのままの方がいいよ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:06:51 4IL6OZqp
そうですか。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:23:24 v9xqqJ7p
そーですね！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:30:57 lVQSU2Bz
じゃぁ次のお友達紹介してもらいましょう。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:41:52 +lGmyIo3
膝痛めないように、足の裏全体で同時に着地するような感じで走ってる。
スピードは出ないけど。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:49:31 mDvvZZQ0
毎日ジョグってるとわかるだろうが
やはり体重がガクっと落ちるのは周期だな
２－３日、苦痛じゃなく走れたなと思えたらやはり効率良く脂肪が燃えているのか体重が恐ろしく減る
その後２－3日苦しい停滞期が来る、それを過ぎればまた減る時期と

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:01:16 FhDUPH6a
停滞期のジョギングはマジでキツイし苦痛
しかしそれ乗り越えなくしてダイエットは無い

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 01:22:14 VwyHHYBz
>>96
自分は「あのろくでもないサイクリング・マシーン」に笑った。

あと愛想のないミズノのランニングシューズについての記述は
ああなるほどと思ったり。

この人の「ろくでもない」という表現はいつも笑ってしまう。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:06:34 GjbBc4Rp
最近寒いからマシーンを使って、ランニングしてるんだけど、
マシーンって高強度でやっても全然効果ないの？
坂道に設定してやってるんだけど、そんなのやるくらいなら寒いけどお外
走ったほうがダイエットにはいい？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:21:39 UczJxpHh
>>107
走らないよりは全然良い。俺の場合、道走っている場合に比べて
同じスピードで10近くマシンの方が心拍数が低いので、坂道数％ぐらい
かけてやっと道走るのと同じぐらいになる感じです。
天気良いなら外走ったほうが良いなぁ・・・マシン飽きるし。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:49:12 zCiivdVp
トレッドミルってすげえ高価そうだけど、金持ち？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 03:50:45 kqNLhSBz
自分の走ってる姿って見れないから気づかなかったけど
今日他人の走ってる姿見て、ジョギングって全身の筋肉
使ってるんだと改めて実感。

思ってる以上に顔揺れ、腹揺れ、足揺れしてたし、絶対痩せる。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 03:59:54 kGCvXAOw
58のオッサンでも10キロ一時間くらいで走るのに俺は一時間半

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 04:43:48 zCiivdVp
コースにもよるんでね？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 05:48:00 GjbBc4Rp
>>108
マシーンの場合は負荷をジョギングしてるときなみに調節してかければ、
外でジョギングしてるのと同じ効果がえられる？
さすがに、膝下の筋肉はアスファルトのように堅くないから難しいけど
>>109
公共施設にある奴つかってますよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 07:12:51 h0IM7umU
ジョギングいいよね。でもその後、マックに行ったら、ダイエットは帳消しだよ。
１ヶ月に２Ｋｇ痩せるには、毎日900Calの運動が必要。基本は摂食コントロールかな。

URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 07:27:43 O1wNnxtz
そんな私は暖かい６８円で買ったどんべぇで芯まで暖まりました。４００カロリー

116:名無しさん＠お腹いっぱい
07/11/07 07:41:58 UQP41KP0
タイムよりも気になるのは歩数なオレ
170センチ男子で、1000メートルを何歩で走りますか？ジョグ走法なので
案外多いような気がする。
タイムが速い人って、ピッチ数というよりも一歩が大きいんじゃないのカナ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:02:07 NdbcW2YK
痩せるのにタイムは関係ございません

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:51:12 P+IpD5o8
必死だな。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 10:44:23 oTpVqNBT
痩せたいだけならショコでいいじゃない

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 11:29:28 eafvJxyk
ジョギングは、ジョギングそのものを楽しいと思えないと辛いと思うな。
ショコは「ながら」で出来るけど。

あるいは音楽好きなら、ウォークマンでも持って
ジョギングの時間＝至福の音楽タイム　にするとか。
まぁ俺だけどw

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 11:40:37 SfVWYogu
>>109
家にトレッドミルあるやつなんているわけないだろ！

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 11:55:37 MW+uSSYm
俺んとこのマンションは1階に住民用のジムとジャグジーがあるよ
と言っても、トレッドミル2台エアロバイク3台に緩い筋トレマシン5つで狭い

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 12:47:59 P+IpD5o8
ルームランナーなら買えるだろ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 13:16:39 Tv0JaoNU
うち、コーヒーミルならあるけどな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 14:54:22 2kGbhf8m
ジムに行ってトレッドミルやるんなら、そのまま
そこらへん走ってくるほうがいいような希ガス。
雨振ってるとかなら分かるけど。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:50:09 91BJlpVt
だよねえ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 18:01:02 /qjqOG5b
寝る前に空きっ腹で走ったら、つまずいて、意識がボーっとしてたのもあって
手出すのが遅れ、顔から突っ込みちょっと擦りむいた。メガネのフレーム曲がって
レンズ傷つくし踏んだり蹴ったり。

転んで擦り傷つくるなんて、子供の頃以来じゃなかろうか。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:03:02 eIZJ9v8u
疲労も貯まってるんじゃない？
無理しない方でたまには休んだ方がいいぞ。怪我で動けねーとかなったらすぐピザる。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:05:43 sYbpf+Yx
>>125
施設内だとほどよく暖かく汗をびっしょりかけて気持ちいいぞ。
外のジョギングもいいけど、冬場は風邪ひきやすいから外よりも中で
走ることが増えてる。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:49:29 pXxQ7SES
確かに冬はね。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:48:37 SKI9yuvm
外でも十分汗はかくだろ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:57:26 jdjrHzDB
汗を掻くのは問題ない
それで体が冷えるのが困る

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:21:07 BY9mAmQ1
冬は、出だしと終わりが寒い・・・

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:29:46 D6Zo2DRa
あと、外のジョギングはペース配分が非常に苦労する。
後半でバテて走れなくなると困るから、前半のどこら辺からスパートあげれば
いいんだろ～と考えながら走るといつのまにか、後半突入で燃え尽きる前にランニング
終了したりなど。
マシンはいつでもやめて、家に帰れるという安心感があるからか、最初から
飛ばして心地よく走れる。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:49:46 eC/7DawY
なんだとこのミル野朗

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 03:33:38 PpIzt1e+
自分の場合、一番のネックはまず外に出る億劫さだから、
すんなり外出できるくらいならジョグる。
まぁジムで筋トレと一緒にやるなら、それも便利かも
知れないけれど。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 03:46:28 eOMhDn+K
走ってこようかと思ったが外出たら寒すぎて止めた
サウナスーツ着ても寒いから明日ユニクロのヒートテック買うわ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 03:55:53 eC/7DawY
実際それって走り出したら蒸風呂状態じゃないの？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 04:19:43 E+LiqI0a
ジョギングしてたら必ずみぞおちと耳の奥がキーンとなって痛くなるんですが…皆さんはなりませんか？？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 07:09:47 PI1Y6kEk
>>134
そ…それは下手なだけでは…
>>139
呼吸の仕方に問題ない？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 09:13:43 xeDsKz24
>>139
なったことないなあ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 09:21:59 IP8UG7ge
ジョグなんだからアネロビック手前まで無理してスピード上げなくていいんだよ。
みな無理しすぎじゃないか？うっすら汗ばむ程度でいいんだよ。

ウィンドブレーカーと手袋、耳当てをしてゆったりジョグろうぜ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:37:39 itGbVLXw
６０分を切りたい尾

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 13:09:26 rigShrYK
これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。驚く結果をご覧いただけます。このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事がかなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。

１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 13:38:34 X1oJmISQ
>>134
ジョギングでペース配分とかスパートとか何の話ですかｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:46:17 1a6d1F/J
ジョグを始めて１ヶ月の初心者ですが
最近は膝痛にひどく悩んでいます。
しかもなぜか右膝のみ。
歩くことは支障なく大丈夫なんですけど
走ると痛い…
２日くらい休んでも痛いんですけど
膝痛に悩んでる方は何か対策とか
してますか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:50:20 J7TgaRHB
治るまで走ったり階段上り下りしたりとかで膝に負担かけない。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:02:48 6paQjZ4S
ストレッチ

149:病弱名無しさん
07/11/08 18:24:52 1M1Bxo+t
ちゃんと休息を取れてない可能性あり
・階段を上る時爪先立ちでかけあがってないか
・手すりに必ずつかまり、特に降りるときに手すりに体重をかけているか
・きちんと座っているか、または正しい姿勢で歩いているか
一時間走っているとすればあとの２３時間は回復にあてることができるはず
もしくは体ができてないかも、陸上部でも最初の２～３ヶ月は単調な基礎訓練と
筋トレだしね

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:36:11 0AqPlytw
>>146
膝マジで痛めると2ヶ月くらいかかる。
酷くならないうちに2週間ぐらい休め。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:12:32 PI1Y6kEk
>>146
二日程度でなにを
医者とか平気で一ヶ月二ヶ月休めって言うぞ…

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:47:18 DQ4zMJ8Y
>>146
うまい整体師に当たると一発で痛みなくなるよ
調子乗って走ったら反対側が痛くなってしまったが…

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:52:43 VEYY41sF
>>146ですがみなさん丁寧なレスありがとうございます。
一応小中とサッカーやってたし足腰には自信があるにはあるんです。
172cm、52キロから半年で10キロ太ってしまってランニング始めたんですけど
いままでこんなにも太ったことはないし膝がびっくりしてるのかも？
休みたいんですけどほんとにはやく体を絞りたくてあんま間隔をあけたく
ないんですよ。久しぶりに会うやつからの「太った？」の言葉がいやで･････
まあけど痛めるよりはいいですよね。とりあえず２、３日様子見ます

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:17:19 56Q8weDt
太ったのに足腰に自信があるからって昔のペースで走ればそりゃねぇ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:20:16 SgJg1+4V
１７２で５２ってどんだけがりがりなんだよ。
女に嫌われるぞ。むしろ62キロで筋肉に変えるほうがいいんｄねは

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:58:43 eC/7DawY
そうでもないと思うよ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:13:47 jdjrHzDB
最近の女はガリガリ好きだぞ
女性誌の男性モデルとか・・

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:56:46 mfHw8GK/
今日久しぶりに走ってきました。。。
実に半年ぶり
去年自分のペースで3ヶ月間続けたら体重が8K落ちました。
そしてはけなかったジーパンもゆるいくらいになったよ。
けどまた最近食べすぎストレスで加重ぎみなのでジョギング再開しました。
このスレみながら一緒に頑張ろうとおもいます。
自分のペースでいきまっしょい。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:57:00 Dis0qINK
走り出して1ヶ月。今日もいつも通り走ってきたんだが走り終わってシャワー浴びた後ふとお腹みたら走る前より下っ腹出てる…(泣)
この下っ腹なんとかしようと走り出したのになんでだ…orzその変わりウエストにくびれはできてきました。どなたか同じ境遇の人や理由知ってる方いませんか？

最近便秘ぎみなのが影響？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:58:21 SgJg1+4V
腹筋したらいいよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:14:01 qK2wLr+7
私もですよ！！！

下っ腹が体重に比べて目立ちます！！！！！！！週４、８キロ。２ヶ月続けてます。
私もこの下っ腹不思議だったんです。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:17:46 qK2wLr+7
私の勝手な想像ですが、他の肉が落ちる分、下っ腹が目立つんですかねぇ。
走っている時、下っ腹に力入れないし…

腹筋もプラスしてみます。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:29:30 3Yosd83A
あばら骨がくっきり見えるようになって、
くびれも確かにできた。
でも下腹部と太ももが落ちない……

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:05:03 li7C35bi
運動したいけど・・・どうしよう・・・とりあえず
ストレッチ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:14:50 OOByPpy4
>>163
走るときにしろ歩くときにしろ丹田、
つまり下の腹筋で体を支えるのが普通。
重点的に意識したほうがいいよ、と金哲彦の受け売り。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:36:57 pnixusSk
>>162
多分だけど、普段、下腹つき出して立ってませんか？
だとしたら、丹田とか下腹を意識すると余計につき出しちゃうから、
お尻を出来るだけ高い位置にキープするって考えて
そことのバランスで下腹に力入れた方がよいですよ。
後、「肛門をできるだけ高い位置に」って意識しながら走ると、
下腹にも力入れて走れると思います。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:11:34 BkuPI9hA
今日はジョグった後に自分への褒美として徳用チョコを買おうと決めていた。
んで、5.5km走った後に30分ほど散歩をして夕飯をたらふく食った後、ウキウキしながらスーパーへ。

沢山チョコが入っているものを安く買いたいなーなんて思いながら
チョコの袋の裏でグラム数が多い物を探していたら、不意に目に飛び込んで来たのがカロリー数。

100ｇで470キロｃａｌと書いてあったのをみて愕然。
このチョコの重量が260ｇだからカロリーは・・・と考えてしまい、チョコの袋をそっと棚に戻しました。
代わりに半額になっていたヨーグルトを買って帰ってきました

最後の行動が脂肪脳なんだよな・・・orz

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:12:13 GHbVC15C
>>163
あばら骨くっきり見えるってガリすぎで気持ち悪い

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:57:03 F7bXyxwv
ヨーグルトも意外とカロリー高いんだね

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 05:54:30 Gba/83LJ
>>167
チョコはすごいわよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 06:20:07 UAuj7gt8
チョコはやばいね

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 06:49:57 e5zwjfM2
チョコも食えないヘタレどもが

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 06:52:38 UAuj7gt8
チロルチョコならたまに食べるぜ
ホワイトクッキーうまー

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:44:05 0hfZm5J/
ＬＳＤに行く前にチョコは食う

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:47:54 HkHkVbEU
おいおい　チョコにＬＳＤっておまいさん薬漬けだなｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:53:08 AotVLyU3
>>174
なんちゃって？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:28:38 0hfZm5J/
>>175
ワロタｗ　確かに

>>176
？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:44:21 J5soo0r7
ジョグしながら携帯プレーヤーで音楽聴いてるんだけど
線がじゃまなのでコードレスヘッドフォン買おうかなって
思ってるんですが何かオススメのやつありますか？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:36:05 x4eKvhHT
毎日走ってるけど10日間仕事で走れないけど
体力落ちないかな？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:57:46 SnsfiPYT
>179
そりゃ走らなければその分体力は落ちるよ。
これは当たり前のことだからしょーがない。
どの程度落ちるかは個人差（鍛え方や、体質、あと落ちたことへのナイーブさ）があるので解らない。

でも全然走っていない人よりは依然体力あるし、元の状態へのリカバリーは早い。
そこが大きな違い。
気になるなら腹筋とか腕立てとか少しでも歩くとか階段使うとかすればいいんじゃない？

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