【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問52【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問52【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 15:19:49 fxIUrrgD
>>696
主食・主菜・副菜・一汁をバランスよく摂ってごらん。
コツはローカロリーの食べ物とそれなりにカロリーと栄養がある食べ物をうまく組み合わせること。
そうすると結構余裕が出るよ。俺は161cm/54kgであと2kg痩せようと頑張ってるけど、
この４つを並べると「うわ、少ねえ！」って感じになるけど実際食うと結構満足できるもんだよ。
むしろカロリーが足りなめになって食後にグレープフルーツを食う余裕すら生まれる。

他の人も言ってるけど、ゆっくり、よく噛んで食べること。とはいえ最初は意識しないとなかなかできない。
腹持ちのいいもの、噛み応えのあるものは必要だね。意外とほうれん草のおひたしとかよく噛めるよ。うまいし。

あとキムチはあんまりオススメしない。カプサイシンには食欲増進効果があるからね。何事もほどほどに。
それさえ守ればキムチでも菓子でも別にかわんない。

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