【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問52【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問52【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:ダイエットマスター代理
07/10/23 20:10:10 Zj9Gp/nh
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問51【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:11:10 Zj9Gp/nh
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:16:48 Zj9Gp/nh
回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:18:18 Zj9Gp/nh
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:19:04 Zj9Gp/nh
それでは今日の質問の方、どうぞ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:53:10 AerlWrbf
>>1
いつも乙です。ｍ(＿＿)ｍ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:23:53 HVB0WPQP
>>1 乙ですm(_ _)m

くだらない質問だとは思いますがお願いします。
168/59のダイエット中の18歳♀なんですが、1日で1500キロカロリーを摂った上にたった今900キロカロリーくらいお菓子を食べてしまいました。
明日の朝はパンとシチュー、夜は母が作ったビーフシチュー(orz)と決まっているのですが、昼はどんなものを食べたほうがいいでしょうか...

よかったら回答お願いします。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:33:24 Sts8AQu1
>>1 乙です。

>>7 昼に何食ってもいいが間食やめな。
　　　あとその年で運動しないでダイエットとかやらかすと
　　　身体ガタガタんなって後で後悔するぞ。
　　　三食ちゃんと食べて運動しる。
　　　　
　　　繰り返すが間食（特に菓子）禁止な。
　　　昼の献立で悩んでる場合じゃないぞ。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:06:35 JG5rcKQd
こんばんは。
前トピの894で、運動しているのに体脂肪率だけがアップしていると質問した者です。
また質問なんですが･･･

たんぱく質は1日あたりどれくらい摂るのがよいのでしょうか？

私は毎日三食の食事に必ずたんぱく質を入れています。豆乳コップ1杯(約200cc)、納豆1パックは必ず。あと、夕食のメインに肉か魚。お味噌汁に豆腐入れたり。卵は摂ったり摂らなかったり･･
私が摂ってる量はこれくらいです。

あと、運動する時はBCAAを摂るといいと聞いたので、3か月位前から運動前にサプリメントを摂取しています。
たんぱく質の摂り方を間違ってないか気になってきました。
もしかして摂りすぎですか？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:27:48 TbmI4D8C
尻がブヨブヨで、ヒップエクステンションをしてたんですが、どうも効きが悪いんです。
つま先を外側に向けた状態でスクワットやると尻に効いているような気がするんですが、
良い自重トレーニングありませんか。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:39:55 Rthhqw0j
前スレ埋め完了あげ。

新スレ乙。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:46:27 FLvZCLWc
携帯からすいません。
寝る前に少し小腹が空いてしまいました。
スルメイカ食べたら太ってしまいますか??

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:47:06 Try4HYBU
>>10
自重トレなら「ランジ」という種目を調べてみて下さい。
バーベルやダンベルを使うなら、デッドリフトがお勧めです。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:49:21 4Or0iAz4
質問させてください。

ダイエットして、最初は89キロだったけど、最盛期は52キロ、体脂肪は5パー台まで落としました。
だけど、摂食障害になり、筋肉も落ち、胃下垂になり･･･と、あまりにも悲惨な
状況だったためと、仕事のストレスによる暴飲暴食で、今は54キロ近い体重と体脂肪12パーです。

体重だけ見ればそうでもないのかもしれないですが、筋肉が落ちて代謝も落ちてしまいました。

ここからまた筋肉増量、代謝アップを図って筋肉質低脂肪の体を作り上げるには、いったいどういうことに
気をつけなければならないでしょうか？？

摂取カロリーの目安や、筋トレでこれはやっておかなければ!!という種目を教えてください。
食事で避けるべきものなども知りたいです＾＾

すいません、わがままですが、お願いしますm(_ _"m)

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:14:40 Acy7Zdhx
>>12

太ります。絶対だめです。

といえばやめられるならやめとけ。

袋の裏のカロリー表示をみて、自分の取得カロリーと
比較して考えるのが妥当だが。
あなたの今日１日の生活をしってるのはあなたなので、
カロリーとりすぎだとおもえばやめればいいし、
まあ少なめだから、表示カロリーくらい足されてもいいやとおもうなら
食えばいい。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:16:03 FLvZCLWc
>>15
なにやらやる気がでました!!
我慢します＾＾
ありがとうございました!!

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:20:20 vUHLiUjg
>9
1日に必要なたんぱく質の量は、大体体重（kg）÷1000らしいので、体重が
40kgなら40g必要と言うことになります。ただ、筋トレ中は1.2倍あると
良いらしく、ビルダーさんレベルになると、2倍必要になるようです。

そして豆乳200ccのたんぱく質量は大体7g強、納豆1パックは大体8g強。
豆腐は1/4丁で5g弱、卵はM1個で6g強。肉や魚は100g食べて10g～25gくらい。
此処まで全部摂っても36g～51g。（数値は食品成分表より）

とすれば不足はあっても過多は心配要らなさそうな気がします。
心配するべきは過多よりも、分散させて摂ることの方じゃないかと。
1回の摂取から使えるアミノ酸量に限りがあったはずなので。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 07:32:16 xfWqANiK
あーもーん！！いやいやいやーッ！
ＢＹ！！　ＢＹ！！　ＢＹ！！

19:18
07/10/24 07:33:16 xfWqANiK

もーやだー！！　ＢＹ！！

　　　　　　　　　ボ　ン　バ　や　せ　た　い　！　！

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 07:36:08 xfWqANiK

ＭＳＨＯ！！　ＭＳＨＯ！！

めっさはらおっきい！！　めっさはらおっきい！！

だっていっぱい食べたもんｗ　あーん！ぼんばやせたいなぁーもー！！

おはようございますさようならｗ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 07:43:42 xfWqANiK
>>9
なんぼほど良い返信が欲しいか知らんが
「前トピ」はないだろうｗ
おかげで良い返信があったようで私も参考になったわ♪
ＧＮＳ！！　ＧＮＳ！！　ＧＮＢＳ！！
逆にネラーすぎｗ　逆にエラーばれ杉
はあーいそがしいそがしｗ
ﾉ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:38:41 s6tPvdJS
>>8 ID変わってしまいましたが7です。
ﾚｽありがとうございます! 間食しないよう家にあったお菓子は全部友達にあげることにしました。食べ過ぎたぶんも取り戻せるよう運動もちゃんとします。

本当にありがとうございました!

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 09:01:18 Icf+/VfY
今153cm、47kg(多分)です。
生活強度は低く、１日1500kcal前後摂取して、運動は毎日２時間以上歩く、３日に１回筋トレをしています。
４ヶ月で６kg～７kg痩せたいのですが可能ですかね？
他にした方がいい事などあれば教えて頂きたいです。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 09:31:28 twrT/u1O
>>23
普通なら不可能じゃないけど…その目標だとどうだろうね。
まな板目指してるんだ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 09:39:35 0aVLtUss
>>23
そっから先は普通のデブ向けの
「食べすぎぬようにして適度な運動」なんて程度じゃ
簡単には痩せないと思うよ。

もっとびしびし追い込まないと無理なんじゃないかな。
何を目指しているのかがよくわからないけど。

数値として体重を減らしたいの？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 10:16:10 r6LlB6oZ
適度な食事と運動で、体重を８１キロから７５キロに減量することに成功したのですが。
７５キロから下にいきません。
すでに１週間７５キロから下いかないのですがなんででしょうか？
さらなる食事制限をすべきなのでしょうか？
体脂肪率は２６％とまだまだ肥満の範囲でヤセれるはずです。
これって停滞期なのでしょうか？アドバイスお願いします。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:08:50 9XvtfxLV
「適度な食事」を見直そう。
体重がへればその分だけ負荷となりうる重りを捨ててるのだから。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:16:13 q1O4u9W9
停滞期の可能性もあり

29:ばなな
07/10/24 11:23:10 QCkeow1Q
携帯からすみませんが質問です｡
カロリーと炭水化物どっちを重視したら良いのでしょうか？
カロリー低くても炭水化物が多かったりその逆の場合など悩んでしまいます｡
よかったらコメントお願いします｡

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:24:33 vUHLiUjg
>23
>１日1500kcal前後摂取して
徐々に減らしていかないと基礎代謝が下がった分を処理しきれなくなり
途中から体重が減りにくくなると思います。

>運動は毎日２時間以上歩く
心拍数と姿勢に注意して、日々疲れる程の緊張感で続けていないと、
痩せを目指す人が体重を落とすのは難しいと思います。

>３日に１回筋トレをしています。
筋肉痛が起こるレベルの負荷を与え、十分な蛋白質とビタミン・ミネラルを
摂取し、トレーニング中は鍛えている筋肉に意識を集中させてやると良いと
思います。

以上全て実体験より。自分は現在BMI18.3程度ですが、20から初めて2ヶ月、
減った体重の9割以上を体脂肪で落としたのでご参考までに。

>26
1ヶ月以内に落としていた場合は停滞期かもしれませんね。
そして、上にも書きましたが基礎代謝が下がった分は食事を減らす必要が
ありますし、運動は楽にできるようになってしまったら、効果はだんだん
少なくなってきます。全体的に見直しては如何でしょうか。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:30:46 Icf+/VfY
>>24 >>25
41kgは痩せ過ぎなんでしょうか？
体重は計ってないし、体重より見た目重視のつもりです。
足が異様に太いので足が細くなれば41kgにならなくてもいいんですけど…

1500kcalじゃ摂り過ぎですかね？
嘔吐なしの過食持ちで、まだ過食克服中なので無理に食事は抑えたくないのですが…

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:53:34 Icf+/VfY
>>30
レスありがとうございます。
kcalは徐々に減らした方がいいんですね。
過食が良くなってきたら徐々に減らそうと思います。
運動も姿勢に気をつけます。
頑張ってみます。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:59:38 7S3rCe6u
>>29
重視するのはバランスね。
炭水化物（糖質）は１ｇ当たり約４kcal。

＞カロリー低くても炭水化物が多かったり
炭水化物以外の物が少ないだけでしょう。
＞その逆の場合
炭水化物以外の物(脂質など)が多いだけでしょう。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:16:50 vUHLiUjg
>32
食事で摂取する「カロリー数」は徐々に減らすのが良いと思いますが、
（基礎代謝が下がっていなければ減らす必要はないです。）
食事の「量」は減らさない方がストレス無くていいですよ。
低カロリーでかさばるもの（主に野菜系）でボリュームを稼ぎ、毎日
一口分だけ（50kcal程度の）甘いもの等を口にすると、ちょっとだけ
幸せなダイエットができるように思います。
あと、脚を細くしたいのであれば、体重よりも脂肪量（体重×体脂肪率）
を気にするのが良いと思います。そしてストレッチとマッサージ。
ストイックに続けるとかなり不気味な結果がでますよ。（というかでたｗ）

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:32:36 Icf+/VfY
>>34
レスありがとうございます。
量は減らさないかぁ…なるほど。
食べて治す過食スレでの食事訓練でおやつ(１日置きにお菓子と果物)は食べてます。
ストイックになり過ぎて治まり始めた過食が、また再発すると怖いので、１年くらいかけてのんびり痩せようかな(^_^;)

ちなみに摂取kcalはどれくらい摂ったらいいですかね？
1200kcalとか基礎代謝ギリギリぐらいのがいいんですか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:53:41 vUHLiUjg
>35
私は基礎代謝の大体1.3倍を目安にしているので、1200が基礎代謝なら
1500で丁度良いと思いますよ。（1200×1.3=1560）
私も、とある障害の投薬治療中に過食経験が有るので（現在は多分解決済）
満腹というものが未だにわかり難いです。電卓片手にカロリー計算をして、
安心できる状態を作って食べています。
良い結果に繋がると良いですね。お互い頑張りましょう^^。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:11:29 Icf+/VfY
>>36
最近、怖くて体重計乗ってないけど今度基礎代謝だけ測って見てみます。

過食経験があったんですか。
私も早く過食から抜け出したいです。

色々とありがとうございました。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:32:08 MucXLHlk
毎日食事前に寒天に黒蜜をかけて食べています。
おかげで快便になりましたが、便はいつも沈みます。
折角バランスを考えて三食きちんと食べているのに、栄養の吸収が寒天によって阻害されているのでしょうか？
やはり食前がﾀﾞﾒなのでしょうか？
詳しい方いらっしゃいましたら宜しくお願いします。
170ｾﾝﾁ92ｷﾛ→80ｷﾛ(4ヵ月)

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:59:54 0aVLtUss
>>38
> 栄養の吸収が寒天によって阻害されているのでしょうか？

そんなことはまず無いと思います。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:40:23 CHBcTTjP
しょーもない質問ですが、
前々から気になってるので
教えてくださいw
ウォーキング等した後に
足の筋肉がピクピクするのは何故？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:19:02 0aVLtUss
>>40
(1) 準備運動が足りない
(2)　クールダウンが足りない
(3) なにか予感がしてる

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:19:38 0aVLtUss
ところで、ゾーンセラピーってどうなったの？

あれで使うのは、結局、綿棒なの？麺棒なの？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:31:11 FmG4wEiV
常識的な事だが
1日3食をバランスよく食べれば太らない。間食は超NG。
2食だの、３食のうち１食を寒天のみ変えるのを続けると太る。
一時的に痩せるが、その後体の体質が脂肪を溜める体質になる。＝太りやすい＆痩せにくい
現に一日２食だった時代の人は下っ腹が出ている。

それと良く噛むこと。硬いものもたまに食べるとよい。唾液と混ぜることや細かくすることは当然の事、
さらに脳への刺激にも良い。記憶力があがったり、食べている、という信号を脳に送るため
太りにくい体質になる。

ちなみにかなり運動しているのに体重が減らないよーって人。
同じ大きさでも重さでは　脂肪＜筋肉　です。
体重は変わらなくても脂肪が減って少しスリムにはなってはいるので落ち込まないように。
筋肉が余分な脂肪を支えてたるみを解消してくれたりする。かも、ですが。
ただし　運動しすぎは毒です

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:59:16 yBfMfmoM
筋トレと有酸素運動を並行してやろうかと思います。
どちらを先に行ったほうが脂肪燃焼などの効果がでますか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 19:06:54 Da0qlOPU
>44
一般的に無酸素→有酸素と言われています。
ただ両方とも真剣にやりこむというのは実践的にはかなり難しいと思うので、
両方やるときはどちらがその日のメインかを考慮しつつやった方がいいと個人的には思います。

まあそこまで気合の入った無酸素ができるレベルなら、この質問自体が存在しないとも思います。
自重トレや追い込まないウォームアップくらいの筋トレなら、どちらも真面目にやっても大丈夫でしょう。

どちらも真剣にやると結構消耗するので、怪我のないよう頑張ってください。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 19:20:58 0aVLtUss
>>44
少なくともどっちが先だろうと、倍半分もは違わないと思うよ。

オレなら週５日みっちり有酸素、２日みっちり筋トレにするね。

両方やったら効果がどうのという話しはたびたび出てくるが
個人的には1回あたりの効果よりも、
取り組みやすさ、続けていきやすさを重視したいと思うから。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 19:21:32 f5xMxB3x
>>42
マジレスすると麺棒な。
スレは生理が遅れるだ何だと騒ぐアホのせいで落ちた

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 19:47:26 0aVLtUss
>>47
ありがとう。
綿棒でなにをどうマッサージするのか、ずっと不思議だったのだ。

今のところやる気はないんだけど。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 20:04:27 yBfMfmoM
>45、46
ありがとうございました。
早く効果を出そうと思って無理して怪我などしても
いけないと思うので、焦らず自分のペースで頑張ろうと思います。
続けることが大事ですよね。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 20:06:31 CHBcTTjP
>41
へえええぇ…
言われてみれば準備運動も
クールダウンもしていない…
あのピクピクが面白くて好きだけど、
準備運動とかちゃんとやった方が
良いかも知れないですね…

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 20:20:55 eS2IXl57
栗２０個のカロリーを教えてください

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 20:54:33 twrT/u1O
>>51
大きさによって違うけど、１粒２０ｇの和栗で400ｷﾛカロリーちょい。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 21:05:51 eS2IXl57
>>52
あわわわわ・・・
サンクス

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 21:56:26 LtMqS2gG
夕飯に

ご飯を丼一つ
秋刀魚一匹
カツオの刺身7切れ
きゅうり一本
みかん一つ

を食べてしまいました
これは食べ過ぎの域でしょうか…？

153センチ 52キロの女です

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 21:59:50 I0j+bKlz
17さんへ。

9です。教えて頂いて、ありがとうございました。
とても参考になりました。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 22:53:55 TSNcymiD
>>54
確実に食べすぎ。ごはんの丼もさることながら秋刀魚もカロリーが高い魚。
食うなとはいわないがごはんがとにかく多すぎ。
栄養バランスが悪く高カロリーな丼物を食べるのは昼にしろ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 22:57:25 jiXw2hgK
いま修学旅行中なんですが、食事の内容がバイキングやバーベキューです。
体重を維持したまま過ごしたいので、食事の食べ方や太らないために気をつけること等ありましたら教えてほしいです。
ご意見お願いします。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:02:23 lOImEft1
うーん、短期間だと思うしそこまで気にしなくても良いと思うけどね。
せっかくの旅行なんだから食事の面でも楽しんだ方が良いと思うよ。
それでもっていうのなら、炭水化物だけは取り過ぎないようにってところかな。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:04:55 FwB0YlfW
>>13
紹介ありがとう。ジョギングで、ふくらはぎは明らかに
細くなったんだけど、ケツはでかいままｗ
ランジやってみます。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:28:44 TSNcymiD
うんうん。修学旅行を満喫したほうがいいよ。
どうしても気になるならよくかんで、ゆっくり食べよう。量はキニスルナ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:40:35 jiXw2hgK
>>58
ありがとうございます。
なるほど！炭水化物に気をつけて食べるのはいつものことなので明日、明後日も持続させたいと思います。
でもそれ以外を満腹まで食べたら意味ないですよね…？orz

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:43:46 XqHLcumC
便は沈まないが良いんですか？
小学生のとき読んだ本で、沈んだ方がスタミナがついてる証拠だと書いてあったので、
10年くらい便が浮くのは良くないと思ってたんですが、ここを見てると違うみたいで･･･

どなたかお願いします

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:48:05 jiXw2hgK
>>60さんもありがとうございます。
量は気にしなくて大丈夫ですか!?
炭水化物以外を中心に食べましたが、お腹いっぱいまで食べてしまったんです。
食事等で体重が増加してもちゃんと元に戻るか心配で…(;_;)

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:52:33 9L/njd1y
>>62
「浮く方が良い」で◎

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:56:42 ryY1wkkN
セブンのから揚げサラダって、一応サラダの名目はあるけど
ちゃんと栄養取れるかな。野菜嫌いの、から揚げ大好き～だから
ちょっと気になって

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:57:27 TSNcymiD
>>63
普段ちゃんと節制してたんだろうし、２，３日問題ないっしょ。
そりゃ数百グラムは増えるかもしれないけどさ。
それよりも一生に何度もない修学旅行を楽しもうよ。
いろんな所を見学してよく動くし腹も減る。普段より運動量は多くなってるはずだしね。
お腹一杯食べるのはいいと思うけど、できればバランスよく、ゆっくりよくかんで食べれば
相対的に食べる量も減らせて満腹感も得られるからさ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:58:38 TSNcymiD
>>65
摂れない
基本的にコンビニのサラダは栄養価が低いものばかり
特にパスタサラダは主食にしてもいいくらいだ
まだおでんのほうがマシじゃないかと思う

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 00:07:53 7/WFCLck
>>66
一気に救われました。
そうですよね、貴重な修学旅行、思いっきり動いて思いっきり楽しみます！色んな面で後悔しないように…！
今夜は気休めに腹筋・ストレッチ等してから就寝します(´∀`)
夜分遅くにも関わらずレスありがとうございました。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 04:49:52 bC5N0Y5P
>>26ですが
>>30 >>27 >>28さんありがとうござます。
補足なのですが、2ヶ月で８１から７５キロおとしました
基礎代謝は1700なので食事もちゃんと1700前後にし、運動は週３－４で
ジョギング５－６キロ行っているのですが、７５キロになった2週間前から
あまり変化がありません。
さらに食事制限すべきなのですかね？
1700はとりすぎですかね？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 07:15:53 7OJgj/hC
質問です。159／90の♀です．今年４月から毎日２時間のｳｫｰｷﾝｸﾞをしているのですが最近家に帰って休憩しているとカカトが痛くて次の動作もままならなくなってきました．これは体重が重いゆえの症状でしょうか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 07:40:58 Aq+NpgAy
やはりカップラーメンは
太るのでしょうか？
昼に米、おかずを食べるより
カップラーメン単品で
食べた方がカロリー的には
低いんです。それでも
米おかずにした方がいいですか？たまにはカップラーメンでもいいのかな？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 08:01:49 lNAzUDVI
>>69
停滞期の可能性が高いね。2週間ぐらいではまだわからないけど、そのペースで減っていってたなら
まだ落ちるさ。変に運動量あげたり食事量減らさないほうがいいよ。

>>30のいうとおり痩せていくにつれて基礎代謝も落ちていくはずだけど、今はまだ食事量を変えるべきでない
と思う。一ヶ月くらいは見といて、それでも落ちなければ100～200kcal落とすくらいでいいんじゃないかな。

落ちないで不安なときをすごしてるかもしれないけどがんがれ。

>>71
たまにはいいんじゃない。でも汁は飲まないようにｗ
貧乏学生とかにはカップラーメンってコスト安いし結構強い味方だったりするんだよな・・・
でもホント「たまに」のほうがいいと思う。カロリーより栄養がまるでとれないから。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 08:03:27 Op1Lw9ME
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝは添加物や塩分多いからダイエットには向かない気がします

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 08:26:29 Aq+NpgAy
ありがとうございます。
いつもは昼お弁当作るので
今日だけカップラーメン
もってくことにしましたっ！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 08:51:07 UEY8yUwa
>>71
カップラーメンの問題は栄養のバランスが悪いこと。
せめてサラダか野菜ジュースでも足そう。
バランスの問題なら、足し算で補う。

カロリーという栄養素はないから
食事はカロリーだけでなく、栄養という中身で考えたいですね。

あと、汁を全部捨てたとしても
カロリー的には１割程度のもんらしいです。
カップめんのカロリーの大半は麺自身。

ただ塩分＝ナトリウムの摂りすぎの対策にはなりますね。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:23:22 fxYZiRL+
普通の弁当一食で済ませるぐらいならラーメンのみにしたほうが痩せるよ。
だけどこんな域ダイエットの領域じゃないと自覚はしたほうがいいな。
いずれにせよ痩せたい人とは思えない。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:30:27 fxYZiRL+
>>70
ですね。定型的かも。苦労されてる方実際にたくさん見てきました。
横幅や高さが合わなくて靴を合わすのも一苦労したりしますよね。
体はグラマラスで色気たっぷりでもこの日本では不自由が出てくる。
股ズレなども普通の人は知りません。

ゆえの症状です。それゆえがの症状です。それをいいたかっただけですｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:32:51 fxYZiRL+
腹が減ったがゆえに飯を食いました。ただそれがゆえに…。
カカトもカサカサになるでしょ？太ってるがゆえに…。

太ってる人特有の悩みはあるでしょうが、しゃべりまでキモクなるのは違いますよｗｗｗｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:38:21 fxYZiRL+
どうして質問するのに言葉を略すんだろう、どうして質問に答えるのに言葉を略すんだろう…。
面倒なのかな、失礼だよ。セブンってなに？ウルトラマン？
セブンイレブンとまともにものも言えないのに着々とダイエットをこなせるものか。
失礼極まりないな。ＫＹ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:41:14 fxYZiRL+
「デッドリフト」

ダイエット板でデッドリフト…。

デッドリフトの文字をここに置く前にスレ違い板違いではないかと躊躇えよｗ

URLﾘﾝｸ(ryoshida.web.infoseek.co.jp)

ないないないｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:47:07 fxYZiRL+
それはそうとちょっと見て？
これだけ頑張ったのに183㎏失敗しちゃってる…。
惜しいんだけどヘタレだよね。私はこんなことにならないよ。
だって真面目にしてるものね。じゃそろそろいくね。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:50:33 YDRoGMB5
ID:fxYZiRL+は頭がおかしいのと違うか?

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:56:57 fxYZiRL+
考えて自己判断でよろしく。
ググレカスといわれる前にねｗ
私いそがしいからごめんね、さよならｗ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:02:42 UEY8yUwa
ありがとうございました。

Ｄはドリフトの頭文字であると同時にダイエットの頭文字でもありますね。

では、次の質問の方、どうぞ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:10:21 fxYZiRL+
あらやだわｗ　ひまだわｗ

>>82
利口な人に頭おかしいっても傷つかないが本当のアホに頭おかしいっていうと
その人立ち直れなくなっちゃうよ。車椅子の人の横で「こいつ歩けねえのか？」
とは言えますか？デュークなんとかにまっすぐ歩けよお前ｗっていうなら解かるけど。

癒しの泉のような心に感無量。

では、次の難問の方、どうぞ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:16:38 fxYZiRL+
はっきりいうけどさ、みんな好きだし隠し事とか嫌だからはっきりいうけど
今私ここで自分のスペックを一回り下げていかにも釣りキャラ据え付けて待ち構えてるんだよね。
だからこういう時は暇っちゃ暇なわけ。この板もすれてさ…。誰が悪いんでしょったく…
こういう風にやや自分より能力が低い設定でいくと余裕もあって遊べたりするんですよね。
ダイエットでいうならウエスト55なのに、あら～57だわｗ　みたいなものだね。
じゃもうちょっとこのポイントで頑張ってみますね。誰にも言わないでくださいよｗ
このスレお初なんだからまだいけるはずｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:34:41 YDRoGMB5
>>85
皮肉も通じないのか…。

あんたの書き込みは一言で言えばはしゃぎすぎなんだよ。
あんたは心かるがる筆もかるがる状態なのだろうが、
読んでいる方はあんたの自由奔放な思考についていけない。
ここがメンヘル板ならば、
「あんた躁状態?」
と突っ込みが入ると思う。

書き込むボタンを押す前に2回読み直して自分の文章を第三者的視点で
見直すことをお勧めする。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:37:18 iZcnStCa
>>87
皮肉か。人に皮肉。
病んでる己を恥な。精一杯の愛の言葉。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:45:50 k1KotdvH
気候のせいかねえ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:49:10 4AbM57lX
気候なんですかね…
花を片手に鼻水垂らせて無邪気に笑ってる人もいますよね。
だからって皮肉をぶつけるだなんて悲しいですね本当に。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 13:57:39 UEY8yUwa
ありがとうございました。

このスレ的には皮と肉だけみたいな身体を目指したいですが、脳には不要かも。

では、次の質問の方、どうぞ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 14:10:22 T7HYq5vn
うまいｗ
不要っすね。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 14:42:37 LIKcXCII
携帯からすみません。
ダイエットのためにジョギングをしようと思うのですが、昔からマラソンとか苦手で全然走れません。
どうしたら走れるようになりますか？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 14:50:00 K0eQZARY
ジョギングはなるべくゆっくり走る。

ウォーキングはなるべく早足で歩く。

両方とも時間を決めてすること。
距離でやろうとすると失敗する。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 14:50:29 QMlEbHyO
>>93
ウォーキングしてると慣れて走れるようになりますよ。
100％の力を出し切ることで最大値を引き上げることもトレーニングの1つだけど
70％、80％の位置を引き上げることもトレーニングの1つ。
要するに半分の力でそれなりに駆け足できればいつか走れるようになります。
最初の半年はみるみる慣れて速く走れるようになると思いますよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 14:59:47 QMlEbHyO
ウォーキングとはいっても多少の早歩きや要所要所の駆け足ぐらいはしたほうがいいかも。
最初の内は10メートルで精一杯でも、それが30メートル、50、100メートルと慣れてきます。
年齢が解りませんが若い頃と同じように走れるようになるはずです。
しかも若い頃に走ることに特化した練習をしてない人なら今、これから新記録を作ることも可能になってきますよ。
日々の鍛錬とは素晴らしいものでやる気と根気が大切ですね。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 15:07:58 95E4Qw5E
心肺機能が弱いなら踏み台昇降やステッパーをお勧めします。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 15:16:46 LIKcXCII
>>94 >>95 >>96 >>97
レスありがとう。
歳は18なんだけど走るの苦手だしホント体力なくて…
まずはウォーキング長く速く歩けるように頑張ってみます。
頑張っても無理そうだったら踏み台昇降やってみようかな。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 15:20:57 UEY8yUwa
>>98
オレはエアロバイク２年間で
心肺機能がむっちゃ鍛わったよ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 15:33:03 2fDfgy88
>>98
ワタシはベンチプレス2年目で
2ちゃんねるねっとで敵なしになったよ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 15:45:14 2fDfgy88
モームスみたいな子をイメージするがサンペイみたいな子かもしれない。
最初から上を見ないで怪我なく続けることだね。

私も18の時はもうまともに走れなかったな。13ぐらいまでかベラボーに速かったの。
テラ練習すればギガントハシレルスお。今なんてこれだけ大暴走できちゃう。
誰も着いてこれるわけがない。誰が着いてこいとｗ　勘違いも甚だしいｗ　ぬはははｗｗｗｗ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 16:34:01 UEY8yUwa
>>101
ありがとうございました。

とてもついていけません。

では、次の質問の方、どうぞ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 16:39:53 MwIR4QjU
>>72
ＯＫです。とりあえずゆっくり続けます。
しかし、一ヶ月で７５から７０に落とすことって可能ですかね？
７０くらいにして微妙にやせた時期に停滞期を迎えたかったのですが、、、

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 17:00:36 sb56PUSC
ちょっと質問です。
今152cmで体重51kgなんですけど、1日1000kcal位の食事を
２ヶ月くらい続けているんですが体重が落ちないんです。
体脂肪が２２％くらいでこれ以上筋肉はつけたくないんですが･･･。
食事はたんぱく質多めにしてて、運動はあまりしない18歳です。
やっぱり運動はたくさんしないと落ちないですか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 17:45:56 UEY8yUwa
>>104
食事のみというか
日々のカロリー収支を大きくマイナスにするダイエットは
そのうち身体が慣れてしまうよ。

運動を取り入れると、必要カロリーを底上げできるので
摂取カロリーを増やす＝食べる量を多くできる。

それにカロリー収支の不足分の「割合い」を下げることが出来る。

まーこれはオレの説だけどね。

でもあれやこれやを「割合い」で考えるのは大事だよ。
同じ数値でも、分母が変われば割合は変わるんだから。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 18:59:44 sb56PUSC
>>105
やっぱりカロリーを消費する運動は必要なんですよね･･･。
自分ができる範囲で少しづつ運動を取り入れてみます。
とりあえずカロリーは現状のままで様子を見ようと思います。ありがとうございました(*^o^*)

107:さくら
07/10/25 19:03:02 hPDOQrpd
楽してダイエット、３週間で－１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）

このサイトにあるダイエットサプリが凄くいいですよ☆
私の場合３週間くらい使ってたら－１０キロに成功！！！
こんなに早く効果がでるとは思わなかったのですが、ビックリです（＊＾＾＊）
得にモデリートエクストラクラッシュってのがおすすめです。モデル専用だから効果は保障付き
って言う程でした。後、セルリバースってのはセルライト専門集中ケアクリーム
って事で塗るだけでセルライトが消えていく！出来ちゃったボコボコをふっくらツルツル肌に！
これにも感激！、ビックリです↑。しかもかなり売れてるみたい。
後、レグナスってのは細足専門サプリで下半身がスッキリ！
これもかなり気になります。今度使ってみようかな・・・
そして最後に私のお勧めはなんといってもスキームバスト←AカップがDカップに↑
使い方は簡単！飲んで寝るだけで強制的に土台からバストを膨らませるって言うから驚きです。
私は結構このサイトよく使ってますが一度も失敗した事ないですよ（＊＾＾＊）
一度見てみたらどうですか？
また、ダイエットサプリ、バストアップサプリ、育毛サプリ、フェイスケア、美容、その他の
関連商品等豊富に格安に取り揃っててハマっちゃいそうです☆
後、ブランドの腕時計も凄く安いよ↑↑↑
URLﾘﾝｸ(realmarket.jp)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:13:45 xqjlFBpZ
量だけは多く栄養の偏った食生活をしていたのでそれを改善しようと、
最近ようやく食べ物の栄養について考えるようになったのですが、
たとえば「鉄の一日摂取量：10mg」と載っている場合に、
「鉄分を摂取しても実際に体が吸収するのは８％程度」という説明があったのですが、
だとすると10mgの鉄を摂るためには100mgとか毎日摂取しないといけないのでしょうか。
仮にプルーンで鉄分摂取するとすると、手元の資料ではドライプルーン100gあたり
鉄分含有量は1mgだそうなので、プルーンだけで鉄分摂取するとなると
毎日プルーンを10kg食べることに…。

摂取するべき栄養素の計算というのはこういう風に考えていくものなのでしょうか…。
教えて下さい。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:19:34 UEY8yUwa
>>108
まずは↓を見てみるといいと思うよ。

日本人の食事摂取基準（2005年版）について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:26:34 UEY8yUwa
>>108
> たとえば「鉄の一日摂取量：10mg」と載っている場合に、
> 「鉄分を摂取しても実際に体が吸収するのは８％程度」という説明があったのですが、

まず上のは「摂取量」と明記されてるよね。
下の行は「摂取」したうちから「吸収」される割合の話し。

（外部的な）摂取と（内部的な）吸収を混同しちゃってるんじゃないかな。

だって「毎日プルーン10kg」って、どうかんがえてもおかしいでしょ？
まあプルーン1kgだって、おかしいっていえばおかしいんだけどさ。
それはそもそもプルーンだけで…っつーのがおかしいわけだし。

女性に多い貧血は…？
URLﾘﾝｸ(www.ihealth.co.jp)

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:33:40 b+a0Gamf
流し目が似合う女になりたい…
肩から入れるほうがいいのかな。
頭だけ残って体がターンしちゃってうまくできないんです。
いっそうのこと川に流されちゃおうかな。
もういいや長島になろっと。

細いひげ仕様のマジックいいの知ってますか？

112:108
07/10/25 19:33:51 xqjlFBpZ
ということはつまり、毎日体が吸収するべき鉄分量は1mg程度で、
ただ食事で鉄分1mgを摂取しても、
そこから実際に吸収されるのは0.1mg程度になってしまうので、
10mg摂取していれば、たとえ１割しか吸収されなくても1mgは吸収されるので大丈夫。

↑
…みたいな感じで理解する方が正しいのでしょうか。
（プルーンは計算しやすくするためだけに持ち出した例です）

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:35:34 b+a0Gamf
すみません誤爆です…。
プルーン？口にしたしたことないや…

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:39:45 b+a0Gamf
よく解らないけど実際の吸収は置いとい理想摂取量を気にするといいのかな。
よりよく吸収する為に食べ物を合わせて摂取したりするのは個人の工夫。
個人差もあるし数字が絶対ってわけでもないので気にしすぎるのはよくない。
栄養過多が今や問題で栄養不足してる分には体はうまく反応してくれるし長生きにも繋がる。
色々仮説を謳う人もいるし必ずしも間違いとはいえないし寧ろ正しい場合もあるでしょうが
バランスよく。これに尽きます。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:43:24 UEY8yUwa
>>112
そもそも「摂取」っていうのは「外から取り入れる」っていう意味の言葉だから
内部的な「吸収」とは別もん、ってことでいいんじゃないかな。

だいいち、目安として使おうって表が
「実際には何倍かに割り増しして運用しないといけない」
ってんじゃ、あまり意味ないでしょ？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:33:14 kyhkcZRK
食事制限だけである程度体重を落としてからその後、維持の為に運動をプラスする。
これってダメでしょうか？
ダメなら理由も教えてください。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:41:02 UEY8yUwa
>>116
ダメってことはないとは思うけど。
まあ「ある程度」次第だわな。
「極端なカロリー制限でとりあえず1ヶ月で１０キロくらい減らして…」
っつーんだったら、たぶんまず失敗すると思うけどさ。

なんで両方やんないの？

たいてい「運動は後から」って人は
結局いつまでたってもやんないこと多いからさ。
今やらない／できないことは、たぶんいつになっても出来ないと思うよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:43:33 cTciv35A
>>116
そもそもの設定がわからないから何とも。
例えば運動するのにやばいほどデブなら食事制限で痩せてから運動は正しい。
まぁ、この質問の場合違うだろうから、答えとしては『よろしくない』かな。
理由；運動なしの場合、体脂肪よりも筋肉が優先的に減ってしまう。
基礎代謝量が落ちていくので食べてないわりに痩せにくい、かつ太りやすくなる。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:49:44 +9fLS/3v
質問です!
立ったときに腿の前部分がもりっとなります…
これをなくすにはどうすればいいですか？
すらっとした脚になりたいです｡

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 21:11:09 kyhkcZRK
>>117 >>118
回答ありがとうございます。
一応、今は食事制限と運動の両方やってるんです。
でも運動するのが辛くなってきてしまって。
それと同時にモチベーションも下がりつつあるので、ひとまず食事で体重落としてモチベーションあげなおしてから運動してみるのはどうかなって思ったんです。
でも両方やった方がいいですよね。
そもそも辛くなるような運動がダメなのですかね。
少し運動強度下げてみます。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 21:16:32 5xbhL4mC
>>120
> そもそも辛くなるような運動がダメなのですかね。

ダメっていうか
義務感だけでは続かないよね。

ちなみに運動はなにやってんの？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 21:24:15 kyhkcZRK
>>121
運動はスポーツクラブのトレッドミルを日によって歩いたり走ったり(時速7.2ぐらい）を30分。
あとクロストレーナーを30分。(一番低い負荷です）
それと下半身中心の筋トレを20分ほどです。
たいしてキツイ運動でもないはずなんですけど。
ちなみに22歳女です。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 21:42:42 6bsXspP4
間食に栗は良いですか？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 21:50:13 cTciv35A
>>123
ナッツ類と違って脂質は少ないが、同じ重量ならじゃがいもよりカロリー多いよ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:10:16 Gs83wvC7
>>122
摂取カロリーは？
カロリーが不足しすぎてガス欠になってるんじゃないのかな？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:13:10 51ceu+Gd
質問させてください
１日２食にするとかえって太るという話を聞きましたが本当でしょうか？
職場にいる時はあまり食欲ないので、昼食を抜くのはわりと簡単に続けられると
思うのですがやらない方がいいでしょうか‥‥

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:34:33 EI0m86b7
>>126
本当です。理屈は一回の食事からより多くの栄養を吸収しようとするためです。
（水分も同様に吸収するだろうから、便秘誘発したりするかも＞個人の経験ですが）
できるだけ三食とり生活のリズムを保ち、一食を例えば１０から８と抑える方が
良いと思いますよ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:21:40 d1nn9GWb
基礎代謝あげるために、仕事中（立ち仕事）パワーリストつけてるんですが
腹筋も鍛えたくなってきました。
服の下につけれるもので8時間くらいつけっぱなしで腹筋にきくようなものってないですかね？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:37:07 PmF78wUb
腹筋はなかなかハードだね。意識せずに腹筋を鍛えるのはなかなか難しいかも。
腹式呼吸とか効果的だと思うけどね。意識すると結構疲れる。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:37:46 ZZML+a/N
>>119
もりっ♪ｗ
もりっとしてもいいじゃないですか、ぺこってすることを思えば。
人間どこかを気にしだすと凄く気になるものですよ。
眉毛でもずっと見てるとそりっそりっってなりますよね？
私なんて最近まで太腿の裏側までギャランドゥになってこと知りませんでした。
気にしてなかったからです。今でも気にしてないから何も生えてないものと思ってます。
どうしても気になるなら地道に歩きましょう。
>>126
血糖値の加減で太りやすくなるってのもあります。
食べ過ぎなければいいでしょうが決まった時間かつ3食に割り振るほうが有利なのは確かです。
>>128
今あたなが絶好調なら話は別ですがそういうのは返って良くないですよ。
伸び伸び過せるようにして、運動する時はする時でケジメとメリハリ付けるほうが
怪我もなく健康上もダイエット的にもいいと思いますよ。
どんな運動でもいいですから心拍数を一定に保ち継続して脂肪を燃焼させること
それと食事のバランスこそがダイエットの成功の鍵を握ってると思ってください。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:45:49 GL9FtfHM
>>37

いいか、ひとつだけアドバイスしておこう。

怖くても体重計には乗れ。
見ないフリしてもそれはもう現実なんだよ。
知らない数字は減らせません。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 00:36:30 WBpJzCtp
>>131
>知らない数字は減らせません。
妙にカッコヨスオ♪

私も体重計に乗る数だけ自己管理への意識があると思います。

体重計に乗った数だけ強くなれるよ　アスファルトに咲く花のように
見るもの全てに怯えないで　明日はくるよ君のために　

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 00:41:02 Ep0mCj+e
でも体重が思うように減らなくて自己嫌悪に陥りやすいから、痩せたと思った時に乗れば良いのではないでしょうか(｀・ω・´)ﾎﾗﾎﾗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 01:01:44 NxDSjJkM
データは取るけど
いちいちキニシナイ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 01:10:22 cCdNRums
自己嫌悪に陥る前に傾向・対策を練ればいいんじゃね？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 01:45:55 mVnvvaRq
>>127　>>130
やはり、そうですか
ありがとうございました

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 01:57:44 fGL9yuNh
つーか体重計に乗ってないと（体重を把握してないと）
危機感が薄いから気が付くと大変なことになっている。

怖いのはよくわかるが、体重計にも乗れない人間に自己管理が出来るとは思えない。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 02:51:48 uAZtJG2Z
ダイエットって自分の脂肪と体重に向き合うはずなのに体重計乗れないって逃げてちゃダメだと思うんだ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 04:43:40 Rhumj9Wb
みんなの言いたい事はよくわかるけどそんなに追い込まなくても理解できたんじゃない？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:05:18 wQV7NIZZ
137
138

同意。

いや気持ちは解らなくもないけどこれは絶対だよ。131にあるように
132ももちろんそうだけどｗ

気持ちは解かる。モチベーション下がる要因になる可能性もあるし
見たくない時もあると思う。気持ちは解かります。

だけどそうじゃなくて結果がどうであれ現実を的確に捉えて
実際に置かれている状況をできるだけ知る必要がある。
うーんこれは難しい伝えにくい…

揺るがない現実を知りえるからこそ改善できる。
歪みのない現実を的確に知ることで良く変化させられる。

知らなければ良くしようと思ってもできない。
病名が解からなければ治療法も促せない。

難しくいうまでもないことだけど測らないのは自己管理の不足であること
逃げたことに違いない。この自覚は絶対必要。これは単純なことだけど
逃げてしまえばメンタル面で正常といえなくなる。現実を把握しようと、
管理する必要があるものを日常的に管理すること、これはできたほうがいいし
するべきだと自覚はしたほうがいい。朝と昼は天気予報あったのに夕方だけ
天気予報されない感じ？ｗ　雨でも嵐でも報告をしたほうがいい。なおさらそう。
何キロでも自分に報告してよくもわるくも受け入れ対処しようとする心構えがないと
いってしまえば・・・精神的な疾患となる。そのへんを考えて行動できるかどうかで
そのへんがそうなるわけですこれマジで。

次ページ