【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart26

【初心者】ダイエット ..

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:01:52 Vg8/OR5h
>>158
誤差じゃないかと思うけど、
糖質がグリコーゲン化すると水分をためこむので
そのぶん体重は重くなるのが理屈。

160:名前無し
07/10/25 20:20:26 yZFHmNxi
スタート60キロ
現在154ｾﾝﾁ54、5キロ

お夕飯を抜きで生活すると痩せると聞いたのですが、週4日は食べないで他は適度に食べるといった方法は間違っていますでしょうか？
また、夜なわとびをしていますが痩せるでしょうか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:38:46 n5mXJNDi
>>160
摂取カロリー＜消費カロリーだから痩せるには痩せる。
ただ、食事抜きや置き換えはリバウンドしやすい。
その摂取カロリーで身体が慣れてしまい、燃費がよくなり結果として太りやすくなる。
やはり王道の３食バランス良く食べる事と、適度に運動する事。
そうすると結果として太りにくい身体になる。
縄跳びは良い有酸素運動だと思いますよ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:43:55 VyqXxwB7
>>160
まず基本的に食事を抜く行為は意味がない
抜いて意味があるのは、そのまま元に戻さず一生過ごしますって人だけ
痩せるまで「一時的に」抜くのは愚の骨頂

縄跳びは痩せます
ただし長時間、長期間、続くのなら
すぐへばってるようなら、もっと楽で長続きする運動をするべき

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:52:53 330/Eu8R
最初に食事抜きで痩せてから徐々に３食に戻し慣れさせればＯＫだと思いますが
王道で１年かかるところを絶食で３ヵ月で達成して
徐々に戻す作戦すれば９ヵ月も痩せた期間が長いんだから得

しかも体ってのは慣れってのがあるから絶食で太りやすくなっても徐々に食べる量増やしていけば普通の体質に戻る
一生体質かわらないとかありえない

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 21:15:22 VyqXxwB7
>>163
食事抜きがリバウンドする理由は体質の問題じゃないよ
あなたも少し間違えてる
少しずつ戻すとかそういう問題じゃないよ

ちゃんと計算してやれば確に食事抜きでもリバはしない
しかしそれは計算の産物であって、少しずつとかそういう問題じゃないよ

この質問者はその計算があてはまるかどうかの情報を書いていない
ゆえに「基本的に」食事は抜いちゃ駄目という回答になる

少しずつ戻せば平気…はデマなんだよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 21:55:12 SZxmbeVE
食事抜きとか筋肉落ちるしいいことないでしょ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:00:00 YMMs/X7P
じゃあダイエット中に筋トレやっても無意味ですか・・・せめて維持の効果とかも？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:09:36 PmF78wUb
無意味じゃない。無酸素運動による筋肉量の増加は基礎代謝の上昇につながる。
つまり運動することに無意味なことなど１つもない。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:09:39 n5mXJNDi
しっかりバランス良く三食食べてれば大丈夫
摂るもの摂ってないと筋トレで組織破壊しても回復できないから筋肉がやせ細るだけ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:13:47 PmF78wUb
コンビニのおでんでジャガイモ食べたからふと調べたんだが、米の代わりにジャガイモに置き換えるのは
アリなのかな。水煮ならごはんの半分くらいのカロリーだし栄養価もそこそこ。ビタミンCも含んでるし。

ごはんとジャガイモを併用すると飽きにくくていいと思うんだけど、なんか弊害ある？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:36:09 ZrzzfxE5
>>166
あなたの場合は食べる量が少なすぎるからあまり意味がないかも。
体脂肪率を記録していればわかると思うけれど、
最近は体重が落ちても体脂肪はあまり落ちてないんじゃないですか。
食事も運動も目的を意識して行ったほうがいいと思いますよ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:44:41 YMMs/X7P
>>167
安心しました。
>>170
ありがとう、もうちょっと蛋白質を増やそうかなと思います。
ちなみに今の体重計旧型で体脂肪は計れないんです。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:52:10 8ycQz92v
食べなすぎても逆に体重増えるってほんとですか？
友達に言われたんですが…。
私は摂取カロリーが消費カロリーを下回れば減ると思ってました。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:56:57 LIKcXCII
夕飯は何時頃に食べますか？うちは5～6時で、この時間になると空腹をかんじます

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:56:57 PmF78wUb
>>172
正解ともいえるし不正解ともいえる。
一生食べない、もしくは少ししか食べないなら増えない。
それができないと増える。それも前以上に。

後者は正解。でも減らしすぎると弊害があるということ。

簡単にいうと食べなすぎると体が省エネになる。
そこで前の量ほどに食べると・・・。

詳しくは調べてみて。リバウンドと入れればどこにでも書いているようなことだから。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:58:26 PmF78wUb
>>173
はやいねー。俺は７時前後だね。遅いときは８時。なかなかいつも決まった時間にとれる人はいないよね。

どうしても適正な時間にとれない場合はその前に少し食べておくとかしてる。
例えば5時に400kcalとって、9時に200kcalとるとかね。
さすがに10時以降になると食べないけど。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:18:02 iFDk7iPL
毎日２３時に食事して零時には寝る俺はどうしたらいいんだろね
まぁ、普通に運動して痩せていってるからまぁいいんだが。

食べる時間でどうにかなるほど太る痩せるってのは簡単じゃないと思うよ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 01:09:09 ES3PVLHP
高校時代、自転車往復40分と90分の歩きを三年間していたのですが
痩せるどころか体重そのままたまの間食でも太りました
自転車40分徒歩90分を止めても体重は増えなかったのですが、
何か考えられる理由はありますか？

あとウォーキングをしようとおもってますが上のように無駄にならないか心配です
ウォーキングで気を付けた方いいことはありますか？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 01:11:33 XPa3X9d5
>>177
消費する以上に食べてたから太ったんでしょ。
消費カロリーだけでなく摂取カロリーも考えたほうがいいんじゃないか。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 01:16:15 k7DuP5o1
私は昼に起きて明け方寝る生活をしています。
今食事は家族に合わせているので、２食しか食べていないのですが、
上のレスのように１食増やした方が良いですか？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 02:32:16 238IYvPL
>>176
人間には体内時計があって22時以降から体は蓄えモードに切り替わる
だから22時以降の食事は直結して脂肪になりやすい
体内時計は光に影響される
夜は暗いから　暗い時間が長く続くことで夜と認識する
だから夜でもＰＣの前に釘づけや明るい部屋などでは
体がまだ昼と勘違いして必要以上に頑張るため疲れやすい
寝るときは大抵暗くして寝るから　暗い＝蓄えモードになり、寝る前の食事は直脂肪に変換で最悪

181:122
07/10/26 03:37:50 /OB3qbIh
朝昼晩と3食食べるとして、やはり朝は適量・昼はカロリー大目で
夜は、おじやなどで我慢の食生活でいいのでしょうか？
今日は、朝・目玉焼き・昼きつねうどん・夜しゃけ入りおじや
でした

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 04:11:02 +F1Qnc9P
>>181
野菜を全然食べてないね

183:122
07/10/26 04:37:15 /OB3qbIh
朝、目玉焼きの横のキャベツを少量摂取しました

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 06:46:02 3HCq6Tlh
>>173
20時～23時くらいかな　帰宅時間による。
時間はきにしてない。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 06:59:06 INh+Dx8O
>>180
その話の研究って2005年発表だっけ
それより後に海外で、やっぱあまり関係ないかも
って研究結果出てなかったっけ？

俺も経験上、時間は関係ない気がするなぁ
いや、そういう理屈はあるんだろうが
運動や節食を覆すほど大した影響はないんじゃないかな
仕事柄零時ちょい前に食事で一時に寝てるけど
気にしなくても痩せたし、維持も一年くらいしてるけど体重変わらん

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:27:30 RfAn94RI
昨日豚汁(ジャガイモやカボチャ入りの超具沢山)を朝と昼で食べ過ぎたため良くないとは思いつつ夜は抜きました。
そして今朝計ったら50ｷﾛから51ｷﾛに増えてました。普段食べ過ぎても1ｷﾛも増えることなないんですが…。
だから今日から食事を減らそうか悩んでますが、やはりそうゆうことはしないでいつも通りにしてたら戻りますか？
ちなみに166ｾﾝﾁ20%で一年くらいかけて4ｷﾛ痩せました

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:33:29 INh+Dx8O
>>186
んな、抜かなくても○ンコして、
運動して体に残った水分その他を飛ばせば元に戻ったんじゃ…？
まぁ、貴方がどのくらい無茶食いしたかは知らないけどね
夜を抜く、より単に普段の半分とかした方が健康的だと思うんだぜ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:36:44 INh+Dx8O
>>187
追記
とりあえずうろたえないで二、三日経過見なよ
1kgくらい人の体の誤差の範囲だろ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:52:30 RfAn94RI
>>186です。そうですよね。私もそう思ったんですがさすがにあせってしまって。あと押ししてもらえて良かったです！あせらないでまた地味に運動してみます。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:59:26 1gl6Du1m
>>186
めちゃくちゃドカ食いしても
翌日の体重って意外と増えてなかったりします。

食べすぎが体重に反映されるのって
翌日じゃなくて３～４日後だという話もありますから
体重が増えたのは多分豚汁食べすぎのせいじゃなくて
今週入ってすぐくらいの食生活の乱れが原因じゃないかと。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 09:51:12 n+uDoX2e
1～2kgの増減で3～4日くらいの経過観察もできないでおたついてると、
長期的にはダイエットに成功するとは思えない。
一喜一憂し過ぎ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 10:14:59 238IYvPL
>>185
深夜食事しなかったらもっと体重減ってたってことだ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 10:24:02 R6ATGkN0
俺もドカ食いして帰ったら2.7キロ増えてたけど二日くらいしたら元に戻ったけどな。
そんなウンコの誤差程度で騒ぐ奴が体重とにらめっこしてメシもろくに食えなくなって拒食症になるんだろうな。
100グラム単位で一喜一憂するとかもうね。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 10:36:43 INh+Dx8O
>>192
反証がでてるのに？
もうちょっと論理的に頼むよ
医学的にそれがわかったことと、体重変化にかかわるってことは別物では？
そもそも脂肪が増えないだけの節食下・運動下において
深夜の食事はそれに逆らって肥満する状態を作るのかどうか
その事例の説明になってないんだよね、その話が。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 10:43:21 lxR64JzI
食事後の増加気にするとか神経質すぎだろ
朝便所後測るのが普通だろ
ていうか食い過ぎたとかたくさん食べたいなら
運動するとか１日のカロリーコントロールしろよ

196:ダイエッター
07/10/26 10:46:45 QCgEoQHb
数多くの女性クライアントさまに絶大な支持を得ているダイエットプログラム！！
　そのヒミツは痩せるメカニズムを最大限に利用し、
　いっぱい食べてラクラク痩せていく！というウソみたいな方法にあります！
　美容の専門家の２人が、今までの経験とそのノウハウをすべて詰め込んだ結果、
　短期間でカンタンに最大限のダイエットを実現できる方法がついに完成しました！
　美容のプロが公開するダイエットですから、安全でカンタン、しかも効果絶大です！
　ですから、このダイエットは美容の専門家という２人が、プロのプライドをかけて公開します！！！
　短期間でカンタンに、しかも安心してダイエットを実現したい！
　と思うなら、このダイエットをお試しください！
詳しく説明いたしますので興味のある方・気になる方は
メールください！！
フリーメールで構いません。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:11:11 ES3PVLHP
>>178
慢性の食道炎で他の女より食べる量少ないんだけど
間食も体育祭とか行事の時だったし
医者に聴いてみるか

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:22:47 INh+Dx8O
>>197
スペックも詳しい食事も書く気ないなら医者へ
物理的に運動してるのに痩せないのは
食べ過ぎか、
その時点での身体において、運動量と食事量と基礎代謝がつり合ってしまってるか
痩せる部分がないか
逆に食べなさすぎで身体が身体を守りに入っているか
はたまた貴方の普通が異常なのか

なんにしても、どっか普通じゃないことになる

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:32:28 DPHVi1y5
>197
有酸素運動も筋トレも、日常化してしまったら体重は減らなくなるよ。
その運動をしていても体重が減らなくなるように体が変わっていくから。
常に筋肉痛を感じるくらいのことをしていないと減らなくなる気がする。
少なくとも自分はそうだなぁ。
だから自分は月1くらいで運動のメニューをちょっとずつ変更してる。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:50:38 ES3PVLHP
>>198
>>199
ありがとうございました。

>>199
ペース速めに歩いたり筋トレを入れて多少筋肉痛になるくらいやってみようと思います。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:58:45 1gl6Du1m
>>200
効果が出る心拍数ってのがあるから
それ以下の運動なら何時間続けても効果は薄いみたいです。
心拍数見ながらやってね。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 13:06:18 YtmNO4wP
9月からダンベル体操・スロトレ＋12ｃｍの踏み台昇降30分で
合計1時間くらいの自宅トレをしています。

体脂肪・体重ともに少し減ってきたところで10月に入り、体調を崩し一時休止しました。

3週間後トレーニングを再開したのですが、踏み台昇降の際心拍数が上がるのが以前より
早くなってしまいました。

これは心肺機能が低下したとみて、今までのトレーニングの負荷を上げたほうが良いということでしょうか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 13:14:51 1gl6Du1m
>>202
いたずらに心拍数を上げりゃいいってもんじゃないですよー。
ある一定の範囲に押さえると有酸素運動
それ以上に上げてしまうと無酸素運動の域になってしまうので
負荷を上げるかどうかは心拍数と相談してみてくり。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 13:34:59 INh+Dx8O
>>202
とはいえ、まぁ、神経質になる必要はない
別に無意味になるわけじゃないしね
つらくならず楽にもならず、いい具合いを考える参照値…
くらいに考えましょう

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 19:11:44 YtmNO4wP
>>203.204
レスありがとうございます。
有酸素運動に適した心拍数で運動できるよう、CATSEYEの心拍計をつけて
いるのですが、再開してみたら今までと変わらないやり方であっという間に130を
超えてしまうので焦ってました。
体調と相談しながら、ゆっくりペースを取り戻します。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 22:35:52 O5x4df5r
80kcalを摂取する、っていうのは大きいですか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 22:41:40 K+l7PWQ5
>>206
80Kcal飴2個～3個というと、どう思いますか？
少ないﾃﾞｽｶ？多いﾃﾞｽｶ？
普段どのくらいの量食べてるかによりますが、
運動してちゃんと食べてる人ならたいしたことないですよ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:07:54 xhqdbPdL
最近さつま芋が好きで、主食にしています。
米やパンを食べる代わりに一日四本ほど食べているのですが、
さつま芋はダイエット中は控えた方がいいのでしょうか？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:12:56 UhQE6pRA
>>208
釣り針大きすぎ。もうちょっと考えて。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:14:32 Tm2Qu3oy
水泳＋食事制限（夕飯を軽めにするだけ）で体重を3週間で4キロ減らしましたが、
その後、1週間出張後に体重を測ったら2キロ増！
出張中も揚げ物は避け、間食も一切絶っていたのにこの結果です。

ダイエット後の体重維持はどうしたらいいのですかね？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:30:52 Yj0J9HJO
>>210
日々の体重と摂取カロリー量を記録して置いて、体重を維持するカロリー量を把握することじゃね？
慣れてくれば、だいたいどれくらい食べればどれくらい影響がでるかわかる。っていうかそれが生活習慣になる。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:34:37 QRcKQ/ca
別にイモ類は主食の代わりにできるから釣りとは限らないだろ。
ただジャガイモでなくサツマイモというのがネックだけど。

サツマイモは焼くのと蒸かすのではカロリーが違う。
どうして違うのかはどっかで調べて。大きさにもよるけどサツマイモは
栄養価も高いが糖質も多いので主食にはあまり適さないね。せめてごはんと半々に。
それと焼き芋でなく蒸かし芋にすること。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:44:52 FLiY2fOj

消費税１０％から１２％へ
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

（民間給与）０６年は４３５万円、９年連続減少…国税庁統計
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

　　　┌────┐
.　　（│●　　　　　● ｜　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　／｜ ┌▽▽▽▽┐　｜＜　はぁ？民間給与435万？安すぎて哀れｗ
　（　┤ ｜　　　　　　｜　｜｜　そのうち10％の43万は消費税に消える。おもしろいｗ
　　＼　 └△△△△┘　｜　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　｜＼受＼　[NHK]　＼
　　　｜　＼信＼　　　|＼＼
　　　｜　　＼料＼　　| （＿）　NHK平均年収1163万円(40.3歳) : 総務省発表
　　　｜　　　＼払＼　|　　　　　　
　　　｜　　　／＼＼え＼|　　　　　　
　　　└─┘ 　└─┘　　

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:20:37 3aunjTl7
メガマック食いたい・・・

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:25:24 +dHDqkyg
おでんってダイエットにいいですか？
おでんばっかり食べて今年中に10キロ痩せれますか

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:31:46 B40gGukn
>>212
便通も良くなるし好んで食べていたのですが…
糖質が多いとは知りませんでした。
回答ありがとうございました。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:36:40 n1NW0aau
>>215
おおむねダイエットにむいてるけど、食べる具材による。
カロリーの高いものもあり、低いものもあり。

年内に10Kgは、あなたが今100Kg超の巨デブなら可能だと思う。
40Kgしかないなら無理だと思う。

なんでおでんにこだわるか分からないけど、おでんばっかり食べているより、
サラダばっかり食べた方が健康的に痩せるんじゃない？
それよりも、>>215はダイエット全般の知識についてもっと調べてみた方が
いいと思う。

なんでこの時期になると「年内に10Kg」っていう質問が増えるんだろう・・・？
みんな判を押したように目標10Kgなのなｗ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:38:22 k9HvGmSI
>>215
貴方が100kg超えの激ピザとかなら可能かもね
少しログ読んだほうがいい

>>216
繊維が多いしいいと思うよ。イモ類はビタミンCが摂れるしね。
通常は熱に弱いビタミンCだけどイモ類では摂取しやすい。
俺も好きだし食べるよ。でもオヤツか、一食分にしたほうがいいね。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:39:34 k9HvGmSI
>>217
すごいとこでかぶったｗ

年末年始は太る時期だから、それまでに貯金つくっておきたいんじゃないかな。
気持ちはわかるけど、ちゃんとやってれば1日や2日たくさん食べても全く問題ないのにね。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 01:07:48 /lM/z+LI
>>216
同じカロリー分食べるなら繊維、ビタミンが豊富なのでいいけど、普通の大きさ
を4本だと1300kcalくらいなので、よほど体重がない限り食べ過ぎでしょう。
ちなみにごはんを茶碗1杯だと200～250kcalくらい。
米の代わりにするなら1食につき芋半分くらいですね。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 02:06:18 urkJjOtj
コレステロールって取りすぎると太るんでしょうか？
取りすぎで太るのは糖質と脂質ですよね？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 02:18:38 PvCN03AM
>>217 >>218
気合いすぎだろ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 02:52:48 ifbNMVzC
体は普通なんですが、あご周りが太ってきて輪郭が
なくなりつつあります。あごの脂肪をとるのに
何が一番効果的ですかね？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 03:08:30 n1NW0aau
>>223
このスレを1から読むのが一番効果的だと思います。
もしくは脂肪吸引。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 05:39:39 0BSsUJev
なんか朝を沢山食べて朝＞昼＞晩で食べたら痩せると聞いたんで朝かなり食べてるんですけど、痩せますかね？？
ちなみに今日の朝は小さいメロンパン、アップルパイ、卵かけご飯、食パン（ジャム）、野菜ジュースです。
昼、夜はかなり少なくしてるんですけど、これで痩せていきますかね？？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 06:23:45 Z/zyIgEm
>>225 それで腹がすかないならいいんでは？(摂取＜消費の範囲で)
夜に摂取した余分な炭水化物は脂肪として蓄積される。だから控えた方が効率はいいという話。おすすめは、朝の食べる量を半分にして、残りの半分を間食用にする。少し小腹が空いたら少し食べる。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 07:14:55 Q1K30Zgc
>>223
体は太ってないのに顎周り～首だけ太るってのは
リンパの流れが滞ってるのかも。
思いっきり顎をそらした状態で口を大きく開けてぱくぱく動かすとか
マッサージするとかするといいです。
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(kazu0981.at.webry.info)
URLﾘﾝｸ(lymphmassage.web.fc2.com)

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 12:43:22 6H6owQ+u
ダイエットに成功した俺から言わせてもらうと
とにかく痩せろデブ
痩せればあごだろうが太ももだろうが腹だろうが
ほんと見違えるから

＞～だけ痩せるって無理なんすかね？　（笑）

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 12:54:32 GtKORX6h
最近のアホな質問する人達って、皆語尾が「～ですかね？～ますかね？」だよね。
頭の悪さ丸出しで面白いな～と思う。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 14:14:03 xNVyjmJJ
言いたいことはわかる
わかるが、そんなこと言ってちゃ質問スレなんて成り立たない
釣りが混じってそうでいやなのもわかるが・・・

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 14:58:57 6H6owQ+u
テンプレ１００万回読んでからレスすればいんじゃね

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 15:07:41 +CshzSGR
164/76の女です。現在時間的に１日２食しか食べられない状態です。しかも１回目と食事と２回目食事の間が６時間もあいてしまうのですが、食事はどんな物を食べればいいのでしょうか？教えてください。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 15:13:54 g8JDjUMC
３食目をおにぎり一個でも食べる

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:45:19 NmwbmQqx
ダイエットと筋トレをしてます。
一人暮らしの男です。
低カロリー、高たんぱくな食事がいいと思うのですが
なかなか自分で調理する時間もなくコンビニの弁当か
スーパーのお惣菜になってしまいます。

低カロリー、高たんぱくな食材やカンタンな調理でできるおかずなど
教えてもらえますか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:51:07 lOC+bfO2
茹でササミ、豆腐、納豆、煮豆、アジの開き、美味しくて安くて低脂肪高たんぱくさ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:53:05 8boSeHOX
>>225
炭水化物多すぎじゃね？
野菜ジュースなんて小皿一皿分の野菜しかないってこないだテレビで見たな。
昼夜一切炭水化物とってないとかなのか？
それにしたって偏り過ぎじゃないか？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:00:08 xNVyjmJJ
>>234
ノンオイルのツナ缶使ってみな
そのままでもいいけど、軽く炒めてもサラダにしてもいける

どっちにしても料理に時間を割きたくないなら、食事より運動で痩せた方がてっとり早いぞ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:12:07 tFnwuL35
仕事の関係で夕食が夜遅いんだけど、そのあと1時間ウォーキングしてれば問題無い？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:12:23 btwGdibZ
たった今、牛ステーキを500㌘食べてしまい慌てて食後に体重を計ったら食前より何故か1㌔減っていました。

理由わかる人いますか？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:16:05 tNXzc42V
食前：重たい衣服を着て計測した。
食後：軽い衣服を着て計測した。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:24:29 Dq6arn8U
>>239計り方じゃない？
微妙に立ち位置がズレてたとか

それにしても、完食しといて慌てても何も…

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:50:51 o5pDxb2O
父親がトレーニング関係の仕事に就いていたので影響で二年間トレーニングに付き合わされて
全身に筋肉がついたんですけど、筋肉を細くすることは可能なんでしょうか？

二ヶ月間、食事の摂取量を控えたり、ダイエット目的のトレーニングをしたお陰で
10キロ減量に成功して顔周りが痩せたとはよく言われるんですが、
太ももが一向に細くなる気配がありません。
痩せたせいか腹筋と太ももには軽く血管が浮き出てきました。

ですが、これは細くなったことにはなっているんでしょうか？

どなたかご回答お願いします。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 19:44:43 xNVyjmJJ
>>239
食べる直前に計ったなら１，５ｋｇ違ったんだろうさ
人の身体なんて１～２ｋｇは簡単に変わるぞ
一時間ごとに体重計ってみ。本当に変わってるから。

だからこそ、体重の増減に一喜一憂は愚の骨頂となるわけよ
ついでに食べて慌てて計ったってのも愚の骨頂となるわけよｗ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:06:41 ASckknij
ジョギングをしたいと思っています。走ったら胸が揺れると思うのですが、胸が小さくなる心配はしなくていいのでしょうか？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:22:58 cwwAtmmd
>>244
小さくなる心配より靱帯がのびて垂れる心配をしたほうがよいです。
なので、スポーツ用のブラなどサポート力の強いブラをしましょう。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:56:47 xNVyjmJJ
>>244
ちなみに何をどうやろうが、ダイエットすると胸は小さくなります
色々小細工情報が世に溢れていますが、基本的にほとんど嘘です

カタチが崩れるので、スポーツブラなどでしっかり押さえましょう

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:56:48 HbUyg7Q7
>>242
>筋肉を細くすることは可能なんでしょうか？

もちろん可能です。使わなければ筋肉は痩せて行きます。
極端な話、一ヶ月も寝たきり生活を送れば、大腿部の筋肉は
ゴッソリ落ちるでしょう。

>これは細くなったことにはなっているんでしょうか？

それは主観の問題ですから、他人に聞いても答えは出ないと思いますよ。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:59:06 ASckknij
>>245垂れる心配をした方がいいのですね。スポーツブラをしたいと思います。ありがとうございました。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 21:50:55 Ewg3Ke52
今日食べたのが･･･

朝なし
昼おにぎり(60g) スクランブルエッグ(卵一個分)
夜味噌煮込みうどん(一人前) 大根おろし(小皿程度) 焼鳥(2串) 野菜ジュース(コップ2杯)

なんですが､犬の散歩15分ジョグ&Walk40分した程度じゃ痩せませんよね??

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:16:29 xNVyjmJJ
>>249
とりあえずテンプレ嫁
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

で、貴方がそれなりに身長があり体重もある人だと仮定して考えると・・
どう考えても食わなさすぎだろ
いったい痩せるってのをどんだけ特別なもんだと思っているんだい？
しっかり書くこと書いてもう一度やり直し。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:44:47 lOC+bfO2
♂167/60　W74　4ヶ月目　日/1200ｶﾛﾘｰ
ブートキャンプ（2日に1回）
踏み台昇降一時間　筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット、各20～30回　1セット）

6月から28キロほど落として標準体重圏にまで痩せたんですが
全身に厚さ1cmくらいの脂肪の膜を張ったようでどうも標準だとは思えません

URLﾘﾝｸ(p.pita.st)

やった方がいいこと、注意することはありませんか？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:53:42 g8JDjUMC
>>251
巨の時は落とす為に１２００カロリーで良かったかもしれないけど
標準の今で１２００は少なすぎ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:55:05 Ewg3Ke52
>>250
どうもすいません。
20代前半の男で、180cm 83kg 29%です。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 23:05:33 lOC+bfO2
>>252
ありがとうございます
食事量は気になってたんですがリバウンドが怖くて今までずるずると・・・
一ヶ月かけて少しずつ1500程度まで上げれば大丈夫ですかね？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 23:12:56 xNVyjmJJ
>>253
うん、ありえねぇ。なんだその欠食児童みたいな食事は。
ダイエットは食べないことではない。ほどほどに食べて運動することだ。

身長的にも基礎代謝はかなり高いと考えても、一日に最低でも２０００～２２００kcalくらいは食べないとだめ。
ジョグをするのならそのくらいは絶対に食べないとだめ。
肉を控えれば、かなりの量を食べても余裕だよ。もう一度言うがアホみたいに減らすな。
気力が衰えたりと気づかないうちにその・・・壊れるぞ。

最後に焦るな。半年から一年くらいみてじっくりやるべき。
一週間で痩せるとか一ヶ月で痩せる・・とかそういうのは基本的に嘘。
体重が減ったってのと細くなるってのを混同している

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 23:16:39 Ewg3Ke52
>>255
胆に命じます。ありがとうございました。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 00:53:03 UgQpOszN
１６６ｃｍ、６１ｋｇのチビカッコイイ！オス３０歳です。

どんなに頑張っても、ダラけても太れません・・・
運動経験なゼロです。煙草も１年ちょっと前にやめました。体重が１０ｋｇも増えたのですが
体脂肪率は２％減り現在８．５％、ウェストは１ｃｍ太くなり現在６８ｃｍです。
太れる人が羨ましいです。どうしたら太れるのですか？教えて下さい。
マジで手っ取り早く体重増加させたいです。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 00:59:06 5zTPfLY4
>>257
二年くらい毎日毎食ケーキでも食っとけ
デブを維持するってのも相当の食事量・カロリー量が必要
デブになるってのは難しく、痩せになるのも難しい
体格を変えるということ自体が長い時間を必要とすることだという認識が足りない

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 01:03:34 ZPtevi8C
１６６ｃｍ６１ｋｇってそこそこいい体格なはずだけど・・・
運動経験ゼロでその体重でその体脂肪率はちょっと変。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 01:12:12 JfOFYYeQ
>>251
これからどういう方向を目指すか考えた方がいいと思うけどね。
服着てれば普通に細めの人って感じだろうけど個人的には少しは筋肉増やした方が良い気がする。
あまりにのっぺりし過ぎてないかなあ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 01:17:21 UgQpOszN
>>259

運動はほとんどゼロです。
家から職場まで片道６ｋｍを毎日徒歩で通ってます。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 01:25:06 ZPtevi8C
>>261
なるほど。なかなかいい運動だね。
シンクロ選手が一日5000kcalものエネルギーをとっても痩せてしまうのを防ぐために
寝る前にたこ焼きを食べてたってのがあるよ。かなり有名だけど。お試しあれ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 01:37:33 BTXemS8M
21歳 ♀ 160/84 体脂肪率は不明
通学に二時間半、内30分程は徒歩。

失恋の影響で、二週間で90→84になりました。
いい機会なのでこれからダイエットに突入しようと思うのですが、痩せた二週間の間に殆ど食べ物を摂取していませんでした。
他のスレを見るとちゃんと食べないといけないとの事でしたが、今から食生活を整えたとしてリバウンドを回避できますでしょうか？
また、かなり胃が縮んでしまったらしく殆ど食欲無し＆食べれない状態なのですが、胃が戻ってからダイエットを始めた方が良いでしょうか？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 02:18:35 Yuo+bL3V
素朴な疑問なんですが、テンプレにサウナスーツは無意味、汗をかいても
水分が減るだけで体脂肪ではないと書いてありますが、ボクサーや格闘家
がよく減量にサウナスーツを使っているのを見ます。また腰の周りにウエストベルトで腹の汗をかかせるようにしたりするのもありますが、運動しながら
装着していても水分ばかりなくなるだけで脂肪がなくならないのなら、なぜ
彼らは着ているのでしょうか？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 02:28:03 tish1qX5
計量までに「体重」が減ればいいからさ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 02:31:36 9YyBk245
>>264
彼らは計量の為に水分を落とす位しかもう削るものが無いから。
筋肉も脂肪ももう削る訳には行かない時の最後の手段が水分。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 03:16:56 8WoTLES0
♀、28、160cm、78kg、35％くらい

幼稚園の頃からずっと太っていて、高校生でMAX88kgまでいきました。
21歳のころ、ようやくダイエットをはじめ（食事を一食ドリンクに変えるというもので）
半年くらいで68kgまで落ちましたが、２ヶ月くらいで73kgまでリバウンドしました。
それから25歳ごろまでに78kg、27歳までに82kgとさらにリバウンド。
ドリンク置き換えはこの間も続けていたのですが（朝食のみ）、体が慣れるとやっぱりダメなんですかね・・・

現在は、半年前から週１，２回水泳したりして2.5kg落ち、
今日までの９日間はさらに夕食をクッキー置き換えにしてみたのですが、1.5kg落ちただけです。
今後どのようなダイエットをしていけばいいでしょうか？
普段の食事はドカ食いやアイスの間食が多いので、そこは気をつけていくつもりです。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 03:18:42 vHmUfJg3
>>265-266

ありがとうございます。じゃあやっぱり普通のダイエットでは向かないのですよね。前に運動中に水分を多く取り、汗を沢山かいて新陳代謝をあげると
脂肪も燃焼しやすいと聞いたので、サウナスーツなどを着ながら水分を
補給するといいのでは？　と思った次第です。　

あと、骨折などでギブスをして外した時に部分やせしているのは
筋肉が落ちただけで脂肪は落ちないのでしょうか？

269:523
07/10/28 03:31:18 5zTPfLY4
>>263
１　いくら食事をほとんどしてないと言っても、たかだか二週間でそこまで減らない
　　つまりね、君は６ｋｇなんて脂肪は減ってないの。うち半分以上は体内の水分や塩分その他の栄養素で
　　自分は６ｋｇ痩せた・・ってのが幻想なの。だから普通に生き始めればそのへんが元に戻るのはそもそも当たり前。
　　その６ｋｇを貯金みたいに考えるのがそもそも間違えなんだよ。
　　リバウンドがどうこう以前の問題。

２　このくらい食べてるとこのくらいの体重におちつく・・というのがあるように、
　　食べないとどのくらいの体重におちつくっってのもちゃんとある
　　それは痩せた・・というより、食べてる量相応の状態になってるってだけ。
　　わかるかな？一生、そのまま食べないで生きていくならともかく普通にしたらその６ｋｇ分は戻るのが当たり前。
　　それはリバウンドとすら言わないの。当たり前の体重増加なの。

３　胃が縮むってことはないよ。単に胃が弱って内蔵機能が低下してるだけ。それは全然いいことではない。
　　むしろ、そんなんじゃ基礎代謝が下がっていくから太りやすくなるし、
　　そのままあまり食べない人になれるかも・・なんていうのも、完全に幻想。
　　そのあと食事をする際にキチンとした管理をしながら食事をしていかないとすぐ元に戻るよ、そんな感覚は。

結論
使わない器官は衰える。消化に良い物を食べるように心がけながら食事をしていくようにしましょう。
弱り具合によってはお腹を下したりと苦しむかもしれませんが、それはその時々に合わせて胃に優しく。
冷たい物なども控えて暖かい物を食べましょう。
合わせて運動をしていってください。

そこから食べないダイエットに突入なんてしたら・・・・自爆しますよ。
消化の良い物を心がけつつ、きっちりと食事を管理して過食しないように心がけていきましょう。
あと運動をしないとね。元が結構体重多いところを見ると、徒歩通学は大して運動になってないでしょ・・。
運動を何かやっていきましょう。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 03:43:43 5zTPfLY4
>>268
サウナスーツで代謝を・・という人は結構いるけど、あれは本当に危険
運動経験ない人だけだよ、そういうことを言うのは。
いくら補給するといっても、脱水症状には追いつかないよ。
しかもそれでアップする代謝なんてホンの一瞬無理やりあげてるだけでしょ。
リスク＞＞＞＞越えられない壁＞＞＞＞メリット　
だから、ボクサーみたいにどうしようもないくらい削らないといけない人以外はやっちゃだめだしやらない。

ギブスのあれはほとんど筋肉。締め付けてるから脂肪もそこにつかないのかもしれないけど
減ってる・・んじゃなくて、つくべき分がそのまま別のところについてるだけでしょ。

>>267
いい加減置き換えが嘘だってことに気づけよ・・・
単に油断して置き換え以外の食事が増えてたとかそういう理由だと思うがね
とにかく置き換えはやめたらすぐ元に戻るぞ。３～４ｋｇ程度の微調整には使えても
んな５ｋｇだの１０ｋｇ減らせるわけがない、いや減らせるけど維持できるはずが無い
置き換えをやめて、きちんと食事をしなさい。
で、運動しなさい。
１　食事に特別なメニューなどいりません。腹八分、間食・菓子は控える（我慢がいやでも週１くらいにしとけ）それで十分
２　運動を特別なものと考えすぎ。毎日三十分外に出て散歩するとかそんなんでも全然違う。泳ぐにしても出来る限りもっと泳げよ。

運動を増やして、間食減らしなさい。貴方の体重なら「その程度の」基本的なことだけで痩せます。
いいですか、太っているから特別なことをしないといけないんじゃないんです。
太っているからこそ、基本的なダイエットで簡単に減るんです。
置き換えだの効率だのが必要になるのは、標準体重をきって更に減らそう・・となってから。
勘違いしないように。貴方は基本がなっていません。小細工無用。地道に基本的なことをしなさい。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 03:45:39 zpdU59pq
痩せられない・・・
太い人ってお肉たゆんたゆんしてるけど
私の場合がっちがちの肉が塊になってついてて脂肪が燃えないって感じです
胃と下腹にボコってついててウエストの所は溝になってます
肉が硬いと痩せにくいんですよね
柔らかくする方法ってありますか？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 03:48:51 5zTPfLY4
>>271
関係ありません。
硬いとどうのこうのなんてのは、エステが柔らかくするエステ法を売り込むために作った大嘘です
痩せられないのは貴方の努力が足りないからであり努力の方向性が間違っているからです。
何が間違っているのかわからないなら、まずなにをしているかを書きましょう。
あわせてテンプレを読んでこれも全部書いてくださいね。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 03:50:45 zpdU59pq
>>272
そうなんですか
ありがとうございます

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 04:02:12 n2J562aM
>>271
運動しまくるとやわらかくなっていきますよ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 05:11:35 26lvjfEY
>>267
あなたの場合、ダイエットではなく、生活習慣を変えるという感覚が必要と思います。
生活習慣というより、食習慣というべきか。

ダイエットをしてもリバウンドしてしまうのは、ダイエットをやめた途端に太っていたときの
食習慣に戻してしまったため、と思われます。
ダイエット前は消費カロリー　＜　摂取カロリー　という食習慣だから太っていて、
ダイエット中は消費カロリー　＞　摂取カロリー　だから痩せたのでしょう。
それを、もとの消費カロリー　＜　摂取カロリー　に戻したら太るのは当然であって。

クッキー置き換えで痩せたとしても、元の食習慣に戻したらリバウンドするのは
目に見えてます。

まずは食事をいつもの内容に戻して、自分の食習慣がどうなっているかを把握しましょう。
食べたものをすべてメモしておく、という方法がおすすめ。主食も間食もすべて。
しばらくすれば、自分の食習慣の傾向が分かるはず。
できればすべてのカロリーを合計するとベスト。
そこから一品ずつ減らして様子を見て、どれくらいの食事量にすればどれくらい体重変動が
あるかが分かるでしょう。
減らすのは間食から優先で。

そのうちにこれくらい食べたら体重が減らせる、増える、維持できるという量が感覚的に
分かってくると思います。
それが新しい食習慣です。

置き換え自体は完全に否定するつもりはないですが、夕食をクッキー置き換えとか不自然な
事をせずに、ジュースをお茶に置き換えるとか、揚げ物をカロリーの低いものに置き換えるとか、
当たり前にできる置き換えにすべきです。
それだけで痩せられます。
無理なく続けられる事、意識しなくても習慣にしてしまえる事が重要なのです。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 08:23:57 u3mQ6nSe
水分や宿便でどのくらい体重上下するかな？
(女･163/62)

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 08:55:18 5zTPfLY4
>>276
そういう問題じゃねーだろが・・
宿便は嘘だ。
今貴方の中が空っぽなら、水分やら○ンコで「増える」ぞｗ
１ｋｇくらいだろ、そんなもんなら。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 09:22:25 0XOrsGBw
>>276
体格にもよるけど、体重のおよそ55～65％が水分。
そして、その水分量の10％以上を減らすと脱水症状で病院行き、
15％以上を失うと死ぬ可能性大。

命を懸けて水分を削っても、4kgがいいところだろうね。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 09:36:43 r3zQJ9nv
>>263
おかゆとか簡単なものから食べ始めてみたらどうだろう。
そのままだと拒食症になっちゃうyo。
まあ多少のリバウンドはあるとは思うけど、胃の調子が良くなってきたら
ちょっと運動増やしてみたり。
あと徒歩通学は続けると効果あるよ、自分は一年で7kg減った経験有りｗ
日常でもこまめに歩くといいかもね、無理せず頑張って

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 09:39:01 hzJ1/PlG
左膝の皿を脱臼してしまい足を伸ばすことが出来ません
こんな状態でもできる運動はありますか？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 09:41:09 5zTPfLY4
>>280
素直に治療に専念しなよ
別に運動してなくたって、馬鹿みたいに食べなければその体重で静止しますよ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 11:37:01 BTXemS8M
263です。
>>269
元々浮腫やすかった為、そういう不要物が抜けただけなんですね。
食に関しては少しずつ食べれるよう心がけて行きたいと思ってます。
まずは体調を整えながら、運動と食生活で頑張ってみようと思います。
ありがとうございました。

>>279
とりあえずは胃に負担のかからないものから始めようと思います。
通学は引っ越して９月からこの距離になったので、歩き方を意識して頑張って行きたいと思います。
ありがとうございました。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 12:48:40 hzJ1/PlG
>>281
そうですね
あまり食べないようにしてると上半身ばかり痩せてしまうので
なにか出来ることはないかと思ったのですが
今は治療に専念します！
ありがとうございました

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 13:03:58 zscnr97m
>>257
胃腸弱い　ゲリピーなりやすいザコだろ
胃腸薬のんどけ。

続きはウエイト板　ネタスレにてw

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 13:11:41 Vrxf6Yzd
中学生の頃からの習慣で、いつも温かいお茶やコーヒー(ｲﾝｽﾀﾝﾄのみ)を口にしています。
就職先でもずっと飲みながらのﾃﾞｽｸﾜｰｸです。
(中元や歳暮でもらうｺｰﾋｰを殆ど私が頂いてます)
4ﾘｯﾄﾙ入るポットのお湯が夕方にはなくなります。
やはり少し控えて水にしたほうが良いのでしょうか？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 13:14:12 zuU89OOW
>>285
コーヒーだけだとその量はよくない。カフェイン含有量がお茶より多い。
緑茶とかにすれば大丈夫じゃないかな。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 13:21:04 iWTjAODh
いやいやいやいや、水にした方がいいとかの前に、水分とりすぎじゃない？
一人でポット使ってるわけじゃないだろうけど、
1日何リットル飲んでるの？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 13:24:28 jIPqcLXk
白湯にすればいい、体にいーよ

289:285
07/10/28 13:26:12 Vrxf6Yzd
仕事中は約4ﾘｯﾄﾙ。
帰宅後も１ﾘｯﾄﾙは飲んでます。
やはりまずいか(･ω･`)
水だとあまり飲む気はしないのですが、茶やｺｰﾋｰだとがふがぶ行けます。
今日から少しｾｰﾌﾞしてみます。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 13:28:39 LAZyl6sX
>>289
麦茶なら、カフェインもタンニンもほぼ０。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 13:28:56 v8K3To7N
♀165/53
くびれが欲しくて、ダイエットをしようと思います。どんな運動が効果的かな？
やっぱりヨガとかがｲｲのでしょうかね？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 13:32:56 5zTPfLY4
>>291
走ればいい

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 13:32:57 LAZyl6sX
>>291
ヨガは運動じゃなくってストレッチだと思うんだが…
まあ、何もしないよりは遥かにましだけどね。

ウォーキングやジョギングはしないの？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 13:36:00 v8K3To7N
ウォーキングはこの前までしてたんですけど、何か違う事始めてみようと思って…
ジョギングは続かなかった…こんなじゃダメですね…また今日かり頑張ります。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 13:50:48 5zTPfLY4
>>294
ウォーキングができるのに走れないのはスピード速すぎなんだよ
ゆっくりゆっくりフォームと走り方だけジョギングでやるんだよ
身体を浮かせて走るウォーキングみたいな感じ

走るといって速くないとダメと思い込みすぎじゃないかね

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 16:04:04 PoJOU4ze
魚と肉を一緒に食べてはいけないのは何故ですか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 16:12:08 v8K3To7N

２９４です。
確かに速すぎたのかもしれないです！
マラソンとかもともと苦手なくせにせかせかと走ってました…
今日から軽い感じでジョギング開始してみます！

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 16:22:53 6iU1sE7y
>>296
別に食べていいよ。
いわゆるメイン料理が２つってのは　食べ過ぎだろって理由くらい。
天ぷら&スイカ、ウナギ&梅干し　もおなじようなもん

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 17:01:19 1X/aZ18u
父のことで相談します。

１７４/68.8/体脂肪21％/BMI22.5
ウエスト８９cm

で、数値的には標準なんですが
下腹がぽっこりでているのが気になっているようです。
これはビール腹というやつでしょうか？
内臓脂肪がついているのでしょうか？
病気の心配を感じる数値でしょうか？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 17:07:14 3HqYlzGa
胃下垂、腹筋の機能低下による腹圧。便秘体質。
あと、やっぱり内臓脂肪。
とくにビールかぱかぱ飲むようなら、肝臓を診た方がよろし。

次ページ