記録ダイエット１ヶ月目【マターリ希望】

記録ダイエット１ヶ� ..

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22:名無しさん＠お腹いっぱい。
 07/10/22 21:53:49 VNdkB8wZ
レコダイだけでいくつスレがあるんだよ・・・

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
 07/10/22 22:42:02 gnJAlBNB
甘味が欲しくなって、HIROTAの栗シュークリームを買ってきた。 
1個67kcalと、意外とカロリーが少なかった。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
 07/10/22 22:51:11 1Y8jTkC5
DSのてくてくエンジェルを使って記録ダイエットしてるｗ 
10キロ近く痩せた。 
まだ、肥満→標準になっただけだけどね。 
これから、標準→美容を目指してさらに続けます。 
 
てか、目標体重に達したあとも 
リバウンドしないためと、筋肉落とさないために 
記録は続けるつもり。

25:ホワイトナイト
 07/10/22 23:03:10 JkkqqF5F
ただいまー 
 
今日は長崎ちゃんぽん（623kcal）を喰ってきました。 
野菜も多くて、結構食べごたえあったよ。 
 
とりあえず、分かりきっているとは思うけど、ダイエットの基礎知識でも 
書き込んでおこう↓ 
 
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌ。 
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌ。（これが基礎代謝） 
※ダイエットは想像以上に時間を要します。 
同じ日の体重測定でも１～２kgの誤差は出ますし、体脂肪率で３％ぐらいの誤差は出ます。 
１日や２日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 
 
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。 
 
※みんながよく食べる物のカロリー 一覧表です。 
・ポテトチップス（コンソメパンチ90g)５０１kcal　・ローソンおにぎり(梅)１８３kcal 
・日清カップヌードル（普通サイズ）３６４kcal　・ハンバーガー（フィレオフィッシュ）３４０kcal 
・サッポロ一番塩ラーメン（塩Ｗ）４４３kcal　・ケンタッキー（フライドチキン）２３７kcal 
・日清やきそば（袋タイプ）７４１kcal 
 
 
他のダイエット法が気になってる人は↓のサイトを参照 
 
ダイエットナビ 
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

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