記録ダイエット １ヶ� ..
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782:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/10 00:00:11 NE74c8ZX >>777 結構食べたのに、まだ食べたい感覚があるってのは良くわかるよ。 過食の初期の初期段階位にはなってるのかも？ 自分の体験で過去に過食になった時も、電子ジャー に家族の一日分を炊いてあった御飯をひとりで全部食べち ったりしたのに、まだ満足出来ないって時があった。 食べ過ぎた時は軽めの運動でリセットするって考えは 良いと思う。 後は岡田も言ってたけど、不思議と寝ると食欲治まったりする。 783:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/10 00:13:49 oYkVV4Vl >767 レコーディング自体はまだ10日ぐらいだけど、きっちりとバランス良く食べるようになって半年ぐらいで、大体700Kカロリーぐらいで、リミットがかかるようになったよ。それ以上食べると頭に血が上らなくて、仕事にならない。500kカロリーぐらいで、間食はさむほうが良い 784:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/10 00:20:41 HG5SoLLU はじめてから、今日で80日。体重は▲14kg 体脂肪量▲9,2kg 筋肉が減ってしまったため、筋ﾄﾚもはじめた。 最近は、摂取ｶﾛﾘｰだけではなく、３大栄養素の摂取量もおおまか ではあるが、記録を始めた。 今日は1661kcal、炭水化物203g、脂質41.4g、たんぱく質90.2ｇだった のだが、これで筋肉の減少を最小限にとどめることはできるのだろうか。
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