記録ダイエット１ヶ月目【マターリ希望】

記録ダイエット１ヶ� ..

521:374
07/11/01 21:51:07 n+nZ7ZRI
今日から11月。>>374の予告どおり実験結果の報告です。
身長173cm。助走開始時の体重98.4kg。
上昇開始（10/01）時の体重94.3kg、体脂肪率31.7%。
30代の♂です。

10/01～15　目標摂取カロリー；1,800kcal
以下、摂取カロリーを列挙します。（単位：kcal）
2,096.35、1,829.5、1,633.35、1,844.35、2,108.1、1,599、1,825.5、
1,715、2,032.85、2,006.35、1,577、1,671、1,694.75、1,006、1,729.75
一日あたりの平均摂取カロリー：約1,757.92kcal
16日の朝の測定結果→体重92.5kg（1.8kg減）、体脂肪率29.2%。
一日あたりの体重の平均減少幅：0.12kg

10/16～31　目標摂取カロリー；1,500kcal
以下、前半と同様に摂取カロリーを列挙します。
1,506.5、1,591.25、1,459.17、1,531.25、1,500.57、1,420.07、1,542.6、1,908、
1,764、1,344.1、1,606.5、1,480.5、1,487、1,580.14、1,523.85、1,501.7
一日あたりの平均摂取カロリー：1,546.7kcal
今朝の測定結果→体重89.9kg（2.6kg減）、体脂肪率27.8%。
一日あたりの体重の平均減少幅：約0.16kg

以上のように、弱冠ながら後半のほうが体重の減り具合は大きい結果となりました。
ただ、本当に「弱冠」程度の差異にしかすぎないので、
摂取カロリーの値を最初から目標体重時の値に設定する意味は少ないようです。
ちゃんと設定カロリー分の食事を食べてても家族が心配しますしね。
明日からはまた1,800kcal設定に戻すつもりです。

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