【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問52【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問52【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 09:31:48 rJBkIPsW
>>661
ああ、そこがわからないと、デブスパイラルに入るよー。
計算してみりゃ、わかる話なんだけど

彼女の体重が４１Ｋｇ　体脂肪率が約２０％と仮定すると
除脂肪体重は、４１×０．８＝３２．８Ｋｇ

で、彼女の目標タンパク質はＫｇあたり１ｇだから　３２．８ｇ
１日の摂取カロリーを１８００Kカロリーと仮定すると

３２．８÷１８００×１００＝１．８２ｇ
彼女は１００Ｋカロリーあたり１．８２ｇのタンパク質をとる必要がある。

炭水化物系食材の代表である、ご飯で余る程。
ヨーグルトと併用すると、おかしでもいけたりする。

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