記録ダイエット１ヶ月目【マターリ希望】

記録ダイエット１ヶ月目【マターリ希望】 at SHAPEUP

25:ホワイトナイト
07/10/22 23:03:10 JkkqqF5F
ただいまー

今日は長崎ちゃんぽん（623kcal）を喰ってきました。
野菜も多くて、結構食べごたえあったよ。

とりあえず、分かりきっているとは思うけど、ダイエットの基礎知識でも
書き込んでおこう↓

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌ。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌ。（これが基礎代謝）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも１～２kgの誤差は出ますし、体脂肪率で３％ぐらいの誤差は出ます。
１日や２日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※みんながよく食べる物のカロリー一覧表です。
・ポテトチップス（コンソメパンチ90g)５０１kcal　・ローソンおにぎり(梅)１８３kcal
・日清カップヌードル（普通サイズ）３６４kcal　・ハンバーガー（フィレオフィッシュ）３４０kcal
・サッポロ一番塩ラーメン（塩Ｗ）４４３kcal　・ケンタッキー（フライドチキン）２３７kcal
・日清やきそば（袋タイプ）７４１kcal

他のダイエット法が気になってる人は↓のサイトを参照

ダイエットナビ
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

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